Kako prestati zgužvati prste: 13 koraka

Criste sa prstima je uobičajena navika koja se može pojaviti u svakoj. Čak i ako vam se sviđa ovaj osjećaj, ova navika može biti ludi ljudi oko vas, a uskoro može dovesti do nekih nepoželjnih nuspojava. Iako mrvica ne izaziva artritis (jer se ponekad tvrdi) može dovesti do drugih problema, poput natečenih zglobova i gubitka sile u ruci, ili možda čak izazivaju ozbiljnije nervni poremećaj, ovisno o težini i trajanju ovoga navika. Stoga se najbolja stvar koju možete učiniti je riješiti naviku kokiranja prstiju prije nego što se pojave negativne nuspojave.

Korake

Dio 1 od 3:

Šta znači criste prstiju

jedan. Saznajte šta uzrokuje zvuk mrvice. Kada drobite zglobove, to je praktično isto kao i dislokacija ramena, jer izvlačite hrskavicu iz kostiju i puštate gas (takozvana sinovijska tekućina, koja se sastoji od ugljičnog dioksida i određene količine azota), što čini pamuk kada pada u zglob.

Ovaj plin može biti u spoju na 30 minuta prije obrnutog transformacije u sinovijsku tekućinu - zato obično morate pričekati neko vrijeme prije nego što ponovo možete sjeći spoj ponovo.
Kad srušete zglobove, on potiče nervne završetke i povlači spoj, daje ugodan osjećaj.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolebanjem koraka 2

2. Znate o mogućim opasnostima kada se rušite. Iako su neke studije pokazale da mrvića ne vode do artritisa, ljudi koji su nastavili Criste sa zglobovima vrlo dugo vremena otkrivene simptome koji uključuju:

Lagano smanjenje snage u ruci.

Natečene ili bolesne ruke.

Oštećenja mekih tkiva zglobnih kapsula (a).

Oštećenja na ligamentima ruku, meka tkiva koja povezuju naše kosti.

Dio 2 od 3:

Riješiti se navike

jedan. Šta je terapijsko ponašanje. Bez obzira koliko izvlačite spojeve ako želite zaustaviti, tada je metoda ponašanja terapije dobar način za praćenje.

Drugim riječima, drobili zglobovi je ponašanje, tako da možete koristiti metode ponašanja da biste ga promijenili. Jednostavno stavite, postoje dva glavna oblika ponašanja terapije: pozitivna i negativna.
Pozitivna terapija ponašanja uključuje takve tehnike kao sustav nagrađivanja: Stavite ciljeve i pustite sebe (ili omiljenu osobu) nagradu za postizanje ovih ciljeva.
Negativne metode uključuju manje kazne ili druge podsjetnike koji će dati osobi o njegovim navikama kako bi ih mogao prevladati. Postoji toliko mnogo vrsta ovih metoda kao ljudi koji bi mogli dati savjet.

Slika naslovljena prestanite puknuti na kneuckles korak 4

2. Držite ruke zauzete. Uzmi ruke nečeg drugog, osim kao mrvice prstiju. Naučite, na primjer, uvrnite olovku ili novčić.

Vježbajte u čarobnom pokretu novčića kroz prste s jednom rukom, a da ne dodirnete bilo što drugo. Ručka ili olovka previše fit.

Ova vježba je zaista dobro prilagođena za bilo koje dobi. Razvija snagu prstiju, koordinaciju i spretnost ruku, takođe može biti zanimljivo, kao što savladate nove vještine, ali ne gubite se.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolebanjem koraka 5

3. Pronađite novi hobi. Neka vrsta hobija koji će zadržati vaše ruke (i umu) angažiran, vjerovatno odlična ideja može crtati, slovo ili dekorativno i primijeniti umjetnost.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolekcima koraka 6

4. Koristite metodu s elastikom. Najukladnije ponašanja je nošenje guma na zglobu.

Ako ste primijetili da ćete čipiti prste, povući gumu i otpustiti, tako da se pobune na kožu.

Neznatno spaljivanje senzacija koje ćete osjetiti pomoći će vam da se riješite navike, jer će vaš podsvijest na kraju pridružiti zgušljene zglobove s bolom.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolekcima korak 7

pet. Koristite druge preventivne metode. Ako se metoda s gumenim trakom ne odgovara, postoji nekoliko drugih stvari koje možete učiniti da se riješite navike mrvići prste:

Nosite mali losion za ruku u džepu ili u torbi. Kad osjetite želju za čipinjem prstiju, stisnite losion i umočite ga u ruke. Pružit će vam priliku da premjestite ruke i, istovremeno će ih učiniti mekim i navlaženim!

Zamolite prijatelja da veže vaše "hrskave prste" ili prste, tako da ispada pesnicu.

Stavite čarape na ruke dok gledate TV ili drugu lekciju gdje ne trebate koristiti ruke.

Držite ručku ili olovku u ruci da biste spriječili prste.

Dio 3 od 3:

Rješenje dubokih razloga

jedan. Shvatite svoju naviku. Crunch prsti su nervni simptom, po definiciji je podsvijest. Većinu vremena, ljudi ne primijete ni da sruše prste dok im neko ne kaže.

Međutim, ako želite zaustaviti naviku zgužvanja prstiju, važno je shvatiti i preuzeti svjesnu odluku da se obuzdate kad god to želite učiniti.
Pitajte prijatelja ili člana porodice kako vas podsećaju svaki put kada pušete prste, može biti korisno. Zrukovanje prstiju, u pravilu, mnogo je očiglednije onima koji okružuju nego za onu koja ih hrutira.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolekcima 9 korak 9

2. Otkrijte izvor anksioznosti. Drobljeni prsti mogu se klasificirati kao nervna navika. Budući da se nervna navika pojavljuje kao odgovor na stres, identifikacija izvora stresa prvi je korak u borbi protiv navike.

Stres se može definirati kao iskustva o predstojećem testu ili općenitu, kao odnos s roditeljima i vršnjacima, javnim priznanjem ili bilo kojim od mnogih drugih faktora.

Pokušajte držati malu bilježnicu cijelo vrijeme pored vas i zapišite svaki put kada drobite prste. Ovo će vam pomoći da primijetite bilo kakve obrasce u vašem okruzi i pomoći vam da identificirate svoje impulse.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolebanjem koraka 10

3. Izbjegavajte street. Ako zgužvate prste ili brinu za osobu koja drobi zglobove, znaju da će se žalbe za grickanje ili navike najvjerojatnije učiniti gore nego da se riješe nje.

Snaga vodi samo na veće opterećenje, što povećava nervnu reakciju na ovaj stres.

Stoga će nježni podsjetnici biti mnogo korisniji i efikasniji od stalnog nukleacije.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolekcima korak 11

4. Držite sistem podrške. Iako cviljenje ili povećanje napona teško pomaže, postoji mnogo načina na kojim prijateljima i porodicom mogu pomoći u krmnim prstima. Jednostavna dodirna ruka kada neko primijeti nesvjesnu naviku, može dati da shvati i riješi problem.

Slika naslovljena prestanite puknuti korak 12

pet. Dati vrijeme. Shvatite da je većina mrvice u zglobovima bezopasna i vjerovatno će otići s vremenom. Ako se mrvica ne podudaraju s drugim promjenama u ponašanju, tada je strpljenje vjerovatno najbolji protuotrov.

Slika naslovljena prestanite puknuti vašim kolebalima korak 13

6. Razmislite o primanju profesionalne pomoći. Shvatite da dugotrajna pretjerana navika bilo koje vrste ima negativan utjecaj na normalan tok života, koji je uvijek problem, ili "pitanje", S kim će se morati suočiti.

Stvarno prevelika mrvica prstiju, posebno u pratnji mrvice drugih zglobova u tijelu, mogu biti rani znak ozbiljnijih uznemirujućih poremećaja.

Ako mislite da vaši drogani prsti mogu biti simptom ozbiljnijeg poremećaja, trebali biste razmišljati o opciji posjete psihoterapeuti.

Savjeti

Postoje ogromne razlike između ljudi kada je u pitanju Criste s prstima. Neki to uopšte ne mogu učiniti, a u drugom porastu prostora između zglobova daje osjećaj olakšanja. Neki mogu "krckanje" Mnogi zglobovi u tijelu. To može dovesti do vrlo neugodnih pokreta. Okrenite glavu, povlačenjem prstiju i t.D. Slijedite ove korake da biste se riješili ove loše navike...
Razgovor s ručnim terapeutom mogao bi takođe pomoći.
Crunchy spojevi prstiju mogu vam uljepšati svoje ruke.
Ne očekujte trenutne rezultate. Promjena ponašanja može dugo trajati. Samo ustanite postepeno.