Kako se uključiti u akupresure

Akuprestura je smjer u tradicionalnoj kineskoj medicini. Zasnovan je na osnovnom konceptu Q - energije, koji kruži kroz tijelo duž linija, nazvanim "Meridijanima". Ovi meridijani mogu se pristupiti po određenim poenima i uz pomoć u kontroli energetskog toka.

Korake

Metoda 1 od 3:

Koncept akupresa

jedan. Razumiju koncept akupresa. Akupresa - smjer u tradicionalnoj kineskoj medicini, koji potiče prije 5000 godina. Akupresure se temelji na pritisku prstiju na određene dijelove tijela.

Vjeruje se da se ti bodovi nalaze duž vodenih linija - "Meridians". Uticaj na ove oblasti treba ukloniti napon i poticati cirkulaciju krvi.
Neki vjeruju da akupresure i druge vrste tradicionalnih kineskih praksi ispravne neravnoteže i miješaju se na cirkulaciju vitalne energije kroz naša tijela.

2. Saznajte za liječenje koje se države koriste akupresure. Akupresure se koristi za liječenje raznih bolesti. Jedna od najčešćih primjena ove metode je Lagane glavobolje, bol u vratu i u leđima. Uz pomoć akupresa se takođe bore sa Mučnina i povraćanje, umor, mentalna i fizička napetost, Višak kilograma Pa čak i ovisnici. Akuprestura, vjerojatno uzrokuje duboko opuštanje i smanjenje napetosti mišića.

Mnogi ljekari, terapeuti i pristalice holističke medicine vjeruju da akupresure ima pozitivan i liječenje na tijelu. Univerzitet u Kaliforniji u Los Angelesu ima centar Istočne i zapadne medicine, koji studira naučnu pothvatu efikasnosti akupresa. Pokušavaju pružiti jasno objašnjenje i praktičnu primjenu tehnika.

Da biste postali licencirani magistar akupresija, morate proći intenzivni obrazovni program na posebnom školskom akupresuri i akupunkturu. Druga opcija je prolazak medicinskog masažnog programa. Ovi programi uključuju studiju anatomije i ljudske fiziologije, točke akupresiranja i meridijana, tehničara i protokola, kao i teoriju kineske medicine. Da biste prošli kroz cijeli program, trebate oko 500 sati.

3. Drži vrijeme akupresa. Ako želite raditi akupresure, morate ponoviti korake nakon nekog vremena. Ove tehnike imaju kumulativni učinak na tijelo. Svaki put pritiskom na biološki aktivne bodove, i dalje vraćate ravnotežu u tijelu.

Neki će osetiti efekat odjednom, drugi će možda trebati proći par procedura. Uprkos trenutnom olakšanju boli, to se još uvijek može vratiti. Sasvim je normalno. Akupresure nije panaceja. Ovo je tehnika s kojom možete ublažiti bol uklanjanjem bloka i obnavljanja ravnoteže u tijelu.

Akupresure se može primijeniti onoliko često čim želite, nekoliko puta dnevno ili čak nekoliko puta u roku od sat vremena. Kao rezultat dugog izlaganja u točku, možete doživjeti pad bolova, što ukazuje na efikasnost liječenja.

Većina ljudi svakodnevno savjetuje akupresure. Ako vam ova opcija ne odgovara, obučite najmanje 2-3 puta sedmično.

Metoda 2 od 3:

Pravilni pritisak na točki

jedan. Primjenite potrebnu količinu sile. Kada kliknete na tačku, pritisak snažno i samouvjereno. Pritiskajući silu ovisi o općem stanju zdravlja. Pritisak može uzrokovati pljusak boli, ali u stvari bi trebao biti među prosjekom između boli i zadovoljstva.

Neke bodove će biti napete - ostalo kada kliknete, može se razboljeti. Ako osjetite snažnu oštre ili pojačavajuću bol, postepeno smanjite pritisak dok ne osjetite nešto prosječno između boli i zadovoljstva.
Akupresure ne bi trebala uopće ne treba povećati otpor vašeg bola. Zaustavite ako bol postane previše neugodna ili bolna.

2. Unesite odgovarajuće sredstvo za pritisak. Za masažu, trljanje i pritisak na točku u Akupresiju, prste se najčešće koriste. Ali u tu svrhu su pogodne i zglobove prstiju, laktova, koljena, nogu i stopala.

Stavite bodove bolje od srednjeg prsta. To je najduži i najjači prstiju. Ipak ljudi radije koriste palac.

Da biste pravilno pritisnete aktivnu tačku, koristite neku glupu stavku. Zbog nekih bodova vaši prsti mogu biti previše gusti. Predmet treba biti gust oko 3-4 mm. To može biti, na primjer, izbrisana olovka gumena traka. Možete koristiti i kost iz avokado ili golf lopte.

Na nekim bodovima možete pritisnuti nokat.

3. Kliknite na poentu. Pritiskom na točku koju ojačate. Ovo je najčešća tehnika akupresa. Da biste to učinili, koristite tup predmet. Ne trljajte i ne masirajte točku i priložite njen pritisak na njega.

Ako morate ispružiti kožu, onda pritisnete u nepravilnom uglu. Pritisnite središnju točku.

Obavezno pritisnite pravo mjesto. Akupresure su vrlo male, pa je tačnost važna. Ako ne osjetite bilo koji rezultat, pokušajte pritisnuti na druga mjesta.

Prilikom izvođenja akupresije trebali biste obratiti pažnju na aktivne točke. Ako nema bloka, onda kada kliknete na točku, nećete osjetiti nikakav efekat, jer nije potrebno liječiti.

Opustite se za jačanje efekta liječenja.

4. Pritisnite tačku za traženo vremensko razdoblje. AKupresser podrazumijeva stalan pritisak na aktivne točke. Samo pola sekunde da pritisnete točku da vaše tijelo reagirate. Ovom metodom, pridošlice se mogu vježbati u potrazi za tačnom lokacijom aktivnih bodova.

Za puni efekat, pritiskom bi trebao trajati najmanje 2-3 minute.

Ako se umorite, polako otpustite pritisak, protresite ruku i duboko udahnite. A zatim ponovo pritisnite tačku.

pet. Postepeno otpuštajte pritisak. Nakon što poslednje istekne, polako otpustite poantu. Nema potrebe za oštrim rukom. Postepeno smanjenje pritiska, vjerojatno omogućava tkivima da se oporavi koristeći vrijeme za odgovor na smanjenje pritiska.

Većina ljudi vjeruje da glatki pritisak i puštanje u obzir pozitivan učinak na efikasnost liječenja.

6. Provedite akupresor kada je tijelo u ispravnom stanju. Akupresure se mora izvesti kada je osoba opuštena, poželjno je biti na osamljenom mjestu. Može se držati akupresivne sjednice i sjediti i lagati. Pokušajte sažeti od vanjskih podražaja i stresa. Isključite mobilni i uključite opuštajuću muziku. Nanesite aromaterapiju. Izvršite tehniku opuštanja.

Stavite u udobnu labavu odjeću. Svaka kremna odjeća, poput pojaseva, uskih pantalona, pa čak i cipela, mogu ometati cirkulaciju.

Ne izvodite tehnike akupresa prije uske unosa hrane ili punog stomaka. Pazite na sat nakon obroka tako da se slučajno ne dirate.

Ne pijte ohlađena pića, jer su u stanju da smanje rezultate akupresa. Bolje piće, a zatim vrući biljni čaj.

Pričekajte barem pola sata nakon teške treninge ili kupanja.

Metoda 3 od 3:

Studija poznatih akupresurskih bodova

jedan. Isprobajte 20. mjesto žučnog mjeridiana. HR 20 je 20. točka žučnog mjeridijaca, poznat i kao Feng Chi. Preporučuje se za glavobolje, migrene, vizionarsku viziju ili umor, nedostatak energije, kao i simptome hladnoće ili gripe. GB 20 se nalazi u vratu.

Stisnite dlanove, a zatim ih bacite, ostavljajući prste isprepletene. Stisnite dlanove u obliku posude. Bićete pritisnuti na erpresivne tačke sa velikim prstima.
Da biste pronašli ovu poantu, prekrijte isprepletene ruke za glavu. Slijedite udubljenja sa palčevima u podnožju lobanje. Nalaze se oko 5 cm od sredine vrata. Ove su depresije ispod lobanje, sa strane mišića vrata.
Pritisnite prste do točke i malo ih unesite prema očima.

2. Isprobajte 21. mjesto meridian žučnog mjehura. GB 21 je 21. mjesto žučnog mjerila za meridian, poznat i kao Jian-Jing. Obično se koristi za uklanjanje bolova, krutosti okcipitalnih mišića, napona u regiji ramena i glavobolje. GB 21 se nalazi u ramenu.

Donja glava dolje. Prvo pronađite okruglicu na vrhu kralježnice, a zatim akromij ramena. GB 21 se nalazi u centru između ova dva mesta.

Prst stavljen u ovu tačku. Pritisnite tačku između velikih i indeksnih prstiju s drugom rukom. Nakon toga, u roku od 4-5 sekundi, kretanje prema dolje, dobijte točku prsta, opuštajući pritisak.

Pridržavajte se opreza prilikom pritiska za ovu točku u trudnica. Uz njenu pomoć Provokacija porođaja.

3. Isprobajte četvrtu točku meridijanskog debelog creva. LI 4 je četvrta tačka meridijaka debelog creva, poznata i kao HE-GU. Obično se koristi u stresu, boli na licu, glavobolju, zubobolju i bol u vratu. LI 4 se nalazi između velikih i indeksnih prstiju na ruci.

Da potakne ovo područje, stavite membranu između indeksa i palca. Usredotočite se na područje koje se nalazi bliže sredini dlana, između prve i druge metalne kosti. Dajte puno i stabilno.

Ova tačka se koristi i za provociranje isporuke.

4. Isprobajte treću točku meridijske jetre. LV 3 je treća točka meridijske jetre, poznata i kao Tai Chun. Preporučuje se kada stres, bol u leđima, visoki krvni pritisak, menstrualni bolovi, bolovi u udovima, nesanici i osjećaj straha. Nalazi se u mekim tkivima između velikih i drugih prstiju.

Ova je točka u dva prsta sa mjesta na kojoj je koža vaših velikih i drugih prstiju povezana. Pozovite glupi predmet i pritisnite ovu tačku.

Postupak se mora izvesti bez cipela.

pet. Isprobajte 6. poenta meridian perikarda. Lv 6 je 6. mjesto meridian perikarda, poznat i kao nay-guan. Preporučuje se smanjenje mučnine, kada poremećaji želuca, pletenice, kaveza sindroma i glavobolja. Nalazi se odmah iznad zgloba.

Dajte ruku tako da se dlan upućeno na vas, a prsti su upućeni na strop. Nanesite na zglobu prva 3 prsta druge ruke. Pritisnite palac na zglobu o kažiprstom. Morate osjetiti 2 velike tetive.

Veliki i indeksni prsti stavljeni u ovu tačku. Primijenite ovu tehniku na oba zgloba.

6. Isprobajte 36. mjesto meridian stomaka. ST 36 - Ovo je 36. tačka meridijaka želuca, poznata i kao Tzu-san. Obično se koristi kada poremećaji gastrointestinalnog trakta, mučnine, povraćanja, stresa, za podizanje imunološkog sistema i smanjenje umora. Nalazi se ispod koljena.

Stavite 4 prsta na prednju stranu nogu ispod čaše koljena. Šet produbljivanje između tibije i mišića nogu. Tačka je za kost.

Pritisnite ovu tačku na nokat. To će vam omogućiti da se približite kosti.

7. Isprobajte 7. točku meridijaka pluća. Lu 7 je 7. mjesto meridijaka pluća, poznat i kao Lezieu. Koristi se s bolom u glavi i vratu, grlobolju, zubne boli, astme, kašalj i zdrav imunitet. Nalazi se na ruci.

Podići palac. Pronađite produbljivanje u podnožju palca, između tetiva. Point akupresira je blizu ovog mjesta, u blizini otkrivene kosti.

Staviti na to. Pritisnite nokat velikog ili kažiprsta.

Savjeti

Mnoge jednostavne tehnike akupresa mogu se obavljati nezavisno. Obratite se akupresure za obavljanje dugih i složenih tehnika, kao i u slučaju ozbiljne bolesti ili akutne boli.
Ne koristite akupresivnu točku ako je ispod domovine, bradavice, varikozne vene, abrazije, modrice, rez ili bilo koja druga oštećenja kože.

Upozorenja

Odmah prestanite pritisnutim ili masirati točku ako izaziva novu bol ili poboljšava postojeće.
Podaci u članku ne mogu poslužiti kao zamjena za kvalificirane medicinske njege.
Ne pokušavajte isprobati nove metode liječenja, a da ne raspravljate o ovoj odluci sa svojim liječnikom koji pohađate.
I iako vas ništa ne sprječava pomoć u obliku akupresure za druge ljude i primi ga sami, bolje ograničite porodicu i prijatelje. U nekim zemljama postoje zakoni koji zabranjuju masažu ili pružaju medicinsku njegu bez licence.