Kako dobiti puno kreveta: 7 koraka

Okrećete se i prelazite po krevetu cijelu noć zbog neugodnosti? Samo ne uspijevam dobiti puno? Aspekt dobrog sna je prikladno okruženje. A evo nekoliko načina da se komboskobinirano opremimo prije spavanja.

Korake

jedan. Pronađite udoban madrac. Novi madrac će morati biti usput ako vaš trenutni madrac nije baš ugodan. Ako ne možete dobiti novi madrac, potom razmislite o mogućnosti stjecanja madraca, koji se može kupiti po vrlo pristupačnoj cijeni. Veoma je važno provesti tačno onoliko koliko je potrebno za kupovinu dobrog madraca, jer ljudi u prosjeku troše trećinu svog života u krevetu. Odaberite kvalitetan i udoban madrac.

Slika pod nazivom Dobijte ugodno u krevetu korak 2

2. Kupite nekoliko mekih ćebad. Fluffy, jednostavan, tuberkulozan, veliki ili mali. Glavna stvar je biti udobna. Iako se dekorativne prekrivače s različitim crtežima na njima mogu biti ugodne za oči popodne, ali noću se materijal krojenja taglednike može nervirati za vas.

3. Dobiti visoki ili srednji meki jastuk. Postoji mnogo sorti jastuka. Neki preferiraju jastuke koji su posebno dizajnirani za podršku vratu ili glavu, drugi ljudi poput dobro punjenih jastuka, drugi više vole meku. Na kraju odaberite jastuk koji ste uglavnom sletili nakon mnogih eksperimenata i eksperimenata.

Redovito čistite ili ventirate jastuk i promijenite ga svake ili dvije godine za svježinu. Stari jastuci mogu se koristiti, na primjer, u dnevnoj sobi da sjednu na njima ispred TV-a.

Slika pod nazivom Dobijte ugodan korak 4

4. Tuširajte se prije spavanja. Duše će vam pomoći da osvežite, zagrejete i omekšajte kožu, eliminirajte alergene koji su vam zatvorili tokom dana, kao i pripremiti za spavanje. Nakon kupanja, možete razmazati ulje ili kremu sa ekstraktom lavande, koji će vas konfigurirati za spavanje. Učinite sve kao što želite za uspješan i ugodan zaron.

Pokušajte da napravite suhu masažu četkom za tijelo, što će vam pomoći osvježavajući i opuštajući limfni sistem, doprinos zdravom sna.

Slika pod nazivom Dobijte ugodno u krevetu Korak 5

pet. Haljina udobna noćna nevolja. Nosite udobne stvari, poput majica i kratkih hlača, kao i čarape, ako je hladno. Pokušajte ne nositi puno stvari za noć u ljetu, kao što ćete biti jako vrući. S druge strane, zimi oblačite toplije. Općenito, slijedite svoje instinkte, ali sjetite se da hladna stopa ili pretjerano znojenje može poremetiti vaš miran san.

Image Naslijedilo Ugodno u krevetu Korak 6

6. Ako imate kućnog ljubimca, onda odlučite za sebe ako želite kućnog ljubimca da vam dozvoli da spavate s vama. Neki su puno ugodniji za spavanje sa životinjama, a drugi nervirajući.

Slika pod nazivom Post doručak Cappuccino

7. Uživajte u toplom i ukusnom piću prije spavanja. Prekrivena rukama oko čaše i uživajte u slatkom ukusu ovog pića prije odlaska u krevet.

Savjeti

Idite u toalet prije spavanja, a zatim se ne probudite usred noći i ne uključite oči.
Ako spavate sa nekim drugim, nabavite ćebad za jednu veličinu više od kreveta, što će vam omogućiti zaustaviti bitku za pokrivač zauvijek.
Ako ste zaista jako hladni, ponesite bocu toplom vodom u krevetu i obučeni i čarape. Vaši koraci nikad se ne moraju zamrznuti.
Ako imate druge toplom ćebad, stavite ih na krevet tako da postanete toplije.
Provjerite je li soba čista i svježa.
Ponekad je korisno dogovoriti mali i lagani jastuk na čelu i očima radi praktičnosti i udobnosti. Ne stavljajte ga na nos ili usta, u protivnom ćete biti teško disati i probudit ćete se u ljutnji da biste odbacili jastuk gdje daleko.
Provjerite je li prekrivač i jastuk koji se bacaju po vašem ukusu.
Zimi možete koristiti madrac ili grijanu pokrivač. Uključite ovaj madrac pola sata prije spavanja, a zatim ga isključite kad idete u krevet. Ne ostavljajte madrac, jer električna energija sisa vašu energiju i nećete biti umorni.
Neke trgovine mogu pronaći posebne sprejeve za ćebad i jastuke sa lavandijskim mirisima ili kamilicom. Nekoliko puta posipajte na pokrivaču i jastuku. Ako vam se sviđa miris, onda će vam biti ugodno spavati. Iako provjerite sadržaj ove vrste spreja za prisustvo umjetnih hemikalija.
Vodeni jastuk (poput malog vodenog kreveta) s mekim oblogom gore može pomoći kod bolova u vratu. Razgovarajte sa svojim fizioterapeutom za više detalja o tome.
Držite tople čarape i dogovorite se.
Pročitajte dobru knjigu prije spavanja, što će vam pomoći da se opustite za razliku od televizora ili računara.
Ako vam posteljina miriše neugodno, pošaljite ga ili ventilirati na balkon.
Koristite bocu s toplom vodom u krevetu, iz koje ćete biti lijepi i topli. Spavaj s njom kao s igračkom.
Odbijte televizor i računar na sat prije kampanje u krevet.