Kako napraviti flipper na trampolinu: 11 koraka

Flutto je jednostavan, spektakularni akter trik koji može biti opasan samo ako nije tačan! Izvršite prvo s krajnjim oprezom. Da biste saznali kako napraviti okret uz minimalan zdravstveni rizik, pronađite akrobatsku dvoranu ili gimnastičnu odjeljku, gdje će profesionalni trener moći da vam pomogne da naučite kako napraviti okret i mnogo više trikova.

Korake

jedan. Uvijek pravite trikove u prisustvu posmatrača, jer možete dobiti ozbiljne povrede ako nešto pođe po zlu.

Slika pod nazivom Poklopac na trampolini korak 2

2. Isključite, a malo skočite na trampolin da biste pripremili tijelo i naviknete se na.Zamolite prijatelja da pazi na vas i pomogne vam. Vrlo korisno ako će se vaš prijatelj uputiti. Obično je odbrojavanje koja je data druga osoba pomaže u prevladavanju neodlučnosti. Kad ste omekšali, vježbajte da se napravite zglasom s izlazom na noge.

Slika pod nazivom BackFlip na trampolini Korak 3

3. Kad se naviknete na zglobove, idite na pad natrag, sa bacanjem nogom po glavi.

Slika pod nazivom Pokretanje na trampolini Korak 4

4. Kada se naviknete na prethodne vježbe, pokušajte napraviti prirubnica. Pogledajte preko ramena, ali da li zastave vratite Rivne. Ne pokušavajte da skočite u nekoliko koraka i odmah ispuštate, jer, najvjerovatnije ćete nositi. Vlak i rastezanje leđa da budete fleksibilniji.

Slika pod nazivom Pokretanje na trampolini Korak 5

pet. Vježbajte snimiti korak 3 dok ne možete samouvjereno zemljište. Pokušajte brže izvesti tikvicu, sporije dok sigurni nećete dobiti polovinu da se rukujete sa slijetanjem.

Slika pod nazivom Poklopac na trampolinu Korak 6

6. Motivirajte se, pokušajte zadržati pozitivan stav. Podesite uspjeh dok ne želite napraviti okret i uštedjet ćete raspoloženje koje ćete uspjeti! Budite mirni i koncentraciju - sve dolazi sa iskustvom. Ne žurite, niko vam ne treba da ste odmah razbili vrat! Trening koji pada na leđa i zemljište. Dobijte iskustvo i skuvajte svoje tijelo!

Slika pod nazivom Povratak na trampolinu Korak 7

7. Vježbajte dok ne osjetite da ste fizički i psihološki spremni isprobati disketu. Uvek izgledajte malo gore! Ne gledaj preko ramena. Ako zadržite glavu u pogrešnom položaju, nećete uspjeti. Pritisnite noge i ruke. Pokušajte da napravite pokrete bez previše napora.

Slika pod nazivom BackFlip na trampolini Korak 8

osam. Okvirni trampolin. Kad shvatite da ste vi na dovoljnu visinu - da li se okreću. Gurnite, udarajte iz trampolina, vozite se i pokupite koljena do grudi, pogledajte prema gore i nazvali da gledate u nebo, dok ne vidite odskočnu dasku. Možete prvi put uviti flip, ali normalno je. Ne odustajte ako je nemoguće odmah održati negu!

Slika pod nazivom Pokretanje na trampolini korak 9

devet. Udobno uzimati udoban položaj prije izvođenja flip-a. Shvatićete kada ga nađete. Njega i naučite kako napraviti okrenuti se u jednom danu!

Slika pod nazivom Poklopac na trampolini korak 10

10. Vaš strah i instinktit će se u početku miješati samo na vas.

Slika pod nazivom Pokretanje na trampolini korak 11

jedanaest. Uspješna obuka!!

Savjeti

Ne bojte se, samo budite pažljivi! Nije važno šta radite, imate instinkte samoodržanja koji vam neće dozvoliti da sletite na glavu, naravno, ne radi ako ste paralizirani strahom!
Ne grupirajte previše, jači ste grupirani, brže ćete se rotirati i još gore doći će trik! Pokušajte tući dok ne pronađete najbolji položaj za vas. Svidja vam se ovaj osjećaj! Započnite ispravljajući ruke i noge kada vidite odskočnu dasku!
Ako izbacite ruku ili zakrenite stranu - zaustavite trening. Ovo je strah od pada na leđima, što ne kontrolirate. Vratite se na pad nazad sa nitima. Ne žuri!
Pitajte pomoć prijatelja koji zna kako napraviti flip.
Savladavši oblogu, nemojte se zaustaviti, savladati druge, ne manje spektakularne trikove poput okretanja naprijed, puča i t.D.. Povežite svoje prijatelje u svoj hobi! Pokažite da znate kako ste u stanju da skočite na trampolin. Obuka sa prijateljima je odličan način da provedete vrijeme i održavajte se u dobroj formi.
Ne pokušavajte da napravite previše složene trikove dok ne govorite baš dobro.Imajte na umu da više složenih trikova zahtijeva više vremena u zraku, za obavljanje!Najlakše je naučiti kako napraviti okrenuti unazad - odskakanje vrlo visokog i grupirano prilično malo!Ovo je najsigurniji način da se vjeverice prave u zraku, ali zahtijeva dobro slijetanje, u protivnom možete letjeti iz trampolina.
Pitajte prijatelja da vas drži za majicu prvi put, pomoći će vam da sleti.
Kada prvi put pokušavate pitati svog prijatelja da pazi na vas i da daj odbrojavanje. Brojanje je vrlo korisno da se odluči napraviti trik!
Uvek čuti! Dođite u 10 minuta i napravite se istegnuti, a zatim skočite nekoliko minuta na trampolinu da biste zagrirali noge.

Upozorenja

Ne skačite preblizu rubu trampolina, možete izbaciti izvan njegovih granica.
Ako dobijete na pola, sletite na glavu. Pokušajte steći odlučnost i hrabrost i samouvjereno napraviti trikove!
Možete oštetiti vrat ili kralježnicu - budite oprezni.
Okrećite se tehnički lakše nego okrenuti prema naprijed, ali mnogo je teže odlučiti učiniti.Vaš mozak će razgovarati "Ne" bilo koji pokret koji može dovesti do slijetanja na glavu ili da se preseli tamo gdje ne možete gledati. Salto zahtijeva pokrete povjerenja. Ako sumnjate u vaš mozak neće dozvoliti da se kreće.
Probajte salto bez nadzora. Obuka nadzora osobe koja vam može pomoći u slučaju povrede!!
Ne bacajte glavu nazad. Držite glavu vertikalno.
Pažljivo rasijte, tek tada ćete biti spremni za trening.
Ne pravite trikove ako uzimate lijekove koji pogoršaju koordinaciju ili usporavaju reakciju.
Ako se nikada niste bavili gimnastikom i nemate pojma o sigurnosti, možete se povrijediti.
Ako razumijete da padnete na glavu, izložite ruke natrag. Neispunite ili čak razbiti ruku mnogo bolje nego slomiti vrat.