Kako se nositi sa problemima

Čini se da vam problemi spuštaju vam, poput negativca za superheroj? Ili možda imate jedan veliki problem, ali ne znate kako to riješiti? Ne brini. Bilo da je teško u odnosima ili opasnosti da izgubite posao, možete potrajati nekoliko koraka koji će vam omogućiti da preuzmete svoje probleme pod kontrolom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Lični sukobi

jedan. Izbjegavajte ponašanje koje pogoršava problem. Ako imate poteškoća u suočavanju s nekim, prvo pokušajte razgovarati s osobom u kojoj vjerujete (sa partnerom ili samo prijateljem). Ponekad je lako "poslušati" prije nego što postane moguće poboljšati situaciju.

Na primjer, ako se svađate sa svojom djevojkom, jer ona misli da ste je promijenili (čak i ako to niste učinili), nemojte pogoršati svoj položaj, provoditi puno vremena u društvu drugih predstavnika žena. Ovo će vam predstaviti samo u najgorem svjetlu i otežati osporiti iz položaja moralne superiornosti. Bolje da napravite pauzu za suočavanje sa djevojkama dok to ne shvatite sa svojim voljenim.
Ili neki drugi primer: Vaš najbolji prijatelj je ljut na vas zbog toga što ste se odnosili na odlazak na njegovu zabavu, kao što ste radije trošili vrijeme sa drugom osobom. U ovoj situaciji nije potrebno demonstrirati viši sramotu ili ravnodušnost prema svojim osjećajima. Bolje pokušajte napraviti nešto lijepo za njega.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 2

2. Tačno u čemu je problem. Izbjegavajte sporove jer će se sagovornik samo ustati u zaštitnom pozu. Bolje doći do problema s važećim. Istovremeno morate jasno shvatiti šta se zapravo zabrinjava za osobu prvo. Ponekad se čini da je osoba ljuta na jednu stvar, iako je u stvarnosti, stvar je potpuno drugačija. Ako zaista želite riješiti problem, bilo bi lijepo prvo bilo osigurati da radite u pravom smjeru.

Na primjer, vaš momak kaže da je ljut, jer ste odlučili ući u velikom državnom univerzitetu u susjednom gradu umjesto da uđete u lokalnu obrazovnu ustanovu. Naravno, i dalje ćete moći stalno vidjeti i ispuniti se bez posebnih problema, ali momak, u stvari, doživljava to u slobodno vrijeme u slobodno vrijeme.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 3

3. Pokušajte pogledati situaciju u različitim uglovima. Kada postoje poteškoće u komunikaciji s nekim, lako možete vjerovati u svoju pravu točku ili da je vaša opcija najbolja. Na kraju, radite sa svojim mozgom. Međutim, ljudi se rijetko svađaju samo iz osjećaja kontradikcije. Oni koriste svoje znanje i vještine što je više moguće, a sa svog stanovišta, situacija može izgledati sasvim drugačije. Pokušajte staviti na mjesto osobe da pronađe zlatnu sredinu.

Ponekad, ako vam je teško razumjeti tuđe gledište, može biti korisno samo postaviti mišljenje osobe. Zamolite ga da objasni zašto misli da je bolje ići na drugi način. Reci mi nešto poput: "Možete mi objasniti tok mojih misli? Zaista želim da to shvatim bolje. ". Ako prodrete u misli i osjećaje osobe, možete bolje shvatiti problem i pronaći način do njene odluke.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 4

4. Provjerite je li osoba samouvjerena i osjeća se poštovanje na vašem dijelu. Kada se čini da se ljudi ne poštuju ili poštuju ugao, često postaju militarniji i sukobi, čak i ako se obično ne svađaju. Ako se situacija razvija u takvom krevetu, pokušajte poduzeti korake da biste prisilili sagovornika da osjeti veliko samopouzdanje i poštovanje na vašem dijelu. Otkrićete da će njegova želja za razgovorom iznenada povećavati.

Na primjer, morate objaviti jezik. Ne vrijeđajte sagovornik i ne koristite fraze optužnice: "Morali ste ______" . Bolje koristite izjave prvog lica za izražavanje svojih emocija. Reci nešto poput: "Bila sam povređena nakon našeg posljednjeg razgovora" - ili: "Uznemiren sam kad kažeš sa mnom na ovaj način".

Učinite da se osjećate samouvjereno, pružajući ga izbora ili opcija, kao i izmišljajući ono što on smatra pošteno rješenje problema.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 5

pet. Tiho raspravljajte o svemu. Nakon što donesete glavne prve korake ka rješavanju problema, ozbiljno biste trebali razgovarati o svojoj odluci. Ovdje je ključni element komunikacija, a ne laže se samo da glasimo vaše misli. Razmislite prije razgovora i pažljivo razmislite o tome kako se vaše riječi mogu uočiti. Pored toga, budite zaista dobar slušatelj, istinski se koncentrirate na govor sagovornika i radi na razumijevanju.

U pravilu se takvi ozbiljni razgovori trebaju dugo istaknuti i susresti se na mirnom i osamljenom mjestu. Ovo će eliminirati ometajuće faktore i stvari koje dodaju napone.

Rasprava će takođe pokazati osobu da ste veoma važni da biste ispravili situaciju, tako da ćete zaraditi nekoliko poena i postaviti sagovornik da biste pronašli rešenje.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 6

6. Pronađite zlatnu sredinu. Rješenje više međuljudskih sukoba bit će zlatna sredina. To znači da ćete morati prestati vidjeti sve u crno-bijeloj boji. Ne dijelite situaciju na "mojoj opciji" i "njegovu opciju". Oboje ste pametni ljudi, a oboje možete ponuditi puno stvari jedni drugima, pa je bolje razgovarati o situaciji i pronaći "opću opciju".

Na primjer, ako se vaš prijatelj uznemiri jer se ne možete složiti, s nekim bliskim od praznika, ponudite treću opciju: Provedite nekoliko dana prije praznika sa svojom porodicom, nekoliko dana nakon vaše porodice, A nova godina se mora samo slaviti jedni drugima sa jednim drugim prijateljem.

Na primjer, ako se vaš prijatelj uzrujao jer želi da sa vama radi na jednom fakultetu, a vi želite da dođete u drugu, ponudite da odaberete različite fakultete, ali zajedno studiju u biblioteci.

Metoda 2 od 3:

Nisu lični problemi

jedan. Smirivati se. Da biste rešili složene i izazivu stresne situacije, poput otpuštanja, gubitka stana ili kvarova na vozilu, najbolje je da ne izgubimo smirenost. Nemojte paničiti i ne mislite da je ovo kraj svijeta. Do sada ste se uspjeli nositi sa drugim problemima u životu, a sunce se nastavlja da se ustaje svako jutro. 100% smo sigurni da možete savladati ovu poteškoću.

Ako se borite da budete mirni, iskoristite dobar unos - respiratorna koncentracija. Polako udahnite i izdahnite dok se ne osjećate mirnijima i spremni da učinite ono što je potrebno.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 8

2. Dobiti maksimalnu količinu informacija. Što više znate o situaciji u kojoj se nalazite, a o mogućnostima dostupnim vama, to bolje možete se nositi sa bilo kojim problemom. Potražite informacije na Internetu, razgovarajte sa ljudima koji su ranije naišli na takve probleme, a također ozbiljno rade na planu, umjesto da pobjeđuju na planovima A i B.

Na primjer, izgubili ste posao. Umjesto da sanicija o tome šta treba učiniti, idite u razmjenu rada Lodge. Postoje konsultanti koji će vam pomoći da ispunite potrebne dokumente i pronađite resurse za brzo dobivanje novog posla (na primjer, pomoći ćete u ažuriranju sažetka).

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 9

3. Procijenite svoje resurse. Svi su mu raspoloživi raspoloživi za vrijeme krize. Ponekad se ovi resursi manifestuju u obliku novca ili vremena. Ponekad dolaze u obliku prijatelja ili članova porodice koji stvarno znaju šta kažu. Međutim, ponekad nije lako vidjeti raspoložive resurse. Čak i vaše lične osobine (na primjer, um ili upornost) mogu biti izuzetno korisne za prevazilaženje ove situacije.

Na primjer, ako znate da imate jake međuljudske vještine, to znači da se mogu koristiti za rješavanje problema. Jedna stvar je da sada vjerovatno ne vidite očigledan način da ih koristite ne znači da takva prilika neće nastati.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 10

4. Napomena Akcioni plan. Jednom kada dobijete što više informacija i saznate koji su vam resursi dostupni, napravite bitlan plan. Vojska uglavnom nije baš takva: Idite s planom, čak i jednostavnijim, boljim od samo pokrenite i nadajte se najboljem. Napravite listu onoga što bi se trebalo dogoditi i kada. Brzo ste svjesni da ste sve izvedljiviji nego što ste mislili.

Pridržavajte se rješenja na brojne ciljeve, a zatim pomaknite ciljeve na brojne zadatke. Odlučite kada ispunite svaki zadatak i gdje možete dobiti malo dodatne pomoći, a vi ćete imati sjajan plan prije nego što ga uopće shvatite. Stavite ciljeve na pametni sistem: Specifična, mjerljiva, dostižna, realna i vremena ograničena.

Čak i ako samo imate plan i posao za postizanje ciljeva, već može olakšati situaciju, jer će ljudi biti spremni pružiti više vremena i prostora na rješavanju problema. Ako imate plan koji će pokazati vaše ozbiljne namjere, tada će nastavnici, šefovi i zajmodavci biti više ponižavajući vašim greškama.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 11

pet. Pripremite se za djelovanje. Sad kad znate šta trebate učiniti, glumiti! Kako kažu, nijedno vrijeme nije bolje nego sada. Što prije počnete raditi na uklanjanju problema, lakše će to biti dozvoliti. Strašno je baviti se problemima, jer je vrlo teško shvatiti kako se sve okreće, ali morate biti sigurni da će na kraju sve raditi.

Mislite na svoj život kao film. Neće se zaustaviti samo zato što će negativac započeti stvaranje problema. Možda zaplet nije način na koji želite, ali na kraju će odluka biti. A vaš život vjerovatno neće podsjetiti film-apokalipsu, pa ćete biti u redu.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 12

6. Komunicirati s ljudima. Posljednji savjet je da postoji samo nekoliko problema koji se ne mogu riješiti ili barem omekšati s drugim ljudima. Ljudi kako bi se pomogli jedni drugima. Vrijedi razgovarati o vašim problemima, a najvjerovatnije otkrijte da sve nije tako zastrašujuće kao što se čini. Razgovarajte s ljudima povezanim sa vašim poteškoćama. Razgovarajte sa stručnjacima. Razgovarajte sa prijateljima i članovima porodice. Zatražiti pomoć. Čak i ako samo kažete o tome što su poteškoće počinjene, možda će vas osoba naznačiti za dobro rješenje.

Proljeće u komunikaciji može biti i izvor problema, a najvjerovatnije će biti lakše otvoriti ljude da eliminiraju ovaj problem.

U najgorem slučaju, prijavite potrebu za čekanje. Recite ljudima da radite na problemu u kojem imate plan i da pošaljete svu svoju energiju da popravite sve.

Metoda 3 od 3:

Mnogi problemi

jedan. Otpustite ono što se ne možete mijenjati. Kada problemi postanu sve više nego što se čini, može napraviti osobu, onda je bolje pustiti stvari koje se ne možete mijenjati. Često se pridržavamo takvih situacija, pokušavajući pronaći načine da se prije). Dakle, potrebna je energija za rješenje tih problema koji se zaista mogu popraviti. Fokusirajte se na kretanje naprijed, a ne pokušavajte se vratiti.

Pusti prošlost. Umjesto da se mrziš za savršene greške, izvadite lekcije iz njih. To je dovoljno. Ne držite prijatelja koji odbija oprostiti za bilo koji nedolično ponašanje. Bolje se fokusirati na rješavanje drugih problema, a također raditi na poboljšanju preostalih aspekata života i ponašanja što je više moguće.
Često možete pronaći dobro rješenje za probleme iz prošlosti, ako počnete raditi na najboljoj budućnosti. Čak i ako za to samo trebate shvatiti da vas pogreške ne definiraju kao osobu.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama korak 14

2. Budite spremni otići za neke žrtve. Kad postoji puno problema, gotovo uvijek znači da ćete morati žrtvovati neke stvari. U pravilu je nemoguće pronaći rješenje koje je 100% dat će željene rezultate. I to se odnosi na čak i slučajeve jednim problemom. Život je težak i morat ćete organizirati prioritete.

Saznajte šta je za vas najvažnije i fokusirajte se na to. Neka sve ostalo ide uz put najmanje otpora, ne odvodite sve svoje vrijeme i energiju (čak i ako to znači da se ne završava dobra stvar).

Na primjer, ako imate problema sa porodicom, studiranjem i na poslu, morat ćete odabrati ono što je najvažnije. Po pravilu će porodica uvijek biti blizu, a uvijek možete mijenjati i posao. Ali šansa za obuku može drugi put i ne ispasti.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 15

3. Ne povlači se. Vrlo često kada na nama padne puno problema na nas, počnemo odgoditi njihovu odluku. Najvjerovatnije, boriš se protiv straha, ti si svjestan ili ne. Što se događa ako napravite pogrešan izbor? Što brže prihvaćate odluku, brže će se početi pojavljivati posljedice, nije? Međutim, povucite izbor - to je takođe izbor. Često ovaj izbor pogoršava problem. Ne odgađajte sve u duge kutiji. Počnite raditi na odluci što je prije moguće.

Razmislite o tome kao ogromnu gomilu domaćeg zadatka. Možete ih odmah učiniti i ne preopteretiti sebe ili se možete bojati neuspjeha i dopustiti im da se nakupljaju. Neaktivnost dovodi samo do loše procjene. A ako ih ignorirate, još uvijek ne zaustavljate izgled novih zadataka.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 16

4. Izvršite jedan korak po korak. Početak rada na odluci hrpe problema, bolje je napraviti korak po korak. Odredite prvi korak i izvršite ga. Uklonite sljedeći korak i napravite je. Ne brinite o svemu da idete u savršenom redoslijedu: U procesu možete pronaći najbolji način za akciju. U svakom slučaju, ljudi rijetko rade sve savršeno u životu.

Često je vrlo korisno napraviti shemu koraka potrebnih za rješavanje svakog problema. Ova vizualna slika omogućit će vam da bolje shvatite kako se sve kombinira jedno s drugim.

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 17

pet. Dobiti pomoć. Veoma je važno ne izgubiti smirenost i rješiti probleme na najbolji mogući način. Nikada ne mislite da ste prisiljeni da se sastanete sa svojim problemima jedan na jednom. Okruženi ste ljudima koji vas vole i spremni su da vam pomognu. Ponekad čak i apsolutni stranci mogu pomoći ako se uputite na prave ljude. Potrebna vam je pomoć ne znači da je nešto pogrešno s vama, da ste slab čovjek ili da to ne zaslužujete. Ljudi su društvena stvorenja, a položeni smo u evoluciju da bismo se pomogli jedni drugima.

Na primjer, teško ste shvatiti kako napisati recenziju za rad. Idi na mreži i tamo ćete naći mnogo predstavnika poslovnih krugova koji čine takve stvari cijelo vrijeme. Postavite pitanje na forumu, a vidjet ćete koliko će ljudi odgovoriti riječima: "Nitko me nikada nije učio kako to učiniti, ali stvarno bih volio takve ljude u svom životu. To ne bi trebalo uzrokovati takve poteškoće. ".

Slika pod nazivom Problemi sa ručkama Korak 18

6. Pomozite sebi da vidite prednosti. Rad sa velikim brojem problema može vas odmah demoralizirati. U ovoj situaciji ljudi vrlo često padaju u očajniku. Čini se da se ništa nikada neće mijenjati i taj će život zauvijek ostati. Međutim, ako sačuvate pozitivan stav, otkrit ćete da će ovi problemi nestati prije nego što uopće primijetite.

Jedan dobar pristup je da cijenim probleme u vašem životu. Ako niste imali problema, ne biste znali kako prepoznati dobre stvari koje imate. To se posebno odnosi na probleme povezane sa ljudima koje volimo. Često zaboravljamo koliko su putevi, dok nam nešto ne pokazuje koliko možemo izgubiti.

Savjeti

Čuvaj se. Najvažnija osoba u teškoj situaciji je sami.
Shvati da u životu ima mnogo ljudi koji imaju mnogo lošijih problema. Objektivno cijenimo vaše probleme i možete prevladati prepreke i shvatiti koliko ste sretni.
Napravite listu stvari koje želite promijeniti. Nemoguće je riješiti svih svojih problema, ali možete naučiti lekcije kako bi se spriječilo ponavljanje ovih stvari u budućnosti.
Napravite kontrolnu listu stvari koje trebate učiniti, počevši od najvažnijih! Jedan po jedan! Vidjet ćete napredak.
Nikada se ne oslanjajte na bilo koga, osim sebe kada je riječ o radu na ličnim problemima (na primjer, gubitak kuća, automobila, rada itd.).

Upozorenja

Nećete se moći samostalno baviti nekim problemima. Ako je to vitalna odluka, ne ustručavajte se prenijeti ga u šef ili detaljno razgovarati s drugim ljudima koji će doći na kolektivnu odluku.