Kako postati sretniji -

Možda vam se čini da nije u vašoj moći da se učinite sretnijima. Ali u stvari, vlastitu sreću ovisi isključivo od vas, nije važno, u kojoj se situaciji ispostavilo. Ako želite biti sretniji, morate malo promijeniti oči na stvari, počevši da uzimate sva iznenađenja da vas život baca, istovremeno pokušavajući promijeniti ono što vam se ne sviđa. Ako se želite osjećati sretno u tren oka, evo nekoliko konkretnih koraka.

Korake

Metoda 1 od 3:

Jedan dio: mijenjamo svjetskog pregleda

jedan. Mislite pozitivno. Najlakši način da se osjećate sretnije je pokušati biti optimista. Možete pretpostaviti da su neki ljudi samo pesimističniji od drugih, ali ovo misle lijenog čovjeka koji će vas spriječiti da postanete sretniji nego što već imate. Možda je situacija u kojoj ste se pokazali izvan vaše kontrole, ali kontrolirate svoj stav prema njemu i u vašoj moći da biste pažnju usredotočili na pozitivnu stranu onoga što se događa, umjesto da se pozajmi negativno. Ovaj pristup će vas učiniti sretnijim.

Da biste stekli pozitivno razmišljanje, morate naučiti da kontrolirate vlastite misli. Čim vam trebaju negativne misli u glavi, okupljajte ih i olakšajte snagom pozitivnog stava i logike. Uostalom, koliko su tih negativnih misli detalj "Najgori scenarij na svijetu" ili vaša navika uvijek očekujete najgori ishod?
Jedan od najlakših načina razvoja pozitivnog razmišljanja je okolina sebe sa pozitivnim ljudima. Njihova pozitivnu energiju pokriti će vas.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 2

2. Napraviti spisak "Hvala". Podsjetit će vas na koliko imate ono što trebate biti zahvalni, i dat će vam osjećaj sreće. Pronađite miran ugao i napišite na komad papira najmanje 10 - 15 stvari za koje ste zahvalni životu. Možda su značajne stvari, poput vaše porodice i vaših prijatelja ili trivija, poput novog vrtića u blizini vašeg doma. Razmislite o svemu što vas nasmijava i čini vaš život da podijelite sretnije. Izrada ove liste učiniće vam preispitivanje koliko imate za ono što trebate biti zahvalni i sretni.

Držite listu pri ruci i dodajte nove stavke na njemu svake nedjelje. Napravite ritual da biste ga pročitali svaki put kada se vratite njemu, ili na kraju svake godine. Vidjet ćete koliko sreće u vašem životu.

Postoji još jedna varijacija ove jednostavne igre koja se zove "Banka sreće". Snimite svaku sitnicu koja vas veseli na komadu papira i baci ga u teglu. Otvorite na kraju godine ili kada se napuni, neka vas ugodne uspomene podsjećaju na sve sretne trenutke prošlosti.

Image naslovljen osjećaj sretniji korak 3

3. Cijenimo sitnice. Ako želite biti sretniji, morate naučiti cijeniti lijepe sitnice baš kao i velika dostignuća. Zaustavite se i mirišite aromu ruža. Bukvalno odbacivši sve cvijeće koje raste pored vašeg doma, zadivljuju se. Isprobajte nove kolačiće u lokalnom kafiću i uživajte u teškim i bogatim aromi. Dodelite minut od radosti nakon čitanja slatke poruke jedni od drugih. Ove sitnice mogu izgledati beznačajno, ali sumiranjem, čine sreću.

Stavite cilj da svakodnevno slavi najmanje pet malih stvari koje vam pruža radost. Kad to počnete raditi, počet će vam se činiti prirodnim, a vi se uhvatite misleći da se smiješite na malim stvarima koje nisu ranije obraćale pažnju.

Image Nazvan osjećaj se sretniji korak 4

4. Žive u ovom trenutku. Još jedna tajna sreće je uživati u sadašnjosti umjesto da požališ prošlost ili se plašimo budućnosti. Naučite uživati u trenutnim razgovorima, a ne zabrinjavajući, gdje ćete ići ili iskusiti zbog riječi, rekao je prije 20 minuta. Cijenite ono što trenutno imate prije očiju, cijenite ugodnu zabavu i odbacite sve misli koje nisu povezane sa onim što se sada događa. Prirodno, ovaj pristup zahtijeva mnogo napora, ali čim se vratite sebi, nivo sreće će se drastično povećati.

Sposobnost življenja OVDE zahtijeva praksu, ali to se može brzo naučiti ako vježbaju jogu i meditaciju.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 5

pet. Odvojite vrijeme za razmišljanje. Važno je platiti vrijeme za sumiranje stečenog iskustva i razumijevanja dana, primjećujući događaje koje imate malo više. Možda ne osećate sreću, jer mehanički prolazite kroz događaje na umu i zapitajte se "Kakva je bila prokletstvo"? Odvojite vrijeme svakog dana (ili barem svake sedmice) razmišljanja o onome što vam se dogodilo. Osjetit ćete se sretnije i osjećat ćete se manje da osjetite ozbiljnost života.

Iako je bolje napraviti sami refleksije, ponekad možete dijeliti misli s dobrim prijateljem ako vas nešto nastavlja uznemiravati. Razgovor za duše može osvijetliti događaje.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 6

6. Prestani se upoređivati sa drugima. Naučite da cijenite svoj život kao i ona, umjesto da želite imati istu količinu novca kao više vaših prijatelja ili sanjati takvo tijelo, kao netko u blizini. Samo tako da možete prevladati tugu i osjećaj ljubomore. Podsjetite se da svi imaju svoju njegu i snage u životu, a ne daje nikome da ima sve odjednom. Usredotočite se na ono što radite i ne gledajte oko sebe. To će učiniti mnogo sretnijim.

Možda vam se čini da znate osobu koja ima "sve". Ali šanse su da ta osoba može zavidjeti nešto što imate.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 7

7. Rat niz osjećaj saosećanja. Tenszin Gyamqjo, 14. Dalaj Lama nešto je reklo: "Ako želite sreću za druge, budite saosećajni. Ako želite sami sreću, budite saosećajni". Možda vam se čini da suosjećanja za druge ljude nema veze sa vlastitom srećom, ali u stvari, saosećanje prijatelju ili samo nepoznatoj osobi učinit će vam potpuniju, samosvjesnu i zahvalnu osobu. Ako vam se u potpunosti apsorbiraju zabrinutosti i ne gledaj se natrag da vidiš šta su drugi, definitivno ćeš biti manje sretan od ljudi koji su saosećajni.

Provedite vrijeme sa prijateljima, potrudite se da se suosjećaju s njima. Pogledajte stvari sa stanovišta prijatelja, pitajte o njegovim osjećajima i pokažite da vas zaista ne brine.

Metoda 2 od 3:

Drugi dio: Promjena radnji

jedan. Provedite više vremena sa svojim omiljenim ljudima. Definitivno ćete se osjećati sretnijim, provoditi vrijeme s ljudima koji vole ili s onima koji vam donose radost. Ako ste loši, nazovite prijatelja ili člana porodice i planirajte malo zabavne lekcije, umesto da samo ležite na sofi. Možda vam se čini da će vaša depresivna konfigurirati da ćete pokvariti raspoloženje prijatelju, ali u stvari će vam podići raspoloženje.

Provodite vrijeme sa sretnim ljudima. Smeh i sreća - stvari su zaraze, a kada ste okruženi sretnim ljudima, nehotice dobro postane dobro. Studija koju je proveo Harvard University i Univerzitet u Kaliforniji u San Diegu inzistira pozicije da sreća osobe ne ovisi ne samo o svojoj vlastitoj situaciji, već i iz njegovog okruženja.
Ne provodite vrijeme sa ljudima koji se stalno žale. Ljudi koji se uvijek negativno prilagođavaju, vole se naprezati i vidjeti samo loše u svakoj situaciji, definitivno će pokvariti vaš stav. Izbjegavajte ljude što je više moguće, posebno u periodima, kada ste Bodra u parfemu.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 9

2. Radite na nedostacima u vašem životu. Ovo je još jedan način da steknete veću sreću. Napravite temeljit plan za poboljšanje svog života za dugu perspektivu. Možda nećete moći napraviti kardinalne promjene u životu, na primjer, iznenada promjene profesije, ali postoje sitnice koje mogu promijeniti kvalitetu vašeg života. Drugim riječima, ako se nešto pokvari, to treba popraviti.

Naravno, za noć nećete moći steći novu profesiju, ali možete promijeniti svoj pristup na posao. Imajte na umu da posao nije istina u poslednjem stepenu i da u vašem životu postoje mnoge druge radosne stvari.

Pune stvari mogu imati veliki utjecaj na globalno blagostanje. Na primjer, ako provedete sat vremena u prometu prije odlaska na posao, i nervira vas, napornete i zalažite se prije pola sata da izbjegnete prometne gužve.

Možda vam je data ideja da ste sebični, neprijateljski, loš slušatelj i loš prijatelj. Učiniti sve što je moguće ispraviti situaciju. Ako ste zadovoljni, i vi ćete biti sretni i vi.

Slika naslovljena osjećaj sretnijeg koraka 10

3. Provedite više vremena na ulici. Hodajte u svježem zraku ispod sunca za grijanje bez sumnje će vam podići raspoloženje. Ako trebate učiniti nešto što možete učiniti na ulici, obavezno se odlučite za izlaz. Ako biste pročitali knjigu u tamnoj i zagušenoj sobi, promijenite svoju odluku i idite u park sa knjigom. Ako idete večerati s prijateljem u kafiću, ponesite stol na svježem zraku. Provođenje vremena na ulici - pod uslovom da ne uđete u oluju - sigurno će vas učiniti sretnijima.

Pokušajte se baviti sportom ne u teretani, već u svježem zraku. Koliko god je moguce. Trčanje pod suncem pružit će vam dobro raspoloženje, a na kraju je zabavniji od trčanja na stazi s pogledom na zid.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 11

4. Umanjiti nivo stresa. Naravno, nemoguće je u tren oka izbaciti stres iz vašeg života, ali ako pokušate postati manje zabrinuti zbog sitnica, postat ćete mnogo sretniji. Započnite s malim: skinuti u apartmanu da ne bude nervozan svako jutro, odabir odjeće. Napravite sebi raspored za 25% manje preuzete nego sada tako da imate vremena za sebe. Izbjegavajte situacije i ljude koji vam vjeruju. Bićete iznenađeni koliko će utjecati na kvalitetu vašeg blagostanja.

Pokušaj zapamtiti. Meditacije će vam pomoći da ublažite svoje tijelo i um i živite do ovog trenutka, umjesto da se brinete u gluposti.

Dobiti blog. Pomoći će vam da slijedite svoj život i naprezanje manje.

Ako ste tako nervozni da se teško može nositi sa dnevnim životnim životom, razmislite o kontaktiranju psihologa.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 12

pet. Unesite promjene u rutinski život. Ako želite biti sretniji, onda vam treba promjena. Možda razlog nesreće "Dan suraga". Pokušajte mijenjati izbornik vašeg doručka. Provedite vrijeme sa novim prijateljima. Idi na posao pješice, a ne automobilom. Ove sitnice se mogu razveseliti i napraviti sretnije.

Jedna inovacija dnevno, čak i ako vam se sviđa manje od stare opcije, može vas nadahnuti osjećaj sreće.

Image naslovljen osjećaj sretnijeg koraka 13

6. Uzmite više vremena za svoj hobi. Bilo koji će biti sretniji ako će posvetiti više vremena onoga što zaista voli. Ako vam se sviđa fotografija, provedite više vremena sa kamerom. Ako volite pisati pjesme, probudite se svakog jutra prije pola sata i uplatiti malo vremena svoje slabosti. Ako volite kuhati, pokušajte to učiniti najmanje dva puta sedmično. Možda vam se može činiti da postoje važnije stvari koje zahtijevaju pažnju i vrijeme od njihovog hobija, ali lekcije vaše omiljene stvari značajno će povećati nivo sreće.

Pregledajte svoj raspored. Možda ćete moći zamijeniti neke od ne baš smiješnih stvari da zauzmete ono što vam se stvarno sviđa. Ili je možda moguće prepisati raspored efikasnije.

Metoda 3 od 3:

Treći dio: Izrađujemo sretne navike

jedan. Isperiti. 7 - 8 sati zdravog sna definitivno će vas učiniti sretnijim. Bićete iznenađeni koliko vam može promijeniti raspoloženje dobar san i kako neuspješna mlaznica može učiniti da mrzite sve i sve i mislite da je zemlja nepodnošljiva. Sretni ljudi posvećuju veliku pažnju zdravlju svojih tijela i uma. Trebate staviti i ove prioritete ako želite biti sretniji.

Pokušajte zaspati svaki dan i u isto vrijeme probuditi se.

Slika naslovljena osjećaj sretnijeg koraka 15

2. Redovno se baviti u sportu. Dokazano je da redovni treninzi, čak i kratki, za 30 minuta, mogu snažno utjecati na dobrobit osobe. Kad se osjećate loše, naravno, teško je učiniti da ustanete i idite u teretanu ili izađete na jogu, ali to je poput vas. Ako vam je dosadno, idite na grupnu jogu, časove plesa ili gitare.

Preferirajte fizičku aktivnost umjesto upotrebe transporta. Čak i 15 minuta hoda do prodavnice može vas povećati raspoloženje. Podići pješice da radi, umjesto da koristi lift.

Slika naslovljena osjećaj sretnijeg koraka 16

3. Nasmiješi se više. Studije su dokazale da je smijeh neraskidivo povezan sa srećom. Čak i ako nema čega da se smiješi, vaši pokušaji učinit će vaš mozak da mislite da ste sretni. Ako se nasmiješite ljudima, odgovorit će vam. A kad ćete biti okruženi nasmijanim ljudima, nećete biti u redu.Ovo je win-win verzija, pokušajte, čak i ako imate tmurno raspoloženje.

Lažni osmijeh dok se stvarno ne pojavljuje. Možda vam se čini da je vaš osmijeh nestvaran, ali vrlo brzo ćete biti iznenađeni koliko vas može učiniti.

Slika naslovljena osjeća se sretniji korak 17

4. Držite vremena da osjetite sreću. Osvrnite se na dan i vidite šta je zaista dostavilo radost. Iako ne možete raditi samo sat dnevno i provesti pet sati s prijateljima, ali možete napraviti nekoliko prilagodbi i više vremena za posvećenost časova koje pružate sreću. Ako vas joga ugodne, onda platite časove joge dva sata više vremena gledajući TV. Ako volite provoditi vrijeme sa najboljim prijateljem, onda to učinite tako da smanjujete svoje sudjelovanje u korporativnim događajima.

Možda nećete uspeti da shvatite kakav trenutak osetite sreću. Napravite spisak svih onoga što ste učinili u danu kako biste shvatili gdje je izvor sreće.

Image naslovljen osjećaj sretniji korak 18

pet. Lijepo li se drugi. Jedna studija dokazala je da su od ljudi koji su dobili gotovinske bonuse na poslu, najsretniji su bili oni koji su proveli značajan dio novca na druge. To ne znači da bi sav vaš novac trebao potrošiti na najbolji prijatelju, ali to znači da biste trebali pokušati da se prijavite, na primjer, pomozite prijatelju da se nosi u periodu nakon loma ili rada kao volontera u beskućnicima sklonište. Nijedno od ovih akcija nije samopožrtvovanje, jer, dobro, dobro, sami ćete se osjećati bolje.

Napravite neka dobra djela u roku od tjedan dana. Ovo je zagarantovani način za postizanje sreće za sebe.

Nema potrebe da se pravite ugodan prijatelj, samo zato što ima rođendan. Napravite prijatelja poklon za pokazivanje onoga što mislite o njemu, a vidjet ćete koliko će vam radosti odvesti oboje.

Image Nazvan osjećaj se sretniji korak 19

6. Odvojite malo vremena samo za sebe. Ako želite postati sretniji, morate platiti vrijeme za razmišljanje samo o sebi. Ne budite sebični, ali morate imati vremena da posvetite samo sebi, svojim mislima, idejama i voljenim aktivnostima. Možda imate ludi raspored života, ali imate pola sata ili vremena da biste došli do ugodne šetnje, napišite post u blogu ili samo razmislite o prošloj sedmici.

Posvećenost vremena sebi pomoći će vam da se opustite, opustite i osjetite malo sretnije.

Ne dozvolite da vaši prijatelji prekrše vašu privatnost u posljednjeg trenutka. Pretvarajte se da imate sastanak sa sobom i ne možete je propustiti.

Image naslovljen osjećaj sretniji korak 20

7. Neka stvari izlaze iz vaše kontrole. Ako zaista želite postati sretniji, morate prihvatiti da neće sve u životu dati vašu kontrolu, od uspjeha i neuspjeha u radu na zdravlje vašeg ljubimca. Napokon, u stvari, ne možete kontrolirati malo, uključujući trajanje našeg života. Ranije prihvaćate ovu činjenicu, ranije shvatite da ne kontrolirate događaje koji se odvijaju s vama, ali možete kontrolirati svoju reakciju na njih. Budite sretni ili nesretni - Vaša odluka.

Naravno, strašno je priznati sebe da mnoge stvari kontroliraju vanjska sila. Ali što prije prihvatite, prije ćete shvatiti da je vaša sreća u vašim rukama.

Savjeti

Sport! Sport poboljšava cirkulaciju krvi i potiče proizvodnju hormona sreće.
Nosite zdravu i korisnu hranu! Osetit ćete zadovoljstvo, a iza njega - i sreću.
Ako pohvalite ili ste zlo, ponekad je korisno ostati sami u takvom stanju. Stavi zapažanja. Zabavite se da se riješite zlonamjernosti i tuge.
Budite zahvalni na onome što imate.
Ako ste zli i niko ne biste razgovarali s vama, samo pogodite tvrdi jastuk ili meku igračku. Ako ste tužni, platite i razmislite o razlozima vaše tuge.

Upozorenja

Ako nemate roditelje, braću ili sestre, djevojke ili prijatelja, a vi ne razgovarate ni sa kim ni sa kim, razmislite o budućnosti i ne prskajte ljutnju na druge.