Kako se riješiti glavobolje na prirodan način

Glavobolja je opća neurološka država koju je svaka osoba ikad osjećala u svom životu. Glavobolje se razlikuju u frekvenciji i intenzitetu bolnih senzacija. Neki doživljavaju glavobolju jednu ili dva puta godišnje, dok ostale - više od 15 dana u mjesecu. Češće se dogode glavobolje i migrene, to više sprečava vaše svakodnevne aktivnosti. Postoji mnogo metoda sa kojima možete liječiti glavobolju kod kuće.

Korake

Metoda 1 od 8:

Saznajte uzrok glavobolje

jedan. Odredite koju vrstu glavobolje imate. Glavobolje mogu biti uzrokovane nizom faktora, poput stresa, hladnih, alergija ili dehidracija. Prije primitka lijekova ili privlačnosti liječniku, važno je odrediti vrstu glavobolje, što će vam omogućiti odabir efikasnog liječenja.

Najčešći oblik su napetosti. Uzrokovane su stiskanjem mišića u stražnjem dijelu vrata i glave. Ovi bolovi se često događaju zbog stresa, umora ili depresije. Napetosti obično prate osjećaj trake koja mi se boli glavu i prvo se daju u čelu, viski ili glavama. Hronične glavobolje prate se promjenom kvalitete sna, nesanice, anksioznosti, gubitka kilograma, vrtoglavicama, smanjenom koncentracijom pažnje, stalnog umora i mučnine.
Glavobolje klastera karakteriše jak pulsirajuća bol, u pravilu, blizu oka. Najvjerovatnije, takve bolove zasnivaju se na hipotalamičko-hipofijskoj disfunkciji, a u pravilu su nasljedna. Oni uzrokuju paljenje, akutno i jake bolove. Ptoza gornje stoljeće može se pokazati važnim znakom glavobolje klastera.
Sinus glavobolje nastaju tokom upale sinusa zbog alergija, prehlade ili gripe. Takođe u glavoboljom sinusa mogu biti uzrokovane probavnim problemima, kao što su želudac, proliv ili zatvor. Ponavljanje ili konstantno super-hlađenje može uzrokovati sinusitis. Akutni sinusitis je upala sluznice koja se može pojaviti kao rezultat promjena atmosferskog pritiska, problema sa zubima, alergijama ili infekcijom uzrokovanim bakterijama ili virusima.
Migrene su jake glavobolje koje nastaju u jednoj hemisferi glave i pulsiraju se u svim svojim dijelovima ili s jedne strane, praćene povećanom osjetljivošću na svjetlost, zvuk, mučninu, povraćanje, ojačane bolove u vježbi, poput diže se na stepenicama ili sportu. Imam migrenu preko 30-60 minuta prije početka glavobolje, mirisa, vizije i taktilnih senzacija može se postupiti.
Post-traumatične glavobolje mogu se pojaviti i trajati nekoliko mjeseci ili godina čak i nakon lagane ozljede mozga. Opći simptomi su: glavobolja, vrtoglavica, nesanica, loša koncentracija i promjene raspoloženja.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodno koraka 2

2. Voziti snimku perioda glavobolje. Prijem lijekova ili promjene načina života može biti uzrok glavobolje. Vozite dnevnik da biste mogli pratiti najnovije promjene prehrane, načina života ili prijema lijekova. Tokom glavobolje obratite pažnju na posljednje promjene u vašem životu.

Obratite pažnju na dan, doba dana i trajanje glavobolje. Snimite njegov intenzitet: jednostavan, umjeren ili jak. Na primjer, možda ćete pronaći da doživite glavobolju nakon pijenja više od 3 šolje kafe dnevno, što vam lišava punog sna. Obratite pažnju na hranu, piće, lijekove i alergene s kojima komunicirate, prije nego što imate glavobolju.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodno koraka 3

3. Istražite zabilježene slučajeve glavobolje. Pokušajte dodijeliti generaliziranje faktora. Možda koristite istu hranu prije glavobolje? Prihvatate li neke prehrambene dodatke ili lijekove? Ako je to slučaj, obratite se ljekaru i razmislite o zaustavljanju prijema ovih lijekova kako bi se utvrdila vjerojatnost promjene frekvencije i intenziteta glavobolje. Da li ste alergijska reakcija, na primjer, za polje ili prašinu? Da li se vaš način spavanja promijenio?

Donose zaključke i prihvataju odgovarajuće mjere. Ako vam se čini da bilo koji od faktora doprinosi pojavljivanju glavobolje, u ovom slučaju, treba ga pokušati isključiti. Radite ponovo i ponovo, možete saznati uzrok problema.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 4

4. Izbjegavajte uobičajene uzroke glavobolje. Većina vrsta glavobolja povezana je s promjenom faktora okoliša ili dijeta. Glavni razlozi za pojavu glavobolje uključuju:

Sezonske promjene ili promjene u atmosferskom pritisku. Neke aktivnosti kao što su planinarenje, plivanje, ronjenje ili čak avionske karte mogu prouzrokovati promjene zračnog tlaka i doprinijeti izgledu glavobolje.

Nedostatak ili ukupno. Pokušajte puno i redovno odmarajte.

Uticaj dima, parfema ili štetnih pare, alergični na prašinu ili polen mogu uzrokovati glavobolju.

Prenapona mrežnice oka. Prilikom nošenja korektivnih naočala ili kontaktnih sočiva, trebali biste osigurati njihov ispravan izbor. Ne koristite sočive koje vam nerviraju oči.

Bright izbijanja i treperenje

Stres ili jake emocije. Pokušajte koristiti tehnike opuštanja za rješavanje stresa.

Alkoholna pića poput Crvenog vina, šampanjca i piva.

Prekomjerna potrošnja kofeina koja sadrži pića, poput kafe, gaziranih pića ili čaja.

Umjetno zaslađeni proizvodi, posebno sa sadržajem aspartama.

Sadrže natrijum glutamat (slane sorte) grickalice.

Proizvodi poput prerađenog mesa, sardine, inćuni, marinirane haringe, pečenje svježeg kvasca, orasi, kikiriki puter, zaslađena čokolada, pavlaka ili jogurt.

Metoda 2 od 8:

Liječenje glavobolje kod kuće

jedan. Pričvrstite toplu ručnicu u glavu. Toplina pomaže u proširenju krvnih žila, što doprinosi povećanju protoka krvi, pristupa kisiku i hranjivim sastojcima, koji zauzvrat pomaže u smanjenju bolova u zglobovima, opustite upaljene mišiće, ligamente i tetive. Topli ručnik nanosi se na čelo ili vrat za uklanjanje napona i bolova u sinusima.

Potopite mali čist ručnik u toplom vodom (40-45 stepeni c) 3-5 minuta, a zatim pritisnite vodu iz nje. Nanesite na čelo ili upaljeni mišić 5 minuta, a zatim ponovite postupak nakon 20 minuta.
U ove svrhe možete koristiti bocu toplom vodom ili grijanjem. Ne zagrijavajte ih iznad 40-45 stepeni, u protivnom rizikujete da palješ kožu. Ljudi sa osjetljivom kožom ne smiju se koristiti temperature iznad 30 stepeni.
Pod jedem ili povišene temperature, vrijedi su se suzdržati od upotrebe grijanja. Umjesto toga, koristite ledeni paket da biste srušili temperaturu. Glavobolje mogu biti uzrokovane visokom temperaturom.
Ne koristite toplinu u polju rana, rezova ili šavova. Povećanja topline u veličinama tkanine za tijelo i mogućnost vraćanja vašeg tijela će se smanjiti. Ljudi sa lošom cirkulacijom krvi i dijabetes moraju biti oprezni kada koristite tople komprese.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 6

2. Uzmi vruće duše. Topla voda će pomoći u smanjenju simptoma glavobolje uzrokovanih hladnim ili zagrijavanjem i ukloniti napon. Kada se tuširate, koristite toplu vodu (40-45 stepeni c) tako da ne ozlijedite kožu.

Slika naslovljena riješi se glavobolje prirodno koraka 7

3. Koristite ovlaživač zraka. Suvi zrak može uzrokovati dehidraciju i iritaciju sinusa, koji često dovodi do sinusitisa sinusa i migrena. Zračni ovlaživač pomoći će u održavanju potrebne vlage.

Podržavajte ispravnu vlažnost zraka. Vlažnost zraka u vašem domu trebala bi biti 30-55%. Visoka vlaga može izazvati izgled kalupa i prašine koji doprinose razvoju alergijskih glavobolja. Ako je vlaga preniska, onda ljudi razvijaju suvoću, iritaciju grla i gaymorovy sinusa, a ovo je još jedan od uzroka glavobolje.

Najlakši način za mjerenje vlažnosti zraka je stjecanje instrumenta koji se naziva higrometar koji se može naći u većini radnji.

Prijenosni i stacionarni ovlaživači moraju se očistiti periodično temeljito. Inače su obično prekriveni plijesni i bakterijama koji se mogu proširiti na cijelu kuću. Isključite ovlaživač i odmah se obratite ljekaru kada postoje simptomi bilo koje respiratorne iritacije povezane sa korištenjem ovlaživača.

Za odvijanje prirodnog zraka dobijte pravu biljke sobe. Proces postrojenja za transpiracija, u kojoj je vodena parova istaknuta od lišća, stabljika i cvijeća, pomaže u prilagođavanju nivoa vlage u sobi. Pored toga, unutarnje biljke pomažu u čišćenju zraka iz ugljičnog dioksida i drugih zagađivača poput benzena, formaldehida i trihloretilena. Korisne biljke sobe uključuju aloe veru, bambus, smokve, kineske zimzelene, sorte filodendrona i drage.

Metoda 3 od 8:

Upotreba lijekova zasnovanih na bilju

jedan. Pijte biljni čaj. Biljni čajevi sadrže antioksidanse i posjeduju anti-upalna svojstva koja pomažu ublažavanju stresa i naučiti mišićnu bol. Efekat se javlja nakon 2-3 sata. Prema biljnim časovima koji pomažu u smanjenju simptoma glavobolje uključuju:

Od glavobolje, popraćene mučninom ili anksioznom, koristite ½ žličicu paprike i ½ žličice cvijeća kamilice i jednu čašu toplom vodom (80-85 stepeni C). Pijte 1-2 šolje dnevno po potrebi, dok se glavobolja potpuno ne nestane.
Iz glavobolje u pratnji nesanice, pokušajte piti čaj iz Valeriane. Ispunite ½ žličicu valerijanaca sa staklenom toplom vodom i piću preko noći. Imajte na umu da valerijan komunicira s drugim lijekovima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije pijenja valerijana, posebno ako uzimate naloksone ili bušerfin.

Image Naslijed naslonu riješi se glavobolje prirodnog koraka 9

2. Koristite đumbir. Ginger pomaže u smanjenju simptoma anksioznosti, mučnine, povraćanja, visokog krvnog pritiska i probavnih problema koji mogu pratiti glavobolju, na taj način smanjujući svoj intenzitet. Studija je pokazala da se upotreba Ginger-a pomaže u borbi protiv migrene.

Ekstrakt đumbira dostupan je i u obliku kapsula ili ulja i prodaje se u većini prodavaonica hrane. Đumbir je moćan alat, tako da je preporučena dnevna doza 4 grama. Trudnice ne bi trebale uzimati više od 1 grama đumbira dnevno.

Ne uzimajte đumbir ako krvarite ili uzimate drogu kožući krv, uključujući aspirin.

Image naslovljena riješi se glavobolje prirodno koraka 10

3. Uzmi pirethrum. Studije dokazuju da je Pyrethrum efikasan lijek za sprečavanje migrene. Aditivi Pyrerema dostupni su na svježem, sušenom ili sublimiranom obliku. Mogu se kupiti u obliku kapsula, tableta ili tekućih ekstrakata. Aditivi piretru moraju sadržavati najmanje 0,2% partned-partned sadržane u bilju prirodne komponente. Preporučena dnevna doza je 50-100 mg jedan ili dva puta dnevno. (19) Morate se sjetiti neke mjere opreza.Neki preomijeće su:

U patnji alergija na kamilicu, ambrozija ili hiljade ljudi mogu nastati alergijskim i piretrum.

Pyrethrum povećava rizik od krvarenja, posebno ako uzimate viseće lekove za krv. Prije uzimanja pirethruma obratite se svom lekaru, ako uzimate drogu za razblažavanje krvi.

Trudnice, njege žene i djeca mlađe od 2 godine ne bi trebale uzimati pirethrum.

Obavezno obavijestite ljekara o prijemu Pirethruma, ako imate hirurško djelovanje, jer može ući u reakciju s anestezijom.

Oštro prekid piretruma, ako ga uzimaju više od jedne sedmice, mogu imati negativne posljedice. Prije punog neuspjeha iz lijeka, njegova doza treba postepeno smanjiti. Oštro prekid piretrumovog prijema može dovesti do glavobolje, anksioznosti, umora, krutosti mišića i bolova u zglobovima.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodno koraka 11

4. Dodajte ruzmarin za svoje posuđe. Rosemary se široko koristi kao začini za kuhanje, posebno u mediteranskim jelima. U medicini je ruzmarin korišten za poboljšanje memorije, uklanjanja bolova u mišićima, poboljšanje probave, održavanje krvi i nervnog sistema.

Dnevna doza ruzmarina ne smije prelaziti 4-6 grama. Prenapona dovodi do dehidracije i hipotenzije. Takođe ima abortivna svojstva.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 12

pet. Koristite Melissa. Melissa (Melissa Doziranje) je često korištena postrojenje za uklanjanje stresa, anksioznosti, poboljšanja sna, apetita, ublažavanje mišićnog bola i uklanjanja nelagode iz poremećaja želuca. Za efekt opuštanja, Melissa se kombinira s drugim umirujućim biljem, poput valerijana i kamilice.

Melissa je dostupna u kapsulama kao dodatak prehrani i preporučuje se uzeti 300-500 mg tri puta dnevno ili po potrebi. Trudnice ili sestrinske žene trebaju se savjetovati sa ljekarom prije nego što primili Melissa.

Hypertireoze pacijenti ne bi trebali uzimati Melissa.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 13

6. Koristite St. John`s Wort. Ljudi koji pate od migrena, klastera ili posttraumatičnih glavobolja su podložniju alarmantni, depresiji, raspoloženju i identitetu. Wort St. John je trava koja se koristi za liječenje svjetla i umjerene depresije. Dostupan je u obliku tečnog ekstrakta, kapsula, tableta i čaja. Posavjetujte se sa svojim ljekarom i saznajte najbolji način tretmana za vas.

Dodatak standardne koncentracije hipericije 0,3%, jedan od aktivnih spojeva u travi, treba uzimati 300 mg tri puta dnevno. Može se pojaviti uočljivo poboljšanje nakon prolaska 3-4 tjedna liječenja. Ne treba drastično zaustaviti prijem hipericuma, jer to može izazvati manifestaciju nuspojava. Prije potpunog prestanka doze postepeno se smanjuje. Neke mjere opreza koje bi trebale biti zapamćene:

Prestanite primati lijek prilikom sticanja glavobolje.

Ljudi sa dodavanjem (sindrom deficita pažnje) i bipolarni poremećaj ne bi trebalo da preuzme St.

Ne biste trebali koristiti Wort St. John ako uzimate antidepresive, sedative, kontracepcijske ili antialergijske droge.

Trudnice i sestrinske žene ne bi trebale uzimati Svetog Studena.

Zvetić ne treba uzimati ozbiljnim oblicima depresije. Morate se odmah obratiti liječniku ako imate misli o samoubistvu ili nekontroliranom agresiji.

Metoda 4 od 8:

Aplikacija aromaterapija

jedan. Probajte aromaterapiju. Aromaterapija je još jedan način liječenja glavobolja, stresa, anksioznosti, nesanice i probavnih problema sa biljnim esencijalnim uljima. Licencirana fizička ili aromaterapija pomaže vam da odaberete odgovarajući tretman.

Pod nerazređenim oblikom, esencijalna ulja mogu negativno utjecati na kožu, tako da prije upotrebe treba pomiješati s baznim uljem ili losijom. Losioni su izrađeni na temelju emulgiranog ulja i vode, tako da su slabo masnoće i lako se nanose na kožu.
Osobe sa suvom, osjetljivom kožom trebaju koristiti pšenične klice, maslinovo ili avokado ulje kao osnovno, jer imaju veću gustoću i bolju vlažnu kožu. Primanje tuša ili kupke prije nanošenja ulja pomoći će povećati vlagu kože.
Ulje možete razrjeđivati dodavanjem 5 kapi od suštinskog značaja do 15 ml osnovnog ulja ili losiona. Pohranite puter u bočicu tamnog stakla sa čvrsto zatvorenim poklopcem.

Image Naslijed naslonjeni su glavobolje prirodno koraka 15

2. Koristite ulje peperminta. Ulje paprike sadrži veliki broj mentola koji pomaže u olakšanju glavobolje, mišića boli i otključaj nos. Da biste ga koristili kao lijek od glavobolje, na viskiju nanesite 1-2 kapi razrjeđenog ulja paprike na viski i napravite masažu 3-5 minuta. Nanesite ulje kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Nikada nemojte nanositi ulje paprike na licu bebe ili malog djeteta, jer može prouzrokovati grčeve, neodoljivo disanje. Odmah prestanite koristiti upotrebu ulja ako imate simptome iritacije kože ili osip.

Image naslovljena riješi se glavobolje prirodnog koraka 16

3. Koristite romaističko ulje. Kamilovo ulje ima mogućnost ublažavanja bolova i opuštanja mišića. Obično se koristi kao sredstvo iz nesanice, mučnine i anksioznosti. Da biste koristili ulje kao liječenje glavoboljom, 1-2 kapi razrijeđenih kamilice treba nanijeti na čelo i viski i masažu 3-5 minuta.

Ako imate alergije na ASTRA, tratinčice, krizantem ili ambroziju, možete nastati i alergijskim i kamilicama. Chamile može izazvati pospanost, tako da nije potrebno preuzeti prije vožnje automobilom ili aktivnom vježbom.

Slika naslovljena riješi se glavobolje prirodnog koraka 17

4. Koristite ulje lavande. Ulje lavande ima protuupalna svojstva potrebna za uklanjanje bolova i umirujućih upalih ili osjetljivih dijelova tijela. Može vam pomoći u glavobolju, anksioznoj, stresu, nesanici, boli u mišićima i ima ugodan miris.

Da biste ga koristili kao tretman od glavobolje, morate nanijeti 1-2 kapi razrijeđene lavande na čelu i viskija i masaže 3-5 minuta. Pored toga, možete dodati 2-4 kapi čistog uljanog lavande u 2-3 čaše kipuće vode. Zatim se oslanjajte preko para i udišite parove.

Ne jedu ulje lavande unutra. Toksično je za tijelo. Koristite ulje samo za vanjsku upotrebu i u obliku inhalacije. Ne dozvolite ulje da uđe u oči. Patnju ljudi za astmu trebaju se obratiti liječniku o korištenju ulja lavande. Neki pacijenti sa ljudima koji ljudi smatraju da lavanda ulje još veći poticaj za pluća.

Trudnice i laktuirajuće žene treba izbjegavati korištenje lavande.

Metoda 5 od 8:

Vežbajte tehničar za opuštanje

jedan. Izbjegavajte stres. Stres podrazumijeva porast krvi i krvnog pritiska, koji naknadno dovodi do glavobolje. Pronađite načine za opuštanje za nošenje glavobolje. Primijenite tehnike opuštanja na osnovu vaših ličnih sklonosti. Šta ima najbolji umirujući efekat? Evo nekoliko primjera.

Sporo duboko udah u opuštenoj atmosferi.
Fokusirajte se na pozitivne rezultate.
Stavite prioritete i riješite se nepotrebnih zadataka.
Smanjite upotrebu elektroničkih uređaja. Prevladaju oči i poboljšavaju glavobolju.
Ne zaboravite na humor. Studije su pokazale da je humor efikasan način bavljenja stresom.
Slušajte opuštajuću muziku.

Slika naslovljena riješi se glavobolje prirodnog koraka 19

2. Nađite na jogu. Joga poboljšava fizički oblik, smanjuje krvni pritisak, promovira opuštanje, poboljšava samopouzdanje, a takođe pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti. Ljudi su se bavili jogom, u pravilu imaju dobru koordinaciju, držanje, fleksibilnost, pravilno stanje mirovanja i zdravu probavu. Joga može biti korisna za prenaponski, migrene, post-traumatične glavobolje, anksioznosti, stres.

Idite na klase grupe i budite sigurni da se fokusirate na vježbe disanja i poze. Instruktor će vam pomoći da se bavite ovim aspektima joge.

Slika naslovljena riješi se glavobolje prirodnog koraka 20

3. Uzmi Tai Chi. Tai Chi je program svjetlosnih vježbi na temelju pokreta borilačkih vještina. Sastoji se od sporih pokreta, meditacije i dubokog disanja. Taiha pomaže u poboljšanju fizičkog zdravlja, emocionalne komponente, koordinacije i okretnosti. Ljudi koji se redovno bave tajlandskim, u pravilu imaju dobar držanje, fleksibilnost, širok spektar pokreta i mirno spavanje noću. Svi ovi faktori pomažu u održavanju tijela u obliku i smanjenjem stresa, čime vas eliminira iz mnogih vrsta glavobolje.

Trening na Tai Chi obično treba izvesti pod nadzorom instruktora jedan sat tjedno. Tai Chi bi također trebao praktično u roku od 15-20 minuta dva puta dnevno kod kuće, jer su ove vježbe sigurno za sve, bez obzira na starosnu i fizičke sposobnosti.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodno koraka 21

4. Hoda vani. Dokazano je da interakcija sa vanjskim svijetom doprinosi zdravom načinu života. Studije pokazuju da život u prirodnom okruženju smanjuje nivo stresa i potiče fizičku aktivnost. Takve klase poput vrtlarenja, planinari u planinama i igra tenis na otvorenom pomažu u smanjenju stresa i poboljšavaju dobro blagostanje. Pokušajte pronaći vrijeme za opuštanje na otvorenom, najmanje 1-2 sata sedmično.

Uzmite potrebne mjere opreza ako patite od alergija. Uzmite drogu od alergija, poput Allegr, Claritin, Zirtek, Benadryl, Fendergan i Claresx.

Metoda 6 od 8:

Poboljšajte svoj životni stil

jedan. Isperiti. Nesanica ili promjena u stanju mirovanja mogu uzrokovati glavobolju. Nedostatak sna doprinosi akumuliranju stresa, uzrokuje razlike raspoloženja i smanjuje koncentraciju. U srednjem odraslu osobu potrebno je 6-8 sati sna dnevno.

Image Naslijed naslonu se riješi glavobolje prirodnog koraka 23

2. Redovno se baviti u sportu. Psihološki stres jedan je od glavnih uzroka glavobolje. Studije su pokazale da fizička aktivnost smanjuje hormone stresa u tijelu, poput adrenalina i kortizola. Sport takođe stimuliše proizvodnju endorfina - hemikalija u mozgu, što je prirodni fakcilerija protiv bolova koji povećavaju raspoloženje.

Preporučuje se izvršenje umjerenih dnevnih vježbi, poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili obuke snage 15-20 minuta, sportskih natjecanja, planinarenja.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 24

3. Izbjegavajte potrošnju pušenja i alkohola. Alkohol, posebno pivo, može izazvati kronične glavobolje. Pasivno pušenje i druge vrste upotrebe nikotina (žvakaće gume ili tablete) uzrokuje snažne glavobolje, tako da treba izbjegavati. Pušenje može iritirati i nazalne kanale tokom hladnoće i uzrokovati sinusne glavobolje.

Patnje migrene i klastera glavobolja trebaju biti potpuno izbjegnute pušenje i piće alkohol, jer su ove glavobolje povezane sa vrtoglavicama, nesanijom, anksioznošću, depresijom i samoubilačkim mislima. U slučaju misli o samoubistvu, odmah pozovite službu povjerenja ili potražite medicinsku njegu.

Metoda 7 od 8:

Poboljšajte svoju prehranu

jedan. Izbjegavajte izazivanje upale proizvoda. Sinus i post-traumatične glavobolje često se karakterišu upalom, koja je praćena crvenilom na tijelu, oticanju i boli zbog infekcije ili povrede. Određeni proizvodi mogu usporiti proces obnavljanja tijela, ojačati upalni proces i uzrokovati glavobolju. Neki od ovih proizvoda mogu prouzrokovati i probavne probleme, poput struganja, stomaka i zatvor kiseline. Pokušajte smanjiti količinu upotrebe sljedećih proizvoda:

Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog hljeba, kolača i krofni.
pržena hrana
Zaslađena pića, poput gazirane vode i energije.
Crveno meso, poput tele, šunke ili bifteka i prerađenog mesa, poput vrućih pasa.
Margarin, svinjski salo.

Image naslovljena riješi se glavobolje prirodnog koraka 26

2. Zalijepite "Mediteranska prehrana". Dok jedan proizvodi izazivaju upalu, što potencijalno može dovesti do glavobolje, drugi će pomoći u smanjenju. Mediteranska prehrana uglavnom se sastoji od proizvoda koji pomažu u smanjenju upale, na primjer:

Voće, poput jagoda, trešnje i narančaste.

NUTS: bademi i orasi.

Povrće zelenog lišća sa visokim antioksidansima, poput špinata i kupusa.

Masna riba, poput lososa, skuše, tunjevine i sardine.

Cijela žitarica, poput smeđeg riže, labud, miljev, sjemenke zobene kaše i lana.

Maslina ili uljane uljane ulje

Slika naslovljena riješi se glavobolje prirodnog koraka 27

3. Pijte puno vode. Morate piti najmanje 240 ml vode svake 2 sata. Dehidracija često dovodi do glavobolje, vrtoglavicu, mišićnih grčeva, spuštajući krvni pritisak i promijeni tjelesnu temperaturu. Dvije litre vode dnevno - preporučena stopa potrošnje vode za odraslu osobu. Potrebno je piti 1 litru vode za svaku šalicu potrošenog pića s kofeinom. Piće bez kofeina i glukoze mogu pomoći u suočavanju s dehidracijom.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 28

4. Uzmi magnezijum. Studije pokazuju da je magnezijum vrlo efikasan u borbi protiv glavobolje. Pored toga, on ima antistresna svojstva koja pomažu u smanjenju zabrinutosti, hroničnog umora, boli u grudima, održavanje zdravog nivoa krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.

Izvori magnezijuma su: losos, mackerel, halibut, tunjevina, tamna čokolada, zeleni, matice, sjeme, sirove riže, leće, soje, orasi, avokado i banane.

Kalcijum može spriječiti apsorpciju aditiva magnezijuma, tako da je bolje koristiti ga lakše probavljivim oblicima, kao što su magnezijum bikarbonat i magnezijum oksid. Preporučuje se uzimati 100 mg magnezijuma 2-3 puta dnevno. Odrasli bi trebali dobiti najmanje 280-350 mg magnezijuma dnevno.

Image Nadledani se riješi glavobolje prirodnog koraka 29

pet. Uzmi vitamin C. Vitamin C igra važnu ulogu antioksidansa u razvoju imunološkog sistema, u nadzoru nivoa šećera u krvi i u smanjenju broja različitih hroničnih bolesti. Vitamin C se može uzeti kao prehrambeni dodatak za 500 mg dva ili tri puta dnevno. Budući da pušenje uzima vitamin C iz tijela, pušači mogu zahtijevati dodatnih 35 g dnevno. Možete uključiti i u svoje dnevne prehrambene proizvode koji sadrže vitamin C. Dobri izvori vitamina C su:

Slatka crvena ili zelena paprika

Citrus voće, poput narandže, Pomelo, grejpfruits, limenke ili razblaženi citrusni sokovi.

Špinat, brokoli i briselski kupus

Jagoda i malina

Rajčica

Mango, papaja i dinje

Image Naslijed se riješi glavobolje prirodno koraka 30

6. Koristite olakšice. Pored poboljšanja imuniteta, ova je trava poznata po anti-upalnom i antivirusnom svojstvima. Takođe pomaže u smanjenju sinus glavobolje. Možete lako pronaći starije osobe u obliku sirupa, vekne ili dodataka prehrani u većini trgovina ili ljekarni. Također možete izreći 3-5 grama sušene trave u čaši kipuće vode i pustiti da sruši 10-15 minuta, nakon čega pijete kao biljni čaj u tri puta dnevno. Sjetite se neke mjere opreza:

Ne koristite nezrele ili neobrađene bobice za starije osobe, jer mogu biti otrovne.

Buzina ne vrijedi davati djecu bez prethodne konsultacije sa pedijatru.

Prije nego što unesete, morate se posavjetovati sa svojim ljekarom, kao u trudnica, ljudi sa autoimunim bolestima, kao i uzimanje dijabetičkih lijekova, hemoterapijskih lijekova ili imunosupresiva koji mogu pokazati neke nuspojave.

Metoda 8 od 8:

Obratite se stručnjaku za pomoć

jedan. Posetite doktora. Dok se neke vrste glavobolja mogu izliječiti promjenom načina života ili lijekovima, drugi mogu postati ozbiljan problem i dovesti do bolesti ako se ne liječe. Neke glavobolje mogu se pokazati kao prekursor bolesti i zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju.Morate se obratiti liječniku ili ići u najbližu bolnicu kada se pojave sljedeći simptomi:

"Primarna" ili "najgora" glavobolja mogu biti popraćena zbrkom svijesti, slabosti, gubitka svijesti, što sprečava vaše svakodnevne aktivnosti.
Iznenadna jaka glavobolja, koja može biti popraćena grčevima vrata.
Snažna glavobolja u pratnji povećanjem tjelesne temperature, mučnine ili povraćanja koja se ne odnosi na druge bolesti.
Glavobolja povezana sa mozgom trauma
Glavobolja zbog povrede mozga. Užarena glavobolja sa izgledom crvenila u ovom oku.
Trajne glavobolje za one koji su ranije imali takav problem, posebno se zabrinjava ljude više od 50 godina.
Glavobolja i slabost ili gubitak osjetljivosti u bilo kojem dijelu tijela može biti znak moždanog udara.
Glavobolje kod pacijenata sa rakom ili AIDS-om.

Image Naslijed naslonu se riješi glavobolje prirodnog koraka 32

2. Probajte biološke povratne informacije. Biološke povratne informacije nazivaju se metodom, obrazovni ljudi koji poboljšaju svoje zdravlje kontrolirajući određene procese koji se obično nehotično javljaju. Takvi procesi uključuju učestalost zračenja u srčanim mišićima, krvni pritisak, mišićnu napetost i tjelesnu temperaturu. Elektrode pričvršćene na vaše tijelo pomažu u mjeri tih procesa i prikazivanja rezultata na monitoru. Uz pomoć specijalista biološke povratne informacije možete naučiti kako promijeniti otkucaj srca i krvnog pritiska.

Biološka povratna informacija su efikasna terapija za migrane, glavobolje, zabrinutost, depresiju, grčeve, visoki krvni pritisak, hronične bolove, problemi s probavnim sustavom i sustavom noža. Biološka povratna informacija su sigurna za sve, jer nema nuspojave.

Psihijatar, psiholozi i terapeuti mogu imati kvalifikacije za biološku povratnu terapiju.

Postoje različite vrste biološke hrane za povratne informacije. Neurološka veza, takozvana elektroencefalografija (EEG) mjeri djelatnost mozga i najefikasnija je u borbi protiv glavobolje, stresa, anksietija i depresije. Elektromiografija (EMG) mjeri električne impulse u mišićima. Termičke biološke povratne informacije pomažu u mjerilo tjelesne temperature.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodno koraka 33

3. Isprobajte akupunkturu. Akupunktura pomaže u poticanju određenih točaka na tijelu probijanjem kože s tankim igalima. Studije dokazuju da akupunktura olakšava glavobolju, smanjuje anksioznost i uklanja stres. Akupunktura je najifikacionija za migrane, ali može biti povezana i sa klasterima i sinusom glavoboljom i ostalim tipovima. Akupunktura nema nuspojave ako ih obavlja iskusni ljekar.

Pazite da vaš ljekar ima pravo na akupunkturnu terapiju. Nakon kursa, najbolje je izbjeći fizičku aktivnost, tešku hranu, alkohol ili seksualnu aktivnost u roku od 8 sati.

Image naslovljen riješi se glavobolje prirodnog koraka 34

4. Pazite na važne simptome. Neke glavobolje mogu biti uzrokovane infekcijom ili su preventivni. U slučaju bilo kojeg od simptoma navedenih tokom glavobolje, odmah biste trebali savjetovati liječnika:

Visok krvni pritisak

Temperaturno tijelo iznad 40 ℃.

Mučnina i povraćanje

Fotoosjetljivost, pristranost i pomračenje u očima, gubitak vida

Kršenje govora

Isprekidano, brzo disanje

Privremeni gubitak svijesti

Iznenadna promjena psihološke države, kao što su promjena raspoloženja, uspori prijedlog, gubitak memorije, nedostatak interesa za dnevne aktivnosti

Napadi

Slabost u mišićima ili paralizi.

Upozorenja

Posavjetujte se sa lekarom ili psihološkom zdravstvenom savjetnikom ako doživljavate depresiju ili anksioznost. Glavobolje se često mogu uzrokovati mentalnim ili emocionalnim poremećajem i morate potražiti pomoć ako doživite takve simptome.
Obratite se svom liječniku za pomoć ako glavobolje ne prođu. Hronične glavobolje mogu biti povezane sa ozbiljnim bolestima.