Kako se nositi sa mjesečnim

Menstruacija je prirodni proces u životu svake žene. Često je proces menstruacije bolan i donosi puno nelagode. Ipak, mnogo je lakše preživjeti razdoblja, ako je unaprijed fizički i moraliziran da se pripremi. Da bi tiho preživjeli ovaj period, morate se pobrinuti za svoje stanje i slijedite manifestaciju simptoma.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priprema za menstruaciju

jedan. Za početak, počnite razmišljati o predstojećoj menstruaciji drugačije. Mnoge se žene plaše ovog razdoblja, jer čekaju bol i nelagodu. Tokom menstrualnog ciklusa razlikuju se mnogi hormoni koji utječu na razmišljanje i raspoloženje, ali još uvijek možete svjesno mijenjati ove misli. Na primjer, možete razmišljati o menstruaciji kao simbolu ženstvenosti i pokušati to uzeti kao prirodni dio vašeg života.

Prva menstruacija naziva se Menarchee (dr.-Grech. νήν "mjesec" + ἀρχή "Start"), a to znači transformaciju djevojke u ženu. Čim počnete sagledavati menstruaciju, kao nešto što se može slaviti, više se nećete bojati ovog perioda i naučiti se nositi s tim.

Slika naslovljena ugovor sa vašim periodom korak 2

2. Pazite na menstruaciju. Važno je pratiti svoj menstrualni ciklus da biste znali kada će očekivati dolazak menstruacije i pomoći će i shvatiti u kojim danima vjerovatno je da vjerovatnost postaje najtručna. Ako vas mjesečno nađe u najtežinom trenutku, kada niste spremni za njih, to će biti veliki stres za tijelo. Možete proslaviti prvi i posljednji dan menstruacije u kalendaru, dnevniku ili u aplikaciji.

Zapamtite, tokom prve godine menstrualni ciklus je često nepredvidiv i može se promijeniti. Ponekad mjesečno može biti odsutan. Ovo je potpuno normalno. Međutim, godinu nakon početka mjesečnog, menstrualni ciklus treba se vratiti i postati redovan, tada će to biti lakše pratiti.

Različiti menstrualni ciklus može se razlikovati u trajanju. Normalno traje od 21 do 35 dana, dok mjesečno traje od dva do sedam dana. Periodi mogu biti redovni i dolaze u isto vrijeme svakog mjeseca, ali ponekad postanu nepravilni.

Vrlo je važno pratiti menstrualni ciklus kada se seksate. To će pomoći da shvatim u kojim danima najviše šanse da zatrudni. Takve su informacije vrlo važne ako želite izbjeći trudnoću ili, naprotiv, želite zatrudnjeti.

Image naslovljen ugovor sa vašim periodom Korak 3

3. Stalno držite osnovnu aktivu higijene. U torbi, ruksak ili u automobilu uvijek bi trebali biti rezervni tamponi, rezervne gaćice i brtve. Dakle, ako imate mjesečni period, a neće biti prilika za kupovinu ženskih higijenskih proizvoda, uvijek ćete imati rezervni set pri ruci. Ovo je posebno važno pod uvjetom da mjesečno nepravilno i ne možete sigurno reći kada dolaze sljedeći put.

Najbolje je nositi nekoliko rezervnih proizvoda ženske higijene tako da im možete ponuditi poznate ako su joj iznenada hitno potrebna.

Slika naslovljena ugovor sa vašim periodom korak 4

4. Kupite bogate željezne proizvode. Tijekom ovulacije, koja počinje 12-16 dana prije početka menstruacije, tijelo se priprema za moguću trudnoću. Dva hormona počinju ući u krv: progesteron i estrogen. Ovi hormoni daju tijelu signal da se pripremi za trudnoću.U ovom trenutku metabolizam se ubrzava, tako da morate konzumirati više kalorija nego inače. Tokom ovog perioda trebate jesti proizvode koji sadrže puno željeza da nadoknade gubitak željeza tokom menstruacije.

Meso, pasulj, leći, jaja i zelje tamne listove - odlični izvori željeza.

Tokom menstruacije i dalje jesti bogate željeznim proizvodima. To će pomoći u olakšanju nekih simptoma (poput umora i grčeva).

Metoda 2 od 3:

Kako smanjiti bol i nelagodu

jedan. Pijte puno vode. Mnoge žene ne osjećaju ugodno i "Napuhavanje" Tokom menstruacije. Osjećaj nadiranja može se nadoknaditi ako pijete puno tekućine. Pokušajte ograničiti količinu konzumiranog kofeina, alkohola i slatkih pića. Da biste smanjili osjećaj nadiranja, pijte puno tekućine (posebno vode).

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom Korak 6

2. Uzmi anesteziju. Mnoge žene osjećaju bol tokom menstruacije. Obično je bol u obliku hvata povezana s oštećenim integritetom zida maternice. Možete kupiti lijekove na recept: ibuprofen, acetaminofen, aspirin - pomoći će u uklanjanju bolova. Ovi lijekovi se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Pročitajte upute i slijedite preporuke za doziranje.

Ako se lijekovi protiv bolova puštaju bez recepta ne pomažu, a još uvijek imate snažnu bol i grčeve - posavjetujte se sa ljekarom.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom korak 7

3. Colics se može eliminirati vrućinom. Toplina pomaže u opuštanju trbušnih mišića kad imate konvulzije. Možete uzeti visinu ili bocu za toplu vodu i staviti je na stomak (na mjestu gdje se osjeća bol), možete uzeti toplu kupaonicu ili tuš.

Uklonite bol također pomažite u masanjem kružnih pokreta na dnu trbuha.

Image naslovljen ugovor sa vašim periodom 8 koraka 8

4. Obratite pažnju na svoju prehranu. Tokom menstruacije, žene primjećuju da stalno žele jesti različite proizvode. Nažalost, sol, slatka i prerađena hrana mogu samo povećati bol. Proizvodi koje jedete trebaju biti hranjivi i pružiti vam energiju za cijeli dan. Možda želite malo slatkoće (na primjer, sladoled ili čokoladu). I u potpunosti se normalno podlegne iskušenju i jesti malo slatko (ali u umjerenim količinama).

Visoki kalijum proizvodi (banane i zelje) takođe će pomoći ublažavanju nadiranja.

Kean Food bogat kalcijumom: pasulj, bademi, mliječni proizvodi.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom Korak 9

pet. Pokušajte se riješiti mučnine. Mnoge žene osjećaju mučninu tokom menstruacije, a može isporučiti nelagodu. Promjena hormonske ravnoteže može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja, Mučnina se može pojaviti zbog konvulzije ili zbog glavobolje. Čak i ako nemate apetit, mi se kuhali bijeli riža, jabuke ili tosti koji ispunjavaju stomak. Čaj sa đumbirom (kao prehrambeni dodatak ili u obliku korijena đumbira) - prirodni lijek protiv mučnine.

Možete se riješiti mučnine uz pomoć antiemetičkih lijekova (didedol i antihistamina).

Image naslovljen ugovor sa vašim periodom korak 10

6. Baviti se aktivnim fizičkim aktivnostima. Vježbe - odličan način da prirodno smanji bol. Kada osoba trenira, nivo endorfina - hormoni se podižu u svom tijelu, koji su u stanju olakšati bol i pomoći se riješiti nelagode povezane sa menstruacijom. Ako mučite bol tokom menstruacije, obuka treba biti manje intenzivna nego inače.

Čak i lagane vježbe koje zagrijavaju tijelo i mišiće (na primjer, joga) mogu smanjiti nadimanje.

Ako se ne osjećate baš dobro, možete preskočiti teretanu. Aktivna fizička aktivnost pomaže u smanjenju boli i nelagode, ali ne trebaju se prisiljavati ako ne želite.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom korak 11

7. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako simptomi ne prođu. Bol i nelagodnost - normalne pojave tokom menstruacije, ali ako simptomi ne prođu i ne prikrade, najbolje je da se posavjetujete sa ljekarom. Morate razgovarati o ovom problemu s ginekologom ili s terapeutom ili vam može preporučiti da se obratite stručnjaku. Doktor vam može pisati bolnicima, davati preporuke za promjenu vašeg načina života, kao i napisati usmene kontracepcije.

Obavezno se obratite lekaru ako imate spontano krvarenje između perioda menstruacije, ako su menstrualna izdvajanja vrlo obilna, ako imate bolne konvulzije, a menstruacija traje više od 10 dana.

Metoda 3 od 3:

Čuvaj se

jedan. Mnogi odmori. Tokom menstruacije, najvjerovatnije, osjećat ćete se umornije nego inače. Bol i nelagodnost, grčevi i nadimanje mogu spriječiti miran san, ali umor smanjuje prag boli. Pokušajte u krevet barem 8 sati noću i poletite dan ako osjetite umor.

Lagane vježbe (meditacija, joga, istezanje) pomoći će poboljšati san.
Tokom perioda menstruacije, tjelesna temperatura raste, zbog onoga što ste toplije nego inače. Zbog toga se problemi mogu pojaviti sa spavanjem, tako da je najbolje održavati temperaturu u spavaćoj sobi 15,5 - 19 stepeni Celzijusa.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom Korak 13

2. Nosite udobnu odjeću. Većina žena voli ne nositi čvrsto uska odjeća tokom menstruacije. Ako postoji takva prilika, stavite ono što se osjećate ugodnije. Djevojke koje su mučile nadimanje u periodu menstruacije, obično nose više labavih dukseva ili pantalona s elastičnim pojasom.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom korak 14

3. Nosite udobnu donje rublje. Tokom menstruacije najbolje je nositi donje rublje, što nije žao za zamagljivanje. Čak i ako ste pokupili odgovarajuće higijenske brtve ili tampone, još uvijek postoji rizik od "kotača". Neke žene imaju posebne setove posteljine, koje nose samo tokom menstruacije. Sigurno ćete biti ugodniji u klasičnim gaćicama, a ne u bikiniju ili tangima, posebno ako koristite higijenske brtve.

Spotovi su manje uočljivi na tamnom donjem rublju.

Pamučna donje rublje omogućava da koža diše i ostane mekani i nježniji.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom korak 15

4. Pronađite načine za opuštanje. Menstruacija obično prati stres i nelagost. Stoga je potrebno platiti vrijeme za sebe, opustite se nakon radnog dana, sjedite na mirnom mjestu, razumite svoja osjećanja i misli. Pronađite načine za opuštanje i odvlačenje od boli i nelagode, koji vas brinu u ovom periodu.

Vježbati ono što vam donosi zadovoljstvo. Na primjer, slušajte svoje omiljene muzike i omiljene umjetnike, rasporedite ples u svojoj spavaćoj sobi.

Mislite koje klase pomažu da se opustite i smirite. Na primjer, može biti meditacija, dnevnik, crtanje ili gledanje TV-a.

Image naslovljena ugovor sa vašim periodom Korak 16

pet. Zapamtite da se raspoloženje može promijeniti tokom menstruacije. Hormonsko restrukturiranje utječe na raspoloženje i blagostanje. Na primjer, odjednom možete postati tužni, počet ćete se brinuti i iritirati o situacijama koje obično ne obraćate pažnju. Imajte na umu ako se osjećate uznemireno, možda su ove emocije povezane s hormonskim promjenama, a ne svojim pravim osjećajima. Možda je u ovom trenutku najbolje odustati od usvajanja važnih odluka kako bi se izbjegle neugodne posljedice.

Vaše emocije možete napisati svaki dan tokom razdoblja menstruacije za gledanje svojih emocija i razumjeti da li se trenutno osjećate uznemirujuće.

Ako ste zabrinuti zbog stalnog promjena raspoloženja, ako imate misli o tome da izazivate sebi štetu, odmah se obratite ljekaru! Možete doživjeti stanje koje se naziva predmenstrualni sindrom, koji može snažno utjecati na vaše raspoloženje.

Image naslovljen ugovor sa vašim periodom korak 17

6. Ne zaboravite da na vrijeme mijenjate brtve i tampone. Preporučuje se zaptivače za brtvljenje da se mijenjaju svaka 3-6 sati, a tamponi - svakih 4-8 sati. Tampon se ne može ostaviti u vagini duže od 8 sati. To povećava rizik od toksičnog šok sindroma (STS). Menstrualna zdjela može se ostaviti 12 sati - ovo je najokrutnija opcija. Redovna promjena brtva i tampona pomoći će se osjećati samouvjereniji i ostati čisti i svježi, kao i izbjeći protok.

Ako su menstrualna izdvajanja vrlo obilne, brtve ili tamponi će morati mijenjati više. Isto se odnosi na prve dane menstruacije.

Toksični šok sindrom - jaka i opasna na životnu bakterijsku infekciju. Ako imate osip koji podsjeća na sunčanje (posebno na dlanovima i potplaćima), visoke temperature, smanjenog pritiska ili povraćanja, hitno se posavjetuju sa ljekarom.

Savjeti

Pokupite brtve ili tampone željenog diploma apsorbiraju se. Tijelo svake djevojke je pojedinac, pa je važno odabrati odgovarajuće sredstvo higijene da se osjećaju samopouzdanije i ne "curenje".
Ako se bojite "curenje" i mrlje za vrijeme spavanja stavite tamni ručnik. Ako ćete spavati kod kuće, bolje je uhvatiti pokrivač s vama, na kojem ćete mirno spavati, ne plašite se za zamagljivanje.
Ako sa sobom nemate nikakvu žensku higijenu, uzmite toaletni papir, zamotajte ga tri puta oko donjeg rublja, oponašajući brtvu. Zatim pitajte brtvu ili tampon iz školske sestre ili kod djevojke. Slobodno vas razumiju.
Ako ste i dalje zamaglili donje rublje s menstrualnom krvlju, pošaljite ga u hladnu vodu. Topla i topla voda promoviše apsorpciju krvi u krpu.
Tokom nastave, ako trebate promijeniti brtvu, podići ruku i postaviti dozvolu za izlazak. Ako nemate rezervnu brtvu, koristite toaletni papir presavijeni u nekoliko slojeva. Možete staviti rezervnu brtvu u džep ili blok cipela.

Upozorenja

Tamponi se moraju promijeniti svakih 8 sati. Ako je tampon u vagini više od 8 sati, rizik od razvoja toksičnog šok sindroma, koji može dovesti do fatalnog ishoda.
Obavezno pročitajte upute za bilo kakve lijekove koje prihvatate (čak i na one dostupne bez recepta). Ovo je posebno važno ako ste vrlo osjetljivi na drogu. Uvijek slijedite preporuke za doziranje, ne uzimajte lijekove protiv bolova na prazan stomak.