Kako podići vaš IQ nivo: 15 koraka

Uz pomoć više Lifehaka, možete poboljšati svoj IQ u cijelo standardno odstupanje. Isprobajte mozak - promijenite navike i rutine, pročitajte više, razgradite zagonetke i budite otvoreni za novo iskustvo, što će povećati vaš nivo IQ. Pretpostavimo da su vaši napori upotrebom puno proteina, vitamina B i ne zaboravite na odmor - sve to povećava mozak za održavanje aktivnosti. Pravilna ishrana i zdrav način života mogu raditi čuda. Spreman si?

Korake

Dio 1 od 3:

Promijenite uobičajenu rutinu dana

jedan. Obavljati svakodnevne zadatke na različite načine. Napravite mozak da formira nove veze i načine, na drugačiji način, čineći ono što već radi na autopilotu. Pokušajte čistiti zube bez dominantne ruke (lijevo, ako ste desni ili udesno, ako ste lijevo). Idite kao da se vratite kroz vrijeme. Razgovarajte s drugim jezikom. Učinite sve što možete promijeniti uobičajeno poravnanje.

Takve klase formiraju nove veze i načine u vašem mozgu. Često opažamo lakoću života kao zbog, posebno kada smo već razvili obrazac ponašanja. Ali kad prekinete uobičajenu rutinu, mozak mora glasati vještinu, a to vrlo dobro stimulira njegov rad.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 2

Meditirati. Mnoge su studije pokazale da su meditacije dobre ne samo da uklanjaju stres i poboljšano raspoloženje, također doprinose poboljšanju funkcioniranja mozga. Praksa pokazuje da poboljšavaju priliv krvi u mozak, obučavaju strpljenje, koncentraciju i pamćenje. Pored toga, meditacija opušta što je više moguće.

Pokušajte meditirati 30 minuta dnevno. Ovaj proces možete podijeliti za 2-3 puta dnevno do 10-15 minuta. Meditirajte po mogućnosti ujutro kad se probudite, nakon vježbanja i noću prije spavanja.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ Korak 3

3. Razmislite o dodavanju aditiva. Najsigurnija alternativa "razumnim" lijekovima su prirodni aditivi. Samo provjerite da li ponesite pravi iznos, prvo savjetovanje sa lekarom. Svi aditivi navedeni u nastavku dokazali su svoju uslugu u naučnim istraživanjima:

Kofein

Kreatin

Ginkgo Biloba

Omega-3 masne kiseline

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 4

4. Počnite redovno angažovane aerobne vježbe. Vinske studije Wenger-a pokazuju da disanje je izravno povezano sa trajanjem koncentracije. Pokušajte podvodno plivati ili trčati. Ako ovo nije prikladno za vas, bilo koje druge aerobne vježbe bit će korisno. Kaseta dva puta dnevno na 45 minuta, nakon što se primijeti prije nego što odete u krevet. Možete dovršiti ove meditacije studija.

Takva je fizička aktivnost korisna za oblik, a dobar izgled zauzvrat poboljšava raspoloženje. Što se više endorfina pušta tokom nastave, što će vaš mozak biti aktivniji, a bolji ćete osjetiti.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 5

pet. Spavaj kad tvoj mozak zaista želi. Neki ljudi imaju najproduktivnije vrijeme dana - ovo je 9 sati, ostalo - 21 sat. Neki mogu imati čak 3 ujutro ili tek nakon treće šalice kafe. Budući da smo svi različiti, spavati kad vam treba mozak. Najbolje radite noću? Slobodno spavati do ručka. Ne znači da si lijen, piše da si mudar.

Takođe pokušajte spavati 7-9 sati dnevno. Kad se osjećate umorno, vaš mozak ne može funkcionirati 100%. U takvom je stanju usuđuje svoje sposobnosti, stavljajući vas u određeni način hibernacije i čini samo najpotrebnije da diše i održavaju vitalne procese u tijelu. Stalni nedostatak sna i ne dopušta mozak da u potpunosti razvija svoj potencijal i dugoročno može dovesti do različitih mentalnih i fizičkih bolesti.

Dio 2 od 3:

Vještine vježbanja

jedan. Pročitajte što je više moguće. Bez uzimanja u obzir genetiku, obrazovanje je ogroman faktor koji doprinosi razvoju vašeg IQ-a. Pokušajte čitati o naukama, na primjer, matematiku i fiziku. Razne nauke povećavaju razumijevanje svijeta okolo, što zauzvrat poboljšava percepciju, vokabular, logiku, prostorne i matematičke sposobnosti.

Danas možete pronaći mnoge obrazovne resurse na Internetu. Takvi izvori bit će korisni kao Versaturium, predavanje / čak materijal na YouTubeu.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 8

2. Dođite na verbalne zagonetke i igrajte razne logičke igre. Da biste spriječili demenciju i održavanje visoke mozgene aktivnosti, redovito riješite zagonetke i zadatke - što znači (u naše vrijeme) trošite više vremena na Internetu i telefon! Preuzmite aplikacije kao što je promicanje, šta izreka, kviz gore i druge igre koje aktiviraju sve unutrašnje rezerve vašeg mozga. Izlazite iz CANDY Crush i bolje posvetite vrijeme da poboljšate svoj IQ.

IQ testovi ventilacije i Stanforda Beine ne mjere inteligenciju u jednom jednostavnom obliku. Radije imaju skup zadataka koji mjere vašu sposobnost da brzo shvatite stvari, shvatite što im se rečeno i prepoznaju sekvence.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 9

3. Proći testove iznova i iznova. IQ nivoi nivo nije različit od hemijskog testa, koji ste predali 4 puta u školi da konačno pređe ispit. IQ test ima istu osnovnu strukturu i vrstu pitanja svaki put. Stoga ćete više testova proći, to će biti bolji vaši rezultati.

Testovi koje možete besplatno prenijeti online ne baš tako da ste možda prošli u centru za zapošljavanje ili psihijatar. Ako želite znati svoj pravi IQ razina, morat ćete se nositi sa stvarnim testom. Za takav test, u pravilu se uklanja naknada, tako da uvijek pokušajte sve od sebe.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 10

4. Dobiti novo iskustvo. Kad napravite jedan i istog dana, mozak se prebacuje u režim autopilota. Prestaje odgovoriti na poticaj u poznatom okruženju. Ali kad imate novo iskustvo, mozak se probudi i apsorbuje sve, razveselilo se za promjene. Stoga, umjesto da gledam sljedeći film u večernjim satima, leži na vašoj omiljenoj udobnoj kauci, potražite muzej, izložbu ili neko novo mjesto koje će biti zainteresirano da posjetite uvijek u tonu u tonu.

Čak i ako samo posjetite novo mjesto ili pokušajte novi obrok, to će biti dobro iskustvo. Dakle, proširite svoje znanje i postajete bolje informirani za buduća rješenja. Ali što će se više razlikovati, to bolje. Smatraju da je to razlog za egzotično dopust!

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 11

pet. Naučite nešto novo. Aktivno istraživanje novih stvari pomaže vašem mozgu da uči i stvara veze koje su bile prethodno nemoguće. Proučavanje nove veštine, poput žongliranja, šaha ili lacrosse-a ili bilo koje druge klase koje nikada ranije niste radili, bit će nevjerojatno korisno za vaš mozak.

Učenje novog jezika - odličan način da mozak učini na novim načinima. Probudi neaktivne dijelove mozga, kao i impresivne i pogodne za upotrebu u stvarnom svijetu.

Dio 3 od 3:

Promenite prehranu

jedan. Koristite puno proteina za doručak. Protein ima mogućnost povećanja proizvodnje mozga neurotransmittera, što zauzvrat povećava nivo norepinefrine i dopamina - sve to povećava vašu budnost i poboljšava vještine rješavanja problema.

Ovo je posebno važno jer vas doručak priprema za naredni dan i ispunjava energiju. Šećer za doručak samo dovodi do naglog pada energetskog nivoa za nekoliko sati, koji se usporava i čini još gladnijim nego prije.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 13

2. Prerušiti se tamna čokolada. Tamna čokolada puna antioksidansa i flavonola. Takođe je bogat magnezijumom, vitaminima A, B1, B2, D i E. Ovo je neiscrpan izvor antioksidansa, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. I to garantuje zdravlje i telo.

Naravno, morate biti pažljivi da ne pretjerujete. Jedite 30 do 140 grama tamne čokolade dnevno.

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 14

3. Jesti više vitamina unutra. Ovaj mali mikroelement povećava priliv krvi mozgu. Vitamin B prisutan je u zelenom listu povrća, puna pšenica, meso, jaja i sir. Ali važno je i da ne pretjerate! Posavjetujte se sa svojim ljekarom o dozi ovog vitamina pogodnog za vas.

Folna kiselina, riboflavin, tiamin i niacin dio su sastava vitamina b. Kada dobijete vitamin B, u jednom ste dobili cijelu opskrbu korisnim tvarima.

Image pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 15

4. Izbjegavajte poluproizvode i brzu hranu. Mnoge studije su pokazale da je zdrava prehrana izravno povezana sa višim IQ-om, posebno kod djece. Da bi mozak održao na najvišoj razini, držite se podalje od štetne hrane, poput čipova, kolačića i poluproizvoda. Bolje kuhajte kod kuće - bit će korisno za mozak i novčanik.

U vegetarijanci IQ razina je veća negdje na 5 bodova za oba spola. Da biste sebi pomogli pojačavanju IQ-a, napravite redovne "duge ponedjeljke".

Slika pod nazivom Povećajte svoj IQ korak 16

pet. Razmislite o cikličkom gladi. Takav postupak gladovanja, kao što je dokazano, dovodi do povećanja kapaciteta mozga i nivou njegovog funkcioniranja. Ovo je post, u kojem ne jedete 16 sati i jedete dovoljno 8 sati. Takva gladovanje može pružiti ograničenje kalorija, a možda ne predviđa, sve zavisi od toga kako se odlučite za to.

Ova se tehnika može koristiti i za kontrolu težine. Mnogi koriste cikličku gladuju i promatraju izvrsne rezultate gubitka kilograma. Glavna stvar je učiniti ovo sigurno - ova tehnika nije prikladna za sve (starije osobe, buduće majke, djecu i tako dalje).

Upozorenja

Nemojte preopteretiti svoju djecu! Prije svega, djeca trebaju Motivacija, Stoga, ako ste preteški i agresivno stavite na njih bez motivacija, neće videti smisla u onome što ih pokušavate naučiti. Kao rezultat toga, djeca mogu neprestano iskusiti poteškoće u proučavanju određenog predmeta.