Kako stvoriti stilova spavaće sobe: 8 koraka

Problemi um - razlog nemirnog sna, - Charlotte Bronte

Zen`s Spavaća soba je spavaća soba, san u kojem postaje ugodan i promovira obnovu snaga sila. Sve vaše časove u ovoj sobi prije spavanja moraju pružiti mirno i bezbrižno spavanje i neprekidno spavanje tijekom cijele noći.

Postoji mnogo načina za poboljšanje prostora spavaće sobe, stvarajući dobru atmosferu zena. Evo nekoliko savjeta.

Korake

jedan. Uklonite na stolovima. Vaš krevet na noć ne bi trebao biti mjesto nakupljanja raznih balaca i drugih stvari. Takođe nema mjesta za uredski materijal. Uklonite sve džepove dokumenata, telefonskih brojeva, dnevnika, kozmetike, dječjih igračaka i lijekova. Može postojati samo ono što promovira spavanje i odmor: knjiga, ovlaživač zraka, fotografija, čaša vode. Manje objekata pored vašeg kreveta, manje ćete biti odvratili od sna.

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu korak 2

2. Napravite tihi prostor iz sobe. Vaša spavaća soba treba biti važnica. To će biti teško to postići ako sprečite susjede kroz zid. U većini slučajeva, zvučna izolacija sobe bit će vrlo skupa, ali možete prigušiti zvukove iz drugih soba instaliranjem polica sa knjigama na ovom zidu. Knjige crtaju dio buke. Međutim, majstor Zen Sya Dzün jednom je rekao da sav buka dolazi iz Bude. Pokušajte ga zapamtiti kad čujete lajaći psa ispred prozora.

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu 3

3. Uklonite elektromagnetske smetnje. Radio, TV, mobilni telefon, računar i slična tehnička znači e-poštu elektromagnetske smetnje, čak i u stanju pripravnosti ili isključeni. Može uspeti nemirni i blokirati proizvodnju melatonina. I to ne treba spomenuti treperenje nekih uređaja koji mogu ometati mirovanje. Najbolje je premjestiti takve uređaje u drugu sobu. I kupite budilnik za sat!

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu 4

4. Ostavite svu svoju negu spavaća vrata. Ne razmišljajte o svojim dnevnim problemima u spavaćoj sobi. Umjesto toga, napravite listu problema s kojima trebate riješiti ili koji vas muče kako bi ih prioritetno riješili sljedeći dan. Lista će vam omogućiti da odlučite sa svojim mislima i date osjećaj da kontrolirate situaciju. Dakle, možete izbjeći nepotreban stres prije spavanja.

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu 5

pet. Dođite u svoju zen spavaću sobu opuštena. Da biste to učinili, prvo se morate pripremiti. Uzmi solidnu kupku. Postavite malo morskog mljevenja soli u temperaturi od 36 ° C. To neće samo pružiti opuštanje, već će omogućiti sol da prodre na vašu kožu, poticanje sustava cirkulacije krvi i opuštajući umorne mišiće. Nakon što napravite solidnu kupku, osjećat ćete se dobro i ugodno će se pojaviti ugodna pospanost.

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu 6

6. Provoditi praksu Zen u spavaćoj sobi Zen. Meditacija je dozvoljena u Nzen spavaćoj sobi. Dopuštena je i masaža, nema ništa bolje od masaže koje promovira san. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, 5-10 minuta masaže pod ušim urinu doprinosi brzom zaspavanju. Probaj sebe!

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu 7

7. Vaša soba treba biti cool. Ljeti zatvorite zavjese i postepejte tijelo vodom prije odlaska u krevet. Čak i zimi bolje spavati u hladnoj sobi nego u toplom.

Slika pod nazivom Kreirajte zen spavaću sobu 8

osam. Spavaj u zen poza. Spavajte sa strane - ovo je najbolje rješenje za postizanje dobrog sna i probave. Sa snom na leđima hrkati ćete i vrat će biti bolestan, dišete na stomaku, bit će vršit će pritisak na stomak koji će probaviti teže.

Savjeti

Umjesto alarma, kupi mačku. Postoji dobra izjava: "Nikad ne isključujete mačku koja želi jesti" (autor nepoznat).
Koristite kvalitetne i organske čiste listove čišćenja. To će povećati vašu želju za odlaskom u krevet, smanjiti znojenje i želju da se objesi za vrijeme spavanja.
Dobra ideja - ustanite ranije nego što je planirano. Dakle, osjetit ćete nedostatak sna, dakle, želite ići u krevet ranije uveče i brže. Pročitajte članak kako postati "Lark" za više informacija.
Stavite u sobu kućni vodopad ili TV tako da izgleda u stilu zena.