Kako oslabiti manifestaciju simptoma sindroma tunela zglobova tokom trudnoće

Sindrom karpalnog tunela posljedica je upale i edema živaca, koji se nalaze u radinim brodicama u rukama. Sindrom zglobova tunela često se razvija tokom trudnoće zbog oteklina, I.E., klasteri tečnosti u tjelesnim tkivima. Prema približnim procjenama, ovaj sindrom u različitim stupnjevima očituje se u 60% trudnica. Česti simptomi sintrom tunela uključuju bol, brojeve, probleme sa hvatanjem predmeta, trncem u četkicama, palmima i prstima. Iako sindrom karpalnog tunela obično prolazi s krajem trudnoće, simptomi se mogu održavati do 6 mjeseci nakon isporuke. Znajući kako tretirati simptome kako bi se spriječilo njihov dobitak pomoći će vam da oslabite bol i vratite mobilnost četkica.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako ukloniti bol u sindromu karpalnog tunela

jedan. Nanesite na zapešća leda. Led vam omogućava da unesete bol i smanjite upalu. Led vrlo brzo oslabi akutni bol. Pored toga, led smanjuje upalu, usporavajući priliv krvi na oštećeno mjesto.

Omotajte kocke leda ili poseban hladni komprimira sa čistim kuhinjskim ručnikom i pričvrstite se za zglobove. Također možete zamijeniti zglobove za hladnu protoku i držite se svaki pod mlazom 10 minuta odjednom.
Ne držite led duže od 20 minuta odjednom. Uklonite led najmanje 10 minuta prije nego što ponovo pričvrstite kompresiju.
Neki pomažu naizmjeničnoj hladnoći i toplini. Pokušajte naizmjenično toplim i hladnim kompresima 5-6 minuta, držeći komprimira na zapešća na minut. Takav se postupak može ponoviti 3-4 puta dnevno.

Slika pod nazivom Smanjivanje simptoma karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 2

2. Popijte gumu na zglobu. Mnogi guma pomaže ograničiti kretanje zgloba u vrijeme liječenja. Zahvaljujući tome, zglobovi će biti zabilježeni relativno nepomično i moći će se oporaviti.

Gume za imobilizaciju mogu se kupiti u mnogim ljekarnama bez recepta. Ako imate simptome sindrom tunela, snažno izraženi, doktor vam može preporučiti posebnu gumu.

Mnogi ljudi koji pate od tunela sindroma, stavljaju gume u noći kako bi se izbjegli slučajni bolni pokreti (na primjer, kada se uključe u san).

Slika pod nazivom Smanjite simptome karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 3

3. Isperiti. Ostalo se prikazuje u bilo kojem oporavku od povrede, jer ostatak omogućava da se tijelo oporavi. Ovo je posebno važno ako govorimo o dijelovima tijela koji stalno rade (na primjer, četkice i zglobovi).

Odbacite dodatne slučajeve ili smanjite vrijeme koje im posvetite. Ne pravite ništa komplicirane ruke dok vraćate da ne izlažete četku i zglob.

Slika pod nazivom Smanjivanje simptoma karpalnog tunela tokom trudnoće 4. korak 4

4. Držite ruke na podignutoj površini. Tokom ostatka, trebali biste zadržati podlaktice i četke u kojima se osjećaju simptomi, na podignutoj površini. To će smanjiti oticanje i upalu zbog usporavanja cirkulacije krvi u rukama.

Jastuci obloge pod rukama ili čistim ručnicima, valjani u cijev.

pet. Kontrolirajte položaj tijela tokom sna. Tokom trudnoće, najbolje je spavati na mojoj strani ili nazad. Ne komprimirajte četke - moraju ostati opušteni. Ako spavate sa strane, možete staviti jastuk ispod četke da biste zadržali neutralni. Ako se probudite noću zbog trnce u četkicama ili ukočenosti ruku, protresite ruke dok neugodni osjećaji prolaze. Ne savijte zapešća za vrijeme spavanja i ne spavati na dlanovima. Pokušajte koristiti autobus do zglobova ostanite ravno noću.

Metoda 2 od 3:

Kako izvršiti vježbe za zglobove za smanjenje manifestacije simptoma

jedan. Fleksirajte ruku u zglob u različitim smjerovima. Sindrom karpalnog tunela pogoršava mobilnost zgloba, zbog čega osoba postaje teško izvesti sa svojim rukama čak i jednostavnim zadacima. Da biste ojačali zglob, izvršite jednostavne pokrete i ponovite ih više puta. Kretanje gore i dolje pomoći će poboljšati mobilnost i povećati amplitudu kretanja četkica.

Povuci ruku ispred sebe, ispravljajući prste.
Pokrenite izostavite i podižite četkicu glatkim izmjenjivim pokretima.
Ako vam je teško izvesti ovu vježbu za težinu, pokušajte staviti ruku na stol ili naslon za ruku tako da četkica visi s ivice.
Vježbajte 10 puta svaki dan.

Slika pod nazivom Smanjite simptome karpalnog tunela tokom trudnoće 6 koraka 6

2. Pomerite prste. Mnogi ljudi sa sindrom tunela imaju problema ne samo s mobilnošću zgloba, već i sa vašim prstima - teško im je da premještaju prste i stisnute ruku u pesnicu. Pored vježbe za zglob, vrijedi i vježbanja za jačanje prstiju i mišića četke.

Prikupite prste u pesnicu i stisnite ga što jačim što jačim, ali tako da nećete povrijediti.

Držite se u ovom položaju 10 sekundi, a zatim se opustite i povucite prste.

Izvršite vježbu 10 puta svaki dan.

Slika pod nazivom Smanjite simptome karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 7

3. Izvršite vježbe za povećanje amplitude kretanja četke. Sistem treninga za četke u slučaju sindroma karpalnog tunela treba sadržavati vježbe za sve dijelove četke i zgloba. Svaki prst može biti ograničen na amplitudu pokreta, pa je važno obratiti pažnju na svaki prst.

Dodirnite vrh kažiprsta na palac da biste dobili slovo "O" (kao gesta u redu).

Pretvorite se dodirnite sve ostale prste na veliku.

Ponovite vježbu 10 puta, pomičući se gore i niz prste četkice.

Metoda 3 od 3:

Kako liječiti sindrom tunela nakon porođaja

jedan. Znati kada je potrebno prijaviti se za ljekara. U većini slučajeva tunela sindroma, koji proizlazi na pozadinu trudnoće, simptomi prolaze sami nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta. Međutim, u nekim su slučajevima spremljeni na šest mjeseci nakon isporuke. Ako počnete tretirati sindrom na vrijeme, nosite se s simptomima dok se sindrom ne prođe sebe, to će biti lakše. Ako se liječenje ne bavi, sindrom može napredovati i uzrokovati značajan poraz rukama.

U nekim slučajevima, u nedostatku liječenja, sindrom karpalnog tunela može zahtijevati rad ili rehabilitaciju.

Slika pod nazivom Smanjivanje simptoma karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 9

2. Preuzimajte pripreme. Doktor može preporučiti da ne primate bolno, uključujući nesteroidne protuupalne droge, tokom trudnoće. Međutim, nakon isporuke, mogu se pokazati u borbi protiv bolova.

Važno je razgovarati sa ljekarom o mogućem efektu lijekova na djetetu zbog dojenja, ako planirate nahraniti dječju grudi.

Najčešće protiv bolova nesteroidnih protuupalnih lijekova (na primjer, ibuprofen i paracetamol) su propisani. Ako je bol jak, možete biti postavljeni lijek koji se prodaje samo receptom.

Slika pod nazivom Smanjivanje simptoma karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 10

3. Pitajte ljekara o kortikosteroidima. Ako su simptomi sindrom karpalnog tunela snažno izraženi, doktor vam može preporučiti da ubrizgavate kortikosteroide. Kortikosteroidi (na primjer, kortizon) smanjuju upalu i oticanje, što vam omogućava slabljenje pritiska na živce zgloba.

U slučaju carty tunel kortikosteroidnog sindroma u tabletima nisu tako efikasni kao injekcije.

Slika pod nazivom Smanjite simptome karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 11

4. Razmislite o operaciji. U većini slučajeva sindroma tunela, koji proizlaze uz pozadinu trudnoće, operacija nije potrebna. Međutim, ako imate predispoziciju ovom sindromu, a simptomi nisu prešli nakon porođaja, doktor vam može ponuditi operaciju. Rad je povezan s određenim rizicima - na primjer, u vrijeme operacije mogu postojati živci ili plovila, što će zauvijek ograničiti pokretljivost četke. Istovremeno, operacije se općenito drže uspješno i omogućavaju vam da se duže vrijeme riješite bolova.

Uz endoskopsku hirurgiju, hirurg je uključen u karpalni tunel pomoću endoskopa (dugi tanki opsežni alat) i presekao ligament u kojem se pojavljuju bol i upala. Endoskopske operacije, u pravilu, uzrokuju manje bolova u odnosu na otvorene.

Sa otvorenim radom, hirurg čini veći rez u dlanskom području, ulazi u rez ispod tkanine i preseče gomilu da oslobodi nerv. Postupak je sličan endoskopskom radu, ali je više invazivniji i pruža duži period oporavka.

Slika pod nazivom Smanjivanje simptoma karpalnog tunela tokom trudnoće Korak 12

pet. Pokušajte proslijediti program rehabilitacije. Neki ljudi sa stalnim karpalnim tunelom koji uzrokuju bol može se prikazati rehabilitacija (vježba u kombinaciji s psihološkom pomoći), što omogućava povećati amplitudu kretanja u zglobovima i četkicama. Neke vježbe mogu oslabiti bol i ojačati mišiće četkica i zgloba.

Neki pomažu u kombinaciji sanacije i ultrazvučne terapije. U ultrazvučnom tretmanu, temperatura u polju navlačenja povećava, što smanjuje bol i poboljšava cirkulaciju krvi. Sve to doprinosi bržem izlječenju.

6. Počnite raditi jačanja vježbi kada se zglob ojača. Vježbe za jačanje mišića mogu se obaviti kada će bol značajno oslabiti. Započnite sa izometrijskim vježbama. Pokušajte izvesti sljedeću vježbu: Proširite opuštenu četku dlanom dolje, stavite drugu četku na zglob na vrh. Lagano sastavite prste i pokušajte podići četku, imati dovoljno pritiska s drugom rukom odozgo, tako da se četkica ne može ispraviti. Držite 10 sekundi i ponovite 5-10 puta.

Vježba se može izvesti 3 puta sedmično.

Proširite ruku prema gore, lagano sastavite prste tako da vam može biti ugodno. Stavite drugu ruku na savijeni prste i pokušajte saviti ruku u zglob. Istovremeno malo pritisnite drugu ruku odozgo, tako da se donja ruka ne može saviti. Držite u ovom položaju 10 sekundi i ponovite 5 puta.