Kako vratiti samopouzdanje lično (sa ilustracijama)

Obnova povjerenja nakon izdaje jedan je od najvećih problema sa kojima možete susresti samo odnose. Kad nekome verujemo, ne bojite se biti glupi i čudni, slobodno razmenite naše nade i strahove. Na kraju je samopouzdanje koje nam omogućava da dajemo i dobili ljubav. Kada se poverenje pokvari, postajemo stidljiv i neodlučan, bojaći se poniženja. Ali ako je odnos zaista vrijedan za vas, a vaša je ljubav vrlo jaka, povjerenje se može vratiti i odnos koji je preživio poremećaj često postaju još jači i obogaćeni iz iskustva.

Korake

Dio 1 od 3:

Pomozite sebi prvo

jedan. Provedite malo vremena od osobe koja vas je uvrijedila, ako to još niste učinili. Kako biste vratili povjerenje u nekoga, trebate ključ. Moguće je da vas je ovaj čovjek učinio vrlo bolnim. Želite li pustiti ovu situaciju, vraćajući sve u krugove, ali za ovo vam treba malo vremena.

U lažnju će vam emocije pokriti oči i mogu uticati na vašu odluku. To je, u takvim situacijama teško razmišljati trezveno, a može završiti s puno stvari koje vam neće pomoći da izađete iz situacije s dostojanstvom. Vaši su osjećaji ovdje vrlo važni, oni igraju veliku ulogu u obnavljanju povjerenja, ali sigurno se morate premjestiti na emocionalno iz ove situacije.
Teško će ne razmišljati o onome što se dogodilo, ali pokušajte. Barem neko vrijeme. Učinite nešto takvo može vas odmah dovesti u ludo oduševljenje - provedite vrijeme u kolibi na obali jezera sa prijateljima, napravite penjanje i znojite malo, ili razgovarajte sa strancem. Samo ostavite prošlost i zaboravite šta se dogodilo.

Slika pod nazivom povrati povjerenje u nekog koraka 2

2. Nemojte davati žrtvu. Postali ste žrtva okolnosti, ali budite u ulozi žrtve. Osjećate razliku? Žrtva okolnosti razumije da je izdaja povjerenja bila samo slučaj, dok žrtva Osjeća da su ti odnosi svi dobri, zajedno sa lošim - sada su kompromitirani. Žrtva okolnosti želi prekinuti incident- žrtva Želi se spustiti u bol koju je druga osoba izaziva. Država žrtve gradi prepreku za vraćanje povjerenja u nekog drugog.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 3

3. Podsetite se da nisu svi izgubljeni. Pogotovo nakon izdaje u vezi, lako je osjetiti da se svijet okrenuo naopako na glavi, a vi ste u slobodnom padu, isključujući se iz svega što sam razmislio o onome što ste znali. To je vrlo tužan osjećaj. Ali sve je pogrešno. U tvom životu još uvijek ima puno divnih, ako znate gdje ga tražiti. Uklonite ovo je jednostavno pravilo, a možete puno učiniti da biste sebi pomogli da vratite povjerenje.

Pogledajte najlakše stvari u životu koji sada imate. Vaši prijatelji, porodica i zdravlje su tri apsolutne komponente koje verovatno imate, čak i ako je osoba koja je izdala, povezana je sa svakom od ovih predmeta. Samo se zaljubite u to imate sreće što imate ove stvari.

Pokušajte da vidite u svemu dobro. Naravno, pomalo smiješno tražiti pozitivne trenutke u izdaji, ali to je definitivno moguće. Evo jednog od njih: naučili ste puno o osobi, kao i o sebi. Ako se odlučite nastaviti sa odnosom, koristite ovo znanje kako biste bili sigurni da se to neće ponoviti.

Slika naslovljena povratiti povjerenje u nekog koraka 4

4. Ne ponašajte se bezobrazno i bezuspješno. Kad nas netko zatvori duboko povredi iz izdaje i narušavamo naše povjerenje, najviše želja - kažnjavati osobu za prouzročene bolove. Ako vas momak prevari, odmah izađite da biste šetali sa mladićem, s kojim smo imali vezu, ako vas prijatelj laže, platite mu kao laž. Pokušajte da ne radite gluposti i prvo razmislite o tome. Evo staze morate mentalno raditi:

Zapitajte se: radite to za sebe ili da naštete ljudima koji su vas uvrijedili? Ako to učinite za sebe, tada hrabro djelujete - zaslužujete. Ali ako djelujete da nanesete nekoga ko vas je povrijedio, riješi se potrebe "povratak" Ovom čoveku. Kad pokušate ponovo zalijepiti dijelove svoje veze, ove će se akcije stajati samo na način vraćanja prošlosti.

Slika naslovljena povrati povjerenje u nekog koraka 5

pet. Ne zatvarajte se. Nakon što ste već neko vrijeme željeli sami sa sobom, da shvatite šta se događa, ponovo se vraćajte ljudima. Nije bolje sredstvo koje vas podseća na ono što se život nastavlja kao odnos s javnošću. I u isto vrijeme niko vas ne natjera da se preselite. Samo je dobar način da shvatite neke stvari. Sa strane više. Prijatelji, kolege, pa čak i stranci pomoći će vam da pogledate situaciju s drugim očima.

Slušajte svoje prijatelje, ali uzmite njihove riječi kritične. Vjerojatno su pomalo odvlačene od onoga što vam se dogodilo, a vodio prirodnu želju da vas konzoli (ovo je dio onoga što ih čini prijateljima). Samo nemojte misliti da su svjesni svega što se događa, ili ono što znaju šta će biti bolje tvoj veza.

Dio 2 od 3:

Pomaknite rezultate onoga što ostajete

jedan. Započnite s ocjenom interkonekcije. Naravno, vrlo je tužno gledati jaz bilo kojeg odnosa - da li je jedan ili voljeni prijatelj prijatelj - ali ponekad izdaja poziva na buđenje i služi kao znak da u moru ima mnogo više riba u moru. Gledajući odnos uopšte, možete odlučiti želite li obnoviti povjerenje u osobu ili se trebate kretati dalje.

Kakva su vaša veza prije ovog slučaja? Zabavite se i često ste se smijali? Možda smatrate da je to stalan naporan rad, a vi ste učinili veliki dio toga, ako ne i svi.
Osjećali ste da slušate? Bila je tvoja riječ važna kao i riječ ove osobe? Vaša komunikacija je bila besplatna i otvorena ili zatvorena i skučena?
Osjećate da bi mogli računati na ovu osobu?
Da li su ti odnosi bili uravnoteženi? Ili je sve bilo jednostrano, a ne u vašu korist?
Možda je ova izdaja bila dio karaktera neke osobe ili prije nego što ste vidjeli da ide? Jeste li čuli priče o ovoj osobi koja se odnosi na kršenje povjerenja u prijatelje ili voljene osobe?

Slika pod nazivom povrati povjerenje u nekog koraka 7

2. Mislite zašto ste bili u ovoj vezi. Ovo je još jedna važna vježba u samopoznanju - pokušajte završiti prošlost prije nego što odlučite da vjerujete osobi koja vas je izdala. Na kraju, ako tražite prave stvari u kojima nisu, bolje je završiti komunikaciju s ovom osobom i pronaći nekoga drugog. To su teške mjere, ali djeluju.

Ti si u vezi, jer ti treba neko za osjećaj potpunosti? To može biti problem. Zamolite nekoga da postane jedan sa vama - praktički nemogući zadatak. Samo ti to možeš učiniti. Ako ste u vezi, jer se želite osjetiti "cijeli broj", Morate napraviti malo pauza za upoznavanje.

Vi sebe tražite problema? Da li se uvijek sastajete s istim ljudima - onima koji u konačnici uzrokuju bol i u pozorištu? Možete podsvojiti da biste se htjeli uvrijediti, jer ne mislite da zaslužujete najbolje. Ali nije. Radite na samopoštovanju i poboljšanju samopoštovanja i pođite oko ljudi za koje vas uobičajeno povrede.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 8

3. Stavite ocjenu u svoju vezu. Naravno, procjena nečega zvuči nerešeno, ali ovo je efikasan i pošten način da se cijenimo je li ta osoba odgovorna za vaše potrebe. Pored toga, zaslužujemo idealnu vezu, pa budite sigurni da je to upravo ono što imate.

Odredite 3-5 stvari koje najviše cijenete u vezi. Za neke ljude, smijeh i emocionalna podrška bit će na vrhu ove liste. Prema ostalim, prioritet je intelektualna stimulacija.

Upotrijebite sistem klasifikacije, utvrdite da li ta osoba zaista ispunjava vaše potrebe i kompatibilno je s vašim vrijednostima. Na primjer, ako osoba dijeli sve vaše vrijednosti i odlično je pod svim vašim kriterijima za potrebe, ali napravili su izdaju, a zatim dajte drugu priliku može imati smisla. S druge strane, ako osoba ne podijeli s vama, ali općenito je dobro, izdaje može značiti da morate krenuti dalje.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 9

4. Analizirajte samo izdaju. U stvari, neki ljudi ne zaslužuju vaše povjerenje. Ali ponekad greška radi bolno, jer nas podsjeća na prethodnu ranu. I izračunati ili rođen iz izglednika zle namjere - jasan znak da se ta osoba ne može vjerovati. Ali greške koje se događaju slučajno i nisu povezane sa likom, možda zaslužuju za oprost. Razmotrite sljedeći primjer:

Da li je to bila namerna obmana, na primjer, izdaju jednog od supružnika, zlog tračeva ili štete zaposlenom?

Bila je to nesreća: Neko vam je pokvario automobil ili je izdao tajnu?

Da li je to bio izostanak za jednokratnu upotrebu ili je incident dugogodišnji model ponašanja?

Razmislite o okolnostima: da li vaš prijatelj ili voljena osoba doživljava neku vrstu bolnog razdoblja i može li igrati ulogu u prekršaju?

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 10

pet. Procijenite ozbiljnost izdaje. Bila je to lagana, umjerena ili jaka? Težina izdaje često može biti znak stupnja boli druge osobe.

Lako Betrayal se može sjeći tuđe tajne, "bijela" lažna (laž, što se kaže da ne luta vašim osjećajima, za razliku od laži za obmanu) i pohvale vašem partneru koji se može činiti kotizu. Sklone su slučajni i jednokratni. U pravilu, ako izrazite svoje mišljenje o tome, onda za ove uvrede odmah i iskreno se izvinite i obećate da ćete u budućnosti biti pažljiviji.

Umjeren Izdaja uključuje tračeve o vama, redovnom novcu zajma bez otplate duga i stalnog nepoštovanja. Takve radnje odražavaju odličnost i egoizam. Bilo bi teško uzeti razgovor sa onima koji su ravnodušni prema vašim osjećajima, ali ponekad ljudi samo primijete ono što rade. Takve nedostatke ponašanja mogu ponekad razgovarati i riješiti.

Težak izdaja je krađa značajne količine novca, nevjere, širenja zlonamjernih tračeva ili laži, sabotira vas na poslu ili u nekim drugim aktivnostima. To namjerno izdaje, zločinac je svjestan prekršaja, što uzrokuje i radi to u svakom slučaju. U takvim situacijama možda će biti potrebno žaliti na stručnu pomoć uštede odnosa, ako ste, naravno, odlučili oprostiti počinitelju.

Dio 3 od 3:

Spora obnavljanje samopouzdanja

jedan. Obratite pažnju na sve pozitivne aspekte odnosa. Ako se odlučite oprostiti i krenuti naprijed, jedan od najboljih načina da se prekršaj, bijes i sumnje podsjećaju na sve divne stvari koje je ovaj čovjek donio u vaš život. Sigurno, postoji razlog - i nadamo se da postoji mnogo razloga - zašto ste se odlučili zadržati ove odnose. Razmislite o tome kada se odlučite pustiti osobu u svom životu.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 12

2. Pokušajte se staviti u prestupnika. Teško je učiniti, a vi ne morate uopšte prisiliti sebe, ali će vam pomoći uštedjeti odnose ako je takav cilj. Pokušajte zamisliti da je osoba prisiljavala da vas izdaje, ispravno ili indirektno. Pokušajte razmišljati o tome kako se osjeća u ovom trenutku. Ne biste trebali donositi nikakve odluke samo zato što vam se ne žalimo, ali simpatija će biti znak pomirenja, što mnogo znači za ovu osobu.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 13

3. Razgovarajte o incidentu. Jasno vam je jasno da znate o svojim osjećajima i dajte osobi da priliku govore. Istovremeno znajte da nam recite o detaljima može samo pogoršati bol. Proces zarastanja rana može biti još teže.

Raspravite o ovoj situaciji. Objasnite kako razumijete događaje i zašto ste patili. Izbjegavajte govore optužnice. Neka sposobnost objašnjava situaciju sa svog stanovišta.

Izričite o vašim očekivanjima i pitajte šta očekujete od vas. To će pomoći razjašnjenju razloga za trenutnim problemom, kao i izbjegavati neslaganja u budućnosti.

Ne očekujte da razgovarate o incidentu u jednom dahu. Jasno objasnite sve svom prijatelju ili partneru. Proces zarastanja rana iz ogorčenja može potrajati neko vrijeme i morate biti spremni provesti vrijeme za to. Ako druga osoba nije spremna za to, onda se ne brine o povratku odnosa poput vas.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 14

4. Naučite incident odbrane. Često, uvredljivo ponašanje ima mnogo češći sa drugom osobom nego kod nas. Umjesto da rešete vlastite probleme, ljudi ih projektuju na bliskom prijatelju, članu porodice ili partneru. Ako se incident pojavi zbog ljudskog nepouzdanosti, pomozite mu ili se nosi s bolom. Pomoći će vam da pogledate ovu situaciju sa suosjećanjem i oprostite počinitelju. Evo nekoliko primjera uvredljivog ponašanja, što ne vrijedi opažati kao ličnu uvredu:

Neko pravi komentar na vaš izgled, jer se osjeća neprivlačnim.

Partner flertuje radi osjećaja da bi bilo poželjno, a ne zato što ne znate voljeti ili neprivlačne.

Prijatelj previše za takmičenje jer se osjeća nedostojno.

Primjenjuje vas zaposleni jer se boji da ne radi dovoljno teško.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 15

pet. Pokušajte zadržati pozitivan pogled na stvari. Ako se plašite da su ti odnosi ili prijateljstvo jednostavno osuđeni, ali odlučuju pokušati očistiti savjest, bolje je odustati od toga. Ako odlučite da im date drugu priliku, vjerujte da će sve ići dobro, ali ne zato što želite ovo, ali zato što čovjek koji vas zaslužuje.

Ne živite stalno u strahu od izdaje u budućnosti. Pokušajte se vratiti u normalan život što je brže moguće. Ako smatrate da živite u stalnoj sjeni izdaje, to je znak da je vrijeme da se izvuče iz ove sjene - i za sebe i za drugu osobu.

Image naslovljen povrati povjerenje u nekog koraka 16

6. Priznajte da svi pravite greške i sjećate se vremena kada ste primili oproštaj. Najvjerovatnije, oprost vam je pružio priliku da postanete ljubazniji i odgovorniji. Oproštaj drugih omogućava vam prenos poklona na ostalo.

Savjeti

Budite samostalno zapamtite da čak i ako vas prijatelj ili voljena osoba ponovo boli, možete se pobrinuti za sebe i vaša samostalna koncepcija je od velikog značaja.
Nakon što se vaše poverenje uništava, a vi odlučite ostati, raditi zajedno, a ne sve radite, a on / ona -. Oboje biste trebali raditi da ponovo izgradite sve, a prekršitelj mora pokazati da vrijedi to i nećete požaliti zbog tako teške uzajamne pomoći za uštedu odnosa.
Pokažite svoj oprost - potrudite se i provodite vrijeme sa svojim prijateljem ili voljene.
Pokažite svoje obnovljeno poverenje, dijeljenjem nešto važnog, poput nade, problema ili odgovornosti.

Upozorenja

Držeći za uvrede, pokvarit ćete svoj odnos, bit ćete vrlo teško stvoriti nove veze.
Odnosi nikada ne mogu biti isti. Oni mogu postati bolji nego što su ikada imali i vaši napori da se oproste ljudima možda neće biti nagrađeni.
HOLDING KNJIGA Povećava nivo stresa na stres povezan je sa srčanim bolestima, moždanom udaru i raku.