Kako rukovati artritisom ruku: 14 koraka

Artritis ruku nastaju kada su mali spojevi na dlanu ili zglob upaljeni. Iz tog razloga, kretanje ruke može biti ograničeno zbog bola i upale. Kada osoba pati od artritisa ruku, teško je obavljati dnevne poslove i zadatke. Stoga su takvi pacijenti vrlo važni za učenje kako se brinuti o artritisu ruku i kako kontrolirati takvo stanje.

Korake

Dio 1 od 3:

Ublažavanje bolova

jedan. Koristite vruće i hladne komprimice da biste izazvali oštru i smanjenje oticanja. Kombinovanje vrućih i hladnih kompresa, možete ublažiti bol povezanu sa artritisom ruku. Toplina smanjuje krutost mišića i spojeve i poboljšava njihovu pokretljivost, istovremeno hladno smanjuje oteklina i smanjuje bol.

Prvo koristite hladni komprimiraj, a zatim nanesite vruće. Da biste napravili hladan komprimira, uzmite paket sa ledom (ili čak vrećicom smrznutog graška) umotane u ručnik ili tkaninu, i pritisnite ga na pogođene spojeve 10 - 15 minuta.
Nakon hladnog kompresa, nanesite vruće - može biti grijač ili boca za toplu vodu. Komprimiraj treba biti topao, ali nije tako vruć da vam opekoti. Držite ga u roku od 10 - 15 minuta.
Ova kombinacija vrućih i hladnih komprimiranja može se koristiti dva ili tri puta tokom sedmice kako bi se smanjila bol.

Slika pod nazivom Artritir Hands Korak 2

2. Nanesite gumu na ruku da biste smanjili svoju mobilnost. Guma ograničava mobilnost ruke, na taj način smanjuju bol povezanu s pokretom. Guma može biti izrađena od uobičajenih materijala, poput novina, drvene ploče ili bilo koje čvrste površine.

Stavite ruku uz površinu malene kosti tako da guma dođe do prstiju. Guma mora biti dovoljno dugačka da dođe do sredine podlaktice.

Sada uzmite kravatu ili pojas i zamotajte ih, čineći četkicu i podlakticu. Provjerite prste siromaštva nakon što se nanese guma. Ako je guma previše uska ili boli, izvadite pojas, a zatim ga ponovo pričvrstite.

Gume su dobar izbor za kratkotrajnu upotrebu, ali ne preporučuju se za dugoročnu upotrebu, jer je vaša ruka imobilizirana duže vrijeme, izgubit će snagu i oslabiti.

Slika naslovljena njega za artritičke ruke korak 3

3. Uzmi nesteroidne protuupalne droge (NSAID). NSAID-ovi smanjuju upalu i bol povezane sa artritisom ruku. Ibuprofen je jedan od najpopularnijih lijekova koji nisu osjetljivi. Uobičajena doza je od 200 do 400 mg svaka 4 -6 sati.

Imajte na umu da NSAID može pomoći olakšavanju simptoma artritisa, ali ne utječu na dugoročni tok bolesti i ne sprečavaju deformitet ruku.

Kao i druge NSAID-ove, Ibuprofen može izazvati poremećaje želudaca, tako da bi uvijek trebala biti prihvaćena dok jede. Međutim, pacijenti sa ulcerativnom bolešću i bubrežnim bolestima trebaju izbjegavati NSAID-ove općenito.

Image Navedena briga o artritirskoj rukama korak 4

4. Zamolite svog ljekara da piše kortikosteroide. Kortikosteroidi (kao što su prednizon) su snažni anti-upalni lijekovi koji su dostupni samo liječničkim receptom. Oni smanjuju bol i edem povezanu s artritisom.

Vaš ljekar će vam u pravilu prvo napisati veću dozu kortikosteroida, a zatim postepeno smanjuje dozu dok ne postignete minimalnu dozu potrebnu za smanjenje upale.

Početna doza prednizolona je od 20 do 40 mg dnevno usmeno. Tada se ova doza svodi na 5 - 10 mg dnevno za održavanje efekta.

Dugoročna upotreba kortikosteroida slabi kosti. Iz tog razloga, pacijenti koji su na hroničnoj terapiji kortikosteroidima,

Proćičući aditive kalcijuma i vitamina D.

Dio 2 od 3:

Poboljšana pokretljivost s vježbama

jedan. Istegnite prste. Ova vježba se proteže ne samo prstima, već i zglobove vaših ruku, ligamenata, mišića i tetiva.

Započnite izrađujući prste "O", a zatim polako i pažljivo otvorite i ispravite prste.
Ispružite svaki prst koliko možete. Vaš je cilj odvajanje prstiju jednako što je više moguće.
Ponovite ovu vježbu s druge strane.

Slika naslovljena njega za artritičke ruke korak 6

2. Fleksirati veliki prst. Ova vježba je usmjerena na miješanje prstiju i slabljenje krutosti i istovremeno za jačanje palca.

Započnite s otvorom i ispravljanjem svih prstiju. Savijte kažiprst na dlan.

Pokušajte doći do posljednjeg raskrsnice na kažiprstom. Isprobajte snage sa palcem pokušajte saviti kažiprst na.

Navucite u ovom položaju pet sekundi, a zatim se vratite na izvorni položaj. Ponovite ovu vježbu na svakom prstu obje ruke.

Image Navedena briga o artritirnim rukama korak 7

3. Pohraniti pesnicu. Ovo je vrlo zgodna vježba, jer je vrlo jednostavna i može se učiniti bilo gdje, u bilo kojem trenutku. Posebno je dobro učiniti ovu vježbu kada se vaše ruke tek počinju osjećati teško.

Započnite sa širokim otvaranjem lijeve ili desne ruke. Pažljivo zatvorite ruku i stisnite se u pesnicu. Vaš palac bi trebao biti na vanjskoj strani pesnice.

Budite nježni i nemojte prisiljavati ruku da se smanjite, samo zatvorite pesnicu toliko koliko možete.

Držite ruku u pesnici 5 sekundi, a zatim ponovo ispravite ruku. Napravite 10 ponavljanja za svaku ruku.

Slika naslovljena briga o artritirskoj rukama korak 8

4. Pokušajte saviti prste. Ovo je još jedna jednostavna, ali vrlo korisna vježba. Cilja je na slabljenje vaših zglobova i povećanje raspona kretanja.

Otvorite ruku koja drži prste pravo. Savijte sve prste na dlan po jedan po jedan, počevši od palca. Držite svaki savijen prsta 3 sekunde.

Ako imate poteškoća u prstu, možete pomoći slobodnoj ruci da gurne svaki prst (ali nemojte to učiniti kroz bol).

Ponovite ovu vježbu s druge strane.

Slika naslovljena njega za artritičke ruke korak 9

pet. Saviti zglob. U većini slučajeva artritis utječe samo na prste, već i na zglobu. Stoga vaš trening također treba sadržavati vježbe ručnika.

Spustite rubnu ruku prema dolje, držeći lakat ravno, prsti su usmjereni prema naprijed. Stavite desnu ruku na levu ruku.

Desni rukom savijte lijevu ruku. Savijte ga toliko koliko možete, a da ne uzrokujete bol. Držite u ovom položaju 10 sekundi. Nakon toga dajte ruku da se opustite, vraćate ga u prvobitni položaj.

Dalje, stavite desnu ruku ispod lijeve strane, kao da ćete se pljeskati. Desna ruka savijte svoju lijevu ruku režijom prstima gore. Držite položaj 10 sekundi. Vratite se na početni položaj.

Ponovite svu vježbu, ovaj put savijanje suprotnog zgloba.

Slika naslovljena njega artritičnih ruku korak 10

6. Podignite prste. Ovo je dobra vježba za ispružavanje prstiju i pomoći im da se manje teško osjećaju.

Stavite ruku na bilo koju ravnu površinu palme. Pokušajte podići svaki prst okrenutim, počevši od palca. Svaki prst držite u povišenom položaju 5 sekundi, a zatim se vratite na izvorni položaj.

Svaki prst možete podići i drugim rukom i dodatno izvući. Vježba sa svih 10 prstiju.

Dio 3 od 3:

Traži znakove i simptome ruku artritisa

jedan. Šivanje na najnovije, emitirajuće bolove. Bol u artritisu je nov i kao da se izlazi iz centra. Bol se intenzivira pri kretanju.

U rukama krajeva svake kosti kombiniraju se s hrskavice i okruženi sinovijskom tekućinom. U rukama artritisa, hrskavice, spajanje kostiju, oštećenih i količina sinovijskog tekunja opada.
Kad se dogodi, kosti se trljaju jedni druge, što rezultira da se zglobovi savijaju i povrijede.

Image Navedena briga o artritirnim rukama korak 12

2. Obratite pažnju na bilo koji tumor. Edem je još jedan simptom ruku artritisa. Slatko se događa jer oštri pokreti kostiju uzrokuju štetu ruku. Ako se pojavi ove povrede, krv mu se u pokušaju obnavljaju povrede. Ovaj višak krvi uzrokuje oticanje.

Image Navedena briga o artritirnim rukama korak 13

3. Obratite pažnju na bilo koju krutost. Krutost je još jedan zajednički simptom artritisa ruku. Rigidnost se javlja kao rezultat boli koji ne daje pacijentiji da se kreće s rukom i prstima. Čvrstoko se može pojaviti i kao rezultat smanjene amplitude pokreta uzrokovanog nenormalnom anatomskom strukturom artritivnog zgloba.

Slika naslovljena njega za artritičke ruke korak 14

4. Pogledajte deformaciju ruku u slučaju ekstremnog artritisa. Deformacija za ruke znači težak artritis i, nažalost, nepovratno. Deformacija ruku, koja se mogu vidjeti u reumatoidnim rukama, uključuje:

Odstupanje zgloba na lice majčine strane (devijacija lakta).

Konstantno ispravljanje srednjih zglobova i savijanje krajnjih zglobova prstiju (deformacija labudnog vrata)

Trajno savijanje srednjih zglobova i ispravljanje krajnjih zglobova prstiju (deformacija dugmeta).

Savjeti

Većina ljudi koji doživljavaju bol u zglobovima izbjeći će fizičku aktivnost koja uključuje zahvaćenu ruku. To ne bi trebalo biti tako, jer će se ruke neaktivne pogoršati samo krutost i bit će nemogućnost učinkovito koristiti ruku.
Sjetite se pravila 2 sata. Ako nešto radite, a bol se pojavljuje u ruci nakon više od 2 sata, to znači da ste ga preplavili. Kad se to dogodi, morate se sjetiti da morate sljedeći put smanjiti radno opterećenje.
Malo odmoriti. Bol je pokazatelj da na vašem dijelu nešto nije u redu. Odmor Pomozite ublažavanju bolova i nastavite koristiti ruku u budućnosti.
Najbolji način da se saznate pravi kurs s artritisom je da razgovaramo o problemu sa svojim ljekarom. Toliko informacija možete pročitati i o artritisu u cjelini kako biste odredili kako se najbolje može nositi s bolešću.