Kako izbjeći manipulaciju okolinom

Dakle, da ne manipulirate, morate raditi na sebi i otkriti slabosti prije nego što se dogodi. Kad se dogodi, morate napraviti korak unatrag i ovaj slučaj koristiti kao priliku za analizu svojih misli i osjećaja. Naučite iz vlastitog iskustva da biste se zaštitili od buduće manipulacije.

Korake

Dio 1 od 3:

Prije

jedan. Biti odgovoran za vašu reakciju na ono što se događa. Prije svega, potrebno je shvatiti da vas niko ne može nanijeti za bilo kakvih osjećaja. Morate u potpunosti kontrolirati svoje osjećaje i emocije.

Ne možete forsirati ljude da ne učinite nešto, ali možete spriječiti neželjene posljedice.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 2.jpeg

2. Bez želje za promjenom drugih. Drugi ljudi ne mogu natjerati da odgovorite kako želite, pa ih ne možete učiniti da se ponašaju kao da želite. Odbijte ideju da promijenite druge ljude.

Utvrdite da li imate želju da nekome promijenite, ponizni nekoga da se osjećate bolje, uzmite nekoga pod kontrolu ili da vas neko sluša. Također definirajte svoja očekivanja o tome kako "treba biti" vaš odnos sa okolnim ljudima.

Ove želje pripadaju određenim ljudima. Ako to nije slučaj, onda se morate prestati oslanjati na mišljenje određenih ljudi.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 3.jpeg

3. Analizirajte sredstva manipulacije. Razmislite kada ste zadnji put manipulirali i izvukli. Zapitajte se gdje boli boli i pokušajte ispraviti situaciju.

Pokušajte odrediti uzrok manipulacije. Zapitajte se koja je vaša slabost ili čemu se plašite.

Ako ga ne možete sami definirati, razgovarajte s psihologom ili prijateljem koji mogu objektivno procijeniti situaciju.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 4.jpeg

4. Baci svoj ego. Podsetite se da se svijet ne okreće oko vas. Važni ste kao i drugi ljudi, ali na kraju svi imaju pravo na sreću i osjećaj blagostanja.

Pokušajte živjeti u miru s drugim ljudima. Podsetite se o tome svaki dan.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 5.jpeg

pet. Provesti granice. Razmislite o ljudima koji redovno manipuliraju drugima i provode granice između tih ljudi i ti. Ne možete kontrolirati njihovo ponašanje, ali možete ograničiti njihove mogućnosti za manipulaciju.

Oni koji su prilagođeni neprijateljskim prema vama, morate izbiti koliko je moguće.

Dragi ljudi koji će koristiti vašu slabost u svojoj korisnosti, možda će ostati u vašem životu, ovisno o okolnostima, ali trebali biste ozbiljno razgovarati o problemima u vašoj vezi. Ako se ponašanje tih ljudi ne mijenja, ograničite komunikaciju s njima kako bi se vaše riječi ne bi mogle koristiti protiv vas.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 6.jpeg

6. Misli pozitivno. Vaše reakcije ovise o vašim osjećajima, a osjećaji ovise o mislima. Pogledajte stvari pozitivno tako da ne manipulirate.

Osjećaji potiču na emocije. Emocije generiraju model ponašanja, a svaki izbor podrazumijeva loše ili dobre posljedice. Ako počnete negativno razmišljati, posljedice će najvjerovatnije biti negativno. S druge strane, pozitivne misli će dovesti do pozitivnih rezultata.

Na primjer, ako vaš prijatelj živi daleko od vas i nikad ne piše i ne naziva prvo, možete razmotriti njegovo ponašanje u negativnom svjetlu. Moguće je da vam prijatelj uvijek odgovara bez odlaganja i sa svim ozbiljnim. Koncentrirati se na njega umjesto da razmišlja o lošem.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 7.jpeg

7. Uzmi druge onako kako biste željeli da se odnosite prema vama. Poštovanje za ostale podrazumijeva poštovanje za vas. Odnos prema drugim ljudima trebao bi biti prihvatljiv.

Rešireno poštovanje za druge ljude ne garantuje da ćete takođe poštovati, pogotovo ako osoba nema nameru da komunicira sa vama. Ali poštovanje voljenih, pomoći će vam da osvojite poštovanje prema sebi.

Dio 2 od 3:

Za vrijeme

jedan. Daj sebi vremena za smirenje. Kad neko pokuša da manipulira vašim emocijama, dajte sebi vremena da ispravno odgovorite.

Vrijeme učenja da preispitate situaciju, stvarate filter između mozga i usta. Ovaj filter će vam pomoći da pravilno odgovorite.
Dopustite sebi da osjetite ono što osjećate u ovoj situaciji. Vrišti, zakuni se ili plaču u jastuku, ako je potrebno.
Jednom kada ćete se nositi sa emocijama, učinite nešto da se smirite. Uradite meditaciju, obavite vježbe disanja ili idite u šetnju.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 9.jpeg

2. Odredite ranjivo mjesto. Postoji nekoliko vrsta ogorčenja. Zapitajte se kako se osećate i zašto se ta situacija učinila tačno.

Morate prestati okriviti drugu osobu koja vam je uzrokovala uvredu. Koncentrirajući se na sebe, možete se nositi sa svojim emocijama.

Može se dogoditi i kao rezultat ogorčenja, osjećat ćete se nerazumljivo, napušteno i usamljeno ili osjećati sva ta osjećaja odmah .

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 10.jpeg

3. Napravite cjelovitu sliku onoga što se dogodilo. Razmislite o prošlosti i sjetite se drugih slučajeva kada ste se osjećali isto. Odredite kako su te situacije međusobno povezane.

Da ste učinili sve što je ranije rečeno, već biste trebali imati ideju o svojim slabostima. Dakle, bit će lakše da povežete određeni slučaj s jednom od vaših slabosti.

Ako to ne možete, pokušajte shvatiti šta ste propustili i stisnite u korijenu problema.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 11.jpeg

4. Odrediti iracionalne osjećaje i misli. Vratite se nazad i objektivno pogledajte stvari. Zapitajte se da li su vaše misli i osjećaji trenutno. Pokušajte se nositi sa iracionalnim mislima.

Zapitajte se o značenju ogorčenja. Što mislite, što znači konkretno kućište? Nakon što definirate vrijednost određenog incidenta, možete shvatiti da li pravilno cijenite situaciju.

Na primjer, ako ste se svađali s momkom ili djevojkom, ne znači da je vaš odnos osuđen na neuspjeh, čak i ako sada želite da dijelite.

Kontaktirajte emocije. Negativne emocionalne reakcije su normalna pojava ako se dogodi nešto loše, ali kada negativne emocije zauzimaju vrh i teško se nositi s njima - ovo je iracionalna reakcija.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 12.jpeg

pet. Pogledajte situaciju s druge strane. Stavite se umesto druge osobe. Pokušajte odrediti zašto se ta osoba vodila tako, a ne inače.

Zapitajte se da li ta osoba ima lične probleme koji bi mogli izazvati takvo ponašanje. Pokušajte shvatiti bol druge osobe i ponijeti vlastiti bol.

Utvrditi da li se specifična situacija dogodila slučajno ili namjerno. Bit će lakše preživjeti ovu situaciju ako razumijete da vas ništa loše u vezi sa vama nije zapustilo.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 13.jpeg

6. Zapitajte se šta je uticaj vaša reakcija. Razmislite o tome kako vaša vlastitu reakciju utječe na vas. Najvjerovatnije ćete shvatiti da je vaša uvreda pretjerana.

Razmislite šta se može dogoditi ako se ponašate iracionalno. Zapitajte se što će posljedice biti, a kakav će biti vaš odnos sa osobom u budućnosti. Ako je odgovor negativan, najvjerovatnije je vaša reakcija nezdrava.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 14.jpeg

7. Razmislite o drugim opcijama. Mentalno napravite popis drugih mogućih reakcija na ovu situaciju. Dođite na ovu listu i zamolite sebi koja je reakcija najprikladnija za ovaj slučaj.

Iako sve ovisi o situaciji, dvije moguće opcije uključuju negativnu reakciju na prekršaj koji se primjenjuje na vas i miran odnos prema njoj.

Razmislite o dugoročnim opcijama. Možete ograničiti komunikaciju sa ovom osobom ako ste tako bolji.

Slika pod nazivom Držite ljude da guraju vaše dugmad korak 15.jpeg

osam. Formulisati realne zaključke. Povratak na iracionalne vrijednosti i zaključke definirane ranije. Promijenite zaključke koje ste napravili i učinite ih realnijim.

Sjetite se zaključaka koje ste napravili o određenoj situaciji. Ako ste već utvrdili da je vaša reakcija bila iracionalna, morate znati koji su nelogični zaključci. Možete doći do logičkog izlaza na osnovu nelogičnih zaključaka.

Na primjer, došli ste do zaključka da je vaš odnos osuđen na neuspjeh. Čim utvrdite da je to iracionalni zaključak, možete donijeti argumente u korist vašeg odnosa sa osobom može se vratiti.

Dio 3 od 3:

Poslije

jedan. Priznajte svoju pobedu. Čestitamo se nakon što možete spriječiti manipulacije drugih ljudi. Ovaj proces zahtijeva kolosalnu disciplinu, a vi morate biti ponosni na sebe.

S druge strane, trebali biste se oprostiti za svoje propuste. Ako ste prebrzo reagirali na ovu ili tu situaciju, priznajte poraz i oprostite se za to. Samo se pitate, možete pustiti negativnu situaciju.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 17.jpeg

2. Biti zahvalan na lekciji. Umjesto da razmotrim određeni slučaj kao test za strpljenje i dobru volju, recite mi da svi imaju priliku da nauče iz svojih grešaka da bi postale bolji.

Razmislite o svakoj situaciji. Zapitajte se koje lekcije ste izvukli i kako se mogu primijeniti u budućnosti.

Vremenom ćete pronaći da se čuju stare rane, a stari pogledi promijenili su se stari.

Slika pod nazivom Održavajte ljude da guraju vaše dugmad korak 18.jpeg

3. Podijelite svoje iskustvo. Ako neko manipuliše nekome, idite na ovog čovjeka i recite mu kako je to zapravo. Dijeljenjem iskustva s drugim ljudima, možete im pomoći da počnu učiti vlastite greške. Pored toga, vaš odnos sa ovom osobom bit će samo jači.

Glavna stvar je održavati diskusiju mirno i prijateljske. Morate biti iskreni prema drugoj osobi i biti odgovoran za prebacivanje krivice za njega.

Nemojte to raditi ako se bavite muškarcem manipuliranjem, kao što je zainteresiran za patnju, i može koristiti znanje stečeno protiv vas.