Kako postati olimpijski sportaš -

Ako želite postati olimpijski sportista, morate biti u skladu sa olimpijskim standardima. Ovo je dug i težak put, ali uspjeh vrijedi napora. Ako ste spremni posvetiti profesionalnim sportovima za svoj život, imate način razmišljanja budućeg sjajnog olimpijskog sportaša. Već ste u snovima za prvu medalju, tako da ne vrijedi previše. Započnite stvar!

Korake

Metoda 1 od 3:

Jedan dio: Point odlaska

jedan. Ocijenite svoj nivo fizičkog treninga. Jednostavno pogledati olimpijske sportaše na TV-u (posebno na igri u Kerling-u, koji izgleda malo smiješno, ali istovremeno fascinantno) i mislite da biste mogli da se nosite sa tim. Pa, ako pročitate ovaj članak, sjedeći s velikim pakovanjem čipsa i dvototske boce planinske rose, trebali biste razmisliti o tome. Sport - ozbiljno zanimanje. Ova profesija, ljudi posvećuju sve svoje živote. Da li ste sposobni za takve?

Kao što je već spomenuto, određeni olimpijski sportovi zahtijevaju različite fizičke obuke. Ne problemi ako ne možete plivati 400 metara za 4 minute. Postoji mnogo drugih kategorija koje definiraju vaš nivo pripreme. Šta više radiš?

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 2

2. Odaberite svoj sport. Možete zaustaviti svoj izbor na vidiku sportove koji ste se uspješno bavili neko vrijeme. Razgovarajte o 10 hiljada sati, a 10 godina prakse nema sto posto istine, već blizu stvarnosti. Obično su sportaši proveli u obuci od 4 do 8 godina, tek tada mogu sudjelovati u olimpijskim igrama, tako da je najbolje odabrati dobro poznatu kategoriju prema vama!

Obično je bolje započeti od rane dobi. S druge strane, ako počnete trenirati u premlom dobu, postoji mogućnost da ćete dostići svoj maksimum ranije nego što vam treba. Ako ste u kategoriji zainteresirani za prosječnu starost sportaša više nego inače, nije baš rano početi. Na primjer, Oscar Svanu (pucanje) je bilo 72 godine!

Ne želim vas uznemiriti, ali postoji nekoliko ograničenja na kvalifikacijama sportaša. Ako je vaša visina 183 cm, nećete moći ući u žensku gimnastičku ekipu. Slijepi sportaši neće se moći baviti strelicom.

Također vrijedi razmatrati popularnost vašeg sporta. Ako ste muškarac, imate 1 šansu za 45.487 Ulazak u košarkaški tim. I 1 šanse 67 ako je to konjanik. Za žene koje igraju košarku, iste niske šanse, kao i za muškarce, imate 1 šansu za rukomet 40. Ima smisla razmišljati o tome ako želite postati izvanredan, primjetan sportista!

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 3

3. Pokrenite vlak svaki dan. Svaki dan. Ponekad dva puta dnevno! Čak i ako ne trenirate posebno na svoj način sportova, možete učiniti nešto što će vam pomoći u karijeri uopšte. Može biti običan odmor (koji je također vrlo važan), fleksibilnost i snagu treninga, eksperimenti s dijetama i t.D. Uvijek možete pronaći korisno zanimanje!

Na primjer, možete smjestiti štap. Bit će nerazumno podići traku 10 sati dnevno, definitivno će vas ne dovesti do olimpijske medalje (a možda naprotiv - do najbliže bolnice). Preporučljivo je da se uključi u kućište bara za 2 sata dnevno i provedite još 8 sati na oporavku i aktivnosti na otvorenom. Može biti puno radno vrijeme.

Budite oprezni i korisni. Izjava da je samo praksa potrebna za savršenstvo, nije baš fer. Trening se sastoji u navici. Isključivši svoj um, ne učite ništa kroz teret koji su podložni tijelu. Trebate stalno pratiti svoj oblik, navike i način na koji možete poboljšati rezultate. Djelomično je to odgovornost trenera, ali morate i vi da učestvujete u ovome.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 4

4. Trener unajmite. Ako osoba ima talent za slikanje, on to može naučiti samostalno sav svoj život i postići dobre rezultate. Ali neće znati što možete eksperimentirati, ono što će novi tehničari savladati ono što je loše ili dobro u stvari. Pored toga, on može ići na gledanje televizije umjesto druge lekcije. Pogledajte paralele sa sportom?

Sigurno morate pronaći trenera. Čak i ako ste najbolji plivač, Kerling player, trkač ili zvanje kernela u svom gradu, vaše prave karakteristike neće biti poznate dok ne počnete baviti trenerom na ozbiljnom nivou. To vam neće dati samo motivaciju, povratne informacije i kritike, trener će vas iznijeti i na takmičenje i, najvjerovatnije će djelovati kao vaš agent.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 5

pet. Ne izazivati. Zapravo. Ako, naravno, nije niskoplata i bez fleksibilnog rasporeda rada. U ovom slučaju pronađite novi. Priprema za olimpijadu zahtijeva visoke troškove: na trenerskim uslugama, kupovini opreme, pokret i tako dalje. Slučajevi bankrota roditelja olimpijskih nada zajednički su tako da američka vlada razvija program pomaganja takvim porodicama. Stoga biste trebali pobrinuti za stalni priliv prihoda.

Ako je moguće, obavezno radite, što će doprinijeti vašem sportu razvoja (na primjer, rad u teretani ili bazenu). Mogli biste raditi kao trener! Čak se može uočiti ne kao posao. Ali provjerite je li vaš raspored fleksibilan, jer tradite dugoročne praznike u vezi s pripremom za olimpijadu.

Važna činjenica: Olimpijski prvaci ne dobijaju veliku platu. Fudbaleri koji su gotovo svi igrom proveli su na klupi, dobijte više. Mnogi olimpijci počinju raditi (u vojnoj sferi, trenerima, čak i konobarima) i nakon što olimpijada i dalje žive u normalnom životu. Ako želite postati olimpijski sportista, ne očekujte velika zarada.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 6

6. Vjerujte u san. Znate, kako kažu, ako želite biti glumac, morate imati rezervni plan. Ali postoje profesije koje zahtijevaju puno rada i punog povratka. Olimpijske igre - jedna od ovih stvari. Morate toliko težiti da to dišete i vidite u snu. To nisu hobi koji se može učiniti vikendom.

Samo će vas srušiti u cijelom putu. Prije dana kada ćete biti bolesni od treninga kada se ne želite preseliti u centimetru svog tijela, a onda ćete morati ustati i nastaviti sa radom, uprkos umuku. Bez sna. I mnogi to čine!

Metoda 2 od 3:

Drugi dio: ozbiljan pristup

jedan. Takmičiti se. Časovi sa trenerom, dnevne vježbe i ozbiljan pristup slučaju odlučuju mnogo, ali u nekom trenutku morate doživjeti svoje vještine u takmičenjima. U mnogim sportovima je to jedini način da se popnete gore i vidite (za neke kategorije na olimpijskim igrama ne pruža se odabir). Stoga započnite s lokalnim takmičenjima, a zatim sudjelujte u regionalnoj i, na kraju, na nacionalnim takmičenjima!

Što više nešto radiš, mirniji što počnete liječiti. Zamislite da će vaše prvo takmičenje biti olimpijske igre! Ne biste izdvojili napetost ni prije kraja olimpijske himne. Iskustvo prethodne konkurencije pripremit će vas moralno, čak i ako u odnosu na Olimpijske igre su manji lokalni događaji.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 8

2. Kontrolirajte svoj životni stil 24 sata dnevno i 7 dana u sedmici. Vježbate ne tri sata dnevno - trenirate stalno. Apsolutno svi vaši postupci određuju napredak, performanse i uspjeh. Zahtijeva upornost, upornost, strpljenje, duh i tvrdoću disciplina. Evo glavnih aspekata:

Dijeta. Sve što jedete u hrani na određeni način utječe na vas. Previše ugljikohidrata u nepotrebnom vremenu - i vaše vježbe se mogu rastrgati. Previše kofeina - i ne možete spavati. Višak i nedostatak nečega može vas kočiti i neprihvatljivo je.

Sanjati. Većina olimpijskih sportaša spapa najmanje 8 sati dnevno. Bez sna, tijelo neće moći izdržati teške terete.

Životne navike. Ako popijete list piva između zatezanja, ovo zanimanje nije za vas. Samo prestani na ovo.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 9

3. Finansiranje. Ako ste već učestvovali u takmičenjima, možda niste nezapaženi. Kada primijetite, možete dobiti malu novčanu nagradu za svoje napore. Zavisi od zemlje, ali u stvarnosti, najbolje od najboljeg obično dobija nešto (u SAD-u nije toliko). To će biti izraženo u obliku finansiranja iz sponzora ili iz vladinih agencija.

Iz tog razloga trebali biste razmotriti opciju da se pridružite Nacionalnoj federaciji sporta koji to radite. Što više znate da znate o vama, to bolje.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 10

4. Staviti gol. Specifičan, ostvarljiv, kratkoročan i dugoročan. Morate raditi na određenim stvarima. Upišite postavke "Postaju zapanjujući sportaš" ili "Trenirati svaki dan" - ne sve. Postoje zapisi koje biste trebali pobijediti. Postoji takmičenje koje se izražava u određenim brojkama. Stoga postavite ciljeve za narednu sedmicu, za mjesec dana, predstoje. Dakle, možete pravilno zaštititi svoje napore.

Najvjerovatnije ćete se morati baviti mnogim brojevima. Brzina, snaga ili količina tereta - sve se određuje brojevima. Zato pazite na svoje mogućnosti. Ako znate gdje ste započeli, znat ćete koliko napredni i kako drugačije možete krenuti dalje.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 11

pet. Pošteno procijenite sebe. Mnogi sportaši su dobri. Njihovi miloni širom svijeta. Morate objektivno pogledati sebe da biste shvatili da li ste učestvovali u olimpijskim igrama. Koliko ispunjavate njihove standarde? Koliko vremena ćete ići na utakmicu? Da li je vrijedno sve uloženo? Kakav je tvoj napredak? Koji bi rezultati trebali očekivati? Šta može reći o ovom treneru?

Veoma je važno stalno se vratiti u ova pitanja. Naravno, proces je manje ugodan, ali je neizbježan kada se odnose na nešto ozbiljno. Morate znati na kojem ste nivou trenutno, koristite ove podatke za daljnji razvoj i promatrajte učinak. Drugim riječima, morate imati glavu na mojim ramenima. To je, pored fizičkog sukladnosti, trebalo bi postojati mentalna poštivanje.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 12

6. Sport sa svojim društvenim životom. Olimpijske igre nisu uvijek na nosu. Postoje slučajevi kada trenirate, samo da postanete bolji, a vježbajte samo dio dana! A onda trenutak dolazi kada ostaje pola godine na Olimpijske igre, a pripreme ga snimaju Cijeli tvoj život. Pozdraviti se prijateljima (iako možda svi vaši prijatelji sada je vaš trener i tim, tako da nije problem). Zaboravi na petak, Lenu, tatwear nedjelju ujutro. Morate raditi.

To neće biti lako. Ponekad ćeš izgledati kao da to ne vrijedi. U takvim trenucima vrijedi uzeti sebe da se predate i uvjerite se da posao koji obavlja posao nije beskorisno. Popijte ponovo vino i pogledajte loše filmove sa svojim manje zdravim prijateljima koje možete poslije.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 13

7. Upoznati bol. Ne trebate je voljeti, ali morate znati njen prag, tolerirati, a ponekad je čak nazoveti. Uzmite ledene kupelji, voziti do sedmog znoja dok ne budete blizu nesvijesti, trčite u mučninu. Morate skoro žudjeti bol. Bit će to svakodnevna praksa. Nećete moći podići ruke preko glave nekoliko dana. Ali sve će proći, a sljedeći put neće biti tako teško proći kroz njega.

Ozljede - ozbiljna tema. Govorimo o izgubljenim godinama života u slučaju povrede. A ponekad, naravno, moraju trpjeti manju bol kako bi se izbjegao veći rizik. Ako odaberete nešto, onda glavna stvar Ostanite neoštećeni. Ne dozvolite povrede nakon čega se ne možete oporaviti. Morate znati šta može izdržati svoje tijelo i da nije pod vlasti. I budite oprezni.

Metoda 3 od 3:

TRI DIJELA: Prst za medalju

jedan. Sudjelovati na državnim prvenstvima. Za mnoge sudjelovanje u Državnom prvenstvu postao je ključna tačka u daljnjoj sportskoj karijeri. Ovo iskustvo će vas pripremiti za olimpijske igre i davati povjerenje za narednih nekoliko godina. A sada, kada su sva manja konkursa ostala iza, vrijeme je da se krenemo dalje.

Naravno, sve nije u svim vrstama sporta. Prema nekim olimpijskim sportovima predviđene su kvalifikacijske takmičenja, ponekad čak i u nekoliko faza. Ali iako udaranje nacionalnog tima i nije garancija sudjelovanja na olimpijadi, postat će veliki plus za vas.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 15

2. Proći kvalifikacije i osvojite kvalifikacijsko takmičenje. Nije uvijek potrebno, ali u nekim sportovima trebate proći kvalificirajući kvalifikacijske takmičenja za sudjelovanje u olimpijskim igrama. I tamo ne treba samo pokazati dobar rezultat, ali biti na vrhu. Sada ste zvanično u igri!

U stvari, nije uvijek tako. Na primjer, boks: Čak i ako ste već položili kvalifikacijsko takmičenje, još uvijek postoji nacionalni turnir naprijed (ova inovacija, kao što možete zamisliti, nije baš zadovoljna konkurentskim).Utjeha može poslužiti ideju da se i dalje preselite na cilj!

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 16

3. Naviknite se za putovanje. Stalno možete biti u prometu između takmičenja, sportskih kampova i centara za obuku. Ovo nije samo skupo, već i iscrpljujuće zabave. Teško je izgraditi odnose, a stalno živjeti na koferima također je nezavidan potencijal, ali vi možete vidjeti mnogo različitih mjesta!

Olimpijski centri za obuku u SAD-u nalaze se u Colorado Springsu, Lake Placid i Chula Vista. Pored toga, putovat ćete i po svijetu. Često, budući olimpijci gledaju rivale na takmičenjima kako bi procijenili svoje sposobnosti i saznaju kako stvari nalaze u sportu međunarodno. Trebalo bi biti vrlo zanimljivo!

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 17

4. Odmoriti. Nije šala. Mnogi olimpijci smanjuju opterećenje bliže olimpijadi. Ali čak i smanjenje tereta, prirodno treniraju mnogo više nego što uobičajena osoba može zamisliti. Ipak, ne biste hteli da se povređujete, pretjerujte vrijeme ili nekako rizikujte svoje šanse u nadolazećoj olimpijadi. Teška ispitivanja pred nama, a trenutno zaslužujete malo opuštanja.

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 18

pet. Ciljevi vizualizacije. Ovo je važna komponenta uspješnog sudjelovanja na olimpijadi. Zamislite svaki korak, svaku fazu procesa i kako želite izvršiti. Zamislite svaki detalj događaja, svaki osmijeh na kameru. Izgubivši to u mojoj glavi, možete se osjećati samouvjerenije i smirenije. A ovo je pola uspjeha!

Svako ozbiljno sportaš ima svoje ritual za takmičenje. Možete pokušati da napravite meditaciju, jogu ili čak slušate određenu omiljenu pjesmu. To može biti sve što vaš um vodi u pravu državu. Znat ćete kad to osjetite!

Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 19

6. Umetnite svoju dušu. Može se činiti pomalo sentimentalnim, ali to je istina. Čak i najtalentiraniji od prirode ljudi pate poraz, ako ne ulažu svoju cijelu dušu. Prosječni sportaš koji ne želi ništa u svijetu osim pobjede, dobijamo vrh više talentovanije, čiji je um sada daleko i koji bi željeli biti na drugom mjestu. Slijedom toga, morate uložiti u svoje poslovanje i dušu, to ovisi o tome.

Ovo je naučna potvrda: Britanski naučnici su došli na mišljenje da urođeni talent nije važan. "Razlike u ranom iskustvu i sklonostima, povoljnim uvjetima, navikama, obukom i praksom u stvarnosti određuju stepen superiornosti." Sa naukom nećete se raspravljati. Čak i ako niste rođeni najbolji, možete postati najbolji.

Savjeti

Trebat će vam puno novca na troškovima i opremu za obuku.
Pomoć porodice pomoći će vam.
Kao što je spomenuto ranije, odlučnost u sportu je od velike važnosti. Ovo je glavni kvalitet koji vam je potreban.
Nikad ne odustaj! Prilagodite sebe. Možda ste sposobni za više.
Uvek izbaci puni.

Upozorenja

Postoji mogućnost mentalnih poremećaja uzrokovanih neuspjehom u treningu. Ne postoji ništa gore od neprihvatljivih za Olimpijske igre nakon 20 godina obuke ili gubitka zdravstvene efikasnosti.
Postoji stalna opasnost od povrede, nikada se ne učitavajte nad mogućnostima, čak i ako vaš trener inzistira na tome. Možete prijetiti kršenjem metabolizma, istezanja snopa i mišića, lomova, mozga i mnogo više. Nikada ne dozvolite da vas neko natjera da premašujete svoj graničnik, ako ne birate -).