Kako uspostaviti granice s ljudima koji pate od pograničnih poremećaja osobe

Poremećaj granice ličnosti povezan je s raznim poteškoćama za pacijenta i za svoje najmilije. Ako vaš rođak, supružnik ili prijatelj pate od prelaska, ponekad se čini da nema spasenja iz nemirnih emocija. Naravno, važno je pokazati saosećanje, ali to ne znači da morate zaboraviti na svoje emocionalno zdravlje i dobrobit. Da bi održali dobre odnose sa osobom koja pati od PRL-a, potrebno je uspostaviti zdrave granice dopuštenog ponašanja. Kreirajte i održavajte takve granice definiranjem dozvoljenih pravila, objasnite nove granice vašoj bliskoj osobi i slijedite uspostavljena pravila.

Korake

Dio 1 od 3:

Odrediti granice

jedan. Vaše blagostanje - prioritetna briga. Mnogi ljudi nisu u stanju uspostaviti lične granice, jer se osjećaju krivim ili vjeruju da njihove potrebe nisu bitne. Međutim, vaše su potrebe jednako važne, a trebate voditi računa o svom mentalnom i emocionalnom zdravlju kako biste mogli pomoći drugima i ispuniti njihove dužnosti. Instalirajte dozvoljene granice - ovo nije egoizam, već i vaše pravo.

Konačno zdrave granice će imati koristi ne samo vama. Oni će takođe pomoći u blizini ljudi s PRL-om, jer će pojednostaviti vašu vezu i učiniti ih predvidljivim.

Slika pod nazivom Podesite granice s osobama s pograničnim poremećajem ličnosti Korak 2

2. Odredite svoje granice. Unaprijed odredite ono što granice želite uspostaviti u vezama sa bliskom osobom i zašto. Pokušajte razmišljati o svojim vrijednostima. Prave granice pomažu u zaštiti najvažnijih i provjerite da se nećete očekivati da učestvujete u situacijama koje idu protiv vaših uvjerenja.

Na primjer, ako prijatelj želi svako veče želi razgovarati telefonom, ali važno je da provedete večeri sa porodicom, onda ne možete odgovoriti na njene pozive nakon pet uveče.

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima s pograničnim poremećajem ličnosti Korak 3

3. Odrediti posljedice. Važno je razmišljati o tome kako ćete se pobrinuti za poštivanje granica, ako se bliska osoba odluči da ih razbije. Ako ne navedete posljedice i ne pridržavajte se njih, onda bliska osoba neće shvatiti granice ozbiljno. Ispravne posljedice prirodno rezultat ljudske akcije.

Na primjer, možete riješiti sljedeće: Ako se partner ponovo počne da vrišti na vas, onda ćete napustiti kuću nekoliko sati dok se ne smiri.

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima s pograničnim poremećajem ličnosti Korak 4

4. Pripremite se za reakciju voljene osobe na graničnim granicama. Možda je ljut, osjećati se ranjivo ili skučeno jer će vam se morati drugačije ponašati. Takve promjene mogu se doživljavati kao osobnu uvredu, kao nedostatak ljubavi na vašem dijelu ili razlogu za igranje scene. Odlučite kako se ponašati sa različitim reakcijama tako da vas ne uhvate iznenađenje.

Dio 2 od 3:

Raspravite o situaciji

jedan. Odaberite trenutak kada ćete ljudi i zatvoriti ljude biti miran. Razgovor o granicama - vrlo ukusan trenutak. Ako odaberete odgovarajuće vrijeme kada je osoba emocionalno stabilna, tada će razgovor proći malo smireniji. Ne dižite ovo pitanje tokom svađe ili odmah nakon toga. Ako je vaša bliska osoba sklona zaštitnom ponašanju ili ljuta, razgovor neće donijeti željeni rezultat.

Započnite razgovor sa sljedećim riječima: "Imate slobodnu minutu? Treba mi nešto za razgovor s tobom ".

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima sa graničnim poremećajem ličnosti Korak 6

2. Jasno i čvrsto obavijestite svoje granice. Razgovarajte sa svojim najmilijima direktno i otvoreno. Budite ljubazni, ali ne izvinjavajte se i ne idite protivniku. Jasno i nedvosmisleno objasniti šta očekujete od voljene osobe.

Govorite miran i miran ton da biste smanjili rizik od ogorčenja.

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima s pograničnim poremećajem ličnosti korak 7

3. Objasnite razloge takvih granica. Vaša bliska osoba može biti neugodno za čuti o novim pravilima odnosa. Važno je objasniti zašto smatrate potrebnim. Mirno, ali iskreno izlaže iz razloga.

Riječ objašnjenje bez optužbi. Umjesto nepravilnog ponašanja voljene osobe, fokusirajte se na vaše potrebe.

Na primjer, ako se jako umorite raspoloženje supružnika, onda mi recite: "Zamoran sam potreba da pogodim vaš raspoloženje iz dana u dan. Volio bih malo emocionalniju stabilnosti ".

Slika pod nazivom Podesite granice s ljudima s pograničnim poremećajem ličnosti korak 8

4. Uvjeriti bliskog čovjeka koji je putevi. Osobe sa PRL-om mogu se uvrijediti granice u odnosima s njima. Obavezno uvjerite blisku osobu koju ne odbijate, a vaš je odnos još uvijek važan.

Naglasite zašto takve granice imaju koristi oboje. Tako blizak čovjek shvatiće da ga ne pokušavate gurnuti.

Na primjer, recite mi svoju djevojku: "Mislim da moramo provesti više vremena da se izvinimo. Lakše mi je komunicirati s ljudima nakon što srećem sami, tako da će naši sastanci biti veseli i bogati ".

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima s pograničnim poremećajem ličnosti Korak 9

pet. Ne dozvolite da vas osoba oseća krivim. Bliski čovjek može pokušati probuditi osjećaj krivice. Ne dozvolite slične emocionalne manipulacije. Imate pravo da branite svoje dobrobit.

Dio 3 od 3:

Slijedite pravila

jedan. Implementirati sve utvrđene posljedice. Ako osoba ne poštuje vaše granice, onda se morate pridržavati odabranih posljedica. Važno je ići u slučaj sustavno, inače će osoba smatrati da ste rekli neozbiljni.

Čim osoba razumije da se ne šalite, pokušat će uzeti vaše granice i prestati isprobati vaše strpljenje.

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima s pograničnim poremećajem ličnosti korak 11

2. Ne stavljajte ultimatum ako niste spremni otići do kraja. U trenutku poremećaja, iskušenje se često pojavljuje da gurnu ultimatum kako bi osoba odlazila da vas upozna. U ovom slučaju takav ultimatum nema snage ako niste spremni da ga dovedete u život. Može se pribjeći samo kad ste svi razmišljali i spremni ste otišli do kraja.

Image Pod nazivom Podesite granice sa ljudima sa pograničnim poremećajem ličnosti Korak 12

3. Prikaži fleksibilnost. Instalirajte i posmatrajte granice moraju biti redovno, a ne samo jednom. Ovo je stalni proces. Ne ustručavajte se promijeniti granice ako nisu efikasni. Izvjestite sve promjene u vašoj blizini, tako da vaša očekivanja od odnosa nisu misterija.

Slika pod nazivom Podesite granice sa ljudima sa pograničnim poremećajem ličnosti korak 13

4. Razmjena ako je potrebno. Ponekad, čak i najpravitiji pokušaji uspostavljanja zdravih granica ne pomažu poboljšati odnose sa osobom koja pati od persona. Ako ne želi ići na sastanak ili se ponaša uvredljivo, ponekad je najbolje zaustaviti odnose.

Vaše zdravlje i sigurnost trebaju biti od najveće važnosti. Niste u potpunosti dužni održavati odnose ili biti prijatelji sa osobom koja ne poštuje vaše potrebe.