Kako naučiti biti zadovoljan vlastitim životom

Jednom smo ikada imali sličan osjećaj. Osjećaj da trebate biti zahvalni: za ljubavnu porodicu, dobar posao, zdravlje. Međutim, još uvijek neprestano razmišljamo o činjenici da sve što ne radimo dovoljno. Naravno, možete pokušati promijeniti svoj život i postati sretniji, ali mnogo je lakše jednostavno mijenjati svoj pogled na stvari i svakodnevnu rutinu. Nateraće vas da preispitate svoje stavove i istinski cijenite ono što imate. Tako da i dalje može početi uživati u sunčanom danu, umjesto da se žali da sunce ne utječe na vašu kožu? Započnite sa sljedećim koracima.

Korake

Metoda 1 od 3:

1. dio: Promijenite kut vida

jedan. Živite današnji dan. Sretni ljudi zaista uživaju u sadašnjem trenutku umjesto da se drže u prošlosti ili užasa da razmisle o budućnosti. Uprkos činjenici da nam zaključci prošlosti pomažu da izvučemo iskustvo iz grešaka i razmišljanja o budućnosti - postavite ciljeve i planirate naše akcije u budućnosti, ako želite da se osjećate, samo uživajte u trenutnom trenutku - "Tačno onako kako trenutno radite.". Fokusirajte se danas - šta će vam donijeti. Ne sjećajte se juče ili razmislite o tome što ćete uspjeti sutra.

Zatvorite oči i napravite nešto dubokih udisaja. Usredotočite se na sadašnjost i osjetit ćete sva vaša iskustva nestat će. Budite strpljivi - ovo će zahtijevati neku praksu.
Takođe možete započeti meditaciju ili angažiranu jogu. Ovo će vam pomoći da se fokusirate na trenutni trenutak, a ne zabrinjavajući se o budućim problemima.

2. Budite zahvalni na onome što imate. Umjesto da stalno razmišljate o tome šta vam nedostaje, bolje razmislite o minut, kao što imate sreće u poređenju s mnogim drugim ljudima. Može li se vaš život i ne idealno, definitivno imate nešto da se radujete, divno, prekrasno, zdravlje, novi dobar posao, prekrasan grad u kojem živite ili vaša ugodna kuća. Možda imaš sve ovo i u većini nema ovih stvari!), ali apsolutno precizno postoji nekoliko stvari o kojima se navodi da im se namijeni i čitav zahvalan za njih svaki dan.

Napravite listu zahvalnosti svake nedjelje kako biste se podsjetili na one divne stvari koje su u vašem životu.

Odvojite vrijeme za zahvaljivanje ljudima, bez obzira kako, lično ili razglednica.

Provedite više vremena u prirodi. Pomoći će vam da se osjećate zahvalno za ljepotu koja vas okružuje.

3. Cijenimo sitnice. Budite zahvalni na zraku, koji udiše, za hranu, za hranu, za smirenje u kući u kojoj živite, za svjetlost sunca, koje vas ujutro probudi. Koncentrirajte se na ove sitnice i budite vam zahvalni na onome što živite. Mogli biste razmisliti o ljubimcu koji vas voli, prekrasna pekara u susjedstvu, koja vam krase tablicu za doručak, prekrasnu klimu vaše regije ili ogromnu biblioteku knjiga koje pripadaju vama. To ne bi trebalo biti nešto veliko, samo treba da te usreći.

Čak i ako ste proveli užasan dan, mislite najmanje nekoliko stvari koje su to stajale.

4. Odvojite vrijeme da razmislite o svemu. Mnogi su ljudi nezadovoljni svojim životima samo zato što ne mogu sjediti nekoliko minuta i razmišljati o onome što se događa oko njih. To možete učiniti vođenjem ličnog dnevnika i pravljenju snimaka na kraju svake sedmice, hodanje za duge šetnje za fizički trening ili samo da mirno sjedi, pogledajte prirodu i razmislite o onome što se dogodilo u danu.

Uvode u naviku takve misaone analize, naučit će vas da razmislite racionalno, čim se pojavi problem. I nećete se srušiti s nogama problema koji ulazi u vaš život.

pet. Prestani se upoređivati sa drugima. Ovo je još jedna stvar koja muči ljude da budu zadovoljni svojim životom. Dovoljno da razmisli o tome što je velika kuća vaš komšija ili koji je sjajan posao u Romima ili koji je odličan odnos vašeg prijatelja, dok imate punog daha. Ne možete promeniti živote drugih ljudi. Nećete uspjeti u postizanju, razmišljajući o drugima, parite to bolje za vlastiti život.

Uvijek ćete naći one koji su sretniji, bogatiji, ljepši od vas. Ali šta mislite?

Razmislite šta, možda, dok zavidite prema vezi svog prijatelja, može zavidjeti vašem radu. Uvijek ćete pronaći razloge za zavist drugim ljudima, ali mogu imati razloge za vas. Ali ako samo prestanete u poređenju, imat ćete veliku uslugu.

Ako idete na Facebook samo da biste vidjeli ko je dobio sebe koji je dobio novi posao, a ko je otišao na odmor, onda je vrijeme za prekid veze. Socijalni sustavi natjerat će vas da razmislite o tome što vam uvijek nedostaje u neovisnosti od onoga što imate.

6. Pretvarajte se ... Čak i ako se osjećate vrlo depresivno, ne biste trebali hodati i žaliti se, govoreći 10 najboljih prijatelja, kako se strašno osjećate. Umjesto toga, morate pokušati veselo pogledati, prijateljski, primjenjujući svaki napor da započnete razgovor s drugim ljudima i razveselite ih. To ne znači da morate sakriti uzroke svojih poremećaja, ali to znači da ćete ako budete u lošem raspoloženju, morat ćete koristiti dvostruke napore da se čini sretnijima. Iznenadit ćete se koliko brzo će se oduzeti vaša svijest, a vi ćete biti puno radosni.

Naravno, ako delite problem sa najboljim prijateljem, pomoći će vam da to riješite. Ali pogledajte uznemirenost i žalite se svima, učinite se da se osjećate samo gore.

7. "... ali iskoristite prednost da osjetite svoju tugu". - Doktor medicinskih nauka Univerziteta Stanford David Spadhel podseća nas "Sreća nije nedostatak tuge". To znači da se još uvijek možete osjećati tužno i davati osjećaje, razmišljajući o vašoj tuzi, ali istovremeno ostanite sretna osoba. Pretvarajući se da je sretan kad ste zaista jako loši, neće vam pomoći da budete zadovoljni svojim životom ili srećnim.

Mala patnja naučit će vas da cijenite dobru stranu života i učinite da budete još više hvala na onome što imate.

Razgovori o vašim problemima sa prijateljima takođe mogu misliti da držite svoj život pod kontrolom i učinit će vas sretnijim.

osam. Znajte koji se novac neće mijenjati u životu toliko koliko mislite. Naravno, neki novac će promijeniti omot, ali neće promijeniti sadržaj kutije. Možete voditi ljepši automobil, noseći skuplju odjeću ili imati kuću sa nekoliko spavaćih soba, ali generalno, novac neće imati veliki utjecaj na vašu percepciju života. Čim dobijete dovoljno novca za osnovne potrebe i neku zabavu, neznatan porast plaće neće vas učiniti mnogo sretnijim.

Naravno, nova garderoba učinit će da se osjećate bolje za neko vreme, ali to dugo nije dovoljno. Ostat će vam ista osoba, upravo sada u prekrasnoj odjeći.

devet. Komunicirajte druge ljude. Dalaj Lama XIV jednom je rekao: "Ako želite da drugi ljudi budu sretni, suosjećaju sa njima - ako sami želite biti sretni, suosjećajte sa drugima". Djelomično budite sretni znači izgradnju veze s drugim ljudima i prepoznati ono što mogu patiti i. Empatija drugima pomoći će vam da izgradite snažan odnos i prestanete da se uranjate samo u vlastite probleme. Više se nećete osjećati usamljeno u ovom svijetu. Sljedeći put kad ostanete sami s drugom osobom, pogledajte stvari sa njegove stanovišta, umjesto da razmišljate o tome kako ste sreća u usporedbi s njim.

Da bi se razvio osjećaj empatije za druge trebat će puno prakse. Što više vremena provodite s drugim ljudima, brže ćete uspjeti.

10. Sjetite se da je sreća izbor. Neki ljudi imaju sreću povezanu sa uspešnom karijerom, šik mašinom ili ogromne rezerve novca. Sreća nije u novcu, a ne u materijalnim subjektima. Sreća je naš izbor. Sretni smo uprkos nevoljama života. Započnite sa sobom i recite mi "Sretan sam što sam ja".

Prema jednoj studiji, osjećaj sreće u sadašnjosti definira vašu sreću u budućnosti. Dakle, vaš izbor da budete sretni distribuiran je ne samo sadašnjošću.

Studije također pokazuju da sretni ljudi imaju manje zdravstvenih problema. Ova odluka može uticati i na vaše fizičko stanje.

Metoda 2 od 3:

Dio 2: Promijenite tok akcije

jedan. Ne Hajde da vas gnjavi pobedi. Neki misle da ako ste ljuti, morate odmah pustiti bijes vani da vas ne pojede iznutra. U nekim situacijama je zaista istina. Ali, ponekad, vaš bijes može samo nestati, pa može bolje da ode u krevet i ostavi sve kao što jeste. Sljedeći put će vam biti iznerviran sitnicama, zapitajte se "da li vrijedi odgajati sada zbog ove prašine?"Ili" bio bih toliko iznerviran, ako je u dobrom raspoloženju / pio više kafa / gotov posao?"Ako je vaš odgovor ne, onda ostavite sve što jeste.

Definitivno, ovdje nema drugih mišljenja, ne idite u krevet u ljutnju. Pored toga, ako prestanete spominjati svaku sitnicu koju nervirate, ne padnete u gnjev.

2. Pojednostavite život sami. Ljudi zadovoljni svojim životima nisu toliko mnogo razloga za zabrinutost. Imaju samo potrebne stvari, umjesto prepune garderobe. Imaju samo jedan porodični automobil, a ne dva, a ne moraju brinuti o visokim troškovima njene usluge. Imaju jednu kreditnu karticu, a ne tri, četiri najbolja prijatelja umjesto 40 druženja, a oni usmjeravaju svoju pažnju u samo nekoliko razreda koje im se sviđaju umjesto glave u svim vrstama poput.

Pogledajte oko sebe - da li vam stvarno trebaju sve ove parove? I dva ipoda? Tri kalendara nad radnom površinom? Koristite bilo koji slučaj da biste se riješili nečeg nepotrebnog.

Riješite se nepotrebnog - još jedan način da pojednostavite svoj život. Dođite na svoj radni prostor, kući i riješite se svih stvari u kojima vam ne treba. Bićete lakše disati, a vi ćete postati sretniji iz onoga što radite.

3. Pronađite svoju strast. Ljudi su zadovoljni svojim životima osjećaju ovako jer provode vrijeme za najdraže. Ako imate strast, a vi ne posvetite njeno vrijeme, da, bit ćete nezadovoljni svojim životom. A ako ne znate šta vas inspiriše, otkriće ove strasti učinit će vas mnogo sretnijim. Uzmi naviku raditi ono što voliš, kao što možeš, više. Posvetiti vrijeme pretraživanja ako niste našli svoju strast koja vas čini sretnom.

Ako nema ništa, tako da vas inspirišete, nećete se osjećati zadovoljno.

U nekim slučajevima postoji prilika za transformaciju njene strasti (na primjer, ako je ovo fotografija) u profesiji. Učinit će te sretnijim.

4. Prestanite insistirati na onome što želite imati sve najbolje. Ako želite biti zadovoljni svojim životom, morat ćete uživati u onome što imate, bez obzira na to što je dobar dom ili ukusna porodična večera, umjesto da stalno tražite kako da bolji život bude bolji. Konstantna potjera za ideal učinit će vas tačno manje sretnima, a vi više nećete rado imati ono što imate.

Kako je, jednom rekli kokonje "Ne možete imati sve što želite /, ali ako pokušate / dobijete sve što trebate ..." Prema tim riječima treba živjeti. Nemojte juriti za najbolje stvari i koncentrirati se na zadovoljstvo sa onim što imate.

I znate šta? Uvijek možete pronaći oštriju verziju jabuke ili novog automobila. Traži idealno iscrpljivanje vas i ne zadovoljavaju.

pet. Odvojite vrijeme za uspostavljanje komunikacije s drugim ljudima. Dokazano je da komunikacija s ljudima čini ga zadovoljnijim svojim životom. Potpuno značenje Ljudske odnose - jedna od najvažnijih stvari u životu. Zahvaljujući njima nećete se osjećati usamljeno, a vi ćete imati više snage da se odupru problemima. Razgovor sa boljim prijateljem ili brbljivom sa susjedom - svaka komunikacija učiniće da se osjećate bolje.

Dovoljno izgovora. Niko nije zauzet tako da ne postoji nijedan društveni život. Pokušajte kontaktirati ljude najmanje dva puta sedmično.

Ako imate važnu osobu u svom životu, ne uzimajte ove veze kao dospjele. Odvojite vrijeme da će kasnije postati dio vaših sjećanja, a također ne razumije vrijeme za duge razgovore s onima koji vole.

6. Posvetiti vrijeme sebi. Skini vruću kupku, osvijetlite aromu svijeću i slušajte muziku ili samo ležite na sofi i gledajte svoju omiljenu TV emisiju - dobre primjere, kako posvetiti dobro vrijeme sebi. U ovom trenutku nema potrebe za novcem, ali još uvijek uživate u zabavi, posvećeno vrijeme sebi svojoj voljenoj osobi. Podsetite se da ste važni i imate pravo da se mazite.

Takav stav prema sebi koji zaslužujete brigu i slobodno vrijeme, učinite da se osjećate bolje u odnosu na svoj život.

Ne dozvolite da iznenadni planovi vaših prijatelja razbiju vrijeme koje posvetite. Smislite vremena sama s vama, kao o vremenu kada biste potrošili s Brad Peteom.

7. Pokrenite radikalnu promjenu, ako je potrebno. Naravno, promjena lijevog pogleda i vaših akcija pomoći će vam da budete zadovoljniji svojim životom. Ali da ako imate stvarno ozbiljnu prepreku? Ako je to sami slučaj, onda ne možete zaista uživati u životu dok ne odlučite o ovom problemu. Dobro mislite o prepreci koja vas blokira u apsolutno sretan život. Ako se situacija može popraviti, napravite plan za rješavanje problema. Evo nekoliko primjera:

Ako se osjećate nesretni zbog posla koji vas ne nadahnjuje, a koji niko ne cijeni, zatražite podizanje, pronađite nešto drugo ili dramatično promijeniti sferu vaše profesionalne aktivnosti.

Ako imate strašan odnos, šta god razgovaramo o ljubavi ili vezi s najboljim prijateljem, razmislite o tome, možda je vrijeme za paljenje mostova.

Ako imate problema sa prekomjernom težinom, što vas sprečava da živite, pokušajte da se pridružite aktivnijem zdravom opsegu.

Metoda 3 od 3:

3. dio: Razviti sretne navike čovjeka

jedan. Pomoći drugima. Sretni ljudi nisu samo zadovoljni svojim životima, oni takođe žele da bolji život ostaju boljim. Ne morate pripremiti hranu za siromašne, ako se to ne sviđa, samo stavite cilj redovito pomozite drugim ljudima. Možete postati volonter u susjedstvu biblioteke, pomozite prijatelju sa testom u matematici ili da pomogne mlađim bratu u pronalaženju posla za ljeto. Čak i jednostavne male stvari mogu promijeniti nečiji život, a osjećat ćete se bolje i sretnije sa onim što radite.

Pomaganje drugim ljudima, odvratit ćete se i zaboravite na svoje probleme i šta vam nedostaje u životu.

2. Voli sebe. Ovo je važan faktor na putu da realiziramo vašu sreću. Prvo morate voljeti sebe, a zatim drugi. Da volim sebe, treba da dobro znaš. Shvatite ko ste stvarno, i šta vas čini srećnim. Pomoći će vam da volite sebe i sve što vas okružuje.

Normalno je realizirati svoje nedostatke i da ste ne-idealni. Rad na ovim nedostacima pomoći će vam da se osjećate bolje i volite sebe.

3. Pokušajte nešto potpuno novo. Neki apsolutno novi zanimanje izvan vaše zone komfora pomoći će vam da otvorite svijest i manje strogo se odnose na naredbu stvari. Što god da studirate, kuhate, uzmite časove plesa ili skijanje - zanimanje raznih vrsta aktivnosti učiniće da se osjećate bolje, jer više nećete biti ograničeni na uobičajeni okvir. Pronađite novi hobi, idite u bar s novim prijateljem ili samo prođite novim ulicama vašeg područja, a osjećat ćete se sretnijim, jer ćete promijeniti ugao gledanja koji gledamo na svijet.

Jedan od razloga zbog kojih se ljudi osjećaju nesretni, to je zato što su umorni od toga da rade isto. Barem jedna nova vrsta aktivnosti jednom sedmično osvježiće vašu percepciju stvarnosti.

4. Naučite se igrati. Ako želite biti sretni, morate ispuniti bilo koji posao. Pokušajte kuhati tvrdi jelo, dogovorite zabavu u životinjskom stilu ili napraviti glineni lonac. Što više stvari ne vježbate, to više naučite da se izvučete osjećajem neuspjeha. Neuspjeh prije drugih učinit će vas i da se prema sebi tretirate i živite sa humorom.

Periodični neuspjesi podsjetit će vas samo da niste dužni biti podjednako dobri u svim stvarima. I ovo će vam definitivno ugoditi.

pet. Budite u kompaniji sa ljudima koji su zadovoljni životom. Ako želite biti zadovoljni svojim životom, okružite se ljudi koji će imati dobar učinak na vas. Naučit će vas kako tretirati Život će pokazati načine da budete sretni i možda čak i date nekoliko savjeta o tome kako postupati u teškim situacijama. Ako ste sretni ljudi oko vas, postat ćete sretni u svom okruženju.

Ako ste u društvu ljudi koji se neprestano žale na život, bit ćete mnogo više klonova da budete nesretni!

6. Izbegavajte. Tračevi i loš govor o drugim ljudima može se vrijeme da se osjećate bolje jer gledate kako svi oni idu nakrivljuju. Ali ako ste zaista zadovoljni svojim životom, ne morate koristiti neuspješni položaj drugih za samopotvrđivanje. Konkretno, tračevi će vas učiniti osobom koja se ne može osloniti i nećete biti bolji od loših događaja u životu drugih ljudi.

Kad niste otvorili usta da kažete nešto loše u osobi, razmislite da li postoji nešto dobro što biste mogli reći ili više može reći ništa.

7. Sport. Možda se osjećate previše umorno i iscrpljeno, ali morate proći kroz njega. Redovna vježba, čak i ako samo krenete u prodavnicu 20 minuta, učinite vas mnogo sretnijim. Endorfini će vam objaviti pozitivne i energije kako bi se nosio sa dnevnim opterećenjem.

Pokušajte da vježbate najmanje 30 minuta dnevno da biste se osjećali sretnijim i zdravijim.

osam. Pogledajte pred problemima. Sretni ljudi znaju kada imaju problema u životu i izgledaju poput njih u lice. Gubitnici su dozvolili probleme na Samoneku, dovodeći ih do krajnosti i ne znajući kasnije kako se nositi s njima. Ako ste se svađali sa članom vaše porodice, voljenom osobi ili prijatelju, ne odgađajte ga za kasnije. Pogledajte problem u lice i osjećat ćete se bolje. To će vam omogućiti da krenete dalje, umjesto da se povučete do posljednjeg.

Ne morate se jako svađati ako želite dijalog odraslih o stvarima koje su tužne.

Istovremeno pustite svoje negativne emocije. Ne ljutite se na činjenicu da su vas ljudi povrijedili ili uznemirili u prošlosti. Ako ste već prošli kroz to, krenite dalje.

devet. Pronađite cilj u životu. Naravno, lakše je razgovarati ovdje nego glumiti, ali to je uobičajena navika sretnih ljudi. Ako želite postati zadovoljni svojim životom, morate pronaći osjećaj koji će ispuniti svaki dan u vašem životu. Ne bi trebalo biti super karijera. To može biti samo ljubavna supruga, baka ili vaš prekrasan učitelj. Možda je da uzgajaš svoj vrt ili putuju koliko ti duša. Što god bilo, nadahnuće vas da se probudite ujutro i budite sretni kad odete u krevet.

To se neće dogoditi danas noću. Ali morate pronaći cilj, smisao svog života.