Kako naučiti reći ne: 14 koraka (sa ilustracijama)

Neki su teško reći"Ne". Ponekad se pitamo o usluzi, imamo osjećaj da moramo reći "Da." Ali zapamtite: Ako možete nešto učiniti, to ne znači ono što biste trebali učiniti. Potrebno je uzeti u obzir njihove lične mogućnosti i specifičnu situaciju. Govoriti nekome "Ne", Uienite to uljudno za instaliranje ličnih granica. Naučite ukloniti osjećaj krivice nakon što je rekao"Ne". Shvatite da imate pravo odbiti bilo kakav poziv ili se ne slažete da učinite ono o čemu se pitaju. Prije svega potrebno je voditi računa o sebi i svom mentalnom zdravlju. Ovo je apsolutno normalno.

Korake

Dio 1 od 3:

Mislite kako reći "Ne"

jedan. Dozvolite sebi da kažete "Ne". Mnogi se automatski odgovore "Da", Kad ih pitaju o nečemu. Zapamtite: Ne morate razgovarati "Da". Ako ponekad odgovorite "Ne", Tada je sasvim normalno. Shvatite ovo i zapamtite ovo ako ćete nekome reći "Ne". Pa će vam biti lakše reći "Ne".

Ako nikad ne kažete "Ne", Može imati negativne posledice. Možete samo sjediti na vratu, i prepustite se takvoj osobi. Uvas može doći emocionalno spomenuti i izgubiti radost života.
Ako razgovarate "Ne" Prečesto možete propustiti puno da bi bilo dobro za vas. Ali ako se prepuštate onome što stvarno ne želite učiniti, nećete imati vremena za sebe.
Nemaju naviku uvijek razgovarati "Da". Bolje ostavite ovaj put za ono što vam zaista pruža zadovoljstvo. Uostalom, ako obećate prijatelju, da ćete mu pomoći da se pomerite sav vikendi, morat ćete se odreći poziva da krenete sa drugim prijateljima.

Image naslovljen naučite da ne kažete korak 2

2. Navedite lične granice. Bit će lakše da razgovarate "Ne", Ako imate razlog za to. Ali taj razlog ne mora nužno biti beton. Mnogi ljudi misle da ako mogu nešto učiniti, dužni su to učiniti. Ali možete reći "Ne" samo zbog vlastitih ograničenja. Mislite šta vaše lične granice ne izlaze za njih. Sjetite se da imate pravo.

Mislite da ste sposobni raditi i šta vam zaista pruža zadovoljstvo. Možete odbiti učiniti ono što vas interno isprazni ili zbunjuje. Navedite lične granice - ono što se slažete, a šta nije.

Na primjer, volite usamljenost. U ovom slučaju uzmite pravilo da ne izlazite dva puta svakog vikenda. Ovo se pravilo može koristiti za odbijanje. Na primjer: "Zadovoljstvo mi je što idem s tobom negde u subotu, ali u petak već imam planove. Nikad ne izlazim da odmorim dvije večeri zaredom, jer je jako umoran od ovoga".

Možete ograničiti i lične poslove. Na primjer, uzmite pravilo da biste sudjelovali u dvije dobrotvorne promocije mjesečno ako vam odgovara i uklapa u vaš raspored.

Image naslovljen naučite da ne kažete korak 3

3. Budite oprezni prema vama možete primijeniti tehnike vjerovanja. Neki ljudi ne uzimaju "Ne" Kao odgovor.Ako kažem "Ne" U takvim ljudima najvjerovatnije će koristiti tehniku vjerovanja za promjenu vaše odluke. Imajte na umu i budite spremni dati im pristojnu priču.

Ljudi mogu pobuditi krivnju u sebi kako bi vas platili uslugu za uslugu. Zapamtite da li je neko učinio nešto za vas, to ne znači da biste sada trebali. Ne bi trebalo biti principa između prijatelja "Ti - ja, ja - ti".

Možda će vam se možda pitati o nečemu. Ako nešto odbijete na miru, možda će vam se možda pitati o nečemu već manje. Ostati nepokolebljiv. I nastavi razgovarati "Ne ".

Takođe ćete se možda pokušati uporediti sa drugim ljudima. Možete reći da se neko drugi složio da pomogne, ali niste. Ali ti nisi drugi. Ne morate ništa učiniti samo zato što je učinio neko drugi.

Image naslovljena nauči da ne kažem korak 4

4. Praksa za reći "Ne". Bez obzira koliko glupo zvuči, ali zaista možete vježbati razgovor "Ne", Kad si sama. Stanite ispred ogledala i pogledajte sebe. Zamislite da čvrsto i odlučno kažete nekome "Ne". Nastavite dok ne budete zadovoljni sami. Neki su nervozni kada kažu "Ne" I kažu "Da" Od uzbuđenja. Takva obuka pomoći će vam da prevladate ovo uzbuđenje.

Dio 2 od 3:

Izgovoriti "Ne"

jedan. Reci mi da ti treba vremena za razmišljanje. Kad tražite uslugu, možete automatski reći "Da". Proizvode u sebi naviku ne govore odmah "Da". Kad te pitaš nešto, bolje mi reci: "ja ću razmisliti o tome". Ili: "Mogu li odgovoriti na nešto kasnije? Želio bih to učiniti, ali možda imam planove za ovaj put - moram se računati s rasporedom".

Ako kažete da trebate misliti, uštedjetit će vas od pritiska druge osobe i zato ćete imati vremena za prijetnju da razmišljate o svom odgovoru.
Kad trebate vremena za meditaciju, imat ćete priliku razmišljati o svemu "po" i "protiv". Odlučivanje da ne pružaju usluge, recite mi čvrsto "Ne".
Na primjer, jedna od djevojčica traži da pazite na njenu mačku vikendom. Recite: "Moram pomisliti i vidjeti koje planove imam".

Image naslovljen naučite da ne kažete korak 6

2. Započnite sa komplimentom ili zahvalnim. I pored razgovora "Ne" treba čvrsto, ne biste trebali biti nepristojni. Ako nekoga uznemirimo, vrijedi malo omekšati ovaj proces, počevši od komplimenta. Hvala što ste kontaktirali.

Na primjer: "Drago mi je što ste me zamolili da pazim na loptu. Cijenim takvo povjerenje, jer znam kako vam je stalo do nje".

Image naslovljen naučite da kažete nijedan korak 7

3. Dajte jasan odgovor "Ne". Nakon takvog pristojna i dobrog početka može čvrsto reći "Ne". Biti težak u tom trenutku. Morate reći "Ne" Definitivno i bezuslovno, tako da vas osoba privlači na vas više ne propisuje na vas i nije vam se svidjela na drugi put.

Na primjer: "Upravo sam ovaj vikend neće biti vremena za trčanje tamo i ovdje. Imam puno planova sa porodicom".

Image naslovljen naučite reći da nema koraka 8

4. Hvala i ohrabriti. Ispunite sastanak na dobroj noti. Možete biti čvrsti, ali ne grubi ili agresivni. Hvala što ste se sjećali, poželite mu sreću.

Na primjer: "Hvala još jednom, hteo sam da mi verujem loptu. Želim vam pronaći nekoga ko će je vidjeti".

Dio 3 od 3:

Izbjegavajte osjećaje krivice

jedan. Saznajte zašto pokušavate da ne razgovarate "Ne". Ako želite naučiti govoriti "Ne", Morate raditi tako naviku. Mislite šta se skriveni razlozi osjećaju neugodno kad nekoga odbijete. Ovo će vam pomoći da utvrdite koliko nerazumne nesposobnosti da odbijete ljudima.

Možda ste u ljubaznosti, molim vas. A ne želite nikoga uznemiriti.
Možda ćete tražiti da izbjegnete sukob. Čak će vas i mala sukob biti u stresu.
Možda se bojite nazvati drugu osobu. Osjećate se i bojite se da nećete biti sretni ako kažete "Ne".

Image Nadledani lijep za vaš braće i sestre Korak 8

2. Ne zaboravite da kažete "Ne", Razlog nije potreban. Čini se da su neki ljudi da bi mogli reći "Ne", Treba im dobar razlog. Ali nije. Ako ne želite nešto učiniti, nije potrebno. Pokušajte vas podsjetiti u ovim u tim situacijama kada ne možete pronaći odgovarajući razlog za reći "Ne".

Na primjer, ako vas prijatelj ili djevojka poziva na koncert, a jednostavno ne volite takvu muziku, pa mi recite. Recite: "Ne hvala. Ne volim živu muziku i bolji boravak kod kuće".

Ako ste pozvani na zabavu, a vi samo ne želite ići nigde, recite mi: "Znate, samo ne želim danas ići nigde, možda, drugi put".

Image naslovljen naučite da kažete nijedan korak 10

3. Priznajte da svi imaju svoje granice, oni su lični i subjektivni. Morate uzeti svoje granice i savjetovati "Ne". Graniči svaku osobu i, u pravilu, subjektivno. I to je normalno ako vaše granice nisu poput drugih. Uzmi svoje granice i dozvoli sebi da ostaneš u njima.

Vaše granice su odraz ko ste. Vaše granice nisu bolje i ne gore od granica drugih ljudi.

Nikada nemojte upoređivati svoje granice s drugim granicama. Na primjer, možda ćete imati osjećaj krivice zbog činjenice da je vaš kolega lakši nego što pristajete na poslovne sastanke u bučnim barovima. Ali to jednostavno nije tvoj stil.

Vaš kolega može biti velika ekstrovertna od vas, a sasvim je normalan. Također obično reagiraju na odbijanje kada ste pozvani na takve događaje, čak i ako drugi ne čine, jednostavno zato što krši vaše lične granice.

Image naslovljen naučite da ne kažete korak 11

4. Dajući odgovor, ne pokušavajte to ponoviti. Možda vam je teško reći "Ne", Ako imate tendenciju da razmišljate o svojim odlukama. Da smo rekli ne, donesite odluku i krenite dalje.

Koncentrirajte se koliko se dobro osjećate. Ako ste rekli "Ne" nešto što vam oduzme vašu snagu od vas ili impertsa u stresu, morate imati iskustvo olakšanja.

Koncentrirati se na pozitivna osećanja, a ne na osjećaj krivice.

Image naslovljen naučite da kažete nijedan korak 12

pet. Shvatite šta kažu vještinu "Ne" pomoći će vam da izbjegnete ljutnju i ogorčenje. Ako provedete prečesto "Da", To može dovesti do neprijateljstva na sve oko sebe. Ako ste sve više skloni ljudima, najvjerovatnije kažete "Da" češće od. Na primjer, ako se stalno slažete sa onim što vas prijatelj pita, uskoro ćete ga početi tiho mrziti. Pa čak i ako rekavši "Ne", Osjećat ćete se krivim već neko vrijeme, bolje je nego ugroziti vrijedni odnos za vas.

Slika pod nazivom Dohvati školu kada ste uzeli slobodan dan korak 2

Pokušajte razviti vlastiti dostojanstvo. Jedan od razloga zbog kojih su ljudi teško reći "Ne", leži u činjenici da oni čine svoje želje i potrebne su manje značajne od želja i potreba drugih. Morate podići svoje samopoštovanje da se prestanete osjećati krivicom zbog neuspjeha na ljude. Za ovo:

Napravite listu svojih prednosti i snage;

Govorite o sebi pozitivno da potaknete sebe;

Pronađite vremena za sebe i njihove hobije;

preuredite se sa drugima;

Budite realista prilikom postavljanja svojih ciljeva.