Kako uštedjeti motivaciju kada prevladate poteškoće

Prepreke su one strašne stvari koje vidite, pogledajte iz svoje svrhe - Henry Ford

Nikad, nikad ne odustaj. - Winston Churchill

Što je jača ideja o ideji, to je lakše preseliti na njega. Ali početni impuls ne može se zauvijek nastaviti, pa je važno za uspjeh održavati pravu motivaciju. Možda je život napravio prilagodbe, a stari cilj je izgubio prioritet. Događa se i da je osoba ometanja za jedan dan, a onda ne može ući isti. Pored toga, pokret do cilja praćen je poteškoćama i neuspjesima, prigušujući vas hrabrost.

Ako uspijete ponovo obnavljati svoju želju, vaši pokušaji i želja će prije ili kasnije dovesti do cilja. Ali ako spustite ruke, onda ćete sigurno izgubiti. Izbor je uvijek povređeni - za postizanje cilja ili zaustaviti borbu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se ne odmaknete od udaljenosti, podržavajući ispravnu motivaciju.

Korake

jedan. Razmotrite sebe. Pokretanje pokreta na novi cilj (na primjer, novi kompleks za obuku), puni ste želje za postizanjem uspjeha, a vaš uzbuđeni entuzijazam ne zna granice. Čini se da možete povrijediti, ali prije ili kasnije, život će dokazati da vaše trenutne sposobnosti nisu neograničene, a vatra inspiracije počet će slabiti. Jedna od glavnih pravila uspješne motivacije - zadržati Na početku i u tim situacijama u kojima se energija i želja tuče kroz ivicu. Ograničite se da radite ono što želite, omogućujući vam da napravite samo 50-75% željenog. I pripremiti plan djelovanja koja pruža postepeno povećanje uspjeha u budućnosti. Na primjer:

Ako želite trčati, može se činiti da je 5 kilometra pogodan za vas. Ali nemojte odmah početi ovo - za početak dovoljno samo 1,5 km. Pokrenite ovu udaljenost, rekli ste sebi da ste sposobni za više. Ali ne žurite. Savladavši se 1,5 km, prolazite za 2,5-3 km. Nastavite držati kontrolu nad željom povlačenjem prigoda. Vjerovatnije je da će vas vaša želja odvesti do cilja u tijesnoj sanjke, a ne s nekontroliranim izbijanjem entuzijazma.

Slika pod nazivom Podstaknu motivaciju kada

2. Samo počnite. Uopće će biti dana bez želja kada je teško izaći iz kuće na jogu, da napravi budžet ili neke druge stvari koje su neophodne za postizanje cilja. Umjesto da se raduje razmišljanje o tome koliko je teško i koliko vremena trebate potrošiti, recite mi: Samo trebate početi. Na primjer, stavite tenisice i izađite iz kuće. Čim zatvorite vrata iza sebe, sve će ići po potrebi. Poteškoće se nastavljaju dok ne sjedite kod kuće, koji odražavate na poteškoćama dovršetka zadatka. Počevši, iznenadit ćete se koliko su problemi teže od stvarnih performansi zadataka. Ovo se pravilo pokreće svaki put.

Slika pod nazivom Podrška motivaciju kada ste `src =

3. Izvještaj o napretku. Podržite kontakte sa ljudima s kojima ste povezani putem internetskog foruma (pokušajte sada Forum i Chat `s!), blog, e-pošta ili stvarni život. Recite im svaki dan o našim uspjesima i ne propustite izvještaje. Potreba za prijavom uzrokovat će želju za uspjehom, jer ne volim razgovarati o neuspjehu.

Ako je potrebno, zategnite mjere "izvještavanja". Na primjer, dajte nekome određenim novcem da će se vratiti na komade svaki put kada posjetite teretanu ili za svaki ispušteni kilogram ili za svaki kilometar jogging. Čak možete napraviti ugovor! Slika pod nazivom Podstaknu motivaciju kada

4. Suzbijaju negativne misli zamjenom njihovih pozitivnih. Ovo je jedan od najvažnijih zadataka motivacije, a razvoj takve vještine zahtijeva ni dnevno, već stalnu praksu. Potrebno je započeti praćenje svojih misli i razlikovati negativan interni dijalog. Za početak, pokušajte primijetiti svaku negativnu misao nekoliko dana. Dalje, počnite ih se riješiti, kao što je od štetnih insekata, stavljajući na svoje mjesto odgovarajuće pozitivne misli. Zamijenite "Preteško je" na "mogu to učiniti! Ako bi se ta slabala sa televizora mogla, onda mogu!"Zvuči naivan, ali djeluje. Stvarno radi.

pet. Razmislite o prednostima. Koncentracija na poteškoćama je poznati problem za većinu ljudi. Na primjer, čini se nevjerojatno ustajati rano, a ovo mišljenje je već naporno. Bolje je ne razmišljati o tome koliko je teško učiniti nešto, ali o prednostima koje dobijete, dostižu željenu. Prestanite razmišljati o budnosti ujutro, i direktno razmišljanje u smjeru prednosti koje dobijete ako postanete rana ptica. Moguće su koristi postat će dodatni izvor sila i energije.

6. Vrati entuzijazam! Mislite da ste zapetljali svoj Ardor, a zatim razmislite o onome što ste prvo započeli. Da li je moguće vratiti ga? Što je uzrokovalo vašu želju za ciljem? Šta je potaknulo žeđ za postizanje ciljeva? Pokušajte ponovo stvoriti svoje poticaje promjenom fokusa da biste dobili plimu energije.

7. Pročitajte o željenom. Pronađite knjigu ili blog o postizanju slične svrhe. Čitanje odgovarajućih materijala nadahnut će i oživjeti. Čitanje, fokusiramo se na sadržaj teksta, a ovo magično jača vlastitu motivaciju i fokusira se na namjenu. Stoga čitajte o svom cilju svaki dan, posebno u tih dana kada se osjeća nedostatak motivacije.

osam. Pronađite istomišljenike. Teško je održavati samo našu vlastitu. Pokušajte pronaći nekoga ko ima iste ciljeve (trčanje, racionalna hrana, budžetiranje i t.D.) i pokušajte uspostaviti prijateljske odnose s njima. Možda je partner, supružnik, neko iz djece ili najboljeg prijatelja, što je najvažnije - tako da se gurate jedni drugima da biste postigli cilj. Dobra ideja - da se prijavite u klub za interese (na primer, sportski odjel) ili se pridružite forumu koji su vam razgovarali o temi interesa. Takvi odnosi ne obavezuju da čuvaju bliske veze nakon postizanja cilja.

devet. Pročitajte priče o uspjehu. Motivacija je ojačana kada osoba čita o drugim ljudima koji su postigli uspjeh ili posao na postizanju cilja. Pročitajte blogove drugih ljudi, knjiga, časopisa. Možete koristiti potragu za Internetom da biste pronašli izvanredne priče o uspjehu. Uskoro ćete shvatiti da čitanje takvih priča donosi zadovoljstvo.

10. Izgradite svoj uspjeh. Svaki korak ka cilju je postignuće. Možete čak i slaviti ono što ste započeli! Drugi dan možete proslaviti kao uspješan nastavak pokreta. Provjerite svaku prekretnicu na putu. Koristite osjećaj zadovoljstva uspjehom da biste dobili plimu za sljedeći korak. Neka bude sićušno (na primjer, povećanje vremena za obuku 2-3 minute), ali to je napredak prema cilju. Neka pokret ne bude prebrzo (jedan "korak" sedmično), tako da ćete dalje osjetiti uspjeh promocije. Izrada manjih koraka, manje šanse da padne, ali nakon nekoliko mjeseci žive su u primjetnom pristupu cilju.

jedanaest. Samo prođite kroz poteškoće. Niko nije imun od smanjenja motivacije i neuspjeha, ali takve situacije uvijek prolaze. Percipiraju brigu o motivaciji kao talasnih oscilacija: ako je preostalo, onda može doći do drugog. Samo zapamtite ovo i pričekajte sljedeću plimu motivacije. Ali pričekajte s umom - pročitajte o pričama o uspjehu, zatražite nekoga o podršci ili učini nešto drugo za jačanje magnetne privlačnosti za vašu inspiraciju.

12. Kontakt Pomoć. Sama je uvijek teže. Pogledajte pomoć drugih ljudi u stvarnom svijetu ili putem interneta, a postizanje cilja će se ublažiti, bez obzira da li ćete baciti pušenje, pripremiti se za utrku maratona ili pisati naučni članak ili pisanje naučnog članka.

13. Ispravite svoj napredak. Oblik tragova može biti bilo koji. Na primjer, možete instalirati + u kalendaru, stvoriti jednostavan stol ili koristiti sveobuhvatni softver za upravljanje projektima. U svakom slučaju, prednosti onoga što zaključavate svoja dostignuća. Prvo se možete osvrnuti i vidjeti koliko je prošlo. Drugo, možete povući broj dana bez krsta u kalendaru, poticati ne propustiti časove. Usredotočite se na pozitivno i ne dozvolite da vas kvarovi savijaju. Preskake su neizbježne, pa neka postanu još jedan poticaj za sljedeći put pokušajte bolje.

četrnaest. Ne skipim na nagrade sami. Svaki korak ka cilju je dostojna pohvala. Možete primijetiti uspjeh i dati sebi nagradu. Ponekad poticaj može biti popis specifičnih nagrada za postizanje određenih rezultata. Samo ove nagrade moraju odgovarati postignućima, odnosno: 1) da odgovara promociji cilja (nemojte se nagraditi krstarenjem na bahamima za jogging 1,5 kilometara) - 2) nagrada ne bi trebala naštetiti ciljevima (Ako pokušavate izgubiti kilograme, nemojte imenovati nagradne cupke za jelo u slastičaru). Nemojte se prevariti.

petnaest. Identificirajte privremene ciljeve (mini zadaće). Ponekad se vremenita i obim rada potiskuju. Početni entuzijazam će se spustiti za 1-2 tjedna, a svijest o činjenici da postoje još dugih mjeseci koji predstoje mogu izazvati depresiju. Za rješavanje velikih projekata, motivacija se ne smije temeljiti na nečemu. Najlakši izlaz je razbiti put do faza, čija postignuća zahtijeva mnogo manje vremena.

šesnaest. Pronađite instruktora ili se prijavite za kurseve. U ovom slučaju, potreba da se prikažu oči postat će motivacija za bilo kakve radnje. Ovo se pravilo odnosi na bilo koju svrhu. Ova metoda podizanja motivacije jedna je od najskupljih, ali uspješno funkcionira. Ali ako ne budete lijeni za traženje informacija, možete pronaći u blizini ljudi ili tečajeve koji neće raspravljati o vašem proračunu. Moguće je da neko iz prijatelja ili poznanika može pomoći i bez naknade.

17. Nikada ne preskočite dva dana zaredom. Ovo je pravilo vrlo važno jer nismo savršeni. S vremena na vrijeme svaka osoba može propustiti jedan dan zbog drugih želja ili lijenosti. Ali ako ste propustili jednog dana, morate zaustaviti izleženu lijenost. Recite sebi: "Stanite! Nećete propustiti dva dana zaredom!".

18. Koristite vizualizaciju. Zamislite svoj uspjeh (prednosti) s maksimalnim brojem dijelova. Zatvorite oči i mislite da će tačno izgledati vaše postignuće da ćete se osjećati istovremeno, koji će mirisi i zvukovi biti okolo i t.D. Gdje si bio u trenutku uspjeha? Kako ste pogledali ovo? Ono što si bio obučen? Oblik tako jasan mentalni način. Sljedeća tačka - pravilnost. Ponesite na vizualizaciju najmanje nekoliko minuta tokom dana. Ovo je vrlo efikasno (ako ne i jedino) metoda za održavanje motivacije već duže vrijeme.

devetnaest. Znajte da će povremeno biti želja da se sve napusti i budete spremni za suzbijanje. Želja za prestajem može nastati od svih, često potiče podsvjesno. U takvoj situaciji, svjesniji odnos prema njegovim željama bit će efikasna metoda protiv protuvrijednosti. Možete zadržati bilježnicu na ruci i zapisati svaku pojavu. Zahvaljujući tome, možete odlučiti sa svojim željama. Nakon toga, morate napraviti plan za zaštitu od svakog od njih. Zapišite unaprijed ono što ćete odgovoriti na pojavu želje, a kad se pojavi, bit ćete u potpunosti.

dvadeset. Pronaći zadovoljstvo. Niko ne može ništa dugo učiniti ako je lišen užitka, a postoje nagrade tek nakon mjeseca izduvnog rada. U životu svakog dana trebalo bi biti mjesto za smijeh, radost i zadovoljstvo. Potražite ljepotu u okolini - Netko će oduševiti ljepotu jutarnjeg sunca, drugi će voljeti obavijestiti druge o svojim uspjesima, neko drugi će uživati u ukusnom i zdravom ručku. Živjeti u sadašnjosti. Razmislite o svojim budućim ciljevima i načinima da ih postignete i zamislite kako se preći na uspjeh glatko....

Savjeti

Pronađite pjesmu za inspiraciju. Možda postoje neke pjesme iz kojih se odlučnost pojavljuje i vjera je ojačana u njihovoj snazi? Slušajte pozitivne kompozicije sa semantičkim tekstovima. Uključite glasnoću na puni zavojnicu, dajte svom srcu da se izrazite i vratite se da postignete cilj! Muzika se može koristiti i kao pozadina, posebno za vrijeme sporta (čak i za vrijeme vođenja kompaktnog igrača i slušalica gotovo ne vuku pokrete).

Upozorenja

Razmislite o vječnim i globalnim ciljevima. Dosezanje vrhova (na primjer, kupovina kuće, vjenčanja i t.D.), osoba može doživjeti stres, jer više ne želi težiti. Imajte na umu daljinski cilj da ne prestanete. Razmislite o smislu života i globalnih problema kako biste izbjegli beskrajno postojanje.