Kako postati elitna gimnastičarka: 10 koraka

Pod elitnim nivoom, znače FIJ-licencirani (u skladu sa standardima međunarodne gimnastičke federacije, Sl. Gimnasta. Imaju pravo na sudjelovanje na međunarodnim takmičenjima, poput olimpijskih igara ili svjetskog prvenstva.

Korake

jedan. Ozbiljna gimnastika zahtijeva do 30 sati treninga tjedno. Morate imati fleksibilnost i snagu da biste postali gimnastičast međunarodnog nivoa. Ako se ranije niste bavili gimnastikom, počeli trenirati odmah. Ako ne znate kako napraviti kotač, onda idite u grupu za novorođenče. Preporučljivo je započeti časove što je ranije moguće, jer se fleksibilnost izgubi s godinama.

Image pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 2

2. Tijelo mora biti obučeno. Da biste postigli dobre rezultate, morate ste definirati vještine i istezanje. Pored toga, sudjelovati na međunarodnim takmičenjima, trebat ćete dobiti licencu FIJ (gimnastički pasoš). Morat ćemo pratiti njegovu prehranu, jer sudjelovanje u konkursu uključuje uravnoteženu ishranu. To ne znači da ćete morati gladovati. Samo gimnastičare rijetko trpe prekomjerne težine. Obično imamo normalnu težinu, a ne smanjili, što može podrazumijevati slabost i druge probleme. Gimnastičari obično su izgovarali, jaki mišići i odlična preša. Ne nosite se sa suvišnim teretom. To može dovesti do fizičke iscrpljenosti i povrede, pojavu oštre boli. Ali morate imati najmanje 5 puta sedmično. Možda čak 6 puta, ali morate izdvojiti vrijeme i odmor. Za odmor možete odabrati subotu i / ili nedjelju.

Slika pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 3

3. Pronađite dobar trener. Neki su treneri previše meki sa njihovim učenicima, a drugi su previše strogi. Kaže se da je jedan trener tokom olimpijskih igara doveo svog učenika na početak do anoreksije, zatim Bulimia, a zatim je umrla u dobi od 22 godine. Ovo je primjer lošeg trenera. Imaju dobar trener razlikovati stabilnost i pouzdanost, istovremeno, učenik bi trebao doživjeti što manje pritiska.

Image pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 4

4. Fleksibilni raspored učenja. Da bismo vježbali gimnastiku na međunarodnom nivou, morat ćete puno trenirati. Polovina vašeg dana potrošit ćete u treningu. Mnoge gimnastike bave se privatnim edukatorima, a ne u srednjoj školi, ali možete pokušati organizirati barem honorarno.

Image pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 5

pet. Nabavite sportsko pražnjenje. Ovo će vam pomoći da procijenite svoje sposobnosti u usporedbi s vršnjacima. Sudjelujte u naknadama za obuku. Tamo možete dobiti dodatne vještine, nastaviti sa radom na vašoj fleksibilnosti i izdržljivosti, upoznajte se sa novim ljudima, a još bolje znajte svoje mogućnosti.

Image pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 6

6. Odvojite puno vremena jačajući mišiće i poboljšava se istezanje. Jasno je da ste mnogo zanimljiviji da sudjelujete u takmičenjima ili magistrirajte nove vještine. Ali nemojte se prevariti da biste izvršili na natjecanjima na visokom nivou, morate imati izvanrednu silu i fleksibilnost.

Slika pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 7

7. Očistite svoj strah. Strah ne daje dobru razinu na vrlo mnogo gimnastičara. Veštine koje sportista na visokom nivou mora imati, može se uplašiti, ali vaš trener tačno zna kada biste trebali započeti učenjem i pružiti vam pripremne vježbe. Mnogo je sigurnije od pokušaja izvođenja vježbi sami, a zatim ga doživjeti dugo vremena ili čak napustiti njihovu provedbu zbog straha od neuspjeha.

Slika pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 8

osam. Nikad ne odustaj. Put do uspjeha u gimnastici je vrlo kompliciran i vrlo često ćete imati želju da sve napustite i vratite se na "Normalan" Život. Sjetite se samo da se onaj koji je predao nikada ne pobjeđuje, a onaj koji pobjeđuje nikada ne odustaje.

Slika pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 9

devet. Sudjelujte u takmičenjima. Kako je poboljšana razina, morate navesti na takmičenjima kako biste stekli iskustvo u sudjelovanju u njima. Obratite se treneru bez obzira da li imaju prijave za sudjelovanje u takmičenjima ili ih mogu organizirati konkurencijom.

Slika pod nazivom Postanite elitni gimnastični korak 10

10. Vidite i naučite. Ako imate vremena, pogledajte zapise o nastupima na olimpijskim igrama takve gimnastike poput Gabriel Douglas ili Alia Mustafine. Obratite pažnju na umjetničku i tehničku komponentu svojih performansi, koji mogu ući pri ruci natjecanjima.

Savjeti

Provedite svoje slobodno vrijeme vježbajući glavne vještine kuće. zapamtite da "Ponavljanje - majka predavanja".
Bolje je trenirati na mekim površini, kao što su trampolin ili gimnastički prostirki.
Ne nosite se sa dijetama. Razgovarajte sa trenerom o racionalnoj ishrani.
Zapamtite da čak i ako ne podignete elitnu razinu, još uvijek trebate nastaviti sa vježbom gimnastike. Mnogo je uzbudljivih vještina koje možete savladati i mnoge natjecanja u kojima možete učestvovati. Kasnije možete odabrati trenersku karijeru u ritmičkoj gimnastici.
Kada vežbate svoje veštine, radite bolje sa devojkom ili ako idete u teretanu, pošaljite svog trenera da budete sigurni da će trening biti uspešan :-)
Čak i ako ste već imali 13 godina, još uvijek imate priliku da učestvujete u olimpijskim igrama. Samo morate raditi sa svim mojim mojim da postanem gimnastičar visoke / olimpijskog nivoa, ako imate 13 godina, samo polažete časove.