Kako utvrditi da nadzirate oči

Oči umor, vizuelni umor, računarski vizualni sindrom (digitalni vizualni umor), astenopija - svi ovi pojmovi znače prenapona očiju. Umor oka javlja se kao rezultat njihovog prejaka i dugačkog napona. To može biti znak određenih zdravstvenih problema. Iako se za vrijeme prenapona očiju, primijetili su se različiti simptomi, postoje opći znakovi koji svjedoče da previše nervirate oči.

Korake

Metoda 1 od 2:

Simptomi hirurškog oka

jedan. Upala, umor, paljenje ili svrbežavanje u očima. Ako doživljavate svrbež ili izgaranje u našim očima, ili su vam oči umorne, može ukazivati na njihov prenaseljenost. Umor oka često dovodi do njihovog fokusa na istoj udaljenosti na istoj udaljenosti. U ovom slučaju treba uzeti pauzu. Uklonite osjećaj nelagode pomoći ćete kompresiji za oči vlažne meke tkanine.

Glavni uzrok umora za oči je predug djelo na računaru i drugim sličnim uređajima.
Ljekari smatraju da neprekinuti rad na računaru više od 2 sata povećava rizik od prenapona očiju.
Pokušajte dogovoriti male pauze, dajući očima priliku da se opustite.

Slika pod nazivom Pričaj kad napredujete oči Korak 2

2. Temalne oči. Poboljšana suza, ili povećana proizvodnja suznih žlijezda tekućine, uobičajen je znak prenapona za oči. Suze koje se sastoje od vode, neke anorganske tvari i sluzi, služe kao prirodno mazivo za oči. U slučaju iritacije ili upale, suzavaci proizvode povećanu količinu tekućine.

Čudno dovoljno zvuči, često će oči sušiti zbog njihove suhoće.

Sa kidajućim očima, razne kapi za oči pomažu, puštene kao ljekarski recept, a bez njega.

Image naslovljena govori kada napredujete oči Korak 3

3. Zamagljen, nejasan vid. U ovom slučaju predmeti imaju neizrazite obrise, čini se da su uvijeni izmaglicom. Ovo je zajedničko obilježje miopije, hiperopije i astigmatizma, u kojim su potrebne čaše sa korektivnim leće. Ako je zamagljena vizija privremena, svjedoči o nesigurnosti očiju.

Nejasan vid jedan je od uobičajenih znakova prenapona za oči.

Zamućeni vid može biti i simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema. Ako ostatak nije doveo do poboljšanja vida, trebali biste se obratiti liječniku.

Slika naslovljena kada napredujete oči, korak 4

4. Uviti u oči. Dvostruka vizija znači da se vaše oči ne tretiraju pravilno predati u informacije o mozgu. U pravilu se slike koje se shvaćaju očima neznatno razlikuju jedna od druge, a mozak ih povezuje u jednu sliku. Ako mozak nije u mogućnosti povezati dvije slike u jednu, vi doživljavate pristranost u očima, vidite dvije slike iste teme. Takvi parovi često se javljaju kada prenapona očiju.

Moguća je i monokularna kost, na kojoj je dvostruka slika vidljiva jednim okom. Sastaje se manje često od dvogled pristranosti, to je, dvostruka vizija kada gledaju dva oka.

Najčešće je monokularna pristranost povezana s anomalijom refrakcije.

Ako imate pristranost, dajte očima da se opustite. Ako nakon toga ovaj simptom neće nestati, prijavite se za recepciju na okulist.

Slika pod nazivom Recite kada napredujete oči Korak 5

pet. Česte glavobolje. Kad prekrivlja oči, posebno dugo, javlja se glavobolja često. Ako ste primijetili da je neprekidno povišeno opterećenje za oči (na primjer, prilikom čitanja, šivanja ili bilo kojeg drugog rada s malim predmetima) dovodi do glavobolje, vjerojatno vi preplavljujete oči.

Rasporedite se redovno, dajući vam oči priliku za opuštanje.

Ako glavobolja ne prođe, možda imate probleme sa vidom. Posavjetujte se sa okusnim očima da provjerite vid.

Image naslovljena govori kad napredujete oči Korak 6

6. Povećana osetljivost na svetlost. Ako vas uobičajena rasvjeta tjera da se bolno gurnu, može biti znak prenapona očiju. Fotofobija ili fotofobija, povezana sa prepisivanjem očiju, uzrokovana je činjenicom da se kada se osvjetljenje promijeni, učenici se šire i suzi se presporo ili nisu dovoljno. Može nastati i zbog privremene nesposobnosti rožnice za podešavanje rasvjete suhim očima. Za normalno fokusiranje oka potrebno je da njegova površina treba navlažiti suzama.

Prekrivanje oka često je uzrokovano njihovim naponom u uvjetima nedovoljnog osvjetljenja.

Ako ekran računara zrači prigušeno svjetlo, odbacuje odsjaj, ili između teksta i pozadine slabog kontrasta, može dovesti do visoke osjetljivosti na svjetlo i prenapona.

Prigušite svjetlost u sobi. Svjetiljke i drugi izvori svjetlosti Utapani svjetlo sa monitora računara. Ako vaš monitor odražava svjetlost koja pada na njemu iz prozora, proširite ili pomaknite tako da ne odbaci odsjaj.

Kupite sunčane naočale sa polariziranim sočivima i zaštiti od ultraljubičastog zračenja i stavite ih, izlazeći vani u sunčanom vremenu. Posebne čaše sa zamračenim sočivima mogu se koristiti i za rad na računaru. Posavjetujte se o okulisti o odgovarajućim naočarima.

Image naslovljena govori kad napredujete oči Korak 7

7. Poteškoće sa fokusiranjem. Prevođenje pogleda sa računara na ekranu na tiskanim materijalima, možete iskusiti poteškoće sa fokusiranjem ili slika ekrana može ostati pred vašim očima nakon što pogledate druge stavke. Ovo su znakovi prenapona očiju.

Ovi simptomi prekomjernih očiju primijećeni su nakon dugoročnog rada na računaru, dugotrajne vožnje ili druge radnje koje zahtijevaju dugotrajno vizualno pažnju.

Neke očne bolesti mogu dovesti do poteškoća u fokusiranju.

Image naslovljena govori kad napregnete oči Korak 8

osam. Poteškoće sa očima u otvorenom položaju. Osjećaj snažnog umora dokazuje se o njihovom prenapona, a ne umor. Zbog piksela u obliku kompjuterskih slika, oči se zategnu u radu s njima. Oči se moraju stalno fokusirati na pojedinačne sitne poene, a ne na općim obrisima pisama, jer se događa prilikom čitanja ispisanog teksta. Takav konstantan napon dovodi do prekomjernog rada.

Pored toga, prilikom rada na računaru ljudi obično ne trepere dovoljno. To dovodi do suvih očiju i njihovu iritaciju.

Djeca su češće osjetljive na prenaprezivanje očiju nego odrasli, iako manje često razgovaraju o tome.

Metoda 2 od 2:

Sprečiti prevelisanje očiju

jedan. Promenite okolno okruženje. Sa malom vlagom zraka oči su osjetljivija na suha. Ugradite ovlaživač zraka za održavanje normalne vlage. Ako koristite ventilator, stavite ga tako da vas ne puše u oči.

Ako trebate stalno prevesti pogled s ekrana računara na ispisane stranice i natrag, koristite tribine za papire tako što ćete ih postaviti na isti nivo sa monitorom.
Provjerite da li vam se vaša radna površina i stolica dođu u visinu.

Slika naslovljena kada napredujete oči korak 10

2. Podesite osvetljenje. Ako radite na računaru, trebali biste prigušiti svjetlost tako da je oko dva puta manje vedro nego u uobičajenom uredu. Odbacite zavjese ili spustite roletne prigušivanjem vanjskog svjetla i uklanjajući sjaj na ekranu računara. Možete isključiti i dodatne lampe.

Ne koristite fluorescentne lampe, uključujući polispektralne lampe.

Da biste spriječili ankete o očima, bolje je koristiti žarulje sa žarulje ili halogene lampe. Pazite da lambe ne zasnete ravno u oči.

Podesite svjetlo i boje monitora. Kao pozadina je bolje koristiti meku svijetlo sivu, a ne svijetlu bijelu boju.

Slika naslovljena kada napredujete oči korak 11

3. Napraviti pauzu. Kada radim koji zahtijeva stalnu vizualnu pažnju, potrebno je češće napraviti kratke pauze. Izvadite prikaz sa monitora i prevedite ga na objekte koji se nalaze na suprotnom kraju ormara. Kada vozite automobil svaki sat napravite kratke stanice.

Gledajući udaljene predmete u sobi ili prozor najmanje 30 sekundi, dat ćete vam da se opustite.

Nemojte trite oči. Vi vlage oči, samo zalijepite kapke, dok će trenje izazvati iritaciju.

Slika naslovljena kada napredujete oči Korak 12

4. Izvršite opuštajuće vježbe za oči. Stavljajući laktove na stol, donesite dlanove u oči. Zatvorite oči i spustite glavu na dlanu kako biste ležali na očima. Istovremeno, prsti bi trebali dodirnuti čelo. Duboko udahnite, računajte na 4, a zatim izdahnite. Ponovite 10 puta.

Učinite ovu jednostavnu vježbu nekoliko puta dnevno.

Varijati vježbu. Razmislite do 4 za vrijeme izdisaja, ne udišite. Takođe ponovite 10 puta.

Ako ne možete potpuno zatvoriti oči ili pokriti svojim dlanovima (na primjer, vi ste na radionici), spustite kapke, gotovo u potpunosti vezan i opuštajući oči bez zaustavljanja bilo čega betona.

Image naslovljena govori kad se napredujete oči Korak 13

pet. Podesite položaj monitora. Provjerite da li se nalazi oko 13-15 centimetara ispod nivoa oka i na udaljenosti od 50-70 centimetara od njih. Prilikom rada na računaru, vaš pogled treba malo poslati.

Usmjereni izgled sprečava oči od suhoće.

Podesiva stolica pomoći će vam da uzmete pravi položaj.

Ako koristite hrpu za koju trebate stajati, provjerite je li vaše držanje zgodno, a računar je još uvijek ispod nivoa očiju.

Image naslovljena govori kada napredujete oči korak 14

6. Ograničite trajanje računara. Smanjenje trajanja računara na prihvatljiv nivo je najdirektniji i efikasniji način za izbjegavanje prenapona očiju, posebno kod djece. Djeca često ne vide vezu između upotrebe računara i prenapona očiju i ne shvataju potrebu da se očima oslobađaju.

Nakon svake 2 sata rada na računaru, rasporedite 15-minutni odmor.

Slijedite pravilo "20/20": Svakih 20 minuta rada na računaru pogledajte sa monitora i pogledajte udaljenost u roku od 20 sekundi.

Slika pod nazivom Recite kada napredujete oči Korak 15

7. Nadogradite računar. Stari kompjuterski monitori sa evalonskim cijevima brže tirove oči od novih tečnih kristalnih zaslona. Izbegavajte monitore sa uočljivim treperenjem.

Provjerite monitor s najvećom mogućom rezolucijom.

Tečni kristali displeji ne trepere.

Image naslovljena govori kad napredujete oči Korak 16

osam. Provjerite vid. Ako se različite metode nisu pomogle da se riješite čestih prenapona očiju, prijavite se za prijem na okulist. Prekolnage prati razne očne bolesti, a možda će vam trebati tretman. Kada posjetite doktora, ne zaboravite da ga obavijestite o vremenu kada potrošite na računar i druge elektroničke uređaje sa zaslonom.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom o naočalama ili sočivima dizajniranim za rad na računaru.

Prilikom prenapučenja, naočale sa posebnim premazom i / ili zatamnjivim sočivima takođe će pomoći.

Savjeti

Češće treptajte dok radite - pomoći će da izbjegnemo prenaponske oči.

Upozorenja

Ako je nalet oka uzrokovan bilo kojom bolešću, odmah se obratite ljekaru.
Ne zakopajte oči kapi više od 4 puta dnevno, jer može utjecati na rad žlijezda rublja.