Kako liječiti Bruxizam -

Većina ljudi ponekad stisne zube i škripaju ih. Patnja od Bruxizma (ime dolazi od drevnog grčkog "da bi zaštitilo zube") može stalno stisnuti zube tokom dana ili ih griziti tokom noćnog sna. Ozbiljan bruksizam može dovesti do glavobolje i oštećenja zuba i čeljusti. Ne postoji specifična metoda koja vam omogućava izliječenje bruksizma u svim slučajevima. Međutim, možete se riješiti bruksizma, kombinirati smanjenje stresa i terapiju stresa i korištenje stomatološke kabine ili autobusa.

Korake

Metoda 1 od 6:

Smanjeni stres kod kuće

jedan. Prije spavanja, napravite vježbe disanja. Ovo je jednostavan način da se odvrati od trenutnih problema, opustite se i smanjite stres. Tijekom vježbi možete uključiti mirnu muziku u odnosu na rođake.

Sjedite u ugodnoj poza kojem vas ništa neće odvratiti.
Udahnite 3 sekunde povezivanjem dijafragme.
Izdahnite 2-3 sekunde.
Ponovo udahnite, istežite ga 3 sekunde, nakon čega opet izdahnem zrak u roku od 2-3 sekunde. Ponovite vježbu 10 puta.
Nakon 10 udisaja i izdahnite, zatvorite oči. Usredotočite se na njegov dah. Pokušajte disati u određenom ritmu. Sjedite tako 5-10 minuta dok ne osjetite sooričnu i opuštenost.

2. Možete učiniti prije meditacije za spavanje. Često je bruksizam uzrokovan stresom, tako da se riješi od toga potrebno je opustiti prije spavanja, što je olakšano meditacijom.

Leći na krevetu ili pola. Povucite ruke duž tijela i zatvorite oči. Napravite malo polakog udisaja i izdahnite.

Ne otvarajte oči, pokušajte se fokusirati na svoje tijelo. Započnite s rukom. Usredotočite pažnju na ramena. Zatim pomaknite pažnju na laktove. Postepeno se spuštaju na opuštene dlanove, osjetite njihovu težinu.

Pomeri noge. Razmislite o njihovoj težini i dužini. Spustiti se prstima. Osjećate se kao da su vaše pete pritisnule na pod.

Polako se preselite na noge, a zatim do bedara. Nakon toga prebacite pažnju na zdjelicu i stomak. Držite mirno i izmjereno disanje.

Popeti se na trbuh na lice. Dosljedno fokusiranje na bradu, usta, obraze, uši i čelo.

Nakon završetka putovanja kroz svoje tijelo, možete duboko zaspati.

3. Ne koristite prije spavanja pića koja sadrže alkohol i kofein. Ne pijte kafu ili čaj sa kofeinom popodne. Nakon ručka, ta pića mogu se zamijeniti biljnim čajem ili vodom sa limunom. Ne biste trebali stimulirati svoje tijelo prije spavanja, jer se može pogoršati spavanje i dovesti do zubnog brušenja.

Uveče je bolje ne pušiti i izbjeći alkoholna pića. Ovi alati potiču telo, pogoršanje spavanja i uzrokuju zubno mljevenje.

4. Prije spavanja, razgovarajte sa partnerom. Ako podijelite krevet s nekim, zamolite ga da obrati pažnju na to da li stesti zube i prešli. Ako je odgovor da, pogledajte terapeutu ili stomatologu pritužbi na bruksizam.

Razgovor sa partnerom prije spavanja također će vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Nakon što komunicirate sa bliskom osobom, možete zaspati, a vaš će san biti jači.

Metoda 2 od 6:

Profesionalna terapija stresa

jedan. Isprobajte kognitivnu terapiju ponašanja (CCT). Glavni uzrok bruksizma je stres i anksioznost. CCT je metoda psihoterapije koja omogućava smanjenje stresa promjenama u razmišljanju i ponašanju.

Kvalificirani psihoterapeut razgovarat će s vama o onome što mislite o sebi, o svijetu oko vas i o ljudima oko vas. Također će razgovarati s vama odnosom između vaših misli, osjećaja i radnji.

2. Probajte hipnozu. Neki patnji ljudi za brisanje pomažu u hipnozi. U jednoj studiji posvećeno proučavanju dugoročnog utjecaja hipnoze, njegov pozitivni utjecaj otkriven je 36 mjeseci (i možda više) nakon tretmana.

Postoje znakovi hipnoze koji se mogu naći na Internetu.

3. Pitajte ljekara o biološkoj povratnoj vezi. Ovom metodom, zaključujući u nadzoru vašeg tijela koristeći posebne postupke i opremu, bolje ćete naučiti da kontrolišete mišiće čeljusti. Mehanički senzori koriste se za kontrolu, koji su umetnuti u zubnu gumu. Uz njihovu pomoć naučit ćete prepoznati prekomjerna kompresija zuba i kontrolirati mišiće čeljusti, riješiti se bruksizma.

Doktor vam detaljno govori kako se biološka povratna informacija mogu koristiti za liječenje bruksizma.

Metoda 3 od 6:

Vježbe za opuštanje donje vilice

jedan. Prođite mišiće čeljusti. Boriti se protiv glavne pažnje žvakaćeg mišića koji kontrolira kretanje donje vilice tokom žvakanja. Ovaj mišić nalazi se na stranama donje vilice, odmah iza obraza.

Da biste masirali mišiće čeljusti, stavite prste na udubljenja, koja se nalaze direktno ispod jagodičnih karata. Istovremeno, vaši prsti trebaju biti smješteni ispod ušiju i oko dva i pol centimetara ispred njih.
Čvrsto gurajte prste u produbljuju i potrošite ih. Ne bojte se vršiti pritisak na ovo područje lica i samouvjereno masirati.

2. Da biste opustili čeljust, slijedite lokaciju jezika. Jezik bi trebao slobodno ležati na dnu oralne šupljine, a njegov savjet odnosio se na prednje zube. Tako ćete sprečiti kompresiju čeljusti i zubne brušenje.

3. Nastupite barem jednom dnevno vježbajte "pijani čovjek". Leži u imitaciji nejasnog govora karakterističnog za uspavane ili pijane ljude.

Započnite izgovaranjem frazu "Tako sam opuštena da mi je teško govoriti". Zatim ponovite, ali ovaj put nevezano izgovaranje riječi. "Žvakati" riječi tako da zvuče spornu i nehotice.

4. Nastupite barem jednom dnevno vježbajte "dugo iznenađenje". Široko otkriti njena usta, kao da iznenađuju, imali ste čeljusti kopanje i ostanite u takvom položaju.

Držite otvorena usta tako da se dva prsta odvijaju između zuba.

Pokušajte držati usta otvorena oko sat vremena.

Ako primijetite da su nehotice zatvorili usta i donijeli zube zajedno, polako otvorite usta opet.

Metoda 4 od 6:

Koristite zubnu kapu ili gumu

jedan. Razgovarajte sa stomatologom u vezi sa uklanjanjem mjere i napravite odgovarajuću kapu. Capa će ravnomjerno rasporediti pritisak u cijeloj vilici i spriječiti izravan kontakt između gornjih i donjih zuba. Dakle, štitite zube iz daljnje štete uzrokovane jakom kompresijom i brušenjem.

Po pravilu, kapaps čine fleksibilnu gumu ili plastiku. Stomatolog će moći posebno napraviti kapu za vas. Međutim, ovo će koštati prilično skupo.
Takođe možete odabrati odgovarajuću kabinu u ljekarni, koja će koštati jeftinije. Međutim, imajte na umu da vam malo verovatno odgovara dobrom kao kabini, pohrani.
Vaš će vam partner reći zahvaljujući vam jer će ga Kapa osloboditi od neugodnih zvukova koje objavljujete noću.

2. Naučite od stomatologa u vezi sa zubnom gumom. Ovaj uređaj, koji se naziva i okluzivno ili ugriz, guma, izrađen je od krute plastike od kape. Stomatolog može napraviti gumu savršeno pogodan za vaše gornje ili donje zube.

Iako stomatološke gume ne mogu se nazvati efikasnijim od Kape, oni su izdržljiviji. Guma može poslužiti barem nekoliko godina.

Guma će pomoći prigušenju zvuka grinkviranja i zaštititi zube od prevremenog habanja. Međutim, razmislite o zubnim gumama skuplje od Kape.

3. Imajte na umu da vas stomatološka kabina ili guma neće izliječiti iz Bruxizma. Smanjivaju samo aktivnost vilice mišića tokom spavanja, omogućavajući vam kontrolu bolesti, ali ne štedite od nje.

U pravilu se u lijekovima koristi cijeli niz mjera koje se sastoje od stresne terapije, primajući lijekove i korištenje zubnih kapta ili guma.

Metoda 5 od 6:

Prijem lekova

jedan. Zamolite svog liječnika da vam dodijeli mišićni relaksante. Doktor može napisati mišićnu relaksantu koji će vam omogućiti da opustite mišiće čeljusti prije kreveta.

Ovaj lijek neće pomoći izliječiti iz bruksizma dugoročno. Mišićava relaksant samo će poboljšati san, ali ne štedi te iz zubnog mljevenja.

2. Posavjetujte se sa ljekarom s relativno protiv krađe. Povoljne pripreme kao što su Buxquiron i Clonazepams, neko vrijeme se mogu riješiti bruksizma. Međutim, njihova se radnja često zaustavlja nakon nekoliko mjeseci recepcije.

Neki selukcionizam razvija kao rezultat nuspojava anti-grafikona. U ovom slučaju se obratite lekaru da ide u drugu drogu. Nikada ne prestanite uzimati lijekove bez savjetovanja sa liječnikom.

Slika pod nazivom CURE Bruxizam korak 17

3. Saznajte doktora o nesteroidnim protuupalnim sredstvima. Ovi lijekovi su u mogućnosti smanjiti bol i upalu u regiji čeljusti uzrokovane stomatološkom. Međutim, oni ne sprečavaju bruksizam i ne pomažu se da se riješe.

Metoda 6 od 6:

Prevencija bruksizma

jedan. Isprobajte stomatologa jednom mesečno. U ovom slučaju, ljekar će moći identificirati oštećenje zuba (uključujući bruksizam) u ranoj fazi i spriječiti njihov razvoj.

Mljevenje zuba može prouzrokovati njihovo pucanje. Ako se puknuti zub ne tretira, može dovesti do umiranja zubnog živca i razvoja apscesa. U ovom slučaju je potreban tretman stomatoloških kanala - ozbiljan i zapažen postupak, kako bi se izbjeglo da će pomoći pravovremenom otkrivanju pukotina u zubu.
Problemi poput puknog ili ispuštenog zuba obično se rješavaju metodama restorativne stomatologije. Ove metode u nekim slučajevima omogućuju vam vraćanje ujeda i spriječite zubne križeve.

2. Nemojte se baviti ručkama i olovkama i ne koristiti žvakanje elastične trake. Žvakanje nejestiljivih predmeta može prouzrokovati napon u donjoj vilici, što dovodi do zubnog brušenja.

Žvakaća guma dovodi do navike čvrsto stisnuti zube, što može uzrokovati bruksizam ili pogoršati.

Slika pod nazivom CURE Bruxizam korak 20

3. Ne jesti hranu i piće koji sadrže kofein. Ovo su slatka gazirana pića, čokolada, kafe i moćna pića. Njihova upotreba neće samo pogoršati vaš san, već će i povećati nivo stresa. To, zauzvrat može prouzrokovati zubno bruksiranje i pogoršanje bruksizma.