Kako prekinuti vezu sa članom porodice koji vas boli uvrijeđenim

Tolerirati loš stav od bilo koje osobe već je prilično neugodno, ali još je teže nositi se sa bolom kojim me boli članica porodice. Nije važno da li je osoba počinila zaista neoprostivo činjenje ili jednostavno ne namjeravate izdržati ponavljanje uvredljivog ponašanja, ponekad je pukotina komunikacije sa članom porodice najbolja stvar koju treba učiniti za vaše mentalno zdravlje. Ponekad, međutim, nije lako, ako postavite jasne granice i odnosite se na podršku ljudima koje niste ravnodušni, možete početi kretati dalje.

Korake

Dio 1 od 3:

Odredite koliko vam je potrebno

jedan. Analizirajte svoj odnos sa ovom članu porodice u cjelini. Možda je periodično ta osoba ljubazna s vama, a možda vas uopšte iskreno voli. Vjerovatno se čak može nazvati dobro, ako ne uzima u obzir nezdrav odnos prema vama.

Ako imate negativne osjećaje svaki put kada razmišljate o ovoj osobi, čak i ako vas obično tretira dobro, možda se to događa jer vam je izazvao koliko vam je teško kretati. U ovom slučaju, bolje se odmaknuti od njega neko vrijeme da se koncentrišete na sebe.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 2

2. Ne tražite izgovore za njegovo ponašanje. Nije važno zašto je osoba to učinila i žali zbog toga. Ako govorimo o produženim nezdravim odnosima, a čini se da biste bili bolji bez njegovog prisustva u vašem životu, napravite pravi izbor.

Na primjer, ako neko stalno izražava ne volje, ne opravdavajte njegovo ponašanje riječima: "To je sigurno bilo loš dan", ili: "U posljednje vrijeme je pod velikim stresom".

Slično tome, ne nameću krivicu za nasilje, govoreći nešto poput: "Da ga nisam optužio za laž, ne bi me udario".

S druge strane, ako se osoba koja obično odnosi na vas vrlo dobro, ona se s vremena na vrijeme i ponaša se brzo, sasvim je moguće ući u njegov položaj i uzeti u obzir njegove životne okolnosti.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 3

3. Razmislite o ostalim članovima porodice koji mogu patiti. Djelomično uzrok složenosti porodičnih odnosa je da u njima je uključen veliki broj ljudi. Odlučiti hoće li preći rođak iz svog života, morate uzeti u obzir ostale članove porodice, jer to može uticati i na vaš odnos sa njima. Međutim, ponekad je to neizbježno.

Ako prekinete vezu s jednim od roditelja, može utjecati na vaš odnos s drugim roditeljem. Ako imate problema sa mojim bratom ili sestrom, možete izgubiti kontakt sa nećakom ili nećakom. Pored toga, možete postati nepozvani gost o porodičnim praznicima ili drugim događajima u kojima ova osoba može biti prisutna.

Ipak, najvjerovatnije će biti članovi porodice koji se odluče za vas podržati, pa ne smatrajte ga kao jedinstvenim odvraćanjem.

Nikad ne traži i ne očekujte da će drugi članovi porodice uništiti svoj odnos sa ovom osobom samo zato što to radite.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 4

4. Napravite korak unatrag u jednosmjernom odnosu. Ako primijetite da svaki put kada komunicirate s rođakom razgovaramo samo o njemu, a razgovor ne nastavi u oba smjera, najvjerovatnije su toksični odnosi. Takvo narcisičko ponašanje vjerovatno neće promijeniti, a vjerovatno je da bolje održavate kontakt sa ovom osobom na površini.

Možete čak primijetiti da vas osoba koristi za emocionalnu udobnost kada ima problema, ali počinje zanemariti da se prema vama odnosi kada počnete dijeliti vlastite iskustva.

Isto se odnosi i na ljude koji komuniciraju s vama tek kad im treba nešto od vas, na primjer, novac ili savjet.

Slika pod nazivom Rezanje sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 5

pet. Držite se na daljini od članova porodice koji se hrane dramom. Ako vaša porodica ima osobu koja je uvijek u središtu sukoba ili voli otkriti tajne drugih ljudi, najvjerovatnije je teško održavati zdrave odnose. Ne nužno potpuno u potpunosti razbiti veze sa amaterskom dramom, ali bolje je držati ga na daljinu.

Amater drame često mogu mijenjati svoj stav prema vama, a zatim vas izloži sa svojim najboljim prijateljem, a zatim vas odvrati ako ga kritikujete ili proturižete.

Ako se neko u vašoj porodici širi tračevima o tebi, tada je iz takvog rođaka, definitivno je potrebno da se drži podalje.

Isto se odnosi i na osobu koja se često ponaša nečasnost.

Slika pod nazivom Rezanje sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 6

6. Izbjegavajte ljude koji vas uvijek natjeraju ili se uznemiruju. Bilo da tetka, koja uvijek kritizira vašu težinu, ili sestru koja se uvijek "šali" da je mnogo uspješniji, imate potpuno pravo da izbjegnete nikoga koji vas čini nesretnim. Ako smatrate da ste stresni, samo zbog ideje da budete u istoj sobi sa ovom osobom, izbjegavajte potencijalne sastanke s njim.

Ponekad privremeni prekid veze pomaže u smirivanju naslonjenih osjećaja. Ipak, ako se ponašanje osobe ne promijeni, vjerovatno je bolje prekinuti vezu s njim, pogotovo ako se uhvatite na moje misli o njegovim riječima, čak i kad nije u blizini.

Ako osoba negira da je rekao nešto uvredljivo ili pokušava opravdati svoje ponašanje, vjerovatno se neće promijeniti u budućnosti, a vi biste trebali držati podalje od nje.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 7

7. Izlaze iz nasilnih odnosa. Svi odnosi mogu se provesti: sa roditeljem, bakama i bakama, bratom ili sestrom ili čak s dalekim rođakom. Pored toga, nasilje se može manifestirati u širokom rasponu oblika, u rasponu od stalnog poniženja ili vrištanja, koji završavaju udarcima, udarcima ili seksualnim nasiljem. Ako vam se čini da se nasilje navikne, morate pobjeći od ove osobe što je brže moguće.

Ostali znakovi nasilja uključuju bojkot, kontrolirajući ponašanje ili stalnu optužbu o onome što niste učinili.

Ako ste dijete koje je žrtva teško rukovanja od roditelja, pronađite pouzdanu odraslu osobu kojoj možete vjerovati. To može biti još jedan član porodice, učitelj ili školski psiholog. Takođe možete nazvati samopouzdanje za decu za decu po broju 8-800-2000-122.

Ako ste roditelj, možete prihvatiti i odluku da prestanete odnosi sa osobom koja po vašem mišljenju, brutalno se obratila vašem djetetu.

Dio 2 od 3:

Stvoriti udaljenost

jedan. Napravite pauzu ako ne želite potpuno prekinuti vezu. Ponekad samo trebate ići malo od osobe da oprostite njegovu žalbu. Ovo je posebno tačno ako ste obično vrlo blizu ovoj osobi, a učinio je nešto brzo. Možda ćete se čak i nositi sa svojim osjećajima, a da ne budete direktno izazivali iskreno razgovoru.

Ako vam treba malo prostora, pokušajte reći ovom rođaku da ste sada zauzeti, ali ubrzo sustići propuštenu.
Čim se malo ohladite, pustite ga da shvati koliko vas je uvrijedio, tako da bi mogao ubrizgati svoju krivicu i ne ponavljati ove greške u budućnosti.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 9

2. Upoznajte neutralnu teritoriju, ako ne možete u potpunosti izbjeći ovu osobu. Ako iz bilo kojeg razloga za potpuno razbiti odnos sa članom porodice nije prikladan, pokušajte se sastati s njim na javnom mjestu kada će biti potrebno razgovarati. Pozovite ga da vam se pridruži u kafiću, parku ili restoranu, gdje svaki od vas može ići u bilo koje vrijeme.

Ako razgovarate sa bakom u kući gdje je živjela 35 godina, dat će joj osjećaj superiornosti, a manje je vjerovatno da ćete prenijeti svoje gledište.

S druge strane, ako izvršite iskren razgovor u svom domu, možda se čini da osoba prekrši vaš siguran prostor, pogotovo ako ne ode kad ga pitate o tome.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 10

3. Budite mirni ako odlučite lično razgovarati s ovom osobom. Čim se odlučite razbiti vezu s rođakom, koji vam je uzrokovao bol, možda želite prvo razgovarati s njim da biste ga prijavili. Obavijestite ga da više nećete doći da ga posjetite, a nećete odgovoriti na njegove telefonske pozive ili druge pokušaje da vas kontaktiraju. Slični razgovori mogu izazvati snažne emocije i oluju osjećaja, ali pokušajte da budu mirni i zapamtite da će uskoro ta drama ostati u prošlosti. Možda ćete biti lakše zadržati sebe u rukama, ako unaprijed planirate svoj govor, pa iskoristite ovu priliku ako vam je predstavila.

Ako ste se već pojavili o mislima koje više ne želite sudjelovati u otrovnim vezama, a član porodice iznenada će učiniti nešto da vas provociram, možda nemate vremena da razmislite o svojim riječima. Idi u pakao i reci mu da ti treba neki prostor.

Pokrenite razgovor na sljedeći način: "Odlučio sam da bi za moje mentalno zdravlje bilo bolje ako više ne provodim vrijeme pokraj tebe".

Ako je osoba jako uznemirena, možete reći: "Ne želim da se raspravljam. Samo mi treba malo prostora, jer mi se ta veza čini zdravom ". Nakon toga idite što je prije moguće.

Slika pod nazivom Rezanje sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 11

4. Pošaljite elektronsko ili uobičajeno pismo ako želite da planirate svoj govor. Ako želite obavijestiti osobu o svojim osjećajima, ali plašimo se da ih ne možete izraziti ličnim razgovorom, pokušajte to pismeno prenijeti. Obavijestite ga da se planirate da se odselite neko vreme. Možete napraviti kopiju pisma da biste se odnosili na njega, ako će vam se osoba pripisati onome što niste rekli.

Napišite običnu ili e-poštu - ovo je posebno dobra opcija ako rođak ima naviku iskrivljavanja vaših riječi, prekinuti vas kad kažete ili pokažite fizičku agresiju dok ste u uznemirenim osjećajima.

Da li to vrijedno naznačite što je pogriješio ili se riješio zajedničke fraze - odlučiti. Na primjer, možete reći: "Umoran sam od vaših uvredljivih riječi za koje se ne izvinjavate".

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 12

pet. Jasno i direktno izrazio vašu želju za posmatranjem udaljenosti. Bez obzira da li lično govorite ili pišete pismo, ne ostavljajte vrata na komunikaciju. Čak i ako u budućnosti odlučite da možete oprostiti svoju rodbinu, vaše riječi ne bi trebale biti kao osoba sa jednostavnim pritužbama, jer vas u protivnom neće ozbiljno shvatiti.

Reci mi nešto poput: "Ne želim da te vidim niti čujem za tebe". Ako imate djecu, također postavite jasne granice da li član porodice može poći kontaktirati.

Slika pod nazivom Rezanje sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 13

6. Imajte na umu da može pokušati manipulirati vama ili drugim ljudima. Možda će ta osoba izaći iz sebe nakon takvog razgovora. Možda će podići glasinu o vama, pokušajte učiniti da drugi članovi porodice ne razgovaraju s vama ili manipuliraju da obnavljate odnose. Ako se za to unaprijed pripremite, vjerovatnije je da ćete biti nepokolebljivi.

Možda će osoba čak biti iskreno ožalana vašom odlukom da prekine odnos. Glavna stvar seća: Nikad ne ostanite pored osobe koja vas čini nesretnim, samo iz osjećaja krivice.

Savet specijalista

Adam Dorsay, Psyd

Licencirani psiholog i zvučnik Tedperder Adam Dorsey - licencirani psiholog iz oblasti uvale San Francisco. Jedan je od kreatora reciprociteta projekta, međunarodnog programa na Facebooku i konsultant za digitalni okean. Specijalizirao je za rad sa uspješnim odraslim kupcima, pomažući im da riješe probleme u odnosima, noseći se sa stresom i anksioznošću i čine njihov život sretnijim. U 2016. godini nastupio je na TEDX-u sa govorom o muškarcima i emocijama, koji su postali vrlo popularni. Magistrirao je u psihološkom savjetovanju na Univerzitetu u Santa Clari i diplomirani u kliničkoj psihologiji u 2008. godini.

Adam Dorsay, Psyd
Licencirani psiholog i tedx govornik

Odredite svoje granice prije razgovora. Adam Dorsay, licencirani psiholog, kaže: "Ako imate toksični rođak, znate šta vaše granice. Šta kažeš Da I šta je Definisana br? Svaki put kada kažete "da" nešto što je apsolutno "ne", počne dio vaše svijesti Da biste se uredili. To dovodi do Interna i eksterijer Ciklus saglasnosti i ogorčenja ".

Dio 3 od 3:

Pomakni se

jedan. Razgovarati o onome što se dogodilo s čovjekom koji vjeruje. Prilikom razbijanja odnosa vrlo je važno pronaći nekoga ko se može vjerovati. Možda ćete biti teško kontaktirati druge članove porodice, jer oni mogu osjetiti da se razbijaju između dva svjetla, pa pokušajte razgovarati s bliskim prijateljem.

Bilo bi lijepo uputiti sastanak psihologu, jer toksične porodične veze mogu imati dug utjecaj na samopoštovanje.

Slika pod nazivom Rezanje sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 15

2. Praktikant za osobnu njegu. Čim uklonite toksičnu osobu iz svog života, ispunite ovo svemir pozitivno zanimanje koje vas uživa. Briga za sebe svaka osoba izgleda drugačije, ali važno je učiniti ono što se osjećate sretno i samouvjereno. Na primjer, možete ležati u vrućoj kadi, napravite novi hobi ili se oporavite na univerzitetu.

Prepoznajte svoje snage, posebno ako vas redovito poništava. Ako je potrebno, napišite popis svojih najboljih kvaliteta i objesite ga na istaknuto mjesto.

Slika pod nazivom Rezanje sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 16

3. Ne zadržavajte se na onome što biste željeli imati. Ponekad je teško pogledati druge sretne porodice ili zapamtiti kako je izgledala vaša porodica prije nego što se negativno pojavilo u njemu. Samo imajte na umu da čak i u porodici koja izvana izgleda savršena, možda će biti vaših problema, pa se fokusirajte na dobre stvari koje su u vašem životu.

Na primjer, čak i ako imate loše odnose sa djecom, možda ćete imati odličan sustav podrške u crkvi koji pohađate.

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 17

4. Instalirajte zdrave granice u buduće veze. Da, rođaci ne biraju, ali možete odabrati ko će provesti vrijeme, a vi niste dužni da se postavite ponašanjem koje vas boli. Upotrijebite ovo iskustvo da biste shvatili da ćete i vi nećete uzeti od ljudi u svoj život, a stalno štite ove granice u budućnosti.

Na primjer, ako odlučite da ste umorni da se nazovete sa činjenicom da vas brat sav moj život nazove, naravno, ne susreću se sa osobom koja će učiniti isto!

Odobrenje na skriptu "Ako, onda" u slučaju da se nađete u sličnoj situaciji u budućnosti. Na primjer, možemo reći sebi: "Ako mi neko kaže pogrešno, odmah ću provesti u svojoj odbrani, jer je to neprihvatljivo".

Slika pod nazivom Rezanje veza sa članovima porodice koji su vam povrijedili korak 18

pet. Neka se osoba postepeno vrati u vaš život ako želite. Da biste ispravili odnos sa ovom osobom ili ne - da riješite samo vas. Ako se na kraju odlučite pustiti srodni u svom životu, ne žurite. Neka vam dokaže da može izgraditi nove, zdrave odnose s vama.

Vraćanje kontakta, provedite razgovor da jasno odredite svoje granice. Reci mi nešto poput: "Neću tolerisati nepoštivanje komentara o mojoj težini. Ako to ponovo uradite, otići ću i ne vraćam se. ".

Ako primijetite da se osoba vraća u stare navike, vratite se natrag.

Da vam je osoba pokazala nasilje u bilo kojem obliku, vjerovatno da ne puštate u svoj život.

Savjeti

Možete se ponekad sastati s ovim relativnim na prazničnim događajima ili na porodičnim sastancima. Ako pokuša da razgovara s tobom, samo odlazi. Ako ne radite, recite mi: "Sada nije vrijeme, a ne mjesto za ovaj razgovor".