Kako povećati zasićenje kiseonika arterijskog krvi

Zasićenje kisika (SA0₂, zasićenost) hemoglobin arterijske krvi znači količinu kiseonika koji cirkulira krvlju. Nivo 95% i više se obično smatra normalnim, a nivo ispod 90% je problematičan. U hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPD), osoba se često primjećuje smanjenjem nivoa zasićenja kisika. I to može dovesti do nedostatka daha, letargije i umora, slabosti i mnogo ozbiljnijih problema. Medicinska intervencija, poput dodatnog uvođenja kisika, najbolji je način da se nosi sa hroničnim niskim nivoima kisika krvi. Ali postoji nekoliko načina s kojima možete sami povećati zasićenost.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promjena tehnologije disanja

jedan. Disati sporije i dublje. Obično dišući nehotice i vjerovatno neefikasno: Tokom disanja, mnogi ljudi koriste svoje volumen pluća samo jednu trećinu. Takva neučinkovitost znači da se manje kisika teče u pluća i u skladu s tim, u krvi, takođe. I to, zauzvrat, smanjuje zasićenost kisika. Sporo i dublje disanje mogu poboljšati ovu situaciju.

Mnogi odrasli čine otprilike 15 udisaka u minuti. Ali potvrđeno je da smanjenje daha do 10 doprinosi boljem zasićenju kisika.
Pokušajte disati kroz nos i nakon svakog daha da vam odgodi dah nekoliko sekundi. Tokom daha pokušajte ostati što opušteniji. Ova tehnika poznata je kao Buteyko metoda, a može pomoći povećanju zasićenosti kisika.

Slika pod nazivom Udahnite poput joge majstora 1. korak 1

2. Za maksimalne zdravstvene koristi. Disajući trening. Iako svjesni napori da dišu sporije i dublje za povećanje zasićenosti krvi kisikom, ali najbolji rezultati mogu se postići duljim podešavanjem respiratornih obrazaca. Obuka disanja može pomoći povećanju zasićenosti kisika i zdravih ljudi, a kod ljudi sa disajnim oštećenjem.

Raspravite s liječnikom mogućnost prolaska disanja, posebno ako imate takve bolesti poput Copd-a.

Možete proći vježbanje disanja ne u medicinskoj ustanovi, već, na primjer, posjećivanju časova joge ili kroz upute za tehnike disanja s dijafragmom (mogu se dobiti od trenera za tehniku disanja ili učitelja glasnika).

Slika pod nazivom Tretirajte napada astme korak 2

3. Probati milost. Kontrolirani kašalj pomoći će se riješiti ispljunja, koji može blokirati disajnu traktu i na taj način povećati zasićenje kisika. Ovo je zajednički savjet nakon operacije za čišćenje respiratornog trakta.

Pokušajte se prebaciti nekoliko puta da biste provjerili da li ćete biti lakše disati nakon toga.

Slika pod nazivom disanje poput joge master korak 13

4. Vježbajte izdahnite putem komprimiranih usana. Tokom dana moguće je privremeno povećati zasićenost kisika, navodeći jednostavnu vježbu disanja, poznata kao "komprimirana tehnologija usne". To je najlakši način isporuke kisika sporije u donjim odjelima pluća. Pokušajte izvesti sljedeće korake:

Udahnite kroz nos dvije sekunde.

Preklopite usne (kao da ćete nekoga poljubiti) i na trenutak držite dah na trenutak.

Izdahnite kroz komprimirane usne šest sekundi.

Ponovite onoliko puta po potrebi.

Metoda 2 od 3:

Medicinska intervencija

jedan. Koristite dodatnu administraciju kisika kao sastanak. Ako je nivo zasićenja kisika neprestano nizak zbog takvih bolesti kao što je KOPD, doktor može propisati dodatnu administraciju kisika. Ovaj postupak uključuje upotrebu cilindara sa kisikom, fleksibilnim cijevima i cijevima za opskrbu kisikom. Pacijenti koji slijede propisani način dodatne uprave za kisik, najčešće mogu uživati u dugom i mudrog aktivnog života.

Ne odupirajte se ovom tretmanu samo zbog zabrinutosti da ćete biti savjetovani na cilindar kisika i krevetu sav život. Prijenosni cilindar može biti vrlo neprimjetan. To će vam omogućiti hodati i obavljati akcije sa većom energijom i izdržljivošću.

Slika pod nazivom Mjera Krv kisik Korak 13

2. Naučite redovno provjeravati nivo hemoglobinog kisika i nivo kisika u cilindru. Osobe sa dodatnim uvodom kisika obično se uče kako izmjeriti vlastitu zasićenost sa Pulsni oksimetar, fiksiran na prst, urin i nos. Ovaj postupak je brz, lagan, neinvazivan i bezbolan.

Prema preporukama ljekara, možete prilagoditi opskrbu dodatnim kisikom da biste nadoknadili nisku indikatore zasićenosti ili prilikom hodanja ili nekomplikovane vježbe.

Slika pod nazivom Alleviate ortobtska narukvica Korak 19

3. Uzimaju ispuštene lijekove prema uputama ljekara. Ako imate nisku zasićenje kisika zbog KOPB-a ili slične bolesti, zajedno sa dodatnom administracijom kisika uzimaćete lijekove. Oni mogu uključivati osnovne pripreme terapije koje su prihvaćene grafikom, za poboljšanje funkcije disanja i pluća, kao i postrojenja za hitne lečenje za upotrebu sa oštrim poteškoćama za disanje.

Postoji mnogo vrsta udisanih kortikosteroida (ICS, X), beta-2-adreminar kratkoročne (KDBA) i dugoročne akcije (DDBA) i druge lijekove koje možete registrirati. Provjerite jesu li upute liječnike pravilno shvaćeni i jasno slijede plan.

Ovi lijekovi su poznati i kao bronhoditici. Bronhodistrički agent povećava odobrenje respiratornog trakta i tako pomaže povećati zasićenost kisika.

Slika pod nazivom Dobivanje težine Zdravo korak 1

4. Zatražite od liječnika o uređaju za sipap-terapiju (terapija pozitivnim stalnim pritiskom u respiratornom traktu). Ako imate očuvni sindrom apneje za spavanje (SAAS), respiratorni trakt ne može biti nezavisno podržan u otvorenom stanju. To može dovesti do smanjenja zasićenja kisika. Saznajte doktora o instrumentu za održavanje pozitivnog pritiska (ili za dvofaznu ventilaciju) u respiratornom traktu - PAP ili BIPAP - da bi se respiratorni trakt zadržali i povećali nivo zasićenosti.

Uređaj dolazi sa crijevom i maskom koja je stavljena na usta i nos.

Slika pod nazivom Tretirajte anemiju korak 7

pet. Slijedite pojavu novih sredstava na tržištu. Iako su dodatni kisik, lijekovi i obuka disanja (i su) sa zajedničkim i često efikasnim sredstvima pri malim zasićivanju kisika, ali se stalno razvijaju nova sredstva. Kao primjer - liječenje pomoću matičnih ćelija koje se dobivaju od krvne ili koštane srži, izolirajte i ponovo uvedene u pluća.

Novi tretmani mogu biti praćeni i novim rizicima ili ne biti učinkoviti kako se prvobitno očekivalo. Provedite svoje istraživanje i saznajte koje su opcije dostupne i razgovarajte sa ljekarom, koji je plan liječenja pogodan za vas.

Metoda 3 od 3:

Promjena načina života

jedan

Baci pušenje I izbjegavajte pasivno pušenje. Udisanje duhanskog dima uzrokuje ozbiljnu štetu na svjetlu i smanjuje njihovu sposobnost efikasnog ulaganja kisika u krv. Ako pušite, imate nizak nivo zasićenja kisika, a zatim prestanite pušiti - prvi i najvažniji korak za pobjedu nad ovom bolešću. Idite na pomoć u borbi protiv pušenja.

Ako ste na terapiji dodatne administracije kisika, onda pušenje predstavlja ozbiljnu prijetnju pojavljivanju požara. Čisti kisik je vrlo lako zapaljiv, a mnogi su se snašli i čak fatalni opekotine zbog pušenja tokom upotrebe dodatnog kisika.

Image Naslijed izvedbe za 10 minuta korak 10

2. Udahnite svježi zrak. Nivo kisika u okolnoj atmosferi utiče na zasićenost. Na primjer, kod ljudi koji žive u visokim planinskim predjelima, nivo zasićenja kisika obično je niža. Što više kisika i manje nečistoća, poput prašine, raznih čestica, dima i slično, cirkulira u zraku, što dišete, to je bolje za nivo zasićenosti.

Ako živite na terenu sa čistim zrakom, a zatim otvorite prozore ili idite na otvorenom. Razmislite o kućnim biljkama za povećanje nivoa kisika.Redovno očistite i trljajte prašinu. Ako želite, kupite pročišćavač zraka.

Ne očekujte da značajno povećava zasićenost kisika na ovaj način. Koristite ove metode zajedno s drugim promjenama u navici.

Slika pod nazivom Dobivanje težine Zdravo korak 14

3. Ako je potrebno, riješite se viška kilograma. Ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) veći od preporučenih vrijednosti, a zatim prekomjerna težina, koju najvjerovatnije uzrokuje poteškoće i nisku efikasnost disanja. Dokazano je da su niže CMT vrijednosti korelacije s višim nivoom zasićenosti kisika.

Čak i ako zasićenost kisika ostaje na istoj razini, gubitak kilograma olakšat će tijelo za upotrebu. Zamislite istovareni stroj koji koristi gorivo efikasnije nego tvrdo opterećeno.

Slika pod nazivom Povećajte krv u mozak korak 1

4. Vježbati razumno.Same aerobne vježbe ne moraju nužno povećavati nivo zasićenosti kisika, ali povećavaju sposobnost tijela da efikasno koristi pristupačni kisik. Vježbe za smanjenje viška utega vjerovatno će imati pozitivan učinak na trenutnu razinu zasićenosti hemoglobinog kisika.

Ako imate KOPB ili drugu bolest koja utječe na zdravlje pluća ili kardiovaskularnog sistema, tada su ograničenja na izboru vježbi. Zajedno sa doktorom, razvijte verovatan i efikasan plan vježbanja za vas.

Slika pod nazivom Proslijedi test droge 9. korak

pet. Pijte više vode. Možda sa hemije sjećate se da se molekul za vodu sastoji od dva atoma vodika i jedan kisik atoma. Stoga, prilikom konzumiranja vode ili hrane velikim sadržajem vode isporučujete kisik u tijelo. Brzo piće Velika količina vode neće riješiti problem čarobnog načina, ali redovno piće je razumna komponenta plana za osobu sa niskim nivoom kisika.

Najbolje piće - jednostavna voda. I voće i povrće sa velikim sadržajem vode - opcije za zdravu prehranu. Pokušajte jesti špinat kuhani za par, šargarepa, zeleni pasulj, kao i pića svježe voćne sokove i smoothie.

Potrošnja vode može pomoći da sluzi u respiratornom trakju više tekućine. I to će pomoći u održavanju načina otvorenih i osigurati maksimalni pristup kisiku.

Slika pod nazivom Sjedite ravno na računaru 1. Korak 1

6. Sjediti i ne učiti. Mali, ali primjetan porast zasićenosti hemoglobinog kisika može se nazvati jednostavno odabirom postavljenog položaja, a ne laže. Kada se opustite ili se opustite, ovaj položaj tijela pomoći će da duboko udahne i povećavaju zasićenost. Ne koristite bolest kao izgovor za ležanje u krevetu ili nepokretnosti. Poboljšati ukupnu obuku može pružiti veći i dug pozitivan efekat.

Također možete pokušati promijeniti svoj položaj za poboljšanje sposobnosti disanja i povećanja zasićenja. Ovo je neinvazivni način za povećanje nivoa zasićenja krvi kiseonikom. Na primjer, ako lažete, zatim podignite uzglavlje na 30 stepeni. Ako podignete uzglavlje na 45-60 stepeni, onda to može dodatno povećati nivo zasićenosti kisika.

Slika pod nazivom Pomoć Bipolarni poremećaj s omega 3 masne kiseline 1. korak 1

7. Tiho pripadaju neizbježnim promjenama nivoa zasićenja kisika. Iako je nivo kisika iznad 95% smatra se dobrom, a ispod 90% - problematično, ali svaka osoba je jedinstvena. Razina zasićenja kisika razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o mnogim faktorima. U pravilu je nivo najviši u djetinjstvu i nakon toga počinje se polako smanjivati. Ne zadržavajte se na određenim brojevima. Umjesto toga, zajedno s liječnikom odredite raspon koji najbolje odgovara vašem ukupnom zdravlju.