Kako zaustaviti, svima okolo: 13 koraka

Ako ste po svojoj prirodi, vi ste ljudska ljubaznost, najvjerovatnije, postavljate interese drugih iznad naših. Možda imate cijelo vrijeme pokušavajući dobiti odobrenje drugih. Najvjerovatnije, vaši roditelji su vas uvijek naučili da žrtvujete svoje interese zbog drugih. Naravno, trebat će neko vrijeme da se obnovim u tom pogledu. Barem počnite učiti zamijeniti svoje "da" na "ne" kada je potrebno. Instalirajte razumne granice. Učiniti sve što je moguće tako da se drugi razmatraju sa vašim mišljenjem. Prije svega, pobrinite se za sebe, a onda o drugima.

Korake

Dio 1 od 3:

Naučite da kažete "ne"

jedan. Sjetite se da imate izbora. Ako vas netko zatraži da nešto učinite, možete odabrati jedan od tri navodnu odgovore: "Da", "Ne" ili "mogući" ili "mogući". Za tebe ne obavezno Razgovarajte "da" ako mislite drugačije. Kad te netko pita o nečemu, razmisli o tome i zapamti da imaš izbora.

Na primjer, ako vas netko zatraži da ostanete završiti posao na projektu, recite mi: "Imam izbor da kažem" da "i ostanem ili ne kažem" i ne kažem "i ne kažem" i idem kući ".

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 2

2. Naučite da pravilno govorite "ne". Ako ste navikli da uvijek kažete da, čak i kada to ne želite ili kada možete naglasiti, počnite da razgovarate "Ne". Naravno, trebat će vam vremena da to učite. Međutim, drugi bi trebali razumjeti da imate svoje mišljenje, a vi sami imate pravo odlučiti, reći "ne" ili "da". Nema potrebe da opravdavate ili pokušavate objasniti uzrok odbijanja. Dovoljno da kažem "ne" ili "ne, hvala". To je sve što trebate.

Započnite s malim. Dopunite na blagi zahtjev HARD "Ne". Na primjer, ako vas partner pita da hodate sa psom, ali vi ste jako umorni, recite: "Ne. Ne mogu. Želeo bih da danas hodaš psa ".

Možete se igrati i sa svojim prijateljem u igrama za igranje uloga da biste saznali kako reći "ne". Zamolite svog prijatelja da vas kontaktira sa zahtevom. Odgovor "ne" na bilo koji zahtjev. Obratite pažnju na svoje unutrašnje senzacije kada kažete ne.

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 3

3. Biti uporni i osjetljivi. Ako je riječ "ne" povezana s vama s prekomjernom strogom, odbijam, pokazujući upornost, ali ne zaboravite na osjetljivost. Pokažite osobu da razumijete njegove potrebe, ali nastavite čvrsto držati svoju odluku.

Na primjer, recite mi: "Razumijem da stvarno želite da pripremim tortu. Zaista bih želio da vam pomognem u ovome, ali nažalost, ne mogu to učiniti. ".

Dio 2 od 3:

Instalirajte razumne granice

jedan. Označite vrijeme za razmišljanje o tome. Granice koje ste instalirali su vaše vrijednosti. Pomažu u određivanju šta vam se sviđa i šta ne. Ne biste trebali odgovoriti na osobu odmah čim vas je uložio. Reci mi: "Moram razmišljati. Kasnije ćemo se vratiti na naš razgovor ". Zahvaljujući tome, možete misliti, procijeniti vaše stanje u ovoj situaciji, kako biste razmišljali o mogućim posljedicama, poput sukoba.

Ako vas osoba čeka da odmah odgovorite, recite mu "ne". Ako kažete "da", pogriješite.
Ne koristite ovaj savjet kao razlog da kažete "ne". Ako želite reći "ne", samo mi recite, ne prisiljavajući osobu da čeka.
Ako vam je teško definirati svoje granice, odražavati se na vaše vrijednosti i prava. Granice mogu biti materijalni, fizički, mentalni, emotivni, seksi ili duhovni.

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 5

2. Organizovati prioritete. Ako unesete svoje životne prioritete, bit će lakše odrediti gdje trebate reći "da", a gdje "ne". Ako vam je teško donijeti odluku, odaberite ono što je za vas važnije. Ako niste sigurni, napravite popis mogućih opcija i dogovorite ih redoslijedom prioriteta.

Na primjer, briga o vašem bolesnom psu najvjerovatnije je važnija za vas u odnosu na posjetu zabavi.

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 6

3. Govorite o svojim potrebama. Nema ništa loše da izrazite svoje mišljenje. Podsetite ljude da ste jedinstveni, a imate svoje postavke. Pomoći će vam da napravite veliki korak naprijed. Ako ste navikli da biste mogli ugoditi ljude, umjesto da proglasite svoje postavke, pokušajte se mijenjati i protočiti drugačije.

Na primjer, ako vaši prijatelji žele posjetiti restoran italijanske kuhinje, a ne smeta vam uživati u korejskoj jelo, recite mi da sljedeći put želite posjetiti restoran Korejska kuhinja.

Čak i ako se ne slažete sa nečim, još uvijek možete reći o svojim željama. Na primjer, možete reći: "Sviđa mi se još jedan film, ali rado ću vidjeti ovo".

Ne uzimajte obrambeni položaj. Izjaviti o njihovim preferencijama, nemojte se ljutiti i ne kriviti druge. Dajte sve od sebe da ostanemo samouvjereni, mirni, čvrsti i pristojni.

Image naslovljen prestanite biti ljudi ugodni korak 7

4. Instalirajte privremene granice. Ako se slažete da ćete nekome pomoći, recite o vremenskom okviru. Ne trebate opravdati ako želite otići prije. Samo mi recite šta trebate otići bez objašnjenja razloga za vašu njegu.

Na primjer, ako vas netko zatraži da pomognete u kretanju, recite mi: "Mogu vam pomoći od 12 do 3 sata dana".

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 8

pet. biti spremni Napraviti kompromis Prilikom donošenja odluka.Zahvaljujući tome, drugi će vas čuti, a vi možete doći do zajedničkog nazivnika. Slušajte gledište druge osobe, a zatim izrazite svoje. Donesite odluku koja će vas oboje zadovoljiti.

Na primjer, ako vaš prijatelj želi ići u kupovinu, a vi želite ići na planinarenje, vratite jedan zadatak, a zatim idite u drugu.

Dio 3 od 3:

Čuvaj se

jedan. Raditi na Povećano samopoštovanje. Vaše samopoštovanje ne bi trebalo zavisiti od mišljenja ili odobrenja drugih ljudi. Samo vi možete uticati na vaše samopoštovanje.Okružite se pozitivnim ljudima i obratite pažnju na situacije kada se osjećate nesigurno. Primjetite kako se osjećate prema sebi (na primjer, nazovite sebi gubitniku ili neprivlačnom). Prestani se valjati za svoje greške.

Naučite svoje greške i osjećate se kao da se osjećate prema svom najboljem prijatelju. Budite ljubazni, saosećajni i dajte se.
Obratite pažnju na svoju sklonost da ugodite drugima. To je često znak niskog samopoštovanja.

Image naslovljen prestanite biti ljudi ugodni korak 10

2. Vježbajte zdrave navike. Ako zanemarite svoje potrebe, najvjerovatnije vam se ne sviđa dovoljno sebe. Briga o sebi i o svom tijelu - ovo nije znak egoizma. Ako se skloni zanemarivati brigu o sebi zbog činjenice da ste prisiljeni da se brinete o drugima, pokušajte izdvojiti vrijeme svakog dana kako biste poboljšali svoje zdravlje. Eibeate Hrana, redovno se bavite u sportu i radite ono što će imati koristi u vašem tijelu. Prije svega, budite sigurni da dovoljno spavate i budite ujutro, osjećate se odmarali.

Speake 7,5-8,5 sati svake noći.

Ako se pobrinite za sebe, bit će lakše da pomognete drugima.

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 11

3. Čuvaj se. Potrebno je dobro osjećati se i učinkovito nositi se sa stresom. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom. S vremena na vrijeme da se prepustite: Idite za masažu, posjetite banje i odaberite druge opuštajuće klase.

Sviđa li ti se. Slusati muziku, Dnevnik pogona, Postaju volonter Ili rasporediti vrijeme za dnevne šetnje.

Image Nadledano prestanite biti ljudi ugodni korak 12

4. Zapamtite da je nemoguće ugoditi svima. Za vas bi trebalo biti važno samo jedno odobrenje - ovo je odobrenje sebe. Bez obzira koliko ste se trudili, ljudi još uvijek mogu biti nesretni. Ne možete promeniti svoje mišljenje i odnos prema vama. Imaju pravo na pomisleći kako kažu i uzimaju ta rješenja koja smatraju vjernim.

Ako pokušavate dobiti odobrenje svojih prijatelja ili želite da vaša baka razmišlja o vama kao dobru osobu, budite spremni za ono što ne možete postići cilj.

Image naslovljena prestanite biti ljudi ugodni korak 13

pet. Dobiti profesionalnu pomoć. U nekim slučajevima, bez pomoći stručnjaka, nije potrebno, jer je osoba ozbiljan problem. Ako ste pokušali promijeniti situaciju, ali niste uspjeli postići željeni rezultat, posjetite psihoterapeut. Psihoterapeut će vam pomoći da se nosite sa ovim problemom i naučite vas da pravilno reagirate na zahtjeve ljudi.

Pronađite stručnjaka koji vam može pomoći. Pitajte svog liječnika, prijatelju ili rođaku o tome.

Savjeti

Zapitajte se, da li patite šta drugi ne ponavljaju. Naučite da odredite neprihvatljivu privlačnost vama od drugih ljudi. Budite spremni ograničiti komunikaciju sa ljudima koji krše vaše granice.
Biti uporan. Ako je ovo ukorijenjena navika, bit ćete teško savladati. Provedite samoinalizu da biste naučili identificirati situacije u kojima previše želite ljude.
Ako želite pomoći, sjetite se da vaše postupke moraju diktirati vaš želja, ali ne osjećaj dužnosti.
Ne brinite zbog činjenice da drugi misle o tebi.