Kako trenirati mozak (sa ilustracijama) -

Ako želite obnoviti svoj oštar um i uvid ili jednostavno zadržati mozak u tonu, onda za to morate izvršiti određene radnje. Koristite različite strategije za razvoj misaonih vještina, govora i vokabulara, igrati igrice, komuniciraju s ljudima, nikad ne prestaju učiti i nastojati se brinuti o sebi. Rezultat neće biti trenutni, ali nakon nekoliko mjeseci primijetit ćete značajno poboljšanje memorije i mentalnih sposobnosti.

Korake

Dio 1 od 5:

Razviti mentalne veštine, govor i vokabular

jedan. Pročitajte što je više moguće. Čitanje - lijepo punjenje za mozak. Pročitajte novine, časopise i knjige, ali istovremeno razmislite da je teži tekst, to će intenzivnije raditi. Kao u svakom slučaju, započnite s malim i postepeno povećavajte intenzitet.

Pročitajte knjige koje ćete vas naučiti nešto novo, poput knjiga o istoriji i drugim zanimljivim predmetima.

Slika pod nazivom Izazov riječ u Scrabble Korak 8

2. Napunite vokabular. Počnite pamtiti nove riječi koristeći aplikacije i obične rječnike. Trenirajte dio mozga koji je odgovoran za jezik i govor.

Snimite nove riječi na istaknutim mjestima poput dasaka za snimke u kuhinji ili podsjetnicima na radnoj površini. Odaberite složenu riječ i počnite ga primjenjivati u raznim situacijama.

Image Navedena uživa u tome što je u kući izvršili korak 14

3. Pisati. Ova akcija također aktivira misanski proces! Napišite svoje priče, zapišite događaje dana ili pisati članke za web lokacije poput -a o zanimljivim i razumljivim temama!

Slika pod nazivom Pročitajte i napišite japansku brzi korak 6

4. Naučite novi jezik. Prilikom studiranja jezika u mozgu, aktiviraju se postojeće i nove veze. Takva vježba obučava dio mozga u kojem se pohranjuju informacije, pa čak i bolje da posjeduju svoj maternji jezik.

Jezici - odličan način za pamćenje novih informacija i trenirajte svoj mozak. Takođe je korisno samo zapamtiti nekoliko novih riječi i izraza na strani jezik.

Slika pod nazivom Napišite dobar rad korak 4

pet. Analizirajte svoja rješenja. Razmislite o različitim mogućnostima za razvoj događaja koji bi mjesto imao ako ste donijeli drugačiju odluku, kao i analizirajte posljedice takvih događaja. Takva je vježba korisna za probleme sa kreativnim razmišljanjem i razvojem vještina.

Slika pod nazivom Program Direktni TV daljinski upravljač Korak 1

6. Isključite TV. U prijenosu televizijskim emisijama i tako dalje, stalno kažumo šta i kako učiniti. Gledanje televizora zapravo prevodi naš mozak u režim autopilota, to je zato što se opušta! Ali ako želite zadržati mozak u tonu, prvo morate isključiti televizor. U slučaju gledanja, možete koristiti i mozak. Vidi edukativne TV emisije, kao i odabir TV emisija s zbunjujućim parcelom i puno znakova. Razmislite dok gledate, pokušajte analizirati akcije likova i predvidjeti razvoj događaja.

Možete čak i napustiti usluge kablova ili satelitske televizije i gledati samo obrazovne materijale na Internetu. Postoji mnogo usluga sa video zapisima na mesečnoj pretplati.

Slika pod nazivom Napišite dobru esej za ekonomiju korak 5

7. Unesite matičnu ruku. Unesite lijevu ruku ako ste u pravu, ili obrnuto. Stimulišu dijelove mozga koji su odgovorni za upravljanje mišićima.

Slika pod nazivom Napišite metalnu pjesmu korak 4

osam. Naučite svirati muzički instrument. Obuka za igru na muzičkom instrumentu ili pjevanju bit će odlična obuka za mozak, jer u takvom procesu je uključeno područje dugoročne memorizacije. Počnite odlaziti na nastavu, pogledajte edukativne video zapise, postanite učesnik hor ili ansambl za razvoj muzičkih vještina.

Naučite igrati ukulele. Lako je savladati alat koji je vrlo popularan.

Dio 2 od 5:

Igrajte igre kako biste zadržali mozak u tonu

jedan. Dnevno rješava križaljke i zagonetke. Jednostavne zagonetke poput križanskih zagonetka bit će dobro zagrijavanje mozga, što je prikladno provoditi svaki dan. Možete čak pronaći i besplatne križaljke na Internetu.

Slika pod nazivom Oštri svoj um s zagonetkama korak 2

2. Postepeno idite na složenije zagonetke. Fiksni i složeni zadaci postat će intenzivniji trening mozga. Njihova odluka može trajati nekoliko ili čak sedmica, ali vaši napori neće biti uzaludni. Zagonetke mogu biti i jednostavne zagonetke s velikim brojem elemenata i raznih japanskih zagonetka, za rješavanje značajnih mentalnih napora. Takav će se zabava uvelike ekranirati vaš slobodno vrijeme.

Image naslovljena pobjeda šaha gotovo svaki put koraka 8

3. Igrati šah. Šah - igra koja aktivno uključuje strateško i taktičko razmišljanje. Takva obuka za mozak bit će intenzivnija gotovo sve zagonetka. Naučiti igrati šah Možda svaki.

Možete postati i član lokalnog šahovskog kluba kako biste oduvijek imali priliku igrati sa iskusnijim šahovskim igračima.

Slika pod nazivom Oštri svoj um s zagonetkama korak 9

4. Umjereno igrajte video igre. A znate da sa umjerenom igrom u video igrama, osoba postaje pametnija? Puzzle igre poput Mario, Zelde, Scibblenauts i Myst bit će svojevrsna kardiografija za mozak, pomoći će razviti vještine nestandardnog rješavanja problema, a također brže mišljenje.

Dio 3 od 5:

Unesite aktivni društveni život

jedan. Razgovarati s ljudima. Komunicirajte na zanimljivim i bliskim temama. Raspraviti o politikama, religiji i drugim teškim pitanjima (razmjena, ali ne pojašnjavaju odnos) da aktivno koristi mozak.

Možete postati član različitih tematskih i obrazovnih platformi.

Image naslovljen je kod dečka u srednjoškolskom koraku 2

2. Postanite član interesne grupe. Postanite član grupe ili klupskog interesa za komunikaciju s njihovim istomišljenim ljudima. Oslobodite se iz svog hobija, političkog pogleda ili drugih hobija. Sastanci sa istomišljenicima pomoći će vam da uključite svoje vještine i redovno trenirajte mozak.

Image naslovljen ostati fokusiran na pisanje koraka 3

3. Ne držite telefon u rukama tokom razgovora. Telefon može odvratiti od razgovora, tako da ćete dobiti naviku da se ne ometa telefonom. Pokušajte to ostaviti u drugoj sobi ili se samo isključiti i mirno provoditi vrijeme sa prijateljima. Tako da će vam biti lakše fokusirati se na razgovor i razviti vještine komunikacije licem u lice.

Image naslovljen postavljanje kao tinejdžer bez dosade koraka 2

4. Postaju volonter. Radni volonter je koristan ne samo za razvoj društvenih odnosa, već i za formiranje novih neuronskih trakta. Ponudite svoju pomoć u lokalnoj blagovaonici za beskućnike, sklonište za životinje, bolnicu ili starački dom.

4. dio 5:

Nastavite sav učiti cijeli život

jedan. Počnite ponovo učiti. Trening - Odličan način da se mozak ponovo učini, a nova znanja nose sasvim očigledne prednosti. Istovremeno, nije potrebno dobiti drugu diplomu na univerzitetu. Pozovite poslodavca da vam pošalje na napredne tečajeve za obuku, kao i pohađaju časove zanimljivim predmetima.

Slika pod nazivom Napišite esej o sociologiji Korak 3

2. Prijavite se za besplatne programe. Ako nemate dovoljno novca ili vremena, na Internetu možete pronaći puno dostupnih lekcija i programa. Ovo su materijali poznatih svjetskih univerziteta ili platformi za obuku poput Coursere sa besplatnim kursevima.

Ponekad čak možete pronaći besplatne kurseve na lokalnom fakultetu ili univerzitetu. Institucije mogu ponuditi tečajeve za više odraslih studenata.

Slika pod nazivom haljina poput šezdesetih hipi djevojka korak 15

3. Često koriste već dostupne vještine. Mozak se može uporediti sa mišićima - bez stalnih veština opterećenja su izgubljene. Duže informacije ili vještine se ne koriste, to su aktivnije informacije zaboravljene ili se gubi sposobnost. Redovno koristite osnovne vještine poput rješavanja matematičkih zadataka kako bi vaše sposobnosti ostale jasne i uvijek spremne za upotrebu.

Pokušajte se sjetiti vještina koje niste već dugo uključeni - radite sa drvetom, pletenim, vezenim ili popravnim kućanskim aparatima.

Slika pod nazivom ponovo se ponovo iznevjeri nakon raspada (djevojke) korak 11

4. Pronađite novi hobi. Kupite nove vještine za obuku mozga. Konkretno, kreativne sposobnosti poput muzike, plesova ili vizuelnih umjetnosti obuču različite dijelove mozga i nevjerovatno korisne za osobu.

Slika pod nazivom Izgradite snažan potporni zid sa 4x4 obrađenim postkom korak 13

pet. Lagani primenjeni zanat. Uzmi mozak da stvori nove stvari (posebno od ogrebotine i bez savjeta), bilo da su roboti ili drvene klupe za vrt. Razviti osnovne građevinske vještine i učitati mozak praktičnom kreativnošću.

Pokušajte nešto učiniti svojim rukama da biste dobili nove vještine i popili opipljiv rezultat.

Dio 5 od 5:

Pazi na zdravlje

jedan. Ispravno jedite i radite fizički odgoj. Hrana i fizički napor vrlo su važni za zdravlje mozga i cijeli organizam. Ako želite da vaš mozak bude u optimalnom obliku, a zatim jedite proizvode sa visokim sadržajem proteina i polinezaturiranih masnih kiselina Omega-3. Pijte puno vode. Fizički napor je također koristan za zdravlje, jer smanjuju rizik od moždanog udara i povećavaju nivo zasićenosti tijela sa kisikom.

Slika pod nazivom Sastavite nogometni tim korak 12

2. Sport. Izvršite vježbe i počnite baviti sportske sportove za razvoj vizuelne i motoričke koordinacije. Odličan izbor bit će gimnastična tai chi i fliper.

Image Naslijedilo se pripremite za školu za 20 minuta (tinejdžerke) Korak 3

3. Podržati zdrav način spavanja. Naučnici su otkrili da je san od vitalnog značaja za zdravlje mozga. Za vrijeme spavanja iz mozga se prikazuju toksini i opću restauraciju tijela. Zaštitite svoj mozak - Speake potreban broj sati svake večeri.

Image Naslovna vježba na poslu svaki dan Korak 1

4. Promijenite uobičajeni poredak. Odaberite različite rute do odredišta da aktivno koristite mozak prilikom obavljanja poznatih svakodnevnih akcija. Također možete promijeniti radne uvjete (na primjer, zamijenite uredsku stolicu gimnastičkom kuglicom).

Savjeti

Tokom treninga pokušajte hodati naprijed da biste stavili neobične zadatke pred mozgom.
Ne zaboravite na fizičko obrazovanje, jer zdrav mozak može biti samo u zdravom tijelu. Redovno podržavaju fizičku aktivnost.
Pokušajte redovno izvršiti određene zadatke - svaki dan se sjetite novih riječi ili pokušajte saviti kocku ruševina 15 minuta.
Postoji puno programa obuke i poboljšanja memorije. Kao primjeri možete nazvati puzzle igre mozak ili velika mozga akademiju za Nintendo DS. Posebno su dizajnirani za poboljšanje memorije, razvoja brzih refleksa i misaonog procesa.
Kao i drugi dijelovi tijela, mozak treba odmor. Nikada ne prestaje da radi, koncentracija na nešto što neko ili meditacija pomaže u opuštanju svijesti i usporiti mozak, tako da u budućnosti je nastavio uspješno ispuniti svoje funkcije. Takođe je korisno slušati mirno alatnu muziku sa zatvorenim očima 10-15 minuta dnevno.
Utječe na sliku misli, tako da uvijek razmislite o svojim riječima. Razviti svoj govor i razmišljanje.
Pijte puno vode.