Kako osigurati udobno blagostanje tokom menstruacije

Menstrualni ciklus je prirodna mjesečna promjena ženskog tijela koja priprema ženu na trudnoću. Jednom svakih 21-35 dana, jedan od jajnika oslobađa jaje, a hormonski sistem organizma počinje pripremiti maternicu za trudnoću. Ako se jaja neće oploditi spermom, u maternici, počet će razdvajanje površinskog sloja endometrija, koji će biti izraženi do početka menstruacije. Cijeli ovaj proces obično traje 2-7 dana. Tokom mesečne žene može doživjeti menstrualnu bol i nadimanje. Međutim, postoji mnogo načina s kojima možete ukloniti bol i osigurati ugodno stanje.

Korake

Dio 1 od 4:

Upotreba lijekova od menstrualne boli

jedan. Ispitati simptome menstrualne boli. Menstrualni bolovi ili dismenoreja, boju su u donjem dijelu trbuha. Nastaju zbog jakih grčeva maternice. Mnoge žene doživljavaju menstrualne bolove neposredno prije mjeseca i za vrijeme njih. Simptomi menstrualne boli uključuju:

jaka pulsirajuća bol u donjem dijelu trbuha;
glupi bolovi u stomaku;
bol koji se kreće u donji dio leđa i bokova;
mučnina;
Gubitak stolice;
glavobolja;
vrtoglavica.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu korak 2

2. Uzmi anesteziju. Anestetik se može prihvatiti na samom početku menstruacije ili kada osjetite simptome menstrualnog bola. U budućnosti nanesite lijek u skladu s uputama (ili preporukom ljekara) u roku od 2-3 dana. Ako se bol zaustavi, možete prestati uzimati anestetiku. Ljekarne su obično zastupljene prilično velikom raznolikošću bolnika.

Sredstva poput ibuprofena (advil, debok, bonifen i tako dalje) ili naproksen akril (avilv), mogu olakšati menstrualnu bol.

Takav lijek poput cigracije sadrži anesteziju u obliku paracetamola i stimulatora u obliku kofeina. Pomaže dobro od menstrualnih bolova, glavobolje i bolova koje proizlaze iz nadime.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu Korak 3

3. Započnite nanošenje hormonske kontracepcije. Ako ne prevladate menstrualnu bol uz pomoć bočnih lijekova, razgovarajte s ginekologom mogućnost korištenja hormonskih alata za kontracepciju u obliku tableta. U kontracepcijskim tabletama sadrže hormone koji sprečavaju ofanzivu ovulaciju i smanji stupanj manifestacije menstrualnog bola. Možete koristiti i takve hormonske kontracepcije kao što su injekcije, potkožno implantat, gipsa, vaginalni prsten ili intrauterine spirala. Svi oni pomažu u smanjenju menstrualnog bola. Pokušajte pokupiti zajedno sa ginekologom, tačno alatom koji će vam najbolje odgovarati.

Image Nadledana je u vašem periodu Korak 4

4. Razgovarajte sa ginekologom mogućnost primjene jačih preparata. Ako ne pomognete oporezivim lijekovima protiv bolova, razgovarajte sa svojim liječnikom mogućnost da se primi jače recept nesteroidni protuupalni lijekovi. Uz akutne menstrualne bolove, sa ljekarom možete razgovarati o mogućnosti primine transkamične kiseline (Transcama). Ovaj lijek smanjuje obilnu menstruaciju i jaku menstrualnu bol. Primijeniti ga isključivo tokom menstruacije.

2. dio 4:

Primjena prirodnih lijekova protiv bolova

jedan. Iskoristite svojstva topline. Toplina može biti jednako efikasno sredstvo za borbu protiv menstrualnih bolova, kao i protiv bolova. Pomaže u opuštanju zahvaćenih mišića. Toplina koju možete zagrejati područje trbuha ili se potpuno uroniti u vruću kupku. Razmislite o sljedećim opcijama radnje.

Skini vruću kupku. Pretplata 2-4 šalice epsom soli. Ovo će vam pomoći da se riješimo boli.
Stavite na stomak toplije.
Koristite bocu za toplu vodu. Obavezno ga zamotajte u ručniku prije nego što se naslonite na stomak.
Kupite posebno grijanje na stomak. Ponekad u prodaji možete pronaći posebne grijače koji su zalijepljeni za stomak. Možete ići na studij ili raditi i nositi ih ispod odjeće do osam sati.
Pročisti u čistoj čarapi ili pasulju. Takođe može ispustiti nekoliko kapi lavande ili esencijalnog ulja. Sa sedlo ulazne čarape ili vezati čvor. Zagrijavajte čarapu sa sadržajem u mikrovalnoj pećini 30 sekundi i iskoristite je da se učinite toplim komprimiranjem.

Image naslovljen je udoban na vašem periodu Korak 6

2. Uzmi vitamine. Vitamini E, B-1 (Thiamin), B-6 i magnezijum u mogućnosti su efikasno otpustiti menstrualnu bol. Pokušajte odrediti sadržaj vitamina proizvoda koji se mogu redovno koristiti. Pročitajte etikete. Ako niste dozvoljeni vitamini, počnite kupovati više korisnih proizvoda, poput lososa. Razmislite i o dnevnom prijemu vitaminskih kompleksa. Ovaj korak je bolji za pripremu sa ljekarom.

Preporučena dnevna doza vitamina e za odrasle žene je 15 mg.

Preporučena dnevna doza vitamina B-1 za odrasle žene je 1 mg u 14-18 godina i 1,1 mg - u dobi od 19 godina i više.

Preporučena dnevna doza vitamina B-6 za žene je 1,2 mg u 14-18 godina i 1,3 mg - u dobi od 19 do 50 godina.

Preporučena dnevna doza magnezijuma za žene je 360 mg u 14-18 godina, 310 mg - za 19-30 godina i 320 mg - u 31-50 godina.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu korak 7

3. Koristite masne kiseline omega-3. Ove izuzetno korisne tvari mogu se koristiti u obliku aditiva za hranu ili u sastavu proizvoda koji su bogati u njima. Na primjer, dobri izvori omega-3 masnih kiselina su zeleni lisnato povrće, riba, orašasti matični sjemenki i uljane uljane ulje.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu Korak 8

4. Prijavite se za akupunkturu. Kad menstrualne bolove, akupunkture mogu biti korisne. INGLETERORAtura pojedinačno ocjenjuje stanje svakog pojedinog pacijenta s menstrualnim bolovima, određujući višak i nedostatke energije u odvojenim anatomskim tačkima tijela. Najčešće, pod menstrualnim bolovima kod pacijenata, nedostatak je energije u anatomskim tačkama odgovornim za stanje jetre i slezine. Na akupunkturnim sesijama akupunktura iglede utiče na igle na problematičnim tačkama pacijenta. Istovremeno, pacijenti se često preporučuju kombinirati postupke akupunkture uz korištenje određenih biljnih čajeva i izrade nekih promjena u hrani.

Također s menstrualnoj boli olakšava borbu protiv biološki aktivnih kožnih mjesta.

3. dio 4:

Pružanje udobnog blagostanja

jedan. Nosite prostranu odjeću. Ključ ugodnog blagostanja tokom menstruacije je sloboda u trbuhu. Nosite ne previše uske suknje, hlače i haljine. Ne nosite prigušivanje donjeg rublja, koje stisne trbuh. Na primjer, idealna opcija odjeće može biti tekuća silueta haljina s maksimalnim maksimum.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu korak 10

2. Budite pripremljeni mjesec dana. Do trenutka starta menstruacije trebali biste imati zalihe brtve, tampona i drugih higijenskih dodataka. U svojoj mladosti, kada je mjesečno i dalje nepravilno, također je korisno imati s vama i nekoliko rezervnih gaćica. Pored toga, nećete povrijediti zalihu bolnika. Moći ćete se osjećati ugodnije ako znate da ste spremni za nositi se sa početkom male hitne pomoći.

S obilnim mjesečnim, pohađajte toalet češće da biste mogli provjeriti donje rublje na curenje i promjenu higijene.

3. Slijedite svoje omiljene proizvode za korisnu užinu. Ako se osjećate loše, možete povrijediti korisne dobrote. Zaustavite svoj izbor na svježim proizvodima, na primjer, jedite bananu, a ne banana puding. Izbjegavajte previše masnu hranu, poput pomfrita za krompir, jer masna hrana može pogoršati vaše stanje.

Pijte soju mlijeko koje može smanjiti menstrualnu bol.

Koristite bogate kalcijum proizvodima, poput pasulja, badema, špinata i izmeta.

Jedite hranu bogatu antioksidansima, uključujući borovnice, trešnja, paradajz, bundevu i papriku.

Dio 4 od 4:

Održavanje zdravog i aktivnog načina života

jedan. Baviti se vježbama. Studije su pokazale da fizička aktivnost može olakšati menstrualnu bol. Na primjer, možete pomoći brzu šetnju, lako trčanje ili plivanje. U intenzivnim opterećenjima tokom menstruacije nema potrebe. Međutim, neki fizički napor omogućit će vam da se osjećate u obliku i podići raspoloženje.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu Korak 13

2. Izbjegavajte potrošnju pušenja i alkohola. Te su stvari moći pogoršati menstrualnu bol. Alkohol može izazvati dehidraciju. Ni u kojem slučaju ne može se kombinovati sa prijemom lijekova protiv bolova.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu korak 14

3. Pazite na održavanje vodene ravnoteže. Pijte najmanje 9 čaša (2,2 litre) filtrirane vode svaki dan. Tokom menstruacije, tijelo gubi tekućinu i krv. Ako se pobrinite za održavanje vodene ravnoteže, više nećete osjetiti tako slabost u tijelu i postati energičan. Osjećam se bolje nego što ćete također pomoći pićima sa elektrolitima (sportska pića) i kokosovim mlijekom. U kokosovom mlijeku, sadržaj kalijuma je veći nego u bananama, a to je odlična sredstva za obnavljanje vode.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu korak 15

4. Crveni ribe utjecaj stresa. Psihološki stres može ojačati manifestaciju menstrualnog bola. Razmislite o časovima joge da smiri svoje tijelo. Istezanje može doprinijeti i slabljenju spazmodične boli.

Image naslovljen je ugodno na vašem periodu Korak 16

pet. Shvatite da je menstruacija normalan prirodni proces. Gotovo svaka žena ima mesečno. I potpuno je normalan i prirodan. Tijekom menstruacije možete nastaviti živjeti u normalnom životu. Ako ste nelagodni zbog menstruacije, razgovarajte o tome sa bliskim prijateljem ili sa odraslom osobom.

Savjeti

Ako ste zabrinuti zbog curenja, pokušajte pronaći posebne neselučne gaćice za menstruaciju. Dobro su prikladni za one žene koje pate od obišljavanja mjesečno, jer je ostatak odjeće pouzdano zaštićena od mrlja. Pored toga, takve gaćice su napravljene od prozračnog materijala, tako da će njihova upotreba biti sigurna i udobna.
Ako želite pripremiti sebe skupštinskih osnova u slučaju menstruacije.

Upozorenja

Ako patite od vrlo jakih menstrualnih bolova, obratite se ginekologu.
Dijagnostici poput endometrioze ili vlaknastog tumora mogu dovesti do povećanih menstrualnih bolova, ali sve se može ispraviti operacijom. U posebno ozbiljnim slučajevima, žene koje su već isprobale sve ostale metode mogu se preporučiti histerektomijom (uklanjanje maternice). Istovremeno, žena treba imati djecu, ili ona mora preuzeti svjesnu odluku da nikada neće imati djecu. Ovaj korak u većini slučajeva nije prikladan za mlade djevojke, ali u svakom slučaju je bolje razgovarati o ovom pitanju sa pohađanjem ginekologa.

Sta ti treba

Tamponi
Pasteri
Menstrualna zdjela (nije potrebna)
Skup osnovica u pojavljivanju menstruacije
Anestetik (ne nužno)