Kako liječiti kratkoću daha -

Dispneja može postati vrlo neprijatno i zastrašujuće iskustvo, ali njegovi simptomi se mogu ublažiti. Ovo stanje može biti uzrokovano određenim bolestima, ali može se pojaviti kod zdravih ljudi zbog intenzivne vježbe, viška kilograma, visoke visine, jake vrućine ili hladnoće. Dispnea se može kontrolirati - za to morate naučiti kako da se pravilno ponašate tokom napada, posavjetujte se s liječnikom i promijenite način života.Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik.

Korake

Metoda 1 od 4:

Obratite se svom lekaru

jedan. Idi kod doktora. Ako mislite da vaša nedostaća daha može biti uzrokovana bilo kojom bolešću, trebali biste zakazati sastanak sa ljekarom. Moći će odrediti uzrok kratkoće daha i imenuj najbolje opciju tretmana. Ovisno o razlogu, ljekar će vam pomoći da razvijete plan liječenja koji će uključivati promjene u stil života tako da možete bolje kontrolirati ili smanjiti probleme disanja.

Simptomima koji znače da je vaša kratkoća daha povezana s jednom ili drugom bolešću, natečeni su natečeni gležnjevi ili stopala, poteškoće, disanje u vodoravnoj položaju, hladnoća, groznicama, kašljem i hrišćima.
Morate se odmah obratiti liječniku ako vaša kratkoća daha počinje iznenada ili primjetno utječe na vaš život. Pored toga, morate nazvati ambulanta, Ako osjetite bol u grudima, mučninu ili ozbiljnoj slabosti, jer to može ukazivati na srčani udar (srčani napad) ili plućna embolija.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 2

2. Tretirati uzroke akutne kratkoće daha. Ako se naglo dogodi nedostatak daha, smatra se akutnim. U takvim se slučajevima potrebna hitna medicinska njega. Doktor će vam propisati liječenje da se nosite sa uzrok simptoma koji će u nekim slučajevima smanjiti kratkoću daha. Međutim, s bolestima poput astme, trebat ćete kontrolirati simptome nakon što će napad proći. Za moguće razloge akutne kratkoće daha uključuju:

astma;

trovanje ugljičnim monoksidom;

višak tečnosti oko srca (srčano tamponadu);

Hernija dijafragma o rupi za ezofageal;

Otkazivanje Srca;

Nizak krvni pritisak (hipotenzija);

plućna embolija (tromb u plućima);

pneumothorax (plug kolaps);

upala pluća;

iznenadni gubitak krvi;

Prikupljanje gornjih disajnih puteva.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 3

3. Tretirati uzroke hronične kratkoće daha. Hronična kratkoća daha je stalno stanje koje se može pogoršati s vremenom. Ako patite od takve vrste kratkoće daha, možete poduzeti određene mjere kako biste izbjegli recidivi ove države, iako ga se nikad ne možete riješiti u potpunosti. Doktor će razviti plan liječenja koji će pomoći u suočavanju s bolešću. Za uzroke hronične kratkoće daha uključuju:

astma;

hronična opstruktivna bolest pluća;

pogoršanje fizičkog stanja;

Srčana disfunkcija;

Intersticijsku plućnu bolest;

gojaznost.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 4

4. Kartica S Anksioznost i Stres. Anksioznost i stres mogu uzrokovati nedostatak daha, posebno ako ste skloni paničnim napadima. Naučite efikasne tehnike koje će se pomoći da se riješi napetosti dojke i poteškoće u disanju. Ako vam je teško kontrolirati stres i anksioznost, pokušajte posavjetovati se sa psihologom ili psihoterapeutom.

Isprobajte takve studije da uklonite stres kao jogu, meditaciju i šetnje prirode.

Samo-besplatni kreativni.

Zalijepite zdravu, uravnoteženu prehranu, minimizirajte kofein, alkohol i različite vrste šećera.

Odmorite se i izlijte dobro.

Raspravite o svojim problemima sa onima koji veruju.

Slika pod nazivom Izliječenje kratkoća daha korak 5

pet. Napravite doktora sa planom kontrole simptoma. Nakon što doktor dijagnosticira razloge vaše kratkoće daha, pomoći će vam da se nosite sa ovom bolešću. U nekim se slučajevima možete riješiti kratkoće daha, a u drugima - ograničite učestalost njegovih napada. Vaš plan može uključivati tijek liječenja i promjene u načinu života.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha Korak 6

6. Tretirati glavni razlog koji uzrokuje kratkoću daha. Doktor može pisati drogu, inhalator ili aparat za kisik koji će vam pomoći da se riješite kratkoće daha. Tečaj liječenja ovisit će o glavnom razlogu koji uzrokuje napade.

Na primjer, kratkoća daha uzrokovana alarmom, možete izliječiti uz pomoć sedativa.

ASTMU i hronična opstruktivna bolest pluća mogu se tretirati inhalatorom.

Alergije se mogu tretirati antihistaminskim drogama.

Ako vam pluća nisu u mogućnosti odabrati dovoljno kisika, doktor vam može propisati procedure kisika. Na primjer, osoba s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću može biti potrebna tretman kisika.

Metoda 2 od 4:

Promenite stil života

jedan. Smirivati se. Ponekad je najbolji tretman nedostatka daha miran. Ne prevladavajte, jer može dovesti do prekomjernog postupka i opreme. Bolje zaustavite svoj raspored kako biste imali više vremena za opuštanje tako da možete raditi sporije i napraviti češće odmoriti.

Zatražite pomoć kada vam treba.
Recite nam o svojim potrebama. Reci mi: "Drago mi je što idem s tobom na kupovinu danas, ali morat ću se opustiti na klupi svakih 15-20 minuta.".
Izbjegavajte časove u kojima se umarate.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 8

Baci pušenje. Pušenje negativno utječe na pluća i može napraviti disanje. Ne samo dovodi do kratkoće daha, ali može pogoršati i glavni razlog koji leži u korijenu vaših simptoma.

Ako vam je potrebna pomoć u paljenju pušenja, razgovarajte sa pomoćnim mjerama liječnika koje će vam pomoći da se riješite ove loše navike. To može biti, na primjer, posebni malteri, žvakaće gume ili medicinske pripreme.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 9

Ublažiti težinu, Ako imate pretilost ili dodatne kilograme. Prekomjerna težina sprečava da se normalno krećete, što znači da češće imate kratkoću daha. Ovo je posebno uočljivo ako morate puno raditi da biste fizički radili ili promijenili visinu, na primjer, popnite se na stepenice.

Uvijek se obratite svom lekaru pre nego što započnete novi način prehrane ili treninga.

Pokušajte koristiti aplikaciju za brojanje kalorija, poput MyFitnessPal-a za praćenje koliko kalorija svakodnevno konzumirate i spaljujete.

Pridržavajte se zdrave, uravnotežene prehrane koja se zasniva na povrću i mesu s malo masti.

Ograničite potrošnju slatke hrane i pića.

Pat Mnogo vode.

Slika pod nazivom Izliječenje kratkoća daha korak 10

4. Poboljšajte fizički oblik sa vežbama. Ako je nedostatak daha uzrokovana činjenicom da možete brzo protočiti, tada će svjetlo vježbe pomoći u smanjenju učestalosti napada u budućnosti. Što je bolje vaše tijelo pripremljeno za aktivnost, manje ste spavali. Vježbe također pomažu u poboljšanju protoka kisika u tijelu. Budući da imate kratkoću daha tokom vježbe, važno je započeti s malim. Pokušajte ići na živahne šetnje ili se baviti vodom.

Uvek se obratite svom lekaru pre nego što započnete novi program obuke.

Zaustavite se čim osjetite da su pijani. Uvijek možete pokušati ponovo kada će tijelo biti spremno.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 11

pet. Smanjite efekte alergena i zagađivača. Oni mogu iritirati grlo i pluća, uzrokujući da ih smanji. Kao rezultat toga, to može dovesti do kratkoće daha. Ako smanjite kontakt sa alergenima i zagađujućim tvarima, bit će lakše da dišete.

Kupite HEPA filter za pročišćavanje zraka u kući.

Nemojte koristiti proizvode za kosu, proizvode za njegu kose, kozmetiku i parfem sa agresivnim hemikalijama, jer mogu iznervirati respiratorni trakt.

Pokušajte ne provoditi vrijeme na otvorenom u danima teške zagađenja zraka s polen ili teškim tvarima.

Prenijeti na alergiju kako bi se utvrdila moguća provocirajuća faktora i izbjeći ih.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 12

6. Smanjite nivo opterećenja na velikim visinama. Na velikim visinama može se pojaviti kratkoća daha čak i kod najzdravijih ljudi. Sve zbog rijetkog zraka. Pomaknite se polako i često se odmorite kako ne biste prevlačili pluća.

Opustite se svakih 10-15 minuta.

Ako nemate posebnu obuku, trebali biste izbjeći opterećenje na nadmorskoj visini od više od 2000 metara.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 13

7. Sjednite nasuprot ventilatoru tako da vam zrak puše u lice. Nije samo tako hladan zrak pomaže u opuštanju. Ventilator daje osjećaj da je zrak vrlo mnogo, a može umanjiti vašu kisiku. Ovisno o brzini, ventilator može čak i direktno razviti zrak u usta i nos.

Alternativno, možete staviti i hladnu krpu na čelo, pomoći će vam da se smirite.

To trebate učiniti samo kad osjetite simptome kratkoće daha.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 14

osam. Koristite ovlaživač ili difuzor u kući i uredu. Ovlaživač povećat će vlažnost zraka u kući, a to će vam pomoći lakše disati. Difuzor radi isto, osim toga, ističe aromatične tvari, poput molekula eukaliptusa ulja koji mogu smanjiti upalu i otvoriti vaš respiratorni trakt.

Vlažnici i difuzori mogu se kupiti u trgovini Aromaterapijom, kući ili na mreži.

Metoda 3 od 4:

Dišite kroz donje usne

jedan. Dišite kroz komprimirane usne za kontrolu kratkoće daha. Tehnika disanje Kroz komprimirane usne - jedan od najboljih načina da se nosite sa dahom, koji nije uzrokovana nikakvom bolešću. Ako se osjećate loše, uvijek prvo Nazovite hitnu pomoć. Tehnika disanja kroz komprimirane usne donosi sljedeću korist:

Povećava količinu protoka zraka u plućima;
oslobađa zračenje u plućima;
čini disanje;
usporava disanje;
Pomaže tijelu da unese najbolji ritam disanja, oslobađajući stari zrak prije zamišljanja novog;
pomaže u opuštanju.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 16

2. Polako udišite nos, računajući do dva. Usta moraju biti zatvorena tako da nemate iskušenja za udisanje usta. Trebate napraviti plitko dah, pa ne pokušavajte izgledati puno zraka, računajući na dva.

Opustite vrat i ramena tokom disanja.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 17

3. Stisnite usne kao da želite raznijeti svijeću. Preklopite usne kao da ćete zviždati ili izliti nešto nečemu. Vaš cilj je spor protok zraka, odlazni iz usta.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 18

4. Polako izdahnite kroz komprimirane usne. Pusti zrak njegovih usta, dozvolivši mu da se polako izlazi između njenih usana. Učinite to sve dok trebate da tijelo oslobađa sav zrak prije nego što napravite sljedeći dah.

Izdah treba biti sporiji od udisanja.

Nastavite disati kroz komprimirane usne dok ne osjetite da kontrolirate svoj dah.

Metoda 4 od 4:

Koristite posebne tehnike kako biste olakšali disanje

jedan. Pokušajte uzeti opuštenu pozu. To je potrebno učiniti samo ako vaša kratkoća daha ne uzrokuje zdravstvene probleme. Ova tehnika će biti korisna u većini slučajeva kratkoće dah, ali ne u ekstremnom slučaju, kada je potrebna medicinska njega. Opušteni položaj pomoći će vam da smanjite kratkoću daha ako je uzrokovana intenzivnom fizičkom aktivnošću, emocionalnim stresom, anksioznom, naponom, vremenskim promjenama ili visinom.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 20

2. Sjedni i nagnite se naprijed. Sjedite na stolici i čvrsto tih nogu u pod. Opustite mišiće i nagnete malo napred, ispružite grudi preko koljena. Stavite laktove na kolena kako biste se mogli odmarati u bradi. Dopustite da napon izlazi iz vašeg tijela.

Možete i staviti ruke na stol spuštajući ih.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 21

3. Stajati, naslonjen na bokove na zid. Stanite u koracima od zida. Opustite mišiće i stavite noge na širinu ramena. Ostavite zid stražnjicom i donjim leđima. Dugo se savijte malo prema naprijed, spustite ruke ili ostavite ih u bokovima. Predstavite kako napetost napušta vaše tijelo.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 22

4. Lijevo naprijed i stavite ruke na namještaj. Pripremite se u predmetan objekt namještaja, na primjer, velikim stolom ili ormarom. Opustite mišiće i stavite noge na širinu ramena. Lijevo prema naprijed, stavljajući ruke ili laktove na namještaj. Stavite glavu na ruke, opustite mišiće vrata.

Slika pod nazivom Izliječenje nedostatka daha korak 23

pet. Ispružite zidove grudnog koša. Udahnite nos, podižući ruke iznad glave. Radimo udisanje, razmislite o četiri. Okrenite četkicu sa dlanovima prema van, pomoći će bolje da se rastegne zidove grudi. Otpustite zrak kroz komprimirane usne, spuštajući ruke.

Opustite se nekoliko sekundi, a zatim ponovite četiri puta.

Ne zaboravite da stisnite usne tokom izdisaja.