Kako vratiti samopouzdanje -

Uspješni odnosi nisu lišeni poteškoća. Ako ste donijeli povjerenje svog partnera, možete sačuvati vezu, osvajanje povjerenja u. Pokažite partneru da imate ozbiljne namjere i ono što želite uspostaviti odnose. Plaćajući dovoljno vremena i pažnje, možete postepeno vratiti povjerenje.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priznajte svoju izdaju

jedan. Preuzmite odgovornost za svoje ponašanje i priznate. Ako nastavite lagati, na taj način samo nadogradite povjerenje i ojačajte stres. Pored toga, u ovom slučaju ćete se takođe brinuti da ne budete uhvaćeni. Budite iskreni i iskreni kako biste spriječili potencijalne izdaje u budućnosti, a ne odgoditi proces oporavka.

Iskrenost će vam omogućiti i da objasnite svoje ponašanje na najbolji mogući način. Možda vaš partner pretpostavlja najgore, dok su drugi napuhani od slona letenja, pa preuzmite kontrolu nad ovom situacijom.

Image naslovljena Zaradite svoje povjerenje unazad korak 2

2. Stavite se u mjesto partnera da ne počnete braniti. Vaš se partner vjerovatno uznemiri i može početi izraziti nezadovoljstvo u grubim i oštrim riječima. Čak i ako znate šta su pogriješili, možda ćete imati želju za odbranom krivice, izbjegavajući krivnju. Važno je zapamtiti da je vaš partner vrlo bolan i treba ga izraziti. Ako imate želju za odbrambenom pozicijom, zamislite šta biste osjećali ako je partner izdao vaše povjerenje. Ovo će vam pomoći da njegove riječi percipirate kao izraz boli, a ne napad.

Ništa i nikad ne opravdavaju nasilje. Ako vaš partner počne pokazivati fizičko ili moralno nasilje ili vam prijetiti na bilo koji način, odmah biste trebali izvući iz situacije i potražiti pomoć.

Image naslovljena zarađuje svoje povjerenje na korak 3

Aktivno slušaj Partner. Pokaži mu da nisi ravnodušan prema njegovim mislima i osjećajima, ponavljajući njegove riječi i reagiraju na njih. Perekatski govor. Zatim reagirajte, glasovne emocije koje čovjek izražava.

Na primjer, ako partner kaže: "Obećali ste da ćete doći, ali niste bili. Znali ste koliko je to važno za mene!"- Možete reći:" Shvaćam da vas nisam podržao i ono što vas razočaralo. ".

Image naslovljena zarađuje svoje povjerenje nazad korak 4

4. Priznati njegov osjećaj. Veoma je važno da je partner osjećao da se čuje i razume. Vaša izdaja je nepoštovanje dobrobiti partnera. Pokažite svoju njegu, opisujući kako je vaše ponašanje vjerovatno utjecalo na njega. Na primjer: "Moje ponašanje je bilo uvredljivo, i podružio sam vaše povjerenje".

Pokušajte izbjeći takve fraze kao: "Znam", kad razgovarate o osjećajima drugih. Unatoč činjenici da ne nose uvrede, neki ljudi mogu tumačiti kao kondenzaciju sa vaše strane.

Metoda 2 od 3:

Zatražite za oprost

jedan. Objasnite motivaciju svog čina. Šta vas je učinilo beta partnerom? Odgovorni ste za svoje postupke, ako partner razumije koje su emocije bile u srcu vašeg ponašanja, može izazvati empatiju od njega i pomoći će vam da izbjegnete takve situacije u budućnosti. Recite nam šta ste osećali, a onda opišite svoje ponašanje. Na primjer: "Osjećao sam se neizvjesno u našem odnosu i tražim pažnju sa strane".

Koristite izjave prvog lica da se ne oslabimo nisu mislili da ga krivite.

Image naslovljena zarađuje svoje povjerenje nazad korak 6

2. Donijeti odluku da se u budućnosti ponašamo drugačije. Ovo je ključ partnera da vidite kako ćete izbjeći nedolično ponašanje u budućnosti. Odredite šta je dovelo do takvog ponašanja i identificirati načine sa kojima možete izbjeći slične situacije. Na primjer, ako pogodite utjecaj određene osobe, pokušajte ne ostati sa sobom sami. Da biste to učinili, možete tražiti partnera ili prijatelja koji će vas pratiti do događaja, gdje će, najvjerovatnije, ta osoba biti, a ako se nađete sami sa sobom - odlazite sami - odlazite.

Obavezno raspravljajte i riješite probleme sa svojim partnerom.

Image naslovljena zarađuje njegovo povjerenje nazad korak 7

3. Biti iskren. Izražajte iskreno žaljenje i pokajanje za suočavanje sa partnerom. Verovatnije je da vam veruje ako vjeruje da ćete ubuduće pokušati da ga ne nazivate neprijatnim emocijama po vašem ponašanju.

Ne dajte obećanja da ne možete ili nećete nastupiti. Neuspjeh u skladu sa obećanjima može dovesti do činjenice da će se prethodno izvinjenje izgledati neiskreno.

Metoda 3 od 3:

Dokažite ko ste zapravo

jedan. Zapamtite - komunikacija s partnerom treba biti jasna, jasna i prozirna. Možda se izdalo na pozadini nemogućnosti komuniciranja, na primjer, neki od vas ili vas oboje nisu bili otvoreni i iskreni. Da biste riješili sve, potrebno je odrediti šta ometa efikasnu komunikaciju i pronalazi načine za nošenje s tim. Pokazaće partneru da ste odlučni da izbjegnete izdaju u budućnosti.

Ako vi ili vaš partner nespretno raspravljate o emocijama, pristanite da napišete jedni druge pisma za emocionalne teme.
Ako komunicirate sa malim partnerom, planirajte sedmične datume za raspravu o svom odnosu.
Ako pokušavate da shvatite zašto ne možete pronaći zajednički jezik sa partnerom, razmislite o prolaskom porodičnoj terapiji od psihologa. Pomoći će vam da prepoznate i riješite probleme komunikacije.

Image naslovljena Zaradite njegovo povjerenje unazad korak 9

2. Pitajte partnera da mu treba. Možda ste izgubljeni u nagađanjima, kako ponovo osvojiti povjerenje partnera. Pitajte ga kako vam možete pomoći da vrati povjerenje. To može podrazumijevati redovnu komunikaciju, česta zajednička zabava, sjednice sa psihologom, manifestacijom strpljenja ili bilo čega drugog. Zamolite partnera da usmjerite vaše ponašanje tako da možete ojačati povjerenje između vas.

Na primjer: "Šta mogu učiniti da vam pomognem da se osjećate samopouzdanije u našoj vezi i da dokažete vernost od sada?"

Image naslovljena zarađuje svoje povjerenje unazad korak 10

3. Redovno nazovite ili prepišite. Komunikacija tokom dana pokazat će ono što mislite o svom partneru. Ovo će pomoći u uklanjanju zabrinutosti koje djelujete bez gledanja partnera. Verovatnije je da vam vjeruje ako se osjećate s vama.

Dobar način da se držite u kontaktu i ne smetajte osobu - treba poslati smiješne fotografije ili kratke prepričare smiješnih događaja koji su vam se dogodili tokom dana.

Image naslovljena zarađuje njegovo povjerenje unazad korak 11

4. Planirajte zajedničko zabavu, ne fokusirate se na izdaju. Nakon što donesete izvinjenje i nadoknadite plan, kako se ponašati drugačije, pokušajte se ne fokusirati na bolni događaj (događaji). Uključite pažnju na sadašnjost, zabavljajte se zajedno. Ako provodite više vremena sa partnerom, to će se manje brinuti o tome što radite bez njega.

Pronađite strast u kojoj možete uživati s partnerom. To će povećati količinu vremena koje ćete provesti zajedno i ojačati vezu između vas.

Image naslovljena Zaradite svoje povjerenje nazad korak 12

pet. Izrazite zahvalnost svom partneru. Pokažite koliko cijenite i koliko je važan za vas ovaj odnos. Ako se partner smatra da je cijenjen, osjećat će se samouvjereno u vezama.

Pokušajte ostaviti zahvaljujućim notama na tim mjestima gdje će se, kao što znate, partner će ih vidjeti.

Ako ćete pokazati uvažavanje uz pomoć poklona, budite oprezni da osoba ne misli da je pokušavate podmititi.

Pomozite kuću da pokaže partneru da primijetite i cijenite koliko on čini.

Image naslovljena zarađuje svoje povjerenje nazad korak 13

6. Priznati da će trebati vremena. Pokažite strpljenje partneru dok će ponovo naučiti da vam veruje. Nije u vašoj moći i pokušaj ubrzavanja procesa može dovesti do činjenice da će osoba pomisli da ne poštujete njegove osjećaje.

Umjesto da se koncentriše na nešto što ne možete kontrolirati (na primjer, vrijeme), fokusirajte se na ono što možete kontrolirati (na primjer, biti pouzdan i dosljedan u svojim postupcima).

Pokažite partneru da ste proveli dugoročne promjene. Nije potrebno kratko vrijeme da se pretvara u Painku, da se vratim u stare navike.