Kako izvršiti pretinac (sa ilustracijama)

Komplementacija se ponekad predstavlja u negativnom svjetlu, jer to znači odvajanje presuda od mezaninskog razmišljanja u različitim područjima, posebno ako su međusobno suprotstavljali. Postoji, naravno, opasnost u tim sukobima misli kada razdvajanje ili deca može izazvati ozbiljne psihološke i emocionalne sukobe. Ali u manje ekstremnim proporcijama može biti pozitivan mehanizam za nadgledanje i rastući život. Ovo uključuje deca iz kuće iz kuće tako da radni stres ne utječe na kućnu udobnost. Iz ovog člana naučit ćete kako pravilno provoditi odjeljak Više da biste uspjeli u svom svakodnevnom životu.

Korake

Dio 1 od 2:

Efikasna decalmentalizacija

Slika pod nazivom Decartmentalize Korak 1

jedan. Svjestan svojih životnih dijelova koje se dijelite. Nadopuna ovog podnošenja jednog područja razmišljanja iz drugog. Svijest Kada primijenite, pomoći će u samokontroli i zaključacima, koliko često koristite odjeljak. Jedan od načina za odjeljenje - ostaviti kuće, stres koji je stvorila porodica, kad se dosegne sa prijateljem.

Na primjer, bilo bi odbojno ne reći porodici o njenom radu. Međutim, koristeći komparacijulizia na ovaj način, kontrolira vas jedan na drugi, a namjerno smanjiti utjecaj rada na porodičnom životu.

2. Podijelite male i vremenske ograničene misli,. Izbjegavajte pretinac u velikim oblastima misli koje vas čine sami.

Na primjer, voziti dvostruki život, jedan sa porodicom, a drugi sa ljubavnikom, dok je glavni životni položaj iskrenost u porodici, probudi se ozbiljnim posljedicama za sustav vrijednosti, a oba života će biti prepašteni.

Jednostavnija futrola treba biti istovremeno hirurg s govorom. Uloge su apsolutno različite, ali uz pomoć deca uporedo moći ćete se pravilno nositi s obje uloge, minimizirajući učinak jednog na drugi.

Slika pod nazivom Decartmentalize Korak 3

3. Pronađite način prebacivanja između odjela za decalizalizaciju. Stvorite sistem koji podržava odvajanje za veću efikasnost svojih pretinca. Prepoznajte kako se jedna razmišljanja spajaju s drugima, podsetite se da je u ovom trenutku vaša uloga i prioritet. Malo je vjerovatno da ćete uspjeti uključiti kao klikom na prste između odjela odjela, ali možete doći do lekcije, poput šetnje ili male vožnje oko grada, što će pomoći u glavi i prekidač od jedne do druge.

Ako pređete na dom, recite mi šta je završilo razmišljanje o radu na kraju smjene - možete nastaviti razmišljati o radu na sljedećem radnom danu.

Studenti to rade često i sa velikim uspjehom.Neugodan kurs za student prestaje čim napusti publiku, što mu omogućava da lako uživa u toku koji mu se sviđa odmah.

4. Trebalo bi shvatiti da su ovi "odjeljci", grane u psihoju, nema samo tako. Provjerite jeste li uvijek pod kontrolom ovog razdvajanja, a ne postaje samo refleksni mehanizam za šivanje. Sjetite se da činjenica premještanja ne znači da se krijete od svojih osjećaja i impulsa, to jednostavno znači da to nije produktivno, razmislite o još jednom području vašeg života, a uvijek se možete vratiti kasnije.

pet. Izbjegavajte više zadataka. Ako želite tako lako koristiti komparatizujuću upotrebu, izbjegavajte više zadataka, posebno između kancelarija, bez obzira koliko malo akcije. Ne sumnjate da je poziv kod kuće da riješi neki problem u porodici, tokom pauze za ručak, prekrši protok svijesti. Ali takva je akcija stres i negativno će utjecati na produktivnost tokom radnog vremena. Naravno, ako je potrebno hitno riješiti neki porodični problem, nije potrebno odgoditi ga dugo, ali ako postoji prilika, ostavite ga za kasnije koncentraciju na pitanja koja su trenutno važna.

Izbjegavajte više zadataka unutar jedne grane. Multitasking će vas učiniti manje produktivnim i spriječiti će se potpuno uranjanje u zadatak.

6. Dajte svaku zonivu vašu pažnju i prebacite se. Kada ste u jednoj od vaših grana (odjeljci), potrebno je dati 110% svoje energije. Isključite telefon i druge distrakcije i potpuno se uronite u svoj zadatak, bilo da je to prezentacija na robotu ili zabavi sa mojom kćerkom. Ako se vanjske misli pokušaju prodrijeti u svijesti, samo mi recite: "Vratit ću se na to kad se probudi produktivnije" Ako ste u potpunosti fokusirani na ono što radite, postići ćete jedan gol mnogo brže i možete se prebaciti na drugi.Stvar.

Stvorite sebi privremeni okvir. Reci mi "Dat ću tačno sat vremena do zadatka A i ja ću otići na zadatak b." Budi se motivirajući te sa glavom, spuštat će se u zadatak a, dok još uvijek ima vremena.

7. Naučite nadopunjavanje teških vijesti. Ako ste naučili tvrde ili zadivljujuće vijesti, htjet ćete napustiti sve svoje poslove i odgovornosti. Ali ako se odlučite za uporabu, recite mi, "Daću ovu situaciju dva sata svog vremena. Napisat ću, razmisliti ili ću izraziti sve što razmislim o tome i krenem dalje. "To ne znači da sam riješio ovaj problem ili sam izveo bol, ali to znači da ću razmisliti o ovom problemu točno onoliko koliko je potrebno pasti u depresiju. Vratit ću se na ovaj problem kasnije, ali neću joj dopustiti da mi pokvari dan. Ili moj život."

osam. Zapamtite da se uvijek možete vratiti u bilo koji odjeljak. Riješite se misli koje morate riješiti svaki problem, krizu ili situaciju u tijesnoj sekundi kao što se to dogodilo, a ako to ne učinite sada, budite, depresivni cijeli dan. Naravno, problem na robotu izaziva neugodna osjećanja, ali nećete moći odlučiti dok se ne sretnete sa šefom, sutra na robotu, pa duboko udahnite, recite mi da to odlučite čim se odlučite Dolazi i prebacite se na druge stvari.

devet. Zapitajte se kako mogu riješiti situaciju razmišljajući o njoj. Svađali ste se sa djevojkom. Vaš sin je upravo optužen za krađu. Vaš šef vas je upravo postavio na šefu projekta koji nije bio uspješan. Međutim, trenutno ne možete baš riješiti ni jedan od ovih problema. I šta da radim? - Sedite i razmislite o satu, zamišljajući najgori mogući scenariji i pljačkati negativne misli ponovo i iznova? Naravno da ne. Bolje pitajte se, "Kako mi se misli o tome bolje čine situaciju?" Najvjerovatnije, ne. Ako refleksija ne riješi problem, prebacite se na činjenicu da trenutno možete odlučiti, čarobno rješenje problema kasnije.

10. Zapitajte se, "Koliko god sam bio produktivniji da trenutno nisam razmišljao o tim stvarima?" Najvjerovatnije, robot slučaja bio bi mnogo bolji, ako niste razmišljali o svađem sa mojom kćer, moći biste mnogo brže izgovoriti kuću, ako nije za sukob sa kolegom na poslu. Bez razmišljanja o stvarima koje se trenutno ne mogu mijenjati, omogućit će vam da pronađete puno više vremena za rješavanje tih problema koji se mogu riješiti.

jedanaest. Uravnotežite svoj život. Ako želite da se uistinutalizirajte, morate imati uravnoteženu i stabilnost u životu kada smatrate da je sve pod kontrolom: porodica, karijere, zdravlja i drugih područja važnih za vas. Ako osjetite da vaš život izlazi iz kontrole i sve pada iz ruku na robotu, sprečavajući spavanje više od tri sata po noćenju, morate riješiti ove situacije da biste se osjećali mirnijima, adekvatnijim i u većem stanju u svemu Područja života.

Jednom kada će se kontrolirati sve sfere vašeg života, moći ćete započeti odjeljak uistinu.

2. dio 2:

Ostanite u kontroli

Slika pod nazivom Decartmentalize Korak 5

jedan. Izbjegavajte previše česte odjeljke. Osjećaj da je život prevrnuo na male komade, ili ne priliku da podijelite svoj izbor, upozorava da gubite kontrolu nad načinom na koji dijelite aspekte svog života. Vremenom se može dovesti do ozbiljnih psiholoških problema.

Ako se oženiš, a supruga ili muž, nikada nikome nisu sreli iz kruga vaših prijatelja ili rada, nadopuna je izašla iz kontrole.

2. Morate biti zadovoljni raskrsnicom nekih aspekata vašeg života. Gubitak kontrole nad kojim dijelite svoj život i misli može biti navika. Ako se to dogodi, a aspekti vašeg života iznenada će se preći, može imati velike probleme i probleme. Osjećat ćete se vrlo "ranjivim", a ako će se ljudi iz različitih područja vašeg života sastati, razgovarati o vama, oni mogu porivati da ne razgovaraju o istoj osobi.

3. Znati kada treba prestati. Ako je vaš cijeli život, ne samo pojedinačna područja, osjeća se kao promjena različitih osjećaja i"Dragocjenost ", Zaustaviti se upotpuniti. * Gubitak kontrole, kako je gore opisano, vodi ili marljivijim pretincima ili snažnim strahom da će se preći dva područja vašeg života.

Nanosi štetu otvorenom i iskrenom odnosu i uzrokuje sumnju u ljude svojstvenim u određenim segmentima vašeg života.

Image Pod nazivom DETALMENTMANIZALIZNIH KORAK 8

4. Uvijek držite ove odvajanje pod kontrolom. Znajte šta radite je jednostavno poboljšati produktivnost i zadovoljstvo životom koristeći decatmentalizaciju. Čak i ako niste često inicijator razgovora o radu, biti kod kuće, pitanja članova porodice o tome kako je prošao radni dan, ne uzrokuju strah ili "osjećaj beznadežnosti" .

pet. Recite mi ne, stvari koje ne zaslužuju grane (odjeljak). Jedan od načina za kontrolu pregrada nije da se ne preopterećujete raznim aspektima života. Nemojte se nositi po aktivnostima koja zahtijeva puno povlačenja, kao predsjedništvo u matičnom odboru ili dobrovoljnoj pomoći da naslijedi čitav dom svog prijatelja, ako mu se to ne sviđa. Najvjerovatnije, ako pokušavate da uporedite, imate toliko mnogo stvari, zato pokušajte smanjiti odgovorna područja života što je više moguće .

Na primjer, ako istovremeno sudjelujete u tri projekta, a nude se četvrti, naučite da kažete ne.

Provjerite svoj raspored. Ako zaista želite reći da, novu priliku, pogledajte postoji li nešto u vašem životu koje možete udariti.

Savjeti

Zaustaviti se upotpuniti. Ako uhvatite sebe u potrazi za logičkim razlozima, ne provodite vrijeme vremena da razgovaramo o aspektima vašeg života sa voljenom osobom.
Efektivna deca je moguća ne za sve ljude. Ako ne napuštate osjećaj, to nije tačno, prestanite komentirati.
Uzmite decalmentalizaciju ne kao način da sakrivate ko ste kao osoba, ali kao način da povećate produktivnost i u školi ili na poslu i kod kuće.
Dopustiti da se različita područja života spajaju u kratka vremena, koja će pomoći zaustaviti neprilagođenom ponašanju i slici misli i učinit će cijeli život.
Upotreba slike kartone kutije, u glavi kako biste pomogli gore opisanom.Zatvorite okvir na kraju nevoljenog lekcije, što će vam omogućiti da krenete dalje.
Sve vrijeme budi upozorenje.Ako vam se čini da je neka vrsta površine vašeg života postala tajna, umjesto da pomaže, eliminirajući distrakciju, počnite dosljedno ukloniti barijere između vašeg komercijalnog života.
Ako dopustite neku vrstu aspekta svog života da vam pruži mogućnosti koje nikad nećete razmotriti prije ovoga, ovo je znak da je pretinac uzeo vrh.Ne organizuje vaš život, već ga uništava, što je razlog za anksioznost.

Upozorenja

Manifestacija stvari poput "Čini mi se da te uopšte ne poznajem" Od ostalih je upozorenje koje ne olakšavate efikasno i spadajte u podijeljeni ličnost.
Ako imate dijagnosticiranu dijagnozu podijeljenog ličnosti, granične psihopatije ili disocijacije, ne pokušavajte da uporedite.To može dovesti do još teških mentalnih poremećaja.
Osjećaj depersonalizacije ili neznanja ko ste kao osoba, snažni alarmantni znakovi kontrole nad decalmentalizacijom.