Kako povećati brzinu vašeg mozga: 12 koraka

Iako se ljudski mozak može uporediti s računarom, povećati svoju "računalnu snagu" mnogo teže nego povećati jačinu računara Ram. Kada neurolozi i neurofiziolozi razgovaraju o brzini mozga, znače brzinu s kojom osoba prima nove informacije, obrađuje i formira odgovor. Na osnovu ove definicije moguće je povećati brzinu mozga stvaranjem jakih veza u njemu, što će dovesti do povećanja brzine prijenosa signala. Većina veza formira se u djetinjstvu, ali još uvijek možete poduzeti mjere da biste održali i čak povećali brzinu vašeg mozga.

Korake

Metoda 1 od 2:

Zdravog načina života

jedan. Povećajte aerobno opterećenje. Brzina mozga ovisi o brzini prijenosa signala na osovinama, koji su u suštini, provode nervnih impulsa unutar mozga. Bijela mozga sastoji se od osovina i hranjenja kroz krvne žile, što znači da problemi sa plovilima, na primjer, s dijabetesom i visokim krvnim pritiskom, dovode do smanjenja odsjekljivosti kisika i glukoze. Dakle, napravite više aerobnih vježbi za zasićenje kisika u krvi i povećajte se mozak.

Redovne aerobne vježbe također dovode do povećanja broja novih neurona u hippocampusu (dio mozga, važan za obučene i obradu podataka).

2. Jedite potrebne proizvode. Fizičko zdravlje povezano sa zdravljem mozga. Uz vježbu, morate podržati uravnoteženu prehranu. Jedite određene proizvode koji utječu na zdravlje mozga, na primjer:

Borovnica. Ima mnogo antioksidansa koji štiti mozak iz prekomjernog broja oksidativnih procesa i smanji utjecaj na mozgene procese povezane sa starenjem tijela. Jedite svakodnevno za jednu čašu borovnica. Sok od šipak i tamna čokolada su također bogati antioksidansima.

Losos (sardine, haringa). Bogat masnim kiselinama, neophodnim za pravilno funkcioniranje mozga. Jedite 100 g ribe dva ili tri puta sedmično.

Orasi i sjeme. Sadrže vitamin E, što pomaže u borbi protiv negativnog utjecaja na mozgene procese povezane sa starenjem tijela. Jedite 100 g orašastih ploča dnevno.

Avokado. Pomaže u sprečavanju vaskularnih bolesti (na primer, visoki krvni pritisak) i poboljšava protok krvi, što je od velikog značaja za zdravlje mozga. Ali avokado sadrži puno masti, pa ne jedete ne više od četvrtine ili pola avokado dnevno.

3. Isperiti. Ljekari preporučuju odraslima da spavaju 7-8 sati (a adolescenti za 8-9 sati). Tokom spavanja formiraju se nove veze u mozgu, osim toga, dovoljan san izravno utječe na učenje i pamćenje. SLEEP takođe igra veliku ulogu u obnovi krvnog sistema organizma, koji opskrbljuje mozak sa kisikom i drugim tvarima.

Nedostatak sna (čak i mali) negativno utječe na vrijeme reakcije i vrijeme obrade informacija.

Česti nedostatak sna može dovesti do vaskularnih bolesti, dijabetesa, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska, koji će negativno utjecati na opskrbu ukrasnim kiseonikom i glukozom.

Slika pod nazivom Povećajte svoj mozak `src =

4. Pokušajte uzeti nootropics. Notropics - Ovo su odmori bez recepta Aditivi za hranu usmjereni na poticanje funkcioniranja mozga. Oni mogu doprinijeti poboljšanju koncentracije, pažnje, pamćenju i motivaciji. Evo nekoliko popularnih lijekova:

Ekstrakt Eacpopes Monier (Brahmi);

L-Thean;

Racetama;

Izvod artičoke;

Ginseng.

pet. Nastavite sa učenjem. Mozak formira nove veze u cijelom ljudskom životu. Razvoj novih vještina i proučavanje novih objekata omogućava vam da formirate nove i ojačajte stare veze u mozgu, što dovodi do povećanja brzine prijenosa signala na osovinama. (Glijalne ćelije okružuju nervna vlakna (osovina), formiranje mileline električne izolacijske školjke.)

Studija novih objekata ili vještina dovodi do zadebljanja myelinske ljuske, kao i formiranje ljuske oko golih osovina.

Debljina mljevena školjka, to je bolji mozak.

6. Naučite svirati muzički instrument. Također dovodi do jačanja veza između različitih područja mozga (od igre u muzičkom instrumentu istovremeno čitate bilješke, slušajući ono što se reproducira i / ili ruke, što čini da djeluje različita područja mozak).

Studije su pokazale da djeca mlađa od sedam godina izvlače najveću korist od muzičkog obrazovanja - međutim, čak i zreli muzičari pokazuju sposobnost brzog obrade i memoriranja informacija.

7. Podržati društvene veze. Ovdje nije toliko o društvenim mrežama na internetu, koliko o live komunikaciji s drugim ljudima, kao takva komunikacija zahtijeva brzinu razmišljanja, što će vam pomoći da zadržite brzinu mozga na odgovarajućem nivou.

osam. Baci pušenje. Ako ne pušite, onda nemojte početi, u suprotnom, prestanite pušiti. Pored činjenice da pušenje dovodi do pojave raka i emfizema pluća, odgovoran je i za smanjenje obveznica u mozgu. Pušači gube nervozne ćelije mnogo brže od ljudi koji ne puši, koji negativno utječu na svoje kognitivne sposobnosti.

Metoda 2 od 2:

Igre za mozak

jedan. Povećajte sliku otvaranjem u novom prozoru. Studije su pokazale da mozgene igre ponekad utječu na kognitivne sposobnosti, a ponekad ne. Popularnost igara mozga raste, ali nije bilo niti jednog ozbiljnog (dugoročnog) studija, što je potvrdilo ili odbijeo njihov utjecaj na rad mozga. Mnogi ljudi vjeruju da im igra za mozak pomaže da znaju nešto novo. Ovaj odeljak opisuje igru za mozak.

2. Prelazak s lijeve na desno i dolje, navedite smjer očiju - dolje, lijevo, gore, udesno. Zamolite nekoga da izbaci vrijeme. Učinite to bez grešaka u 30 sekundi. Nastavite vježbati dok to ne možete učiniti za samo 15 sekundi.

3. Sada učinite istu stvar, ali istovremeno pogledajte sliku odozdo ili s desne strane ili odozgo ili na lijevoj strani. Teže je, nije istina? Povećali ste složenost zadatka, kao što smo promijenili perspektivu.

Učinite to bez grešaka u 30 sekundi. Nastavite vježbati dok to ne možete učiniti za samo 15 sekundi.

4. Sada se vratite na korak 2, ali usmjerite prst u smjeru suprotno smjeru oka na slici (ako su vam oči upućene prema dolje, učvrstite i tako dalje). Ovo će biti još teže, jer ste dodali motoričke sposobnosti u verbalnu komponentu.

Ovaj zadatak objašnjava činjenicu da muzičko obrazovanje može poboljšati brzinu mozga. Ova vježba zahtijeva koordinirani rad nekoliko područja mozga: vizualni (odgovoran za tumačenje informacija na slici), govor (odgovoran za izražavanje ovih podataka) i motora (odgovorno za kretanje prstiju ili ruku).

Možete nastaviti komplicirati opisanu igru, na primjer, glas smjera oka samo zelene "lica" ili svakog trećeg "lica".

pet. Igrajte različite mozgene igre koje se mogu naći na Internetu (takve igre razvijaju brzinu obrade memorije i informiranja). Na mreži možete pronaći i mnoge verbalne igre i logičke zagonetke koje su dizajnirane za razvoj vaših kognitivnih sposobnosti.

Svjetlost, braist, fit mozak, igre za mozak - na tim web lokacijama pronaći ćete igre za mozak i razne zagonetke.

Postoje i igre za mozak u obliku aplikacija za mobilne uređaje i igračke konzole (na primjer, mozga za Nintendo DS).