Kako zamotati ruku s sindromom zgloba tunela

Sindrom tunela, ili sindrom kanala u spremnici je posteljina šteta, koja može nastati iz više razloga, uključujući povrede, prekomjerna aktivnost hipofizijskog, hipotireoizma, reumatoidnog artritisa, često korištenja ručnih vibriranih alata i mnogih drugih stvari. Sa sindrom tunela, srednji nerv izbacuje, koji prolazi kroz dlan i zglob, što uzrokuje bol, trnce i ukočenost. Ljekoviti živac nalazi se unutar CPalar kanala, koji je dao ime ovoj bolesti.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Uz pomoć kineziološke trake

jedan. Izmjerite prvu traku trake. Dužina prve trake mora odgovarati udaljenosti od sredine prstiju (dlan prema gore) do savijanja lakta. Pozovi na jednom kraju trake parcela od oko 2,5 centimetara i zamotajte ga unutra, a zatim izrežite dva mala trougla u scenu preklopa. Kada se odvijate na kraj trake, na ovom mjestu ćete imati dvije dijamantske rupe.

Širina ovih rombičnih rupa u njihovom srednjem dijelu trebala bi biti oko jednog centimetara, a oni se moraju smjestiti blizu jedni drugima.
Rupe će poslužiti kako bi se pričvrstila vrpca na prstima.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 2

2. Osigurajte vrpcu na prstima. Uklonite papir sa ruba vrpce u kojoj ste napravili dvije rupe. Stavite ruku ispred ruke i brusite kroz rupe u srednjim i prstima prstena. Istovremeno, provjerite je li ljepljiva površina trake okrenuta prema vašem dlanu.

Pritisnite kraj trake na prste.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel Korak 3

3. Pogledajte vrpcu za zglob i ruku. Istovremeno će vam možda trebati nečija pomoć, jer kada nanesete vrpcu, dlan i zglob trebaju ostati u ispravnom položaju. Potpuno ispružite zglob, oslobodite se papira i zalijepite ga na ruku.

Da biste u potpunosti rasteli zglob, stavite ruku ispred sebe dlan gore. Druga ruka povuci dlan prema dolje, tako da ruka počinje u zglobu. Istovremeno, dlan bi trebao biti ugao od 90 stepeni sa ostatkom ruke.

Ne povlačite vrpcu kad ga stavite na ruku. Samo oslobodite traku sa zaštitnog papira i pritisnite ga na kožu.

Kada ispravite zglob i dlan, na nadređenu vrpcu na mjestu mesta formiraju se nepravilnosti i nabori. Ovo sugeriše da dlan i zglob imaju punu količinu pokreta.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 4

4. Rezati drugu traku. Druga traka trake trebala bi biti potpuno iste dužine kao i prva, a na kraju ima iste dvije rupe za prste. Ove rupe su također dizajnirane za srednje i nemugledne prste, ali u ovom slučaju pričvrstite vrpcu na stražnju stranu dlana i ruke, tako da ruka treba biti raspoređena niz palmu dolje.

Kao i uz nadziranje prve trake trake, izvadite zaštitni papir sa kraja trake, u kojem se rupe rade, a sličice tim rupama.

Pritisnite kožu na prstima vrpce.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel Korak 5

pet. Uzmi drugu traku na ruci. Ipak do kraja da se istegne zglob, ali ovaj put trebate saviti dlan dolje na unutrašnjost ruke. U ovom položaju pažljivo oslobodite kasetu iz papira i zalijepite ga na ruku.

Ne povlačite vrpcu kad ga stavite na ruku.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel Korak 6

6. Režite treću traku trake. Trebalo bi biti iste dužine kao i prve i druge trake, ali u ovom slučaju ne trebate praviti rupe za prste. Umjesto toga, rastrgajte zaštitni papir na sredinu pruga da biste otvorili ovdje ljepljivu stranu vrpce.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 7

7. Uzmi treću traku. Povuci ruku ispred ruke izbliza i potpuno ispruži zglob. Pričvrstite sredinu trake na unutrašnjost zgloba na samom temeljima dlana. U ovom slučaju, dio vrpce može prekriti bazu dlan. Pažljivo oslobodite jednu polovinu trake sa papira i nametnite ga na ruku. Učinite isto s drugom poluvremenom.

Ne povlačite vrpcu kad skinete papir iz njega i stavite ruku.

Istovremeno, krajevi kasete trebaju se predvidjeti jedna na drugu sa vanjske strane ruke.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 8

osam. Provjerite možete li se slobodno kretati četkom i zglobom. Svrha preljeva je istezanje kanala rezanja i smanjiti pritisak na srednji živac, a ne pričvrstite dodatni pritisak (zato ne biste trebali povući traku). Zbog toga, nakon prekrivanja preljeva, morate slobodno pomeriti četku i zglob. Ako su pokreti teški, trebali biste ukloniti zavoj i ponovo ga izreći.

Metoda 2 od 3:

Koristeći tvrdu sportsku vrpcu

jedan. Pronađite odgovarajuću vrpcu. Za ovu metodu potrebna vam je ljepljiva kruta (nesigurna) sportska traka sa širinom od oko 38 milimetara. Pod ovom vrpcom treba biti pozvan hipoalergeni zavoj. Ovaj zavoj će pomoći u sprečavanju naritacije kože od sportske vrpce.

Da biste izbjegli bol u budućnosti, možete ukloniti kosu na zglobu i stražnju stranu dlana. Čine ga najmanje 12 sati prije nanošenja vrpce.
Tvrda vrpca je potrebna kako bi se ograničila pokreti zgloba.
Prije nego što primijetite preljev, operite i osušite dlan i zglob.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 10

2. Provjerite trake za podršku trake. Prva traka treba primijeniti u obliku narukvice na zglobu. Druga traka mora se nametnuti oko dlana, iznad baze palca. Preklapanje vrpce je dovoljno čvrsto, ali ne previšesko tako da ne sprečava normalnu cirkulaciju krvi.

Samo ocijenite potrebnu dužinu trake za svaki zavoj za podršku. Istovremeno, krajevi vrpce mogu se preklapati jedno drugo.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 11

3. Unesite zdrobljeni zavoj na stražnju stranu zgloba. Postavite zglob ravno, uzmite dvije trake trake i namestite njihovo poprečno (u obliku slova x) na stražnjoj strani dlana i zgloba. Jedna traka iz baze palca na vanjsku stranu zgloba. Druga traka mora povezati bazu djevojaka s unutrašnjošću zgloba.

Da biste ispravili zglob, povucite ruku spuštenim dlanom i podignite četku pod uglom od oko 30 stepeni u odnosu na podlakticu.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 12

4. Uklonite zavoj najkasnije 48 sati. Ne ostavljajte čvrstu vrpcu na četkici i zglob duži od 48 sati. Uklonite zavoj ranije ako sprečava normalnu cirkulaciju krvi ili uzrokuje bol. Istovremeno možete rezati traku s škarama s glupim krajevima ili jednostavno unesite iz ivica i pažljivo uklonite iz kože.

Uklonite vrpcu u smjeru suprotnom od one u kojem ste ga nametnuli.

Takođe možete lagano odgoditi kožu u smjeru suprotno onome u kojem uklanjate vrpcu.

Metoda 3 od 3:

Ostali tretmani

jedan. Pravi se redovno. Iako nema direktnih dokaza da je sindrom kanala u spremnici zbog upotrebe tipkovnice i miša, rad na računaru bez sumnje povećava bol u zglobu pod ovom bolešću. S obzirom na to kada radite s tastaturom i mišem, kao i drugim sličnim uređajima, morate učiniti česte pauze.

Redovni prekidi mogu se kombinovati sa drugim metodama liječenja.
Tokom pauze, pokušajte zakretati zglob i ispružiti četke i prste ruke da biste obnovili svoju fleksibilnost i opustili mišiće.
Prilikom ispisa na tastaturi pokušajte da zaperite zglobove ravno i ne savijajući četku gore.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 14

2. Nanesite cool ili led komprimira. U pravilu, hladnoća pomaže ublažavanju upale. Nanesite cool ili ledeni kompresij na zglob - olakšavaće bolu u sindromu Cranky kanala. Nanesite hladno komprimiranje 10-15 minuta. Istovremeno omotajte pakete leda u ručnik tako da nemaju u kontaktu sa kožom.

Drugi način - stalno držite ruke tople. Rad u hladnoj sobi često jača bol i smanjuje mobilnost zgloba. Razmislite o korištenju mljeva (rukavice bez prstiju) kada radite na tastaturi.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za Carpal Tunel Korak 15

3. Preko zavoja za pričvršćivanje zgloba. Neuspješno držanje u snu može pogoršati sindrom pritvora. Većina ljudi savija zapešća tokom sna, što pogoršava njihovo stanje. Kako bi se spriječilo guranje medijalnog živca tokom spavanja, možete nositi zavoj za pričvršćivanje na zglobu.

Pričvršćivanje preljeva držite zglob u doslovno mjesto.

Pokušajte i dok spavate ne stavlja ruke ispod glave ili tijela, jer stvara dodatni pritisak na zglobove i dlan.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za Carpal Tunel Korak 16

Uradi joga. Dokazano je da vježbe joge omogućavaju smanjenje bolova u zglobovima i ojačati četku s sindromom kanala u spremnici. Posebno korisne poze joge, koji su dizajnirani za jačanje, istezanje i stabilizaciju spojeva gornje polovine tijela.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 17

pet. Probajte tretman masažom. Profesionalna masaža pomaže ublažavanju bolova u mišićnoj disfunkciji. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u oslobađanju od suvišne tečnosti u zglobu i okolnim mišićima. Započnite sa 30-minutnoj sesiji masaže. Imajte na umu da može potrajati iz tri do pet masažnih sesija radi postizanja uočljivih rezultata.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 18

6. Pazite na pokretače. Ponekad se sindrom kanala u spremnici događa zbog bodova okidača, poznatih kao mišićni čvorovi. Takvi čvorovi mogu se formirati u zglobu, na podlaktici, pa čak i na vratu i ramenima. Mogu se riješiti samostalno: potražite osjetljive točke koje doprinose manifestaciji simptoma sindroma kanala u spremnici. Pritisnite ove bodove za 30 sekundi - tako da postepeno smanjivate bol i osjećaj nelagode. Pokušajte pronaći što više takvih bodova i riješiti ih ih. Angažirajte terapiju okidača jednom dnevno dok bol ne biša.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 19

7. Razmislite o liječenju ultrazvuka i terapije. Fizioterapija i radna terapija pod vodstvom stručnjaka pomoći će u smanjenju pritiska na srednji živac i ublažiti bol. Između ostalog, ultrazvučna terapija povećava temperaturu na području Cuptum kanala, koji također pomaže u smanjenju bolova.

Za uočljive rezultate, s obje vrste terapije potrebna vam je najmanje nekoliko tjedana.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 20

osam. Uzmite recept nepotrebne protuupalne droge. Ovi lijekovi, poput Ibuprofena (Nurofen, Motrin i slično) pomažu privremeno ublažavanju bolova u sindromu kanala u spremnici. Nesteroidna protuupalna sredstva jeftina, mogu se kupiti bez recepta u najbližoj ljekarni.

Prije uzimanja novih droga, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 21

devet. Saznajte doktora o kortikosteroidima. Doktor može ubrizgavati kortikosteroidne droge pravo u zglobu. Kortikosteroidi uklanjaju upalu i oticanje, što smanjuje pritisak na srednjem živcu i ublažava bol u zglobu.

Iako se kortikosteroidi proizvode u obliku tableta za usmenu administraciju, sa sindrom pritvorom, efikasnijom injekcijom.

Slika pod nazivom Zamotajte zglob za karpalni tunel korak 22

10. Razgovarajte sa svojim liječnikom mogućnost operacije. U slučaju akutnog ili hroničnog oblika sindroma kanala u spremnici, ponekad se odmarali na operaciju. Tokom operacije primenjuje se gomila duž kanala na jeziku, što smanjuje pritisak na srednjem živcu. Postoje dvije vrste operacija: endoskopski i otvoreni.

U Endoskopski Operacija hirurga uvodi malenu komoru u zglobu i minijaturnim alatima čini rez na paket. Endoskopski rad je manje invazivan nego otvoren, pa se oporavak nakon što treba manje vremena. Pored toga, nakon endoskopskog rada ne postoji uočljivi ožiljci.

U Otvoren Operacijski hirurg pravi rez na zglob i dlan da se dođe do pritvora i srednjeg nerva kroz njega. Tada hirurg miluje ligament, što vam omogućava da oslabite pritisak na živcu. Zbog veće kože obnavljanje traje duže, a nakon operacije ostaje ožiljak.

Na druge nuspojave operacije uključuju nepotpuno oslobađanje živca iz vrha, što ne dopušta da se u potpunosti riješi bol, infekcije, ožiljku i oštećenja živaca. Prije nego što se slažete sa operacijom, razgovarajte sa svojim liječnikom sve moguće nuspojave.

Savjeti

Možete pitati liječnika ili fizioterapeutu da pokaže kako nametnuti preljev na zglobu, tako da to možete sami učiniti sami sami.
Kineziološka traka može se kupiti u ljekarni ili trgovini sportske robe, kao i naređenje putem interneta.