Kako napraviti limunadu kada vam život sprječava limune

Ako imate limun, napravite limunadu od toga. U stvari, ova poslovica preporučuje da ima koristi od negativnih životnih situacija. Ako imate kiseli, poput limuna, rezultate, pokušajte pronaći u njegovim dubinama slatkoće. Ova izreka iz kategorije onih koja olakšavaju reći nego učiniti, međutim, pokušajte saznati više Optimista pogleda život U lice njenih testova.

Korake

Metoda 1 od 3:

Uklonite koristi od negativnih okolnosti

jedan. Potražite koja se lekcija može naučiti. Svaka situacija može se pobijediti u vašu korist ako možete naučiti lekciju iz nje. Nastava se može naučiti iz gotovo svih okolnosti. Takav pristup će vam pomoći da konstruktivno nosite sa negativnim situacijama. Uklonite lekciju za sebe i koristite ono što sam naučio, u budućnosti.

Suočen s problemom, smatrajte ga kao pozivom da ubuduće postane jači. Postavite sebi pitanje: "Šta mogu naučiti u ovoj situaciji?" Možete izvući iz takve situacije s povjerenjem da ćete ubuduće moći uzeti više mudrijih i pogođenih rješenja.

Slika pod nazivom Izvrši limunadu kada vam život pruži limune korak 2

2. Preuzmite kontrolu nad svemu što ste podložni. U lošim okolnostima ljudi se automatski počinju osjećati bolje ako mogu uzeti ono što se događa pod njihovom kontrolom. Realnost je da možemo kontrolirati daleko u svom životu. Još uvijek smo vrijeme, cijene plina, a ovo je samo kap u moru. Ali trebali bismo usmjeriti našu energiju na činjenicu da još uvijek možemo kontrolirati, a to će pozitivno utjecati na našu percepciju života.

Kao primjer: Istraživači su otkrili da je udio optimizma bio mnogo veći u slučajevima kada bi mogli preuzeti kontrolu većinu situacije. Na primjer, vozač automobila koji je pao u nesreću ili se osoba boli od raka kože, može se suprotstaviti putniku tokom nesreće ili osobe koja mora koristiti slušni aparat zbog bolesti.

Slika naslovljena čini limunadu kada vam život pruži limune korak 3

3. Kontaktirajte podršku društvu. Bez obzira na to što naiđete, uvijek možete pronaći utjehu u svijesti da je neko prošao ili prolazi kroz isti. Da li se pojavljuju finansijski problemi, promjena u najgorem ili zdravstvenom problemu - uvijek postoje oni koji su u stanju da razumiju ono što se boriš. Komunikacija s takvim ljudima pomoći će vam da prevladate osjećaj usamljenosti.

U teškim životnim situacijama uvijek možete kontaktirati svoje prijatelje ili članove porodice. Međutim, ne ustručavajte se kontaktirati i širi raspon ljudi: vjerskih vođa ili psihologa. Čak i na internetskim forumima, možete komunicirati s ljudima koji prolaze kroz takvo životno iskustvo.

Slika pod nazivom Pravite limunadu kada vam život pruži limune korak 4

4. Govori drugačije. Većina ljudi ne razmišlja o pravom značenju riječi koje izgovaraju. Samo im kažemo i na taj način šaljući oblake našu glavu. Studije su dokazale da negativne riječi izazivaju aktivnost hemikalija mozga mozga koji uzrokuju stres. Evo nekoliko primjera riječi iz kojih vrijedi riješiti se povećanja udjela optimizma u životu.

Promijeniti "treba" na "odlazak" - "Danas ću raditi u teretani".

Prekidač S "Problemi" na "Situacija" - "Imamo određenu situaciju da biste trebali razgovarati".

Umjesto "Greške" Koristiti "Vrijedne lekcije" - "Svi smo saznali iz vaše vrijedne lekcije".

Promijeniti "loš" na "Nomudva" - "Danas sam napravio nijedan izbor".

Metoda 2 od 3:

Naučite da savladate situaciju

jedan. Radite zdrave veštine prevazići negativnu situaciju. Možda ste to već čuli, po i velikom, to nije toliko u samoj situaciji kao u našoj reakciji na nju. Optimizam se odnosi na kategoriju reakcija i razmišljanja. Za održavanje optimističnog stava, glavna stvar je dobiti potrebne alate za ovo. Zdrave veštine prevazilaženje negativnih situacija uključuju:

Podrška pozitivno utječe na vas prijateljstvo
Fizička aktivnost
Sposobnost da se pokrene raspoloženje na štetu smisla za humor
Apel u duhovnost
Praksa meditacija
Briga o stvarnosti u knjigama
Hobiji i hobiji
Briga o kućnim ljubimcima

Slika pod nazivom Limunada kada vam život pruži limune korak 6

2. Uključite se u ono što se događa. Ne pokušavajte biti sretni, može obrnuti učinak. Umjesto da postavite cilj da budete sretni, stavite cilj da bude uključen u ono što se događa. Uživajte u maksimum od strane bilo koje radosne trenutke kada se pojave. Zatim, uhvativši se na negativne misli, odaberite sebi veštinu potpuno zaronite u ono što se događa i ne dozvoljava negativne misli da vas odvrati i uznemiravaju vas. Uključenost u život ovde i sada - lijek iz pesimističkog pogleda na život.

Slika naslovljena čini limunadu kada vam život pruži limune korak 7

Naučite biti zahvalni. Jedan od zagarantovanih načina da privučete pozitivne u svom životu i pretvorite limune iz poslovice u limunadu da razvije zahvalni duh. Nauka nam govori da je redovan boravak u stanju zahvaljujući puno pozitivnih efekata, uključujući više radosti i napornog rada, manje usamljenosti i izolacije, razvoj jačeg imuniteta i velikodušne energije za manifestaciju suosjećanja prema drugima.

Implementirati praksu zahvalnosti vašem životu, obraćajući pažnju na mnoge divne stvari u svakom danu. To može biti dječji smijeh, ugodno čitanje dobre knjige, uživajući u ukusnoj hrani ili zagrljajima voljenih.

Nabavite naviku ne samo da primijetite sve ove stvari, već ih i napišite. Nabavite zahvalni dnevnik, u kojem možete popraviti sve onoliko velikog ili malog dobrog, što vam je svakodnevno. Ovdje možete opisati i posebne događaje ili situacije za koje ste zahvalni.

Slika pod nazivom Pravite limunadu kada vam život pruži limune korak 8

4. Donesite zdrav način života. Briga o vašem fizičkom i psihološkom zdravlju omogućava mnogo lakše vidjeti da je čaša napola puna, a ne napola prazna. Zdrav životni stil uključuje:

Redovna vježba - oko pet časova sa pola sata svake sedmice.

Dobro uravnotežena hrana - od 3 do 5 obroka dnevno

Dovoljan san - 7-9 sati

Upravljanje stresom - apel na njene alate koji prevazilaze negativne situacije

Zabava - sudjelovanje u poslovima koje vas mogu nasmijati ili smijati se

Slika naslovljena čini limunadu kada vam život pruži limune korak 9

pet. Težite ravnoteži. Život izvlačenja ne može se nazvati samo dobrom ili samo loše. Realni pogled na život važna je komponenta istinskog optimizma, uključujući. Slijepi optimizam, vrsta pristupa u kojem je sve uvijek dobro, vrlo brzo čini susret sa prevarenim očekivanjima. Pored toga, ne revizija svojih ciljeva s vremena na vrijeme za njihov realizam, rizikujete da se suočite sa onim što ćete doći na isti grablje iz godine u godinu.

Slika pod nazivom Limunada kad vam život pruži limune korak 10

6. Pokušajte se suzdržati od poređenja. Uporedite svoj život i svoja dostignuća sa strancima - loša navika od koje biste se odmah trebali riješiti. Poređenja uvijek dovode do negativne procjene sebe, jer će uvijek biti neko ljepši, bogatiji i uspješniji. Ne tražite savršenstvo, potražite čovječanstvo.

To znači da umjesto idealizirajući osobu gledajući ga izvana, potrebno je odmah pretpostaviti da je ta osoba, kao i bilo koja drugačija grešaka i loši dani. Niko od ljudi nije savršen.

Molimo prihvatite činjenicu da svi imaju svoje nedostatke, jednostavno ne mogu žuriti u očima, pa ne vrijedi previše da biste se dosadili za vlastite nedostatke.

Slika pod nazivom Limunada kad vam život pruži limune korak 11

7. Baci na pozitivne ljude. Definitivno je lakše održavati pozitivan pogled na svijet, ako provedete sate i dane svog života pored ljudi koji vas cijene i podrže.

Naše okruženje ozbiljno utječe na naše misli, osjećaje i ponašanje. Okružite se porodicom i prijateljima koji vas podržavaju, stvarajući idealne uvjete za vaš razvoj.

Metoda 3 od 3:

Promeniti razmišljanje

jedan. Razmotrite prednosti optimističkog izgleda u životu. Optimistični ljudi - oni koji uvijek vide svjetlu stranu medalje - u pravilu je bolje da se nose sa svojim životom u svemu, počevši od studiranja i završetka ličnih odnosa. A njihov život nije samo bolji, već i duže. Dobra vijest je da nije potrebno biti optimista od prirode da iskoristite sve ove prednosti. Optimimizam se može naučiti.

Istraživači vjeruju da se optimizam može naučiti, nakon broja određenih vrsta ponašanja, uključujući naklonost okoliša, sposobnost rizika i pravljenja grešaka, kao i praćenje drugih optimističnih ljudi.

Slika pod nazivom Napravite limunadu kada vam život pruži limune korak 13

2. Prevladati dobro utvrđene negativne obrasce razmišljanja. Prvi korak ka transformaciji limuna u limunadu - svijest o njenom negativnom. Ako ste slijepi za svoju tendenciju da vidite samo loše, nećete moći prevladati ovu naviku. Pratite svoje misli svakodnevno i odbijte vlastite negativne zaključke.

Nakon što ste primijetili negativnu misao, prevladajte ovu ideju, izmišljajući pozitivnu reakciju u zamjenu. Na primjer, možete navesti ispit u školi i doći do zaključka: "Uopšte nemam ništa!" Transformirati ovu ideju u nešto poput: "Pa, da, matematika nije laka, ali savršeno znam na engleskom i istoriji."

Ako imate bogato pesimističko životno iskustvo, takvo pretvorbu misli može se činiti rastegnutim i neiskrenim. A ipak se pokušajte boriti sa ovim osjećajem. Vremenom ćete biti lakši.

Slika pod nazivom Pravite limunadu kada vam život pruži limune korak 14

3. Očekujte najbolje moguće rezultate. Ljudi u različitim položajima i u različitim sektorima koji se prakticiraju vizualizaciju, a pomaže im da dođu do uspjeha. Među takvim primjerima i profesionalni sportaši i čelnici velikih kompanija. Vizualizacija uspjeha daje četiri prednosti: generira kreativne ideje koje pomažu u željenom rezultatu, programira vaš mozak da pretražuje i primijeti resurse potrebne za uspjeh, privlači vam pozitivne ljude i događaje (započinje takozvanim zakon o privlačnosti) i daje vam potrebnu za posebne akcije motivacije.

Vizualizacija - relativno lagana vještina. Odaberite nekoliko minuta svaki dan da biste bili u tišini. Zatvorite oči i zamislite šta će vaš život biti nakon postizanja vaših ciljeva. Obratite pažnju na ono što se događa s posljednjim sitnicama, koristite sva vaša čula, tako da ova slika postaje realnija.

Slika pod nazivom Limunada kada vam život pruži limune korak 15

4. Pripremite se za najgore. Optimističan pogled na život daje slobodu i poverenje u život, ali vaš unutrašnji pesimista će se uvijek boriti protiv njega. U ovom slučaju držite sa sobom još jednu poslovicu: "Ja sam iz tih optimista koji su, zapravo, u slučaju, stavljaju kabanicu i uzima kišobran." Očekujte najbolje, ali uvijek imate plan u slučaju ako je najgori.

Takva strategija pomoći će vam da zadržite ravnotežu između internog optimista i pesimista. Šaljete energiju za najuspješniji rezultat. Ali u isto vrijeme su uvijek spremni za bilo koji razvoj događaja, uključujući i gore.