Kako biti dosljedan: 13 koraka (sa ilustracijama)

Niz - izvrstan kvalitet za bilo koju osobu. Ključ sekvence u akcijama je sposobnost stavljanja određenih ciljeva i tražiti ih. Prvo trebate odlučiti kako biti dosljednije ići na tako mali cilj. Vremenom, kada razvijete željenu kvalitetu, važno je održavati vašu motivaciju i kontrolirati sebe. Da biste to učinili, morate promijeniti način razmišljanja da ne gubite optimizam i održavajte produktivnost.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako postati dosljedan

jedan. Stavite beton i stvarne ciljeve. Teško je biti dosljedno ako nemate jasnu ideju koju trebate učiniti. Odabir novog puta, stavite ispred sebe Jednostavni i ostvarivi ciljevi sa specifičnim, mjerljivim rezultatima.

Odredite koji slijed znači za vas. Želite redovno pohađati vježbe u hodniku? Postignite novi profesionalni nivo? Postanite osjetljiviji i pouzdaniji partner?
Odredite svoj krajnji cilj i korake koji će vam pomoći da dođete do cilja. Na primjer, ako želite da se privedete u obrazac, stavite cilj da obučite 5 dana u sedmici ili se prijavite u sportski dio.
Biti specifičan. Umjesto fraze "Uvijek ću cijeniti srodnu dušu", bolje je reći sebe: "Zahvaljujem svom mužu svaki put kad pere posuđe, priprema ili pomaže oko kuće".

Image pod nazivom Budite dosljedni korak 2

2. Kreirajte svoj raspored. Zadaci i obećanja nakupljaju se vrlo brzo, ali kalendar, planer ili raspored pomoći će vam da ne zaboravite. Stvorite raspored za svaki dan za uspjeh. Također će također pomoći da shvatimo koje obaveze imate vremena i za ono što nedostaje.

Koristite dnevnik ili desktop kalendar. Takođe možete preuzeti posebnu aplikaciju na vašem pametnom telefonu (na primjer, Google kalendar ili Outlook).

Odaberite realno vrijeme za svaki zadatak. Ako niste sigurni koliko vam treba vremena, bolje je zakazati više vremena.

Za veće svrhe (napišite knjigu ili mršavljenje) koristite male dnevne zadatke koji će vas dovesti do željenog rezultata. Na primjer, odredite broj riječi koje želite napisati na dan ili planirajte svoj raciju tjedan dana.

Takođe ne zaboravite na odmor! Za ovaj put ili dan ne trebaju planirati bilo koji drugi slučaj.

Image pod nazivom Budite konzistentni korak 3

3. Ostavite sebi podsjetnik kod kuće, na poslu i u ličnim stvarima. Ponekad je lako zaboraviti nove ciljeve, navike, obećanja ili obaveze, posebno ispred. Za pamćenje, ostavite podsjetnike na uočljivim mjestima.

Snimite ciljeve na beleški i štapići na ogledalo, računar, hladnjak, dnevnik i automatsku ploču.

Stavite bilješku s ciljevima u novčanik, torbu ili kutiju sa slovom.

Instalirajte u telefonskim podsjetnicima dnevnih akcija. Koristite satove ili aplikacije sa podsjetnicima.

Slika pod nazivom biti dosljedan korak 4

4. Dajte samo takva obećanja da možete izvesti. Biti dosljedan znači pridružiti sebe obvezama i u skladu s njima. Istovremeno se vrlo lako zbuniti i preuzeti previše. Ako mislite da će biti teško zadovoljiti zahtjev, bolje je odbiti.

Na primjer, ako obećavate supružnika da ispuni pola kuća, onda se pobrinite da imate dovoljno vremena nakon posla.

Ponekad možete razgovarati o uvjetima obećanja koja su prihvatljiva za vas. Na primjer, ako se od vas traži da pomognete u kretanju, možete reći: "Samo sam zauzet prije ručka, ali mogu pomoći nakon ručka. Pogodno je za vas?"

Isto se odnosi i na obećanja o obećanjima. Ako jednostavno nemate priliku napisati deset novih stranica romana dnevno, a zatim obećajte sebi da svakodnevno pišete barem postepeno.

Slika pod nazivom biti dosljedan korak 5

pet. Nagradite se za uspjeh. Ako ste uspjeli postići cilj, molim vas da dodijelite sebi. Svaki je cilj, čak i mali, zaslužuje nagrade odgovarajuće razmjere. Pomoći će za održavanju motivacije.

Na primjer, ako ste uspjeli završiti posao do 17:00 svaki dan za jednu sedmicu, a zatim dogovorite svoj odmor. Idite u filmove ili se odnosite na večeru u restoranu.

Ako se pripremate za maraton i uspješno obavljate dnevnu stopu, pokušajte pokrenuti pola marata za konsolidaciju osjećaja uspjeha.

Ako ste uspjeli postati dosljedniji u odnosima s ljudima, tada prijateljstvo može postati nagrada. Rasporedite zajedničku večeru sa prijateljima da se nagradite za napore.

Dio 2 od 3:

Kako uštedjeti nove kvalitete

jedan. Ne odustajte nakon grešaka. Čak i najsutniji i organizovani ljudi mogu omogućiti preostalost. Budite spremni za moguće kvarove, a ne cinnim sami izvan mjere ako nešto pođe po zlu.

Ako ste otkazali sastanak, prekršili obećanje ili propustili rok, onda to ne znači da niste nedosljedni. Ponekad vanjski faktori utiču na situaciju.
Budite spremni za pogreške i neuspjehe. Ako je književni agent vratio vaš rukopis, odlučite šta će se izdavač kontaktirati dalje ili šta treba popraviti.
Sekvencija nije sinonim. Ako ste propustili zanimanje u teretani ili nije pročitao dijete knjigu prije spavanja, a zatim sljedeći dan možete ispuniti jaz.

Image pod nazivom Budite dosljedni korak 7

2. Počivaj na obnavljanju snaga. Da bude dosljedan, nije potrebno nastaviti sa radom bez odmora. U stvari, rekreacija povećava produktivnost i sprečava izgaranje. Zapamtite da trebate planirati vrijeme odmora. Rad i druge dužnosti ne bi se trebali miješati u ovo.

Na primjer, svaka večer dodijeli sat vremena za čitanje, tuširanje ili gledanje televizije. Trenutno ne treba raditi.

Meditacija je sjajan način za smiruju svijest i obnavljanje sila. Za početak, meditirajte najmanje 5 minuta svaki dan i postepeno povećavajte vrijeme do 15 minuta.

Ne žrtvujte lično vrijeme za druge obveze. Na primjer, ako u subotu ujutro trebate spavati, onda ne obećavajte supružnika da se rano ustane i stavi u red. Reci mi šta to radiš još jedan dan ili drugi put (i sigurno držite svoje obećanje!).

Image pod nazivom Budite konzistentni korak 8

3. Koristite motivacijske tehnike da biste ostali sekvencijalni, čak i kada nema želje. Ako ste umorni ili potisnuti, lako je preskočiti jedan dan, ali takve akcije brzo vas pokupe iz ruta. Pronađite nove izvore motivacije u slučaju lijenosti i lošeg raspoloženja.

Protežu se za cijele dane male nagrade koje će vas motivirati. Ako trebate napisati veliki članak, napravite pet minuta pauze nakon svake pisane stranice.

Podsetite se na dugoročne ciljeve. Ako želite postići cilj, onda je važno ne zaboraviti na trenutne zadatke. Na primjer, umjesto misli "nemam želju za napisati ove izvještaje" Bolje je razmišljati: "Nakon izvještaja, imam vremena da učinim nešto drugo".

Ako imate težak dan, onda idite na kompromise s vama. Na primjer, ako želite redovno jesti zdravu hranu, ali ne možete se pripremiti, kupiti salatu za ručak umjesto hamburgera.

Slika pod nazivom biti dosljedan korak 9

4. Pratite svoj napredak. Za redoslijed je važno primijetiti slučajeve kada ne biste mogli postići cilj. U takvim trenucima treba analizirati koliko vam je cilj dostigao ili se zapitajte kako postajete bolji.

Istražite zadatke u kalendaru ili dnevniku. Donijet će vam osjećaj za zadovoljstvo i pomoći vam da shvatite šta zaista imate vremena za jedan dan.

Pitajte prijatelja, relativno, mentora ili zaposlenika da slijedite svoj uspjeh. Jednom sedmično morat će ga zainteresirati za vaš napredak. Dajte mu pravo kritizirati vas ako ne pokušavate dovoljno.

Nema potrebe da se prigušite i krivite ako nešto ne radi. Najvažnije je i dalje se kretati prema cilju.

Dio 3 od 3:

Kako promijeniti sliku misli

jedan. Najbolje strpljenje da biste vidjeli promjene. Ako pokušavate formirati naviku, onda će trebati vremena. Nema potrebe da odmah preuzmete previše. Dajte sebi vremena da shvatite šta vam odgovara. Budite realista i ne čekajte čuda.

Obično na formiranju nove navike od otprilike tri sedmice. Svake tri sedmice postavljaju mali cilj koji treba postići za određeno razdoblje. Ne uzimajte previše. Pomaknite cilj korak po korak.

Image pod nazivom Budite dosljedni korak 11

Podesite granice Njegove obaveze i lični odnosi. Oni će vam pomoći da ispunite obaveze, jer ćete imati jasan period da se nosite sa zadatkom. Prije nego što ponesite novu stvar ili nešto obećate, trebali biste odrediti šta ste spremni i koliko možete učiniti i šta niste pod vlasti.

Na primjer, možete odlučiti da ne odgovarate na telefonske pozive tokom večere sa porodicom. Recite šefu, zaposlenima i prijateljima da u ovom trenutku niste dostupni. Prije večere, nosite telefon u drugu sobu.

Takođe možete postaviti lične markere kvaliteta. Na primjer, obećajte sebi da dva puta provjerite posao i tek tada proslijedite projekt šefu. Dajte sebi više vremena za rad na osiguranju stalne kvalitete.

Image pod nazivom Budite dosljedni korak 12

3. Razvijati će moć. Slijed i dosljednost nedostižnih bez Hoće li snage, Budući da često trebate uložiti napore i u suprotnosti sa svojim željama. Ovo zahtijeva snagu volje.

Pokušajte da ne podležete iskušenju. Na primjer, ako želite jesti pravilno, onda u trenutku gladi uvijek biste trebali biti korisni proizvodi. Ne kupujte štetnu hranu.

Umot nas čini lijenim. Pokušajte spavati najmanje 7-9 sati svake večeri.

Sjetite se dugoročnih koristi za motiviranje sebe. Ponovno pročitajte svoj popis cilja da biste ponovo stekli inspiraciju.

Image pod nazivom Budite konzistentni korak 13

4. Riješiti se negativnog razmišljanja. Negativne misli - neprijatelji sekvence i truda volje. Ako negativno mislite, onda se oduzmite prilika da se nosite sa svojim poznatim zadacima.

Primjetite negativne obrasce razmišljanja koji vas sprečavaju iz postizanja ciljeva. Ne dozvolite sebi da mislite da "ne nosim se" ili "ja sam glup".

Takve misli treba zamijeniti neutralnim ili pozitivnim idejama. Na primjer, ako mislite ", ne mogu se nositi sa", onda mi recite: "Treniram, čak i ako imam malo sreće",.

Ako vam je cilj, zadatak ili rezultat uplašiti, onda ih treba revidirati. Podijelite takav cilj za manje korake ili obećajte sebi nagradu ako bude uspješna.

Savjeti

Trebalo bi shvatiti da je lako "biti dosljedan" - prilično neizvjestan zadatak. Potrebno je odrediti specifične aspekte poput "Želim biti dosljedan u svom odnosu prema ljudima" ili "trebaju mi u skladu sa javnim pitanjima".
Ponekad morate prilagoditi svoje planove i obveze (na primjer, ako su rođaci došli k tebi ili ti se razboli). Potpuno je normalno i prirodno.

Upozorenja

Nema potrebe za uređivanjem sebe. Niko nije savršen, ali stalna praksa će vam pomoći da postanete dosljedniji u svojim postupcima.