Kako se ponašati sa članom porodice porodice -

Kapulzija je stečeno ponašanje koje se često nalazi u porodicama. Budući da se ovo stekao kvaliteta, često se prenosi iz generacije na generaciju. U suštini, razmatranje je stanje u ponašanju koje utječe na ljudsku sposobnost da se zdravi, obostrano korisni odnosi. Ako imate člana porodice ovisnog, možda ćete osjetiti da ste potiskujete ili ono što vam manipuliraš. Prekid ciklusa može izgledati težak zadatak. Ipak, možete se nositi s tim, pod uvjetom da prepoznate suočavanje sa sopstvenim ponašanjem i izvadite je iz njega.

Korake

Metoda 1 od 3:

Komunicirajte sa članom porodice

jedan. Istražite informacije o ponašanju izvještaja. Da biste prepoznali podrumstvo, morate znati šta predstavlja. Ako ističete vrijeme za istraživanje ovog problema, pomoći će vam da ne samo da utvrdite da li je član vaše porodice pogodan za ovaj opis, ali i razumjeti njegovo mentalno stanje. Samo specijalista za polje mentalnog zdravlja može dijagnosticirati usporedbu, međutim, postoji nekoliko karakterističnih simptoma:

nisko samopouzdanje;
Trajna želja da udovolji drugim ljudima;
Puna ili gotovo potpuna odsutnost ličnih granica;
zabrinutost za druge kao sredstvo kontrole;
Bolne emocije

Savet specijalista

Lauren urban, LCSW

Licencirani psihoterafetloren urbani - licencirani psihoterapeut iz Brooklyna, New York, sa više od 13 godina terapijskog radnog iskustva sa djecom, porodicama, parovima i pojedinim klijentima. Primio magistrirajući stupanj socijalnog rada na Hanter Collegeu 2006. godine. Specijalizirao je za rad sa članovima LGBTK + zajednice i sa klijentima planiranje ili u procesu rešavanja opojnog ili alkoholnog ovisnosti.

Lauren urban, LCSW
Licencirani psihoterapeut

Copcing podrazumijeva nedostatak granica između dvije osobe. Psihoterapeut Lauren Urban kaže: "Čak i u vrlo bliskim odnosima, poput romantičnih partnera ili između roditelja i djece, moraju postojati prilično jasne granice. U odnosu na zajednički ovisan, ove granice ili ne postoje ili vrlo slabe, pa osoba koja učestvuje u njima nema zapravo zasebne identitet ".

Image naslovljena bavljenje sa članom porodice komepena Korak 2

2. Shvatite da nećete moći izliječiti vaš rodbin. Kapacitet je stanje mentalnog zdravlja. Kao u slučaju mnogih drugih mentalnih problema, nećete moći izliječiti vaš rođak ili ga se riješiti. Možda ga osoba ne registruje kao problem i umjesto toga misli da je savršeno zaštićen sa vama i drugim članovima porodice.

Ne očekujte da će osoba razmotriti svoje ponašanje da shvati da li još nije došao na ovaj zaključak sam. Pokušaj da ga natera da vidi vaš pogled, najvjerovatnije, samo pogoršava situaciju.

U ovom slučaju, psihoterapijski tretman bit će koristan. Međutim, osoba se malo vjerojatno neće okrenuti stručnjaku dok ne dođe do zaključka da je to jedina opcija.

Image Naslijed bavljenjem sa članom porodice kodeknog popisa Korak 3

3. Izračunajte tamo gdje se ljudska suopćina raste iz. Nemojte misliti da trebate odoljeti emocionalnim manipulacijama u bilo kojem smislu te riječi. Međutim, važno je i shvatiti da osoba ovisna osoba možda neće shvatiti da vas manipulira. Prema njegovom mišljenju, on vas često podržava i pokušava vas toliko pokušava. Razumijevanje da će osoba namjerno pokušati manipulirati vama ili ne pomoći da saznate kako biste trebali komunicirati s članom ovog člana porodice.

Ne koristite ga da biste pokušali opravdati svoje postupke u mojoj glavi. Sjetite se samo da osoba ovisna osoba ne djeluje u istom okviru kao i vi. Njegove postupke su zbog problema sa mentalnim zdravljem.

Image Naslijed bavljenjem člana porodice kodeknog porodice Korak 4

4. Mislite ako na vas utječe odgovarajuće ponašanje. U nekim slučajevima usporedba može biti pretjerano kompenzirajući odgovor na ponašanje druge osobe. Dajte sebi iskren odgovor, dajete li neke svoje aktivnosti ili ponašanja, kokvidera člana porodice.

Na primjer, razmatranje se često primjećuje u roditeljima i supružnicima ovisnika o drogama ili alkoholičarima. Osoba ovisna može osjetiti beskratnu dužnost da se brine o ovisniku o drogama / alkoholičaru iz straha prije nego što se dogodi ako ne.

Dajte sebi iskren odgovor: može li vaše ponašanje i vaša ovisnost fowsee. Ako je tako, možda ste dio Odnosi ugovora.

Image naslovljena ugovor sa članom porodice kodeknog porodice 5 koraka 5

pet. Uklonite se od člana porodice. Uklanjanje ne znači da nikad nećete vidjeti svoj rođak i ne razgovarajte s njim. Zapravo passten - znači odvojiti člana porodice iz svog manipulativnog ponašanja. Selektivno reagira samo na one stvari koje su dio života ili ličnosti člana porodice, a ne na ono što je dio konverzije.

Na primjer, ako vaša mama traži da savjetuje njene modne cipele, to je normalna i zdrava interakcija. Ako je moja majka dom da zamijenite sve svoje cipele, jer ona vjeruje da je u starim lošim ulozima, to je antikonovno ponašanje.

Image naslovljena bavljenje sa članom porodice kodeknog pohađa 6 koraka 6

6. Instalirajte lične granice. Možda želite (ili ne želite) da razgovarate sa njima sa članom porodice. Međutim, provedite neko vrijeme za uspostavljanje udobnih granica za vas. Razmislite o svom osobnom zdravlju i zamolite sebi šta trebate održavati fizičko i psihičko zdravlje svakodnevno. Postavite granice na osnovu toga.

Na primjer, ako ste važni svako veče kako biste imali vremena za opuštanje i prekid veze sa svijeta, postavite sljedeću granicu: nećete odgovoriti na pozive, SMS ili poruke u društvenim mrežama nakon određenog vremena u društvenim mrežama.

Ako se odlučite reći članu porodice o svojim granicama, izvedite sve što je činjenica. Nema potrebe da opravdavate svoju odluku. Možete samo reći: "Odlučio sam da više ne želim sjediti u telefon ili na računaru nakon 19 sati. Zatim se držite za svoju novu politiku, čak i ako će se osoba raspravljati ili ne slagati.

Metoda 2 od 3:

Izlazi iz supsobitnih situacija

jedan. Pronađite pravi način za reći "Ne". Dio suopćenog odnosa je poznanstvo i "trzanje za string". Zbog toga je u nekim situacijama korisno reći "ne" i distancirati se od članova porodice ovisnih (barem privremeno). Ispravan način neuspjeha ovisit će o situaciji, ali pružit će vam priliku da nastavite kada se situacija povećava.

U nekim slučajevima, kada ponašanje zavisnosti ne raste ili ne ugrožava vaš osjećaj mog "ja", možete koristiti mirnu reakciju. Na primjer: "Izvinite, nezgodan sam to učiniti", ili: "Da, vidim da imate drugačije stanovište. Nemojmo razgovarati o ovoj temi. ".
U situacijama, kada je važno brzo izaći iz situacije, to će jednostavno raditi: "Ne", - ili: "Ne mogu to učiniti". Ne biste trebali nikome ništa objašnjavati. Možda osoba emocionalno deljeva, ali ne morate učestvovati u njegovoj drami.

Image naslovljena bavljenje sa članom porodice kodeknog pohađa 8 koraka 8

2. Vježbaju nenasilnu komunikaciju. Prisilna komunikacija je oblik komunikacije, što uzrokuje štetu, često uz pomoć prinudnog ili manipulativnog jezika. Možete početi uklanjati iz dinamike, vežbajući nenasilnu komunikaciju. Ovo će lišiti nasilnu komunikaciju njegove snage i pomoći će vam da uklonite regulatore za neređivanje.

Nenasilna komunikacija temelji se na objašnjenju kako se osjećate, bez optužbi ili kritike, kao i izražavajte svoje potrebe sa empatijom.

Na primjer, umjesto da razgovarate: "Uvijek me pokušavate kontrolirati! Prestani da radiš!"Možete reći:" Kad čujem šta mi kažete, imam osećaj da nemam nezavisnost. Cijenim sposobnost da se sami donosim takve odluke. Dopustićeš mi da to uradim?". Upotreba navoda prvog osoblja pomoći će uvesti njihovo gledište, bez slijetanja na člana porodice ili da ga ne prisiljava da ga brani.

Slika pod nazivom Bavljenje članom porodice kodeknog porodice Korak 9

3. Uklonite se na duži period. Ako se kopovi članova porodice vodi vaš život i dominira u tome, možda nećete se odabrati da se selektivno ukloni. Najvjerovatnije odlučite da će biti korisnije u potpunosti ukloniti duže razdoblje. Može biti period od jednog dana do nekoliko godina, ovisno o ljudskom ponašanju i vašim potrebama.

U takvim situacijama možete odabrati koliko želite ukloniti. Na primjer, možete odlučiti da ne želite da ostanete sa sami ili da povremeno ne želite biti u blizini.

Uvek izlazite iz situacije ako smatrate da je to potencijalno opasno.

Metoda 3 od 3:

Podržati zdrave odnose

jedan. Pripremite se za činjenicu da će se promjene pojaviti polako. Promjene u značajno ponašanju javljaju se polako, međutim, vjeruju da vaš odnos može potaknuti postupak. Istovremeno se sjetite da promjene često uključuju borbu protiv svijetlih emocija i prevladavanje velikih ličnih strahova. Nije lako i treba vremena.

U početku, ovisni o zajedništvu mogu reagirati sa ljutnjom ili bljeskanjem agresije. Potrudite se da reagujete na to. Ovo su reakcije uzrokovane strahom koji se ne bi trebali prepustiti ili uticati na vas.
Ako postoje trenuci koji će se uznemiriti, pokušajte ne padati u ljutnju. Bolje da duboko udahnete i razmislite o onome što ćete reći prije otvaranja usta. Ako je potrebno, čak možete ukloniti minutu dok se ne smirite dovoljno da se vratite u situaciju.

Image naslovljena ugovor sa članom porodice kodeknog porodice korak 11

2. Usredotočite se na lično zdravlje i blagostanje. Ako se bavite članom porodice, ponekad se vrlo lako spustiti na put do Vlastiti blagostanje. Pokušajte da ne dozvolite da vas postupci rođaka odvratim od svakodnevnih odgovornosti, poput rada i studija. Pored svakodnevnih odgovornosti odaberite nekoliko stvari koje ćete učiniti samo za sebe svaki dan i učinite.

Na primjer, možete dobiti naviku trčanja u večernjim satima, a zatim se povucite vrućom kupkom. Potražite stvari koje istovremeno stavljaju vaš kut Lično zdravlje i pomoći ti Opustiti se i pauzati od stresa zbog liječenja člana porodice.

Ove će akcije postati jedna od vrsta brige o sebi, koja je ključna za prevazilaženje suopćenosti i riješenosti.

Image naslovljena bavljenje sa članom porodice kodeknog pohađa 12 korak 12

3. Tretirati ostale članove porodice kao da su emocionalno zreli. Ako je jedan član porodice ubijen, to ne znači da je sve u obitelji isto. Pokušajte ne dopustiti da vas ponašanje rođaka relativnog diktira, kako komunicirati s ostalim. Osjećate se prema drugima kao da su emocionalno zreli, osim ako vam ne daju razlog da razmisle drugačije.

Na primjer, jednostavno može direktno tražiti osobu šta želite, umjesto da prođe kroz postupak uklanjanja u želji da izbjegne manipulaciju.