Kako odabrati korisnu hranu u meksičkom restoranu

Meksička kuhinja poznata je po svijetlom ukusu, začinima i šarenim cvjetovima. Meksički restorani nalaze se širom svijeta, uključujući mrežu. Ako smršavite ili samo pokušavate, postoji samo korisna hrana, meksička hrana može biti dio vaše prehrane. Saznajte šta su meksička jela pogodna za vas.

Korake

Metoda 1 od 3:

Početak obroka

jedan. Odbijte čips i salsu ili ograničite njihov broj. U meksičkim restoranima, besplatni čips i salsa često donose, ali sve ove dodatne kalorije. Standardna posuda sa čipovima sadrži otprilike četiri porcije kukuruznih čipova, a ovo je 700 kalorija. Ako je ovo podijeljeno za dvoje, onda je 350 kalorija po osobi. Često se čips ne dodaju nekoliko puta u posudi, što rezultira dodatnim kalorijama nakupljaju se vrlo brzo. Zamolite konobaru da vam ne donosi čips sa sosom.

Ako imate večeru s prijateljima, posebno s velikom grupom, ne biste trebali tražiti od konobara da ukloni čipove, jer će uznemiriti druge. Bolje pazite na koliko ste se čipsa jeli. U 20 kukuruznih čipova, postoji oko 300 kalorija, a ovo je samo mali dio vaše večere, ne brojanjem grickalica i pića. Budite oprezni sa čipovima.
Možete tražiti od konobara da vam ne doda više čipova samo vama. Ako trebate uzimati čips iz zdjela drugih ljudi, najvjerovatnije, nećete moći puno jesti puno.

Image pod nazivom jesti zdravlje u meksičkom restoranu korak 2

2. Odaberite prehrambene grickalice. Snack je ono što možete jesti dok čekate glavno jelo. Ako slijedite svoju moć, možete odbiti grickalice, ali ako zaista želite nešto naručiti, odaberite nešto prehrani.

U mnogim meksičkim restoranima Sević se poslužuje kao grickalica. Ovo je jelo od mora, koje uključuje svježe voće, citrusne sokove i čili papriku. Ima malo kalorija, tako da je ovo jelo pogodno za vas ako volite morsku hranu.

Često se svježe salate mogu naručiti kao užina. Na primjer, avokado i meksički kaktus. Ova salata je svježa slatka ukusa i hrskava tekstura. Najvjerovatnije bit će to najkorisnija snack opcija.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu Korak 3

3. Pokušajte naručiti guacamole kao užinu. Guacamole se često smatra štetnim zbog visokog sadržaja masti, ali u avokadu mnogo mono-zasićenih masti, koji su obavezni element bilo koje prehrane. Te su masti dobre za zdravlje i ne povećavaju nivo "štetan" holesterol.

Pazite da ne jedete previše jer je guacamole vrlo kalorično. Podijelite ga sa prijateljima.

Pitajte konobara dok je Guacamole pripremljen u ovom restoranu. U mnogim meksičkim restoranima, posebno mrežom, u Guacamolu dodaju pavlaku za povećanje volumena. U ovom slučaju, bolje je napustiti Guacamole, jer će imati puno kalorija i zasićenih masti.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu korak 4

4. Naredba sup. U većini meksičkih restorana u meniju su supa. To će biti korisnije i jednostavno uživanje.

U supu puno tekućine, tako da su lako zadovoljiti. Ako jedete tanjuru za supu ispred glavnog jela, ne kretaj se kasnije.

Odaberite korisnu supu s velikim sadržajem povrća i s malo masnog mesa (na primjer, piletinu).

Minus supa leži u činjenici da često imaju puno soli. Ako u početku naručite supu, ne dodajte sol u hranu i oštre umake u kojima postoji i puno natrijuma.

Metoda 2 od 3:

Odaberite prvo jelo

jedan. Odaberite Tortieli od kukuruza. Ako naručite Takos ili Cesadilla, konobar vam može pitati kakve pelete želite. Odaberite kukuruz, jer su manje kalorija. Kukuruzni korlieli čine iz cijelog brašna, a u njima ima više vlakana nego u pšenici.

Kukuruzni peleti obično nisu tako kalorie poput pšenice. U dva uobičajena kolača može biti gotovo 300 kalorija, a u kukuruzu - oko 200.
U konvencionalnim kolačima, takođe i masti, zasićenih masti, šećera i soli.
Međutim, i u onima u drugim kolačima jednako puno ugljikohidrata, pa ako sjedite na dijeti s niskim ugljikom, bolje je odustati od jela sa kolačima.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu Korak 6

2. Oprez Izaberite umake i prilog. Često meksička jela poslužuju se s raznim umacima. Često se suđe takođe poslužuju. Prilikom odabira umaka i garnita potražite manje štetne hrane.

Ako postoji pavlaka u posudi (na primjer, do burrito), zamijenite pavlaku salsa. Salsa čine od sirovog povrća i začina, tako da u njemu postoji malo kalorija.

Pico de Galo je meksička salata koja se priprema od narezanih rajčica, luka, Kinsea i Halapenoa. Često se koristi kao prilog. Zatražite da im zamijenite kiselu pamu ili drugi debeli umak u Burito ili Taco.

Odabir garnice, sjetite se da su pasulj i riža korisni, ali samo ako nisu bili ručni (tako da će biti puno masti i kalorija). Pokušajte odabrati crni pasulj, smeđi ili špansku rižu, jer su korisni od bijelog riže.

Možete u potpunosti odbiti rižu ili pasulj kao prilog. Mnogi meksički restorani imaju povrće na žaru, a oni će biti najjedniji jelo u meniju.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu korak 7

3. Ne naručite pečena hrana. Proizvodi u takvim jelima, kao punjeni paprici čili, klimikang, Gorditas i Takitos, podvrgnuti su dubokom utočstvu, a to povećava njihov sadržaj kalorija i sadržaj masti. Ako pratite svoje zdravlje, bolje je napustiti ove posude.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu korak 8

4. Odaberite korisna jela. Znajte koji će vam posuđe biti manje loš za vas. U meksičkoj kuhinji možete pronaći prehrambenu hranu.

Umjesto pržene hrane, bolje je odabrati proizvode na žaru. Enchilad i Fahhitas se pripremaju uz dodavanje mesa na žaru. Fakhitas obično uključuje veliki broj povrća na žaru, a uvijek ih možete tražiti da ih stavite tamo još više.

Ako je moguće, zamolite konobaru ne dodajte kaloričnu hranu u svoje jelo. Možete zatražiti da koristite sir i malo debele pavlaku. Umjesto toga, možete jesti povrće ili avokado.

Ako se odlučite naručiti Burrito, zamolite za prženje meso na roštilju. Pri odabiru mesa, bolje je dati prednost piletinom i morskom hranom, a ne govedinu ili svinjetinu, jer u masnom mesu postoje više kalorija, zasićenih masti i soli.

Metoda 3 od 3:

Izbor pića

jedan. Pijte vodu i kafu. Prilikom odabira pića dogovorite vodu i crnu kafu - nema kalorija. Također će biti korisno piti vodu prije i dok jedete, jer ćete brže učiniti sitičnost, zahvaljujući kojem ćete jesti manje.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu korak 10

2. Odaberite lagani alkohol. Ako želite piti bilo šta alkoholno, dajte izbor lakim pićima s malim sadržajem šećera i kalorija.

To je upravo slučaj kad odaberete čisti alkohol. U mešovitim pićama puno šećera, a ne treba vam.

Umjesto običnog piva, naručite pluća. U svijetlo pivu oko 100 kalorija, a u uobičajenom - 150.

Ako pokušate voditi zdrav način života, nemojte bolje naručiti koktele. Imaju puno kalorija, šećera i alkohola. Ako se želite pridružiti svojim prijateljima i popiti koktel, zamolite vas da vas napravi Margarita sa ledom. U uobičajenoj margariti više kalorija. Možete naručiti jedan koktel za dvoje za smanjenje broja kalorija.

Image pod nazivom jesti zdravo u meksičkom restoranu korak 11

3. Pijte prehrambenu kola ili nezaslađeni hladni čaj u umjerenim količinama. Ako želite smanjiti broj kalorija, ali istovremeno jedite nešto ukusno, popijte dijetulačku Colu. U takvim pićima nula kalorija, a dobro su u kombinaciji sa meksičkom hranom.

Prehrambena Cola smatra se štetnim zbog velike količine hemikalija u svom sastavu, ali umjerene količine ovog pića za posebne slučajeve vjerovatno neće uzrokovati nikakvu štetu, ali uz pomoć takve Cole moći ćete izbjeći višak šećer. Ako se želite maziti, naručite prehrambenu Colu, a ne alkoholičara ili običnog slatkog gaziranog pića.

Ako vam se ne sviđa prehrambena kola, naredite slano hladni čaj. Hladni čaj može imati različite ukuse. To je ukusno i ne štetno piće.

Savjeti

Pregledajte meni unaprijed da biste znali koja je korisna hrana tamo. Dakle, takođe ćete imati priliku da shvatite koliko kalorija sadrži u svakoj jelo, a vi ćete biti lakše pridržavati se norme.