Kako koristiti vrijeme na internetu efikasno

Internet je izuzetno koristan alat, ali lako može uzrokovati izgubljeno vrijeme vremena i smanjiti vašu produktivnost. Danas mnogi ljudi morati Koristite internet za rad, za studiju i kao sredstvo komunikacije s prijateljima i rođacima, ali vrlo često se ispostavilo da internet koristimo, kao što je planirano, razumljivo i besmisleno. Iako većina ljudi jednostavno ne može odbiti da koristi internet, sasvim je realno kontrolisati vlastite navike na takav način da efikasnije provode vrijeme na internetu.

Korake

Dio 1 od 3:

Obratite pažnju na svoje internetske navike

jedan. Vozite časopis za računovodstvo svojih aktivnosti na Internetu. Ako se stalno iznenadite "Šta je toliko vremena?", Tada će se zapis biti odličan način da ga shvatite. Tokom jedne sedmice napišite sve što radite prilikom sjedenja na Internetu. Koje web stranice posjetite, koliko vremena provodite na svakom od njih, koliko često ažurirate stranicu koliko puta prelazite na linkove sa različitih web lokacija. Najčešće većinu vremena provedenog na internetu, ide u stvari koje mi činemo bezbrižno.

Ne zaboravite uzeti u obzir vrijeme provedeno na Internetu sa svih uređaja, uključujući računare, prijenosna računala, pametne telefone i druge uređaje. Često ljudi žive "u pokretu" sjede na Internetu sa mobilnih uređaja većinu svog vremena!

Image Nazovite efektivno Koristite Internet Time Korak 02

2. Ponovno postavite problematična područja. Trajna provjera e-pošte ili ažuriranje trake na društvenim mrežama svakih pet minuta može se miješati u vas na posao i koncentrirati se na izvršenje dugoročnih zadataka. Ako se dokument sa kojim radimo, ispada da je dosadan, čini se bezopasnim da bi se u drugom prozoru napravila 10-sekundu na vijestima o socijalnoj mreži ili prebacivati na nešto fascinantnije u drugom prozoru. Međutim, problem je što su takve male pauze i vrijeme potrebno za prebacivanje pažnje (iz dokumenta u zabavu i nazad), u iznosu u iznosu odvojite dovoljno vremena. Različiti ljudi imaju navike mogu biti različite, ali evo nekih uobičajenih problema, zbog čega ljudi provode na internetu puno vremena:

Provjerite e-mail pedeset puta dnevno?

Možda provodiš puno vremena čitati tračeve o zvezdama na njihovim blogovima ili lokacijama?

Možda često držite otvoreni chat Windows na Google, Facebook ili drugim društvenim mrežama, a često se prebacuju na njih, provjeravajući da li ste napisali prijatelje nešto drugo?

Ili svakih trideset minuta koncentriranog rada, odjednom se žuri da provjerite da li neko nije stavio nikakav novi "poput" na vašoj fotografiji ili preuzeo neke nove fotografije na društvenu mrežu, a provjeravaćete, brzo ćete se obratiti na traci na društvenoj mreži duže vrijeme?

Image Nazovite efikasno Koristite Internet Time Korak 03

3. Saznati šta je dopamin. Čini se da je pretjerano pretjeran kada neko kaže: "Potpuno mi ovisi o svom iPhoneu!"Ali u stvari ova izjava ima naučnu opravdanje. Ovisnost o tehnologiji zapravo mijenja rad mozga, kako se droge, alkohol ili igre rade.

Krilnik ovih procesa je kemijska supstanca dopamin, koja upravlja našem raspoloženjem, motivacijom i osjećajem naknade.

Svaki put, kod koji čujete zvuk koji ste dobili novu poruku, postoji mala emisija dopamina, zbog čega imate želju za provjerom ove poruke.

Dopamička ovisnost je beskonačni ciklus. Emisija dopamina uzrokovana je osjećajem očekivanja i iščekivanja nečeg nepoznatog. Od koga ova poruka? U pravilu, želja za učenjema mnogo je jača od zadovoljstva koju primimo nakon pregleda poruke. Zbog toga postoji osjećaj nezadovoljstva i želju za dobivanjem druge doze dopamina.

Iako se tehnologija ovisnost postaje sve češće u naše vrijeme, mi ne treba Budite robovi vaših dopamin receptora. Mala volja volje i sposobnosti kontrole sebe i možete izaći iz ovog ciklusa, što sprečava vaš produktivni rad i uzrokuje osjećaj nezadovoljstva.

Image Nazovljeno efikasno Koristite Internet Time Korak 04

4. Izvršiti potrebne promjene. Većina ljudi se vrlo teško riješiti već postojećih navika, posebno u početku.

Shvatite da se većina promjena trebate učiniti ugodnijim i ugodnijim.

U retkim slučajevima, prilikom promjene internetskih navika može doći do sindroma ukidanja - to je zbog smanjenog dopamina.

Imajte na umu da je ovaj prijelazni period privremen, a uskoro će vaš život postati zasićeniji, veseli, zdravi i, naravno, produktivniji.

Dio 2 od 3:

Obuka

jedan. Miša preko radnog mjesta. Iznenađujuće, koliko snažno utječe na stanje radnog mjesta na sposobnosti da se koncentriše pažnje i ne ometaju od posla. Ako u blizini računara leži puno radova, koje želim ukloniti, prljave ploče ili druge nepotrebne stavke, bit ćete puno teže prilagoditi na radni način. Pokušajte ukloniti sa svoje radne površine (ili druge površine) sve nepotrebne, što se ne odnosi na vaš rad.

Image Nazovljeno efikasno Koristite Internet Time Korak 06

2. Miša preko radne površine računara. Provjerite jesu li sve vaše datoteke naručene mapama i ne valjajte se oko radne površine. Uštedjet će vam puno vremena kada trebate pronaći pravi dokument, a nećete se odvratiti zbog nečeg drugog što će vam pasti na oči.

Image Nazovljeno efikasno Koristite Internet Time Korak 07

3. Pripremite listu onoga što trebate raditi na Internetu prije nego što otvorite pretraživač. Hteli ste da slušate neku pesmu? Ili sam htio znati recenzije o nekom restoranu da odluči da li vrijedi proslaviti njegov rođendan u njemu? Ili želite znati koliko će mali popravak koštati u kući?

Ovo bi trebalo da radite tokom dana, svaki dan kao što mislite da se razlikuju različite ideje.

Lista onoga što trebate učiniti na Internetu dat će vam jasniju svijest o ciljevima i poslužit ćete kao podsjetnik na vaš cilj da povećate vlastitu produktivnost.

Image Naziva učinkovito Koristite Internet Time Korak 08

4. Saznajte u koje vrijeme je najproduktivniji dan. Neki su ujutro najuglavniji, u noći se događa druga vršna produktivnost. Ako vaš radni raspored dopušta neku fleksibilnost, a zatim pokušajte planirati svoj dan na takav način da radite na internetu u vrijeme kada ste najčešće koncentrirani, puni energije i jasno mislite.

Image Nazovljeno efikasno Koristite Internet Time Korak 09

pet. Planirajte više za manje vremena. Efikasnost na Internetu može značiti različite, ovisno o karijeri, interesima i drugim ljudskim načinom života. Neki ljudi trebaju ostati na mreži na poslu, dok drugi ljudi koriste internet samo u večernjim satima za opuštanje.

I iako se određeni zadaci upravljanja vremenom na Internetu za različite ljude mogu varirati, svi bi trebali nastojati napraviti više stvari za minimalno vrijeme.

Dio 3 od 3:

Implementacija promjena

jedan. Minimizirajte vrijeme na ekranu. Drugim riječima, pokušajte potrošiti manje vremena na Internetu - to će biti dobar početak. I iako se može činiti nelogičnim, više smo produktivniji kada vremena da napravimo nešto ograničeno.

Image Nazovljeno efikasno koristite internet vreme korak 11

2. Pokušajte da ne izvršite nekoliko zadataka istovremeno. Iako se može činiti produktivnijim, nemojte raditi na nekoliko zadataka istovremeno - tako da ćete potrošiti samo više vremena, jer nećete moći posvetiti punu pažnju na neki jedan slučaj. Može biti primamljivo da se vratim između različitih zadataka tako da je posao zanimljiviji, ali pokušajte da se postupite strogo na svojoj listi, koji završavaju svaki prethodni zadatak prije nego što započnete sljedeće.

Image Nazovljeno efikasno Koristite Internet Time Korak 12

3. Ako je moguće, napravite neki posao u režimu. Ako trebate čitati nešto dovoljno dugo, duže od jedne stranice (na primjer, član ili radnu ponudu), provjerite da li ne možete preuzeti ovaj dokument i pročitati ga zatvorenim pretraživačem. Ako trebate napisati duže slovo, pokušajte uspeti u Microsoft Word-u.

To će vam omogućiti ograničenje akcije ometajućih faktora zbog kojih idete na vezu i čini se da pada u zečju NORA. Možete izbjeći bilo kakve obavijesti i skočne prozore o novoj poruci, zbog čega ćete definitivno oduzeti, želite provjeriti poštu ili društvenu mrežu, a zatim provesti puno vremena čitanja i gledati beskorisne informacije.

Image Nazovljeno efikasno Koristite Internet Time Korak 13

4. Ograničite vrijeme koje potrošite na društvene mreže. To je možda najvažnija stvar, ali najteže. Društvene mreže su slične ogromnim crnim rupama koje se zatežu i uzimaju vašu produktivnost i vrijeme.

Kao što znate, nivo dopamina raste kada predviđate nešto nepoznato, a društvene mreže nikada nisu statične. Oni se stalno mijenjaju, jer drugi korisnici stalno preuzimaju nove fotografije, mijenjaju svoje statuse, stavljaju "Huskies" i tako dalje. Ništa ne može biti uzbudljivo i zanimljivo kako razmišljati o tome što se može dogoditi (ili što možemo pronaći na društvenoj mreži).

Ako trebate posjetiti takve web stranice poput Facebooka, Twittera, Pinterest i drugih društvenih mreža, a zatim instalirajte stroge ograničenja upotrebe takvih web lokacija. Za to možete pokušati instalirati kuhinjski tajmer.

Zapravo bolji vani Sa vaših računa na takvim lokacijama, a ne lako otvorite novu karticu ili prozor na njima. Lakše će doći do takvog web mjesta, što ćete imati iskušenja.

Image Nazovljeno efikasno Koristite internet vreme korak 14

pet. Ograničite upotrebu e-pošte. Pokušajte provjeriti e-poštu samo tri puta dnevno: ujutro, dan i večer. E-pošta takođe može oduzeti puno vremena kao društvene mreže, posebno ako ga stalno provjeravate, ažuriranje stranice.

Pokušajte odmah poslati na korpu, arhivirati ili odgovoriti na sve nove e-poruke. Neće vam dugoročno spasiti vrijeme, već i osjeća osećaj zadovoljstva da čuvate svoju poštu u redu.

Image Nazovite efikasno Koristite Internet Time Korak 15

6. Zamolite nekoga da vam pomogne u samokontroli. Ako vam je teško slijediti sva pravila koja ste instalirali za sebe, ne brinite! Vrlo mnogo ljudi je teško upravljati vremenom koje provode na Internetu. U stvari, na Internetu možete pronaći puno besplatnih ili jeftinih aplikacija koje vam omogućuju kontrolu vremena na Internetu. Evo nekoliko primjera:

Prebacivanje Ograničava svoj pristup određenim web lokacijama, omogućavajući vam da izvršite strogo vrijeme. Ako, pretpostavimo da radite na dokumentu koristeći različite oblačne usluge, imat ćete pristup Googleu i vremenskoj prognozi i web lokacijama poput Gmaila, Facebooka, Twittera, YouTubea, Buzzfeed ili bilo koji drugi možete blokirati - omogućit će vam da se možete bolje koncentrirati - na poslu. Program također prati vaše internetske navike, zahvaljujući kojem ćete znati koliko ste vremena proveli u pošti, u Skypeu, u u i tako dalje. Na Internetu možete pronaći mnoge aplikacije koje su malo različite po parametrima i funkcijama - pronađite nešto aplikacija koja vam najviše odgovara!

Igra e-pošte Pretvara provjeru e-pošte na igru neko vrijeme. Što brže čistite mapu dolaznog, to više bodova dobijate!

Džep Omogućuje vam spremanje web lokacija tako da ih možete vidjeti u bilo kojem drugom pogodnom vremenu. Možda čitate članak koji sadrži primamljive veze s drugim člancima. Možete sačuvati ove veze i nešto drugo za pregled kasnije.

Focus @ will - Ovo je aplikacija koja koristi svojstva mozga i opuštajuću muziku kako bi vam pomogla u koncentraciji pažnje i povećati produktivnost, smanjujući vašu želju da bi se ništa ometalo.

Image Nazovljeno efikasno koristite internet vreme korak 16

7. Zamislite da ne koristite internet kod kuće. Iako se za nekoga čine ekstremnom mjerom, omogućit će vam da planirate i kontrolirate vrijeme koje provodite na Internetu, povećavajući svoju produktivnost. Ako imate poteškoće sa samokontrolom, može biti vrlo efikasan način.

Ako koristite internet u vrijeme kada je netko drugi u blizini, onda se lakše možete riješiti svojih loših navika. Dakle, ako neko prođe okolo, sa manjom verovatnoćom da ćete se popeti na različitim lokacijama, pogledajte stranicu svog bivšeg. Istina je i u slučajevima kada sjedite u kafiću i bilo tko prolazi osoba može vidjeti ekran vašeg laptopa.

Ako želite eksperimentirati, ali niste spremni u potpunosti onemogućiti Internet, možete tražiti od prijatelja da sakrije usmjerivač nekoliko dana.

Ako živite sa susjedom ili sa supružnikom (suprugom), to možda nije najbolja ideja. Umjesto toga, možete zatražiti od svog susjeda ili supružnika promjena WiFi lozinke.