Kako spustiti temperaturu: 10 koraka (sa ilustracijama)

Normalna tjelesna temperatura u prosječnoj odrasloj osobi je 36,6 ° C, ali ovisno o nekim okolnostima, može se promijeniti. Ako ste aktivna fizička aktivnost ili dugo, nalazite se na ulici, kada je vrlo vruć, tjelesna temperatura može povećati na opasan nivo. Ako karoseksualnu temperaturu dosegne 40 ° C, možete imati termalni udarac. Pad tjelesne temperature ispod prosjeka je također opasan za tijelo, a sa smanjenjem tjelesne temperature manje od 35 ° C, pojavljuje se hipotermija. U nekim slučajevima, poboljšati san, izbjegavati utjecaj topline ili smanjite toplinu, morate biti u mogućnosti da srušite temperaturu. Međutim, to bi trebalo učiniti korištenjem samo sigurnim načinima.

Korake

Metoda 1 od 2:

Korištenje dokazanih metoda

jedan. Piće Cool Pioks. Popijte 2-3 litre hladne tečnosti. Takav obim tekućine pomoći će u smanjenju temperature brzo i sigurno.

Ako pijete dovoljno vode, možete spriječiti dehidraciju. Veoma je važno ako je vruće na ulici ili se bavite aktivnim fizičkim aktivnostima.
Preferirajte vodu umjesto slatkih pića i voćnog sladoleda. Slatka pića su slabo apsorbiraju tijelo i mogu dovesti do dehidracije.

Slika pod nazivom Ispusti temperaturu temeljne jezgre Korak 2

2. Prostora komadića leda. Studije pokazuju da led pomaže u brzo smanjenju tjelesne temperature. Pored toga, resorpcija ledenih komada pomaže u izbjegavanju dehidracije.

Slika pod nazivom Ispunite temperaturu temeljnog jezgre Korak 3

3. Uzmi hladno kupatilo ili tuš. Ljekari smatraju da je hlađenje kože najefikasnijeg načina smanjenja tjelesne temperature, posebno ako je visok rizik od utjecaja topline. Hladni tuš ili kupka je vrlo učinkovit ako trebate brzo ohladiti kožu, posebno u uvjetima visoke vlage, kada se pojavi ojačani znoj.

Uključite dizalicu hladnom vodom i direktno na vlasištu. Hlađenje vlasišta, doprinosite hlađenju cijelog tijela.

Slika pod nazivom Ispuštanje temperature jezgre Korak 4

4. Stavite pakete leda na telo. U nekim dijelovima tijela znoj se intenzivnije raspoređuje. Povećana znojenja, u pravilu se opaža u vratu, pazuhu, leđima i preponama. Postavite pakete leda na ta područja kože, a uspjet ćete značajno smanjiti tjelesnu temperaturu.

Slika pod nazivom Ispuštanje temperature jezgre Korak 5

pet. Opustite se u zatvorenom prostoru sa klima uređajem. Ostanite u hladnoj sobi, prema stručnjacima, jedan je od najvažnijih faktora za sprečavanje toplotnog uticaja i njenog smrtonosnog ishoda.

Ako nemate klima uređaj, ostanite u prijatelju ili rođaku kada je ulica previše vruća ili povećana vlažnost. Pored toga, možete se obratiti lokalnom odjelu za zdravstvo kako biste saznali gdje se nalaze najbliži klimatizirani objekti.

Slika pod nazivom Ispuštanje temperature jezgre 6 koraka 6

6. Sjedite nasuprot ventilatoru. Kad je tečnost (u našem slučaju znoj) topla, isparavanje je brže. U toploj tečnosti se povećava brzina kretanja molekula, zbog toga se više molekula ima priliku napustiti tečnost. Od temperature zraka ispod tjelesne temperature, direktan tok vjetra iz ventilatora doprinijet će smanjenju topline.

Ako ne smršavite zbog starosti ili zdravstvenih problema, pokušajte prskati telo hladnom vodom, sjedeći ispred ventilatora. Uzmite bocu sprejom i napunite ga hladnom vodom. Uključite ventilator, sjedite ispred njega i poprljajte se hladnom vodom.

Slika pod nazivom Ispuštanje temperature jezgre Korak 7

7. Uzmi antipiretički lijek. Antipiretski lijekovi su jednostavan način da se smanji temperatura tokom groznice. Ovi lijekovi inhibiraju sintezu prostaglandina e2 inhibiraju isoenzize ciklooksigenaze. Tjelesna temperatura kontrolira jezgru prevencije mozga hipotalamusa. Antipiretski agenti čine ugnjetavanjem proizvodnje Prostaglandina E2, tvari, zbog kojih se raste tjelesne temperature.

Antipiretički lijekovi uključuju paracetamol, aspirin i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID-ove), poput Ibuprofena i naproksena.

Aspirin se ne preporučuje da uzima djecu i adolescente u virusnim bolestima (uključujući grip i vjetroelektranu), jer može izazvati razvoj Rayovog sindroma - rijetke, ali izuzetno opasne bolesti, što je uglavnom karakteristično oštećenje mozga i jetre.

Doziranje antipiretičkog lijeka određuje se ovisno o dobi pacijenta. Pažljivo ispitati upute priložene lijeku. Ne prelazite preporučenu dnevnu dozu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom koji će vam propisati potrebnu dozu lijeka.

Metoda 2 od 2:

Promjena načina života

jedan. Izbjegavajte pretjerano aktivne časove koji zahtijevaju napon na vašem dijelu. Ako ste aktivni, posebno za vrijeme vrućeg ili vlažnog vremena, tijelo će se zagrijati zbog prekomjerne potrošnje energije i fizičkog napora.

Vježbe koje zahtijevaju manje vježbanja, poput hodanja ili biciklizma. Ako ne želite promijeniti intenzitet treninga, obavezno radite česte pauze i izbjegavajte pretjerana opterećenja.
Plivanje je takođe dobar način da se prirodno smanji temperatura tela, jer ćete biti u hladnoj vodi.

Slika pod nazivom Ispuštanje temperature jezgre Korak 9

2. Nosite svjetlost i labavu odjeću jer takva odjeća ne odgađa toplinu. Odaberite odjeću iz tkanina koja omogućava da se zrak kruži. Zahvaljujući tome, koža će disati. Pored toga, vaše tijelo mora biti zatvoreno odjećom ako ste pod utjecajem direktnih sunčevih zraka.

Objekti odjeće svjetlosnih tonova odražavaju sunčevu svjetlost i ne upisuju ga, na taj način smanjujući nivo toplote u tijelu. Ne nosite odjeću tamnog cvijeća ili odjeće izrađene od tkiva tkiva, jer takve stvari budu tople.

Slika pod nazivom Ispuštanje temperature jezgre 10 koraka 10

3. Odbijte masnoću i akutnu hranu. Akutna i masna hrana ubrzavaju metabolizam, prisiljavajući tijelo da proizvede više topline.

Capsaicin sadržan u čili paprici povećava tjelesnu temperaturu.

Visoka masna hrana utječe na očuvanje topline u tijelu. Masnoća je odgovorna za održavanje topline u našem tijelu. Stoga, ako koristite masnu hranu, tjelesna temperatura će se povećati.