Kako se nositi sa lijenošću (sa ilustracijama) -

Ime mu je lijenost, nešto poput - suština iste stvari: ako trebate nešto učiniti, a vi ne radite ništa, onda ne postoji ništa dobro u tome. Ponekad nas osećaj lize posećuje kad se suočimo sa činjenicom da ne želimo da radimo, ili kada nam se čini da ispunimo ovaj ili taj zadatak, akcija čitavog tima je najmanje potrebna. I možemo početi lijeni, ako odjednom naučite da ljudi s kojima radimo, bez nas, neće se nositi sa ženom i općenito se osjećaju divno. U svakom slučaju, lijenost nije najkorisnija i potrebna je kvaliteta.

Korake

Dio 1 od 4:

Uklonite ograničenja i stavite ciljeve

jedan. Odrediti u čemu je problem. Kad god lijenost počne da se miješa u vas, prestanite i razmislite o tome na trenutak - i šta, u stvari, uopšte postoji? Obično je lijenost simptom, a ne problem sam. Koji je razlog zbog nepostojanja vaše motivacije? Umorni ste, preplavljeni, bojite se, brinite ili samo osjetite da nemate inspiraciju i ne krećete naprijed? Najvjerovatnije, problem neće biti uopšte takav globalno, a bit će lakše nositi se s tim nego što mislite.

Pokazati upornost. Bez obzira na razlog, pronađite ga! U pravilu je čitav snag u određenom problemu ili dijelu. Pronađite razlog - jedini način da se nosite. Pronalaženje onoga što je problem laže, možete ga analizirati i započeti efikasno djelovati.

Slika pod nazivom Definirajte problem korak 2

2. Fokusirajte se na pravi problem. Sad kad razumijete razlog za svoju lijenost, fokusirajte se na njega. Da, neće popraviti situaciju u tren oka, kao što ste možda željeli, ali ćete riješiti problem jednom i zauvijek. To je ono što možete uzeti:

Ako ste umorni, onda odmorite vrijeme za odmor. Svi se moraju odmarati to. Ako vaš raspored ne predviđa vrijeme za odmor, morat ćete nešto promijeniti i čak i donirati. Vjerujte mi da se odmaram, možete raditi mnogo produktivnije.

Ako jednostavno imate krug od obilja poslova, napravite korak unatrag i mislite ako to nije moguće pojednostaviti sve. Možda postoji prilika da podijelite jednu veliku i tešku stvar za nekoliko malih i jednostavnih? Možda vrijedi napraviti popis prioritetnih poslova i izvedite ih jedan po jedan?

Ako se uplašite, onda se plašite? Sigurno postoji nešto ti zabiti studija. Plašite se postići granicu svojih mogućnosti? Napokon postići svoje ciljeve, ali ne osjećate zadovoljstvo? Kako shvatiti da je vaš strah po prirodi iracionalan?

Ako je u emocionalnom iskustvu, ponekad da ispravi situaciju može samo vrijeme. Planina, tuga, ostale negativne emocije ne mogu biti vođeni na cviljenjem. Mentalne rane treba vremena za odlaganje. Prestanite sa prilagoditi sebe i možda će to biti rješenje koje će pomoći promjeni situacije.

Ako imate dovoljno inspiracije, možete li promijeniti uobičajeni poredak i ritam poslova? Možda je vrijeme da promijenimo situaciju ili otkrili nešto novo? Kako možete raznositi svakodnevni život? Razmislite sa stanovišta pet osjećaja: Muzika, Hrana, vrste, zvukovi i tako dalje.

Image Naslijed Priprema za fakultet ako ste src =

3. Prekomjernost! Da, nered, čak i ako imate čisto vizualne, zdrave hitove za bilo koju motivaciju. Ako se nešto može bolje organizirati, organizirati! Naručite na radnoj površini, naručite u automobilu, naručite u kući, naručite u svemu - to je ono što trebate na težiti.

Podsvjesno opažamo mnogo više nego što dajemo izvještaj. Neugodna kombinacija boja, neprikladna rasvjeta, nedostatak harmonije u jednom obliku ili drugo - sve se ovo može ometati. Riješite se ovih malih, ali snažno trovajući život detalja, posjećujući narudžbu.

4. Pazite na vlastite misli. Ponekad su misli sekundarne ponašanju, a ponekad i suprotno. Pokušajte se riješiti negativnih u mislima. Ako mislite "Pa, lijeni i. Da. Ja sam beznadežan: "Nećeš te nigde voditi. Pa je vrijeme za usporavanje. Na kraju ste vlasnik vlastitih misli.

Kad god primijetite da ne postignete svoja očekivanja u nečemu, pokušajte ga pogledati sa pozitivnog stanovišta. "Nisam učinio ništa ujutro, ali trebao sam ubrzati. Ali sada sam pun snage i spreman za prevrtanje planina!»Bićete iznenađeni kako uočljivo tako pozitivan pristup može utjecati na vašu svjetsku težinu.

Slika pod nazivom pobjeći na vaš um korak 3

pet. Ponašati se svjesno. Mnogi od nas jednostavno ne vide veličanstvenost života okolo! Brzo se pomeštamo sa tanjurom ukusne večere, kako bismo došli do deserta i vina, a zatim spavati sa stilom stomaka. Živimo sutra popodne, zaboravljajući kako je danas lijepo. Počnite ovdje živjeti ovdje i sada i koristiti ga za sto posto.

Sledeći put kad uhvatite sebe razmišljajući o prošlosti ili budućnosti, podsetite se da živite u sadašnjosti. Neka vas svaka sitnica podsjeća koliko čudno žive na svijetu, neka izgleda iz prozora, hrane u vašem tanjuru ili muziku u vašim slušalicama. Ponekad je dovoljno usporiti i prestati da biste stekli energiju i iskoristite današnji dan.

Slika pod nazivom pobjeći na vaš um korak 2

6. Razmislite o prednostima. Odlično, sad ste se koncentrirali na sadašnjost. Međutim, napravimo mali amandman i fokusiramo se na to kako učiniti ovaj poklon je bolji. Što bi se dogodilo, počnite djelovati odmah? Recimo da ako ujutro niste lagali u krevetu, već ustali ranije, otišli na jogu, završili posao ili pripremili ukusan doručak? I šta bi se dogodilo ako biste to učinili svaki dan tokom naredne polovine godine?

Divno bi bilo ono što bi bilo. Dopustite takvim pozitivnim mislima da vam pošalju i vaše razmišljanje. I da, sjetite se: navikavanja na ovu sliku razmišljanja, primijetit ćete da će sve stvari postati mnogo jednostavnije za vas.

2. dio 4:

Prilagodite na posao

jedan. Skoči iz kreveta. Studije dokazuju da su prednosti isključivanja brzog alarma nije peni. Možete li misliti da vas još pet minuta u toplom krevetu toleriraju sa energijom za cijeli dan, ali, nažalost, sve će biti dijametralno nasuprot - to će ispasti da ćete u onog dana biti umorni više od uobičajenog! Vaš um će slušati glas tijela, tako da dan prođe s prednostima, ne smijete biti lijeni od jutra. Pa ustanite iz kreveta odmah!

Pokušajte staviti budilnik na drugi kraj sobe, tada ćete morati izaći iz kreveta da biste ga isključili. Dakle, kliknite gumb i ponovo zaspite, bit će teže.
Bukvalno, skočite sa krevetom (ako možete). Neka srce pretvori krv na tijelu! Moguće vam je rano ujutro, u principu će biti duboko omalovažeti bilo kakvim oštrim pokretima, ali potrudi se na sebe kako bi osjetili dan mnogo energičnije i pune sile.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 10

2. Stavite pre dohvatljivih ciljeva. Vrijedno i postizanje cilja je velika motivacija. Odaberite ciljeve koji vas zaista inspirišu i dopuštaju maksimalno da koriste vaše vještine i talente. Napravite listu velikih i malih ciljeva i dogovorite prioritete ovisno o traženom vremenu i važnosti za vas lično.

Dnevnik može biti koristan, gdje možete pisati svakodnevno da napišete ono što ste učinili da postignete cilj i koliko je napred ili ono što vas je usporilo na putu do cilja.

Razmislite da napravite neku vrstu odbora ili karte na kojoj će se vaši ciljevi i snovi jasno zastupljeni. Budite kreativni, koristite slike, članke i slično. Može biti prava karta, korak po korak koji prikazuje put do izvršenja vaših želja. Svakog dana pogledajte je ujutro i usredotočite se na mjesto gdje želite doći. Trudi vam se za energiju za dan i motivira se da se kreću naprijed do ciljeva.

Ne odgovara formatu "cestovne kartice" ili "ploče želja"? Postoje i druge opcije: Obaveštajna kartica, dnevnik, javno obećanje putem interneta i tako dalje.

3. Napravite spisak svega što želite postići i postići. Provjerite provjeru! Ako će se popis ciljeva stalno imati prije vaših očiju, vaš će se um fokusirati na njih i označavajući cilj postignut na papiru lakše i vizualno nego na umu. Napravite nekoliko kopija liste i stavite ih tamo gdje će redovno naići na vaše oči: Na hladnjaku, na noćnom tablicu, pored računara, na ogledalu kupaonice, čak i na vratima u kupaonici.

Kad vidite da je broj označenih bodova raste, nećete se htjeti zaustaviti. Jasno se uvjerite na to koliko ste već učinili i koliko ste sposobni, a to će biti sjajan poticaj. Samo će vam biti žao da bacam!

Slika pod nazivom Definirajte problem korak 1

4. Stalno revidirati važnost i vrijednost vašeg problema ili cilja. Napomena za sebe problem ili stavite cilj - ovo je samo prvi korak: nećete započeti odmah u pravom smjeru bez ikakvog napora sa mog dijela. Da biste uspješno napravili ovaj put, morate se podsjetiti zašto je važan. Ako je cilj sakriven od vida, lako se možete odvratiti, označeni rutinom i na kraju utvrdite da ste previše lijeni za nastavak. Dakle, redovito pregledajte svoj problem ili cilj i njen značaj za ostanak na njemu i da radite dalje sa svježim silama. To je ono što možete zatražiti:

Mogu li sebi priuštiti da ignoriram ovaj problem ili ga ostavljam bez odlučivanja za neko vrijeme?

Ako pitam nečiju pomoć ili savjet hoće li mi pomoći?

Da li stvarno radim kako treba, je li draga za gol? (Ponekad biste zaista trebali odabrati novi način, a ne pokušati probiti zidove zida na staru.)

A ne perfekcionista bih li ja? Problem je što perfekcionizam može dovesti do odugovlačenja, a kao rezultat toga, ništa se neće učiniti, jer "ne uspijem ionako". Kako će se završiti? Lijenost će se zauzeti, jer "sve je to previše teško". Izbjegavajte začarani krug perfekcionizma: Potrudite se da se učini dobro, ali ne nastoji uvijek raditi sve savršeno.

Slika pod nazivom Razvoj telekineza Korak 3

pet. Govorite sami da si ti Možeš uraditi nešto. Akcija može bilo što promijeniti. Pre bek pre nego što ste bili u punoj neaktivnosti, a sada ste već puni kotlovnice i nešto mijenjate samo zato što su počeli glumiti. Zapamtite, vaša prošlost ne definiše vašu budućnost - uvijek možete nešto promijeniti i uzeti sudbono rješenje koje će se sve prebrzati. Samo trebate odlučiti i vjerovati sebi.

Ako mislite da ste zaglavili na jednom mjestu, pokušajte da se otresite, ispunite zadatak i recite sebi: "Nekada sam se zaglavio i bacio nezadovoljan, ali sada sam Djelovati i Ja sam postizanje Šta ja želim!»Govorite o ovome u ovom trenutku. Ne postoji budući trenutak, nema prisjunktivne sklonosti, ne "ako" i "ako samo"! Ostavite ove fraze onima koji ne žele postići bilo šta u životu.

Slika pod nazivom Bubble Guma iz odjeće 12 koraka

6. Powo svoju odjeću. Pretpostavimo da sjedite na sofi, pogledajte ekran prijenosnog računala i sanjajte da su one ogromne tablice koje trebate učiniti da izmišljate i ispunite sebe. Je li to slučaj? Bolje učini nešto manje značajno, recimo, namjeravaju odjeću. Izvadite željezo, dasku za peglanje, majicu. Započnite peglanje. I nakon otprilike pet minuta razmisli o tome, zašto provodiš u ovom trenutku? Podesite peglanje (ne zaboravite isključiti željezo!), počnite da saživljavajte stvarnost oko sebe sve svjesnije i učinite konačno činjenicu da stvarno treba učiniti.

Međutim, postoji još jedan pozitivan trenutak - sad imate glatku košulju.

Naravno, peglanje je samo primjer. Umjesto toga, možete se samo istuširati. Ponekad je glavni problem ustati i početi nešto raditi. Kako to podnijeti? Počnite raditi nešto malo i nije potpuno teško.

Slika pod nazivom motivira se da biste izvršili korak 18

7. Sport. Sport, naravno, općenito, mnogo korisniji, ali glavna korist za vas u ovom slučaju formulira se tako - IT tonovi i naplaćuju energiju. Fizička aktivnost čini da srce funkcionira aktivnijim, pogodi metabolizam i daje tijelu dovoljno energije za cijeli dan. Ako se probudite ujutro za vas, učinite najmanje 15 minuta, tada ćete osjetiti mnogo energičniju.

Nismo rekli da se sport i zdravlje idu ruku pod ruku? A kad smo zdravi, osjećamo se bolje. Ako se još niste bavili sportom (posebno aerobnim vježbama, iako je trening snage također dobar), a zatim unesite odgovarajuću stavku u vašoj rutini dana. Ispred vas stavite u svrhu fizičkog vaspitanja oko 150 minuta sedmično, ali ako se ispostavi manje, neka bude manje: što je najvažnije - općenito.

Ispravno osećaj, otkad je otišao. Od brze hrane, grickalice i slatkiša, vaše tijelo neće dobiti hranjive sastojke potrebne za aktivni život. Možete osjetiti lijenu i spor zbog nedostatka energije, tako da će vam dobru ideju testirati vaše zdravlje kako biste bili sigurni da ne patite na nedostatak važnih tvari ili energije.

Slika pod nazivom haljina grunge korak 2

osam. Sastati se. Ponekad nismo dovoljno da mirišemo, motivaciju, sile. Takav je život, šta je tu. Ako smo zadovoljni našim radom, odnosom, životnoj situaciji, ponekad smo tako navikli da više ne želimo da pređemo našu blisku Mirku, uprkos ideji da je potrebno rasti, a drugačije... Khm ... ništa dobro. Pa kako se učiniti da izgubite uspavano?! Najlakši način nije da se obučete dok ste navikli.

Bilo da ste barem pizza pijedestal, sanjajući jednog dana da postanete globalni financijski grogu ili jednostavan lijeni da sanjate o vođenju maratona, sjetite se: promijenite odjeću, možete promijeniti odjeću, možete promijeniti odjeću. Ne vjerujem? Razmislite ovako: kao da su se našli u ulicu muškarcu u poslovnom odijelu? I sada mislite da će nakon nekog vremena čovjek u odijelu kontaktirati sve u skladu s tim (u odijelu). Donijeli zaključke? Nešto i to! Dakle, stavite trenerku za trčanje, a na kraju ćete biti iznenađeni zašto još uvijek ne trčite.

3. dio 4:

Počinjemo da glumimo

jedan. Početi činiti. Sve je jednom, ali počinje, čak i ako samo trebate povući papirne kopče ili, recite, obrišite vjetrobransko staklo automobila. Ako se nosite sa originalom (i sasvim prirodnim za ljude koji su se sudarili s teškim zadacima) nevoljkošću da poduzmu za posao, onda će sve ići na ulje. Oči, kako kažu, plaše se, a ruke rade! Pored toga, držanje posla, postat ćete jasniji, kako ga dovesti do kraja. Možete pojesti slon, ako ga postepeno ugrirete, ostanite sigurni i ne bojte se stvari!

Bilo bi naivno misliti da je život zadovoljstvo hoda. Teško je, a ponekad vrlo teško. Ali u isto vrijeme život je nevjerojatan, divan i lijep, postoji mjesto nade za najbolje. Ako dopustite sebi da budete lijeni, onda se totalno ne učinite postićim što bi moglo. Naučivši se mirno upoznati svakodnevne probleme i postajući tolerantan na sve što može uticati na vas, postat ćete prilagođeniji za život, i to će vam biti lakše da postignete svoje ciljeve. Ako vam se neka neka tačka čini ogromnim, jednostavnim i neugodnim, samo uzmi. Ne raspravljajte se, ne izmislite izgovore, ne opire se - samo počnite s malim lancima.
Da biste se motivirali, pokušajte koristiti pravilo od pet sekundi. Kad misao zapravo uzrokuje stres ili samo želite da ga odložite za kasnije, dajte sebi pet sekundi barem po početku. Bolje je od samo sjedenja i razmišljanja i pomoći vam zaista da počnete glumiti.

Slika pod nazivom Seminari za provod korak 4

2. Ne žuri. Izuzetno je važno podijeliti ukupni rad na nekoliko malih faza. Što je manja faza, ona je lakše nositi se s tim. A onda je sve jednostavno - što ste više zadataka uspješno završili, to su više koraka uspješno prolazili, što više znate i bolje radite sa ciljevima postavljenim i čak se prestaju bojati nadolazećeg rada. Često se lijenost čini upravo zbog osjećaja preopterećenja, zbog činjenice da se zadatak čini tako. Tako da se to ne dogodi, činite korak po korak.

To, naravno, uopće ne znači da ne možete prelaziti između nekoliko zadataka - naprotiv, može i čak trebati za održavanje kamate. To znači samo činjenica da svaki pojedinačni mini zadatak treba izvesti odvojeno i tek tada preći na drugi, a ne pokušavati raditi sve istovremeno. Ako prelazite iz jednog velikog zadatka na drugi, neka vam bude jasno određena "kontrolna točka" iz koje ćete nastaviti.

Često se kaže da oni koji se žale na nedostatak vremena najvjerovatnije jednostavno ne znaju kako ga racionalno provode, na primjer, pokušajte istovremeno izvesti nekoliko zadataka. Ljudski mozak djeluje neefikasno ako stalno mora izvesti nekoliko zadataka odjednom u vrlo komprimiranom vremenu - drugim riječima, više zadataka zalupi se za naše razmišljanje. Počnite raditi ono što vam treba i važno, u cilju, u kojem se čini da vam treba i ne osjećate se krivim.

Image naslovljena bavljenje različitim problemima u životu korak 14

3. Proveri se. Sami mentor i sebe izvor inspiracije. Učinite sebi da radite sa motivirajućim riječima i pozitivnim afirmacijama. Recite sebi "Želim to učiniti i već radim" ili "mogu ostati da ga uzmem kad završim ovaj zadatak, a ovaj će odmor biti zaslužena nagrada". Ako je potrebno, recite mi glasno. Izražavate svoje postupke, jačate svoju motivaciju.

Može biti korisno biti redovno čitanje motivirajući mantre tip "Znam da se mogu nositi". Možete i zastupati neke stvari kao što je već postignuto, riješeno i napravljeno i predvidjeti zadovoljstvo koje će vas čekati kada će se zaista napraviti.

4. Ako je potrebno, obratite se svojoj pomoći. Mnogi ljudi doživljavaju nerazuman strah od podnošenja žalbe na pomoć drugima. Bez obzira na njegov razlog - neugodno iskustvo u prošlosti, osobitosti obrazovanja ili atmosfere teške konkurencije na poslu - taj strah je apsolutno uzalud. Ljudi su javna stvorenja i pomažu jedni drugima da nam je prilično prirodno. Ići od "ja" na "mi", treba vam vremena, ali potrebno je interno rasti i prihvatiti činjenicu da se ne možete nositi sami.

Ponekad će ga prisustvo niza ljudi koji smo obećali ili posvetili njihovim planovima bit će dovoljan poticaj za djelovanje. Ako, na primjer, pokušajte smršaviti, a zatim se nađite druže za sportske aktivnosti. Uticat će na vas (recimo da ne želite ići na vježbanje, ali on će inzistirati), a vi ste na njemu.

Okružite se ljudima koji podržavaju i motiviraju vas. Kad nam je odnos s ljudima izolirajući nas, previše smo umorni i zato počinjemo biti lijeni. Dopustite ih u vašem u blizini okruženog okruženja biće oni s kojima ste dobri i kome možete potražiti pomoć.

Slika pod nazivom motivira se da biste izvršili korak 19

pet. Odmarajte se samo tokom pauze. Ne sjedite na kauču dok ne dođe vrijeme za odmoru. Ako je prekid već došao, postavite vrijeme kada se vratite na ispunjenje vašeg zadatka ili nastavite s drugim slučajem, bilo da čita udžbenik, pišući pismo ili utovarivanje veš mašine. Samodisciplina znači da radite ono što vam treba i kad vam treba, želite ili ne. Istina, razvoj samodiscipline teško je najteži dio u postizanju cilja. Pridržavajte se zdrave ravnoteže između fleksibilnosti i strogog za sebe i ne zaboravite da je slučaj vrijeme, a zabava - sat vremena.

Nagrade bogati kada su dugo očekivani i zasluženi. Ako ste radili 10 minuta, zaglavili ste se 2 sata prije televizora, a zatim se samo povrijedite. Otpor ne-konstruktivnim željama! Dugoročno, imaće samo samo vama.

Slika pod nazivom Živi dobar život korak 16

6. Pohvalite sami za posao. Prije nego što ogulite, nemojte se, podsjećati sebe da niste na sajmu Vanity - samo podržavate vlastitu motivaciju. Pa pohvalite i obratite se kad god učinite korak ili mali cilj.

Možete proslaviti dostignuće, recite, prepoznajući da ste dobro urađeni. Reci mi nešto poput: "Bravo! Zadrži! Još malo i postižete svoje ". Budući da se svaki veliki uspjeh sastoji od niza uspjeha sa malim, pravilno prepoznati svoju marljivost.

Dio 4 od 4:

Podrška motivaciji na odgovarajućem nivou

jedan. Nagradite se za posao. Male nagrade će se spustiti niz postupak rada i pomoći se ne urušavaju. Ako ste se nosili s onim što nikad nisam radio, ili sa onim što vas je inspiriralo teško užas, vrijeme je da se nagradite. Nagrađujući se za obavljanje malih srednjih ciljeva na putu do velike, automatski formirate pozitivnu pojačanje i uštedite motivaciju. Nagrada bi trebala biti jednostavna, ali ugodna, recimo, malo više od dugom pauzu, kampanju u filmu ili samo čokoladnom baru (ponekad!). Ozbiljne nagrade dopuštaju za ozbiljnija i značajnija dostignuća. Dakle, naučite mozak da teži za posao, jer će znati da bi posao trebao biti naknada.

Break je nagrada i potreba. Nemojte brkati redovne male prekide za održavanje performansi i obične lijenosti.
Budući da govorimo o nagradama, obrnuta strana je kazna. Osoba reagira na pozitivnu pojačanje, odnosno na nagradu, a nagrada, trebate se nagraditi zbog uspjeha, a ne kažnjavati zbog njihovog odsustva. Uzrokuje sebe za ono što nešto niste postigli, potvrđujete samo svoja najgora vjerovanja da ste lijeni i ne idu ni za šta. Tako kazna je besmislena.

2. Napišite svoje ciljeve svake sedmice. Lista ciljeva već sedmicama pomoći će vam da ne izgubite koncentraciju i motivaciju. S vremenom će se vaši ciljevi neminovno promijeniti, a vi ćete proslaviti najefikasnije načine za njihovo postizanje. Uz promjenu ciljeva također će promijeniti vašu listu.

Sastavljena lista? Sad gasite svuda. Čak i na telefonu kao zaključani ekran, stavite ga i to je (slikajte listu papira i stavite pozadinu fotografija ili ga napišite u odgovarajuću aplikaciju na telefonu i napravite snimku zaslona). Stvorite ciljeve dnevno, tjedan, mjesec, pa čak i godinu dana. Pomoći će vam da vidite svaki dan u različitim uglovima.

3. Ne zaboravite da za sve u životu morate platiti. Da biste dobili nešto, morate nešto dati. A mi nismo samo u financiji - cijenu se mogu platiti živcima, silama, fizičkom ili duhovnom zdravlju. Ponekad ćeš izgledati da si sama, a vaši ciljevi ne zanimaju niko drugi osim vas (iako ljudi samo rade na postizanju vlastitih ciljeva, jednostavno ne znate za to). Emocionalna iskustva učiniće da izbjegavate planirani, ometani i tražite azil u zoni komfora. Da biste izašli iz zone komfora, morat ćete se suočiti s bolom i razočaranjem prije nego što stignete u priliku.

Procijenite da li je potencijalna korist od napora da se morate priložiti za postizanje vašeg cilja. Ako je odgovor da (i tako, u pravilu se događa), a zatim sakupi svu vašu hrabrost, hrabrost i disciplinu da se nosi sa bilo kakvim poteškoćama i postići sjajne rezultate. Bez bola i problema nema dostignuća.

Slika pod nazivom Pokrenite novi život kad

4. Zapamtite da cilj opravdava vaše napore. Većina stručnjaka, profesionalaca, pa čak i genijalci lako priznaju da su njihova vlastita dostignuća od 99% napornog rada i izlivene znoje i samo 1% talenta. Talent bez discipline, malo ljudi dovode do uspjeha, a ova izjava je vrijedna svim područjima ljudskog života. Da biste uspjeli u obrazovanju, finansijama, sportu, umjetnosti ili vezi, potreban vam je stabilan svjestan stav i rad koji zahtijeva napetost fizičkih i mentalnih snaga. Vaša želja za životom i cvjetama treba se transformirati u spremnost za rad i plaćanje cijene za ono što vam treba.

Nemoguće je postati sjajan biznismen, izvanredan trkač, sjajan kuhar ili samo najbolji zaposlenik u njegovom društvu u jednom danu. Vaš put će biti težak i pun grešaka, ali nije baš dobro - dobro je! Ne pogriješi samo onaj koji ništa ne čini.

Slika pod nazivom postizanje kratkoročnih ciljeva korak 9

pet. Miša preko vašeg rasporeda. Ako postoji previše lekcija u vašem svakodnevnom životu, bit ćete lako pronaći izgovor da ne učinite ono što trebate učiniti. Pokušajte "očistiti" svoj raspored, delegiranje važnih zadataka i izvlačenje onih koji nisu potrebni. Riješite se onoga što vas ometa i fokusiramo se na vaše vlastite svrhe.

Na primjer, ako pokušate pisati svakog vikenda za 1000 riječi, ali nemaju vremena zbog brojnih krugova, sastanka i drugih klasa, pokušajte ukloniti jedan od njih. Ako oslobodite najmanje jedan sat u sedmici, imat ćete više vremena za postizanje cilja.

Slika pod nazivom održava vaš odnos nakon dijabetes dijagnostike 2. korak 2

6. Ne isključujte se sa puta. Ponekad će vam biti teško učiniti da nešto učinite, čak i ako je potrebno. U takvim slučajevima morate privući sve svoje unutrašnje rezerve da biste se podsjetili na važnost svog cilja ili problema. Ako smatrate da "raspršeni", iskoristite taj osjećaj u maksimalnom osjećaju i kako brzo krene iz jednog kućišta na drugi (naravno, prvo se nagrađuje za radove).

Što je duže pauza, to je teže početi ponovo raditi. Sjetite se radosti od postignutog cilja i mentalnog dizanja iz uključenosti u slučaj. Što prije nastavljate, to se pouzdano osjećate, a prije će se ti senzacija vratiti.

Možete zamoliti prijatelja da postane osoba koja se prijavljuje iz koje ćete prijaviti. Na primjer, ako odlučite ići u teretanu svakodnevno, svaki dan nakon vježbanja pošaljite s tekstualnu poruku prijatelju. Ako propustite dan, neka vam prijatelj napiše i podseti na svoj cilj.

Slika pod nazivom Suod sa suicidnim misaonom koraku 24

7. Ne odustaj. Motivirajte se - ovo nije sve. Ne treba odustati u lice poteškoća i problema. Molimo prihvatite činjenicu da neće biti sve glatko, doći će do kvarova i zastoja, sve će vam ovo dati od cilja, ali ne biste se trebali odreći i spustiti se i spustiti ruke. Nemojte vas ne demoralizirati, samo prihvatite njihovo postojanje. Niste sami, ali najbolji način da se nosite sa problemom je usredotočiti se na njenu odluku.

Podsetite se povremeno koliko želite da postignete svoje ciljeve, kontaktirajte, zapamtite da je već postignuta i nikada ne odustajte.

Savjeti

Isperiti. Ovisno o dobi i aktivnosti, možda će vam trebati od 10 (za tinejdžere) do 5 (za stariji) Sat za spavanje.
Učini sve sa ljubavlju. Ako nešto zaslužuje da se učini, zaslužuje se dobro učiniti.
Razmišljajući da radim nešto ili ne, recite mi: "Učinit ću ono što bih trebao, pa mogu učiniti ono što želim".
Čak i ako ne trebate rano napustiti dom, dobiti budilnik u 7 ujutro! Tuširajte se, obucite se kao da danas napustite dom. Drugim riječima, držite u sebi radno raspoloženje.
Uz pomoć meditacije, može umanjiti utjecaj lijenosti, kao i poboljšati kontrolu nad mislima, emocijama, disanjem, držanjem, osjećajima i tako dalje.
Mislite, nije vrijeme da se riješite televizora. Odmah oslobađate puno vremena koje se mogu potrošiti! I iskušenje da legne ispred televizora i ne radi ništa magičnije ne nestane.
Okružite se ljudima koji vam mogu pomoći u vašoj ljubavi, podršci i entuzijazmu.
Ako redovno zaboravite na postavljene ciljeve i ne sjećate se uvijek njima kada vas žuri lijeno, učinite sebi naviku da postavite ciljeve tjedno ispred. Popis tjednih ciljeva pomoći će vam da ostanete dovoljno motivirani. I postavite ovaj popis svugdje gdje vaš pogled često pada! Za raznolikost možete staviti gol na dan, mjesec ili čak godinu dana.
Ako osjetite to lijeno, pijte hladnu vodu. Ima iznenađujuće stimulativni učinak!
Prije uključivanja televizora i odložite nedovršeni projekt, razmislite o tome: čini vas žeđom trenutnom zadovoljstvu što učinite ili ne želite raditi zbog prošlog negativnog iskustva? Da biste se nosili sa lijenošću ili odlaganjem, morate biti u mogućnosti razlikovati jednu drugu i reagirati u skladu s tim.
Izbjegavajte proizvode sa visokom karamelnom melasom (kukuruzni sirup). Zbog osobitosti metabolizma nakon što ih je jeli u hrani, osjetit ćete kratkoročni porast aktivnosti i energetike, ali sve to, kada će nivo šećera u krvi promijeniti umor i glad. Nepravilna ishrana samo doprinosi izgledu lijenosti.
Koristite metodu 20/10, odnosno 20 minuta rada i 10 minuta odmora. Međutim, moguće je raditi u skladu s metodom 45/15 ili čak 10/5.

Upozorenja

Provjerite ako ne patite od anemije ili druge bolesti, što će vas spriječiti da radite na sebi. Znajte sebe i stavite realne ciljeve u vezi s vašim fizičkim stanjem.
Ako gore navedeni savjeti uopće nisu pomogli, nemate stanje depresije, umora ili osjećaja vlastitog bezvrijednosti, možda imate depresiju. Odmah kontaktirajte medicinsku njegu.
Svi ponekad postaju tužni, pogotovo ako trenutno ima trenutak. Nekoliko dana tuge je sasvim normalno, ali ako tuga ne nestane i dvije sedmice kasnije, sprječava da se svakodnevna pitanja ili često čini da se osjećam, vrijeme je da potražite pomoć stručnjaku.