Kako se nositi sa nesigurnošću nakon varanja

Ljudi se često osjećaju neizvjesnim nakon izdaje. Kad je vaš supružnik imao spletka, nije ni čudo što razmišljate zašto vam nije bio dovoljan i da li biste ponovo promijenili polovinu. Ti su osjećaji prirodni, međutim, s vremenom, neizvjesnost počinje preuzeti vrh lične sreće koja može biti štetna za vašu vezu. Ako želite ostati sa supružnikom (pa čak i ako ne želite), samo se morate nositi sa samozadovoljstvom. I prvi korak ka tome je rad na emocionalnoj samodostatnosti. Nakon što osetite samopouzdanje unutar sebe, možete započeti obnavljanje odnosa sa supružnikom, a isto tako i postepeno oživećete povjerenje između vas.

Korake

Metoda 1 od 3:

Postati siguran

jedan. Radite na samopoštovanju. Shvatite da nevernost vašeg supružnika ne znači da zaslužujete da budete prevareni i niste rešeli. Zaslužujete pristojnu vezu i iskrenost u vezama. Nije vaša krivica što je vaš partner započeo spletke za leđa.

Povratak u sustav, sjećajući se vaših pozitivnih kvaliteta i dostignuća. Pokušajte napraviti spisak svih vaših prednosti. To može biti bilo šta: od sposobnosti da budete pravi prijatelj ili sviranje gitare prije prisutnosti diplome visokog obrazovanja. Napišite sve ovo i često ponavljajte. Ako ne znate šta treba dodati, zatražite pomoć od prijatelja koji vjeruje ili člana porodice.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 2

Naučite se nositi sa opsesivnim mislima. Možda se ponekad uhvatiš da misliš da će vas supružnik ponovo promijeniti. Ovo su destruktivne misli, pa je vrlo važno naučiti da ih prepoznate i uključite pažnju kad se pojave.

Pokušajte zamijeniti opsesivne misli o pogrešnosti supružnika za nešto pozitivno. Na primjer, ako ste se uhvatili na sličnoj misao: "Znam da će me ponovo promijeniti i ne mogu to zaustaviti na bilo koji način!"Bolje razmisli o sljedećem:" Sve radim u mojoj moći da se oporavim nakon izdaje svog partnera, a ponosan sam na svoju upornost i napredak ".

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 3

3. Pazite na svoje zdravlje. Koncentrirajte se na osnove uravnotežene prehrane, spavanja i vežbanja. Nositi se sa ozbiljnim problemima poput nevjere, mnogo lakše ako su vaše fizičke potrebe zadovoljene.

Klase za njegu, kao što su meditacija ili održavanje dnevnika, mogu pozitivno utjecati na vaše emocionalno zdravlje.

Ne pijte alkohol, droge i ne tražite druge negativne načine da zaboravite. Možda ćete se, međutim, osjećati bolje, međutim, ove supstance mogu samo pogoršati vaše probleme.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 4

4. Razviti hobi koji nije povezan sa vašim odnosom. Odaberite nekoliko sati sedmično i posvetite njihove klase koje donosite zadovoljstvo. Ili napravite novi hobi koji je odavno htio pokušati. Ako provodite vrijeme na razvoju svoje kreativne strane ili bilo koje vještine, vaše emocionalno zdravlje bit će jača.

Pokušajte napraviti naviku čitati ili obučiti neki zanat, na primjer, pletenje. Možete se prijaviti i za razne tečajeve.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 5

pet. Ne dozvolite da vaša sreća u potpunosti ovisi o drugima. Kada počnete dijeliti svoj život s nekim drugim, vrlo je lako riješiti ovu osobu da kontroliše vaše emocije. Zapamtite, sami ste puna osoba, a u mogućnosti ste pronaći sreću izvan vaše veze.

Pokušajte koristiti vizuelne slike da biste objektivnije gledali stvari. Na primjer, kada je vaš supružnik tužan ili ljut, zamislite da je upravo sjedio na američkim slajdovima, a vi ga gledate sa strane. Američki slajdovi personificiraju osjećaje vašeg partnera, a vi ne morate brinuti o njima s njim.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 6

6. Kontaktirajte pojedinu psihoterapiju. Nakon što ste saznali za grešku supružnika, možda imate problema sa samopoštovanjem i poverenjem. U ovoj situaciji može biti korisno podnijeti zahtjev za pomoć profesionalca ne samo sa partnerom, već i nezavisno.

Ako ne želite raditi na svom braku, možete odabrati pojedinačnu konsultaciju kao alat koji će vam pomoći da oživite samopouzdanje i oporavite nakon izdaje. Psihoterapeut će podržati i bit će i mentor koji vas orijentiše u odlukama.

Može biti korisno pridružiti se grupi supružnika koji su naišli na nevjeru. Dijeljenje priče i slušajte druge, na kraju ćete biti u mogućnosti zacjeljivanje.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 7

7. Ako odlučite, krenite dalje. Kako se krenuti nakon izdaje u braku, potpuno ovisi o vama. Možda ćete trebati odabrati razvod ako se vaš supružnik pokazao kao serijski moder ili ako niste u mogućnosti vratiti povjerenje. Razvod - teška odluka. Štaviše, vrijedi ga uzeti tek nakon što razgovarate o ovom teškom testu sa partnerom i nekoliko bliskih ljudi koji vas podržavaju.

Psihoterapeut će takođe pomoći da odlučite šta će biti bolje za vašu budućnost (i za budućnost vaše djece, ako postoji). Pored toga, može djelovati kao posrednik tokom vašeg razgovora sa supružnikom, članovima porodice i djeci.

Nemojte barite događaje, dobro razmislite o svojim opcijama i odlučite. Čak i ako će vas drugi ljudi savjetovati da brzo postupite, pričekajte koliko smatrate potrebnim prije izbora.

Metoda 2 od 3:

Vraćamo odnos

jedan. Donesite odluku da oprostite supružnika. Oproštenje je samo potrebno ako planirate ostati zajedno. Održavanje gorčine i uvrede, otrovite samo budućnost ovih odnosa. Uzmi namjernu odluku da oprostite partneru i krenite dalje.

Možda će vam biti teško oprostiti sve odmah, pogotovo ako se izdaje nedavno dogodilo. U ovom slučaju da biste obnovili vezu, pitajte cilj da oprostite.
Pokušajte naglas reći sebi, partneru i drugima vole nešto poput: "opraštam ti" ili "Radim na oprosti". Čak i ako još niste spremni oprostiti, navodeći svoje namjere naglas, možete se kretati u ovom smjeru.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 9

2. Kontakt za porodični savjet. Konzultacije mogu biti neprocjenjivi alat za obnavljanje odnosa sa supružnikom. Psiholog će vam pomoći da saznate zašto se izdaja dogodila. Pored toga, pomoći će vam da pronađete načine da se nosite sa svojim emocijama i naučite vas bolje da međusobno komunicirate.

Tokom konsultacija vi i vaš supružnik takođe mogu odlučiti da li će nastavak odnosa biti najbolji izbor za vas.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 10

3. Uzmite svoj udio o odgovornosti za probleme u odnosima. Mnogi ljudi koji imaju intrinzične osobe to rade jer ne smatraju zadovoljavajući njihove potrebe kod kuće. Ako je to potaknuo supružnik izdaju, vrlo je važno baviti se ovim problemom i, ako je moguće, poduzmite korake da biste ga uklonili.

Nedostatak intimne blizine i seksualnog zadovoljstva jedan je od najčešćih uzroka izdajke.

Preuzmi odgovornost za probleme u odnosu ne znači oprostiti supružnika za njegovu nevjeru.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 11

4. Često otvoreno razgovaraju. Redovno pronađite vrijeme za kontaktiranje supružnika. Ne govorite samo o njegovom sebi. Raspravite o trenutnim emocijama koje želite jedni od drugih, kao i izglede za vašu vezu, ako se odlučite krenuti dalje. Govorite o stvarima koje nisu povezane sa vašim odnosom, na primjer, o svojim hobijima, težnjama ili snovima. Pomoći će malo oživjeti odnos.

Obnoviti kanale komunikacije sa supružnikom kako bi oživjeli odnos nakon života u lažima i nestašica zbog izdaje.

Ako primijetite da plaćate previše vremena o samom varanju, pokušajte dodijeliti 15 minuta svaki dan. Ostatak vremena slijedite ove teme.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 12

pet. Vratite fizičku blizinu. Nakon što se povjerenje spoji zbog izdaje, može biti teško uspostaviti vezu sa supružnikom na intimnom nivou. Međutim, ako se odlučite boriti za svoj brak, samo trebate napraviti ovaj korak da se potpuno oporavi i krene dalje.

Da biste oživjeli intimnu blizinu u braku, možete pokušati podijeliti sa supružnikom sa svojim najintimnijim željama, dubokim mislima i osjećajima. Bilo bi korisno i ponovo ići na datume. Idi zajedno na romantično putovanje. Vratite se tih dana kada su se sa nježnosti uradili međusobno masaža, gotovo cijelo veče ležalo je u zagrljaju na kauču, a umjesto tišine na stolu razgovarali o tome kako je dan održan tokom večere.

Porodično savjetovanje može si priuštiti da opet položi most do intimnog intimnosti. Može ostaviti neko vrijeme, jer nakon izdaje postavili ste nepristupačni zid oko vas, a možda je to posljednja stvar na kojoj radite. Pokušajte se koncentrirati na obnovu vaše veze, a s vremenom se sve treba ispasti. Za vas je oboje vrlo važno biti iskren ispred sebe i u potpunosti preživjeti gorčinu izdaje prije nego što opet postanete seksualni partneri.

Možete pokušati da pokažete nježnost i naklonost jedni prema drugima dok ne budete spremni za polazak na seks. Jednostavne stvari, poput držanja ruku, oproštajne poljupce i zagrljaje, mogu poboljšati vašu emocionalnu i fizičku blizinu.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 13

6. Izbjegavajte razbijanje ponašanja. Ne morate zvati supružnika bez kraja i proverite gde on ili insistira da je sa sobom proveo sav slobodno vrijeme. I iako se takvo ponašanje može razumjeti, najvjerovatnije će vaš supružnik osjetiti da ste mirisani sa svojom opsesivosti, a to će napraviti klin između vas.

S pravom tražite neke račune od supružnika nakon varanja. Međutim, budite oprezni i ne slijedite osobinu nezdrave ljubomore ili kontrolu ponašanja.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 14

7. Pronađite priliku da se radujete nečemu novim zajedno. Radeći nešto novo zajedno, možete napustiti zamislite u prošlosti. Pronađite lekciju koja vam donosi bliže i daju nove uspomene.

Razmislite da odete negdje vikend, pronađite novi hobi za dvoje ili samo pokušajte provesti više vremena zajedno, izvodeći različite stvari i rad u kući.

Metoda 3 od 3:

Vraćamo povjerenje

jedan. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati svog supružnika. Hoće li vas zadržati lojalnost u budućnosti, samo ovisi samo o njemu. Koliko vam je pažljivo briga za njega ako se želi ponovo promijeniti, naći će način da to učini. Slično tome, ako želi ispraviti svoju grešku, ne morate ga kontrolirati.

Podsjetite se da prolazite kroz ovaj test, možete se pobrinuti za sebe i izdržati bilo kakve poteškoće.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 16

2. Postavite zajedničke ciljeve za vašu vezu. Sjednite zajedno i razmislite o onome što želite vidjeti u budućnosti. Napraviti korak po korak izvršiti to u stvarnosti. Rad na zajedničkom cilju stavlja vas u jedan čamac, pomažući da se vrati timski duh i povjerenje.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 17

3. Raspravite o ličnim prostorima pitanja. Nakon izdaje imate svaki razlog da zamolite supružnika da vam pruži pristup njegovom telefonu i društvenim mrežama. Istovremeno ima pravo na lični prostor. Raspravite o tome kako ubuduće možete doći do ravnoteže u ovoj kontroli.

Ako vaš supružnik stalno drži svoje postupke u telefonu i internetu u tajnosti, mislite ako stvarno želi ponovo postići vaše povjerenje.

Slika pod nazivom Rukovati nesigurnošću nakon što supružnik varate korak 18

4. Ne mislite da znate šta vaš supružnik misli. Niko ne zna čitati misli, a vrlo je lako smisliti problem ispočetka. Koncentrirati se na činjenice. Ne dozvolite strahovima za novu izdaju da vas omota bez vidljivog razloga.

Ako mašta zauzima vrh, provjerite kako stvari rade. Zaustavite se i zapitajte se: "Zašto razmišljam o tome? Postoji li verovatnije objašnjenje?"

Takođe ne zaboravite da ako vas je osoba promijenila, najvjerovatnije, ohladiće se i učiniti ga ponovo. Ali ne trebate biti stalno upozorenje, samo se oslobodite od odgovornosti za to.