Kako prevladati sramotu ako ste preživjeli okrutan stav u djetinjstvu

Jeste li ikad osjetili osjećaj praznine? Vi ste iz porodice u nepovoljnom položaju? Patite od činjenice da se psihologija naziva "sramota". Sramota je loš osjećaj koji može narušiti vašu sreću u životu. Ali možete prevladati sramotu pomoću donjih koraka.

Korake

jedan. Pronađite dobar terapeut. Dobar terapeut će vas emocionalno podržati, slušati svoje probleme i potvrditi svoja osjećanja. On će vas naučiti i novim strategijama za rješavanje problema promjene vašeg života za bolje. Međutim, loš terapeut je gori od bilo kojeg općeg terapeuta, tako da u prvih nekoliko sesija cijeni kako se osjećate nakon sjednice i podržava vas vaš novi terapeut ili nakon njega osjećate još ranjivije i srameljenije.

Jedan od načina za pronalaženje dobrog psihološki kompatibilnog terapeuta je provjeriti novi terapeut na telefonu prije nego što izvrši prvi sastanak. Saznajte da li dijeli da li dijeli vaše osnovne životne vrijednosti - vašu religiju, manje ili više općeg smjera vaše politike, da li vam je dovoljno odgovarati vašem terapeutu da poštuje najbolje u vama, ono najbolje u svojim pogledima. Nije se sramota na susret nekompatibilnog terapeuta - samo nastavite gledati dok vam ne nađete onu koja će vam odgovarati. Nekompatibilan sa vama terapeutom može biti samo pogodan za nekog drugog.

Image pod nazivom Prevladajte sramotu ako želite

2. Pronađite grupu podrške ljudima koji imaju istu povredu. Grupe za podršku mogu biti jednako važne i možda čak i važnije od terapeuta. Ljudi koji su se pomirili iz iste povrede kao što imate puno korisnih savjeta o prevazilaženju unutrašnje srama, koji je zaglavljen u vama. Čitava grupa ljudi sa vama koja vam govori u redu je s vama da ste bili dobro dijete i niste zaslužili takvu vezu s vama - ovo je jaka doza liječenja.

3. Kupite bilježnicu ili praznu knjigu ili stvorite posebnu osobnu datoteku na računaru kako biste zadržali lični dnevnik. Evo mi priča o svemu što se dogodilo - ne trebate nikome pokazati. Samo napravite jednu stvar sa pričom - dajte likovima izmišljene imena. Zatim recite sve tačno kako se to dogodilo. Ponovo pročitajte ono što ste napisali. Zapitajte se šta biste rekli ovoj osobi, odrasloj osobi koja je bila ovo dijete ako je vaš prijatelj i okrenuo se na pomoć. Zatim se podsetite da je ovo vaša priča - da ste vi koji ste podržavali i suosjećali nekoga drugog u istoj situaciji, tada zaslužujete isto poštovanje.

Još jedna dobra vježba sa dnevnikom je da napišete spisak svega što želite. To može biti značajni predmeti poput kraja fakulteta ili znanja o stranom jeziku ili maloljetniku, poput vaše kose ili vašeg osmijeha ili vašeg ukusa u knjigama ili filmovima. Čim počnete, ispostavilo se da su predmeti mnogo više nego što mislite.

Saznajte o fazama tuge i dajte sebi osetite svoja osećanja, sva osećanja. To je normalno u vašem dnevniku da mislite vlastite misli i osjetite svoja osjećanja, recite nam o svemu tome. Normalno je podijeliti takve stvari u grupi za podršku kada ste spremni.

Na zasebnom listu napišite ljuto pismo svom silovatelju. Baci svoj bijes i ne skrivaj ništa. Pustimo sve, bez obzira koliko dugo slovo. Zatim izlazite vani i iskoristite roštilj ili prenosivo pečenje kako biste snimili ovo pismo, puštajući vaš bijes i strah. Zapravo ga ne šaljite na svog silovatelja, vjerovatno će se nastaviti ciklus nasilja.

Slika pod nazivom Prevladavanje sramote ako ste src =

4. Provjerite prioritet na svom ozdravljenju. Ako sebi date vrijeme i koristite strategije koje nudi vaš terapeut, postepeno, vaš će se život poboljšati. Ali pobrinite se da ne žurite koristeći strategije i zacjeljivanje. Čak i ako se plašite da budete sami, okružite se svima koji utječu i održavaju. Naučite uživati u usamljenosti i samoinaliziranju, prepuštajući se nečemu dobrom, što je zabranjeno od strane silovanja. Slušajte muziku, milite životinju, nosite svoju omiljenu odjeću, ples, pisati pjesme, crtati, učiniti sve što je korisno i bezopasno, može vam pomoći da ozdravite. Često silovatelji zabranjuju svakodnevne užitke da većina ljudi uzima i dospjela, a svaka aktivnost koja im može dopustiti da budu ponosni na sebe.

Stavite znakove i trofeje vašeg uspjeha u životu u vašoj sobi. Ako ste osvojili takmičenja, kuglanje, sve što radite dobro, i sve što volite da radite, pronađite način da to podijelite na zidovima vaše sobe.

pet. Pročitajte knjige o samozadovoljstvu. Može zvučati Trite, ali mnoge knjige o samozabojstvu mogu vas motivirati i slati vaše misli u pozitivnom smjeru. Neke od dobrih knjiga su "misle i bogati" Napoleon Hill i "vaše zone greške" Wayne Dyer.

Posebno tražite knjige o problemima samo-poboljšanja na ovisnosti, okrutno postupanje i ciklus zlostavljanja, poput "plesa ljutnje".

6. Otpustite toksične ljude iz svog života. Možda ćete pronaći da se morate oprostiti za neke ljude koji vas čine loše. To mogu biti čak i članovi porodice. Jedan od dijelova prevladavanja sramote je naučiti kako se zalažete za sebe i oprostiti se ljudima koji nisu s vama.

Pozdravite nove prijatelje i više podrške ljudima u vašem životu, pokazujući vašu zahvalnost za njihovu podršku i pozitivnost. Oni mogu biti članovi porodice s kojom ste manje kontaktirani zbog činjenice da je vaš silovanje sabotizirao ovu komunikaciju ili razgovarao o priči o njima da te uplaše. Barem provjerite informacije o članovima porodice, komunicirajući s kojom su pokušali spriječiti vaš silovatelj i cijeniti ih sami. Ako su istiniti priče, pobijedite ih. Ako su priče laž, možete otkriti rodbinu koji vas vole kao i vi, i drago nam je što ste se vratili u njihov život.

Stvorite zdrav društveni život s dobrim pratećim ljudima u svim vašim društvenim zonama. Intiman je tvoj i, brini se za sebe i brinem se za sebe. Slijedi intimna zona, članovi porodičnih porodica, prijatelji za život, partner ili supružnik (ako nisu silovatelji). Dalje dolazi prijatelji, ljudi koje poznajete dovoljno i dovoljno dugo da im vjerujete. Vanjske zone su poznate i kolege, izvan ovih zona - stranci i ljudi s kojima ste upravo upoznali. Ako se okružite ugodnim, pozitivnim, zdravim ljudima u svim tim zonama, vidjet ćete kako će sramota oslabiti, a osjetit ćete manje samohrane i potrebe.

Stvarno im se jako sviđaju. Poduzimaju komplimente i pozitivne izjave pozitivnih ljudi. Ne odbijajte pohvale uopšte, istinite su u očima osobe koja im je rekla. Pouzmite ličnu kritiku uz nepovjerenje ili sa čitavom planinom nepovjerenja, ako vam to govori silovatelj. Kad vas ljudi koji vole i ljudi koji vas mrze, dođu do dogovora s nečim u odnosu na vas - najvjerovatnije je istinito, ali još uvijek ne mogu znati istinu. Dobijanje preciznog odgovora je važno, a ista značajka može biti slatka sa dobrim prijateljem i da se čini ili se čini kao vili. Takva značajka kao "neovisnost" ozbiljna je prijetnja kontroliranju silovatelja - to znači da možete imati dovoljno hrabrosti za odlazak. Ovo je dobra karakteristika koju biste trebali razviti u sebi.

Savjeti

Instalirajte jasne i zdrave granice za ljude u vašem životu.
Čuvajte veze ili započnite nove prijatelje sa ljudima koji vas čine boljim. Oslobodite one koji vas povuku.
Nastavite redovno posjetiti terapiju, posebno ako ste u ranim fazama ozdravljenja iz zlostavljanja djece. Važno je dobiti podršku.
Ostanite ciljani i pozitivni. Ako je potrebno, koristite materijal o problemima sa samoupravljanjem.

Upozorenja

Ako se slijedite, poduzmite razumne mjere opreza i ostvarite zabrambenu sudsku narudžbu kako biste mogli privući silovat na pravdu ako ga prekine. Ponekad može raditi, - tako da možete uhapsiti za anksioznost.
Odmah se obratite svojoj pomoći ako ste prijetili nasiljem ili smrti. Nemojte olakšati praviti ove prijetnje od silovatelja. Učitajte i obratite se vlastima za pomoć.