Kako smiriti umorne oči i probuditi se -

Jeste li se mogli probuditi i osjetiti senzacije, kao da joj oči probijaju olovo? Oči se često umaraju ili napete? Postoje jednostavni načini za povećanje budnosti i smiriti umorne oči. U slučaju pitanja ili pretpostavki o nuspojavama lijekova preporučuje se kontaktirati specijalista.

Korake

Metoda 1 od 5:

Kako smiriti oči

jedan. Hladna voda. Kontaktirajte kožu lica sa hladnom vodom ne vodi direktno u buđenje. Prvo, dođe do sužavanja lica arterije, kao rezultat toga da se priliv krvi na licu smanjuje. Kao rezultat toga, postoji reflektirajući aktiviranje nervnog sistema koji dolazi u potpunu spremnost i nastoji promijeniti uspostavljene uvjete.

Kada smanjuju protok krvi na oči, upala očiju će se takođe smanjiti.
Suze se proizvode u vrijeme kada su oči zatvorene. U slučaju duge budnosti, oči postaju suve i umorne. Ako očite zatvarate oči, suvoća očiju se smanjuje, a film lavener obnavlja se.
Unaprijed provjerite temperaturu vode. Voda treba biti hladna, ali ne i led.
Označite lice s vodom najmanje tri puta. Trebalo bi i shvatiti da će ova metoda donijeti samo manje olakšanje. Ako predlažete lice manje od tri puta, tada ova akcija neće uopće donijeti rezultat.

Image naslovljena je u trepavica iz vašeg oka 2. korak 2

2. Uronite lice u posudu hladne vode. Da biste poboljšali akciju hladne vode, možete izliti vodu u posudu i izostaviti lice u vodi 30 sekundi. Prije potoranja, duboko udahnite, a zatim podignite glavu čim završite zrak.

U slučaju boli ili drugih simptoma, odmah prestanite koristiti ovu metodu i obratite se ljekaru.

Slika naslovljena umorna oči i budi korak 3

3. Nanesite hladnu mokru masku. Pokušajte ublažiti napetost kako bi oči opet ožive. Pored toga, oči se mogu opustiti dok se nekoliko minuta zatvore.

Preklopite mali ručnik u veličini maske, tako da se pokaže da pokrije oba oka.

Vodeni ručnik pod hladnom vodom.

Potpuno stisnite vodu.

Opustite se na krevetu ili kauču i prekrijte oči sa presavijenim mokrim ručnikom.

Uklonite ručnik za 2-7 minuta.

Ponovite postupak ako je potrebno.

Slika pod nazivom Popij zeleni čaj vrijedan nuspojava korak 12

4. Nanesite topli mokrim komprimiranjem. Topli komprimiranje omogućit će vam opuštanje mišića oko očiju i oslabiti osjećaj umora. Navlažite čisti salvete ili nekoliko čistih papirnatih ručnika topla (ali ne vruće) vode da biste napravili jednostavan komprimiraj. Prekrijte oči krpom nekoliko minuta dok ne osjetite olakšanje.

Možete napraviti i toplu komprimiranje iz čajne vrećice. Napravite čaj u toplom vodi, a zatim pritisnite višak vode iz torbe. Nanesite vrećice u umorne oči.

Slika naslovljena sprječavaju širenje Pinkeye koraka 10

pet. Koristite hidratantne kapi za oči. Postoji nekoliko sorti kapi za oči koje mogu smiriti intenzivne oči. Hidratantno padne očima umiruju oči. Sadrže i hidratantni element slični prirodnoj suza.

Takve kapi zahtijevaju čestu upotrebu. Slijedite upute na pakovanju ili u uputama.

Ako je umor za oči poboljšano hroničnom bolešću, obratite se ljekaru da biste saznali ispravnu dijagnozu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nuspojave kada koristite flonazu (fluticasone) korak 5

6. Koristite antihistaminske kapi. Takve kapi blokiraju emisiju histamin, što je prirodna zaštita tijela od alergena. Mnoge kapljice za okomice očiju mogu se kupiti bez recepta.

Antihistaminske kapi mogu izazvati suho oko, oralnu šupljinu, nos i grlo.

Slijedite upute na aplikaciji na pakovanju ili u uputama.

Kao primjer antihistaminskih kapljica bez zakona za oči, možete nazvati alergene.

Slika naslovljena umiruju umorna oči i budi korak 7

7. Koristite kapi za oči koje uskim krvnim žilama. Padne oči poput posjeta uskim krvnim žilama u očima i puca crvenilo. Neki lijekovi sadrže komponentu za hidratantne oči.

Kapi za oči ove vrste mogu uzrokovati ponovljene crvenilo. Nakon prekida lijeka, krvne žile mogu proširiti više nego inače, što će samo ojačati crvenilo.

Slijedite upute na aplikaciji na pakovanju ili u uputama.

Slika pod nazivom Procijenite temeljnu tenditivnicu 8 korak 8

osam. Naučite od ljekara o kapi sa ciklosporinom (revna). Restaris kapi Pomoć sa hroničnim očima očima uzrokovanim suhom keratokonjunktivitisom blokirajući neke imunološke faktore. Takve kapi se oslobađaju samo receptom, tako da vam prvo trebaju savjetovanje sa ljekarom.

Restris može prouzrokovati nuspojave poput paljenja, svrbeža, crvenila, zamagljene vizije ili osjetljivosti na svjetlost. U nekim su slučajevima moguće alergijske reakcije.

Slijedite upute na aplikaciji na pakovanju ili u uputama.

Restris je kontraindiciran u trudnoći.

Da biste smanjili suho oko, potrebno je koristiti lijek do 6 tjedana (u nekim slučajevima duže).

Metoda 2 od 5:

Kako se probuditi s mobilnošću

jedan. Koristite metodu 20-6-20. Svakih 20 minuta pogledajte sa ekrana u bilo koji objekt na udaljenosti od 6 metara i pogledajte 20 sekundi.

Instalirajte podsjetnik da ne zaboravite zagrijati ili opustiti oči.

Slika pod nazivom Yoga vježbe za oči korak 6

2. Pogledajte imaginarni sat. Postoje vježbe dizajnirane posebno za oči kako bi ojačale različite mišiće za oči. Slične vježbe pomoći će smiriti umorne oči i spriječiti će brzi umor. Zamislite imaginarni sat. Odredite središnju tačku biranja. Ne pomerajte glavu i pogledajte oči od 12 sati. Zatim vratite oči natrag na središnju točku. Dalje, pogledajte 1 sat i vratite se na središnju točku.

Izvršite vežbu 10 minuta.

Zahvaljujući ovoj vježbi, umorni oči će lakše fokusirati. Još jedna vježba jača mišiće očiju očiju, koji takođe pomažu u njihovim očima da se fokusiraju.

Slika pod nazivom Ojačati vid po korak 15

3. Pišite oči zamišljene pisma. Zamislite slova abecede na udaljenom zidu. Ne pomerajte glavu i pokušajte pisati takva slova sa očima.

Zamislite horizontalni znak osam ili beskonačnosti. Zaokružite simbol samo svojim očima i ne pomerajte glavu.

Image pod nazivom Yoga vježbe za oči korak 8

4. Češće treptaj. Trenirajte češće treptajte kako biste spriječili suhe oči. Trepnite svake četiri sekunde da biste distribuirali film o očima i spriječite umor za oči.

Image pod nazivom Budite avanturistički korak 7

pet. Zaustaviti i provjeriti. S dugim radom na računaru ili monitoru, mišići vrata i leđa su napeti. Ponavljana bolna senzacija ili krutost okcipitalnih mišića, glavobolje, kao i umor očiju mogu se pojaviti bez dužnog preventivnog. Punjenje i meditacija, posebno sa zatvorenim očima, smanjuje suhoću očiju zbog vlaženja sa prirodnim suza. Postoje i vježbe za opuštanje mišića oko očiju.

Zagrijavanje poboljšava priliv krvi i kisika do napornih mišića za oči, zbog čega se opuštaju.

Kombinirani pomiješan respiratorni Vježbe također opuštanje cijelog organizma.

Vježbe smanjuju razdražljivost, poboljšavaju raspoloženje i smiri umorne oči.

Slika pod nazirom bira između joga vs pilates korak 11

6. Obavljati umjerenu vježbu. Umjeren fizička vježba Poboljšajte frekvenciju otkucaja srca. Kao rezultat toga, poboljšana je cirkulacija kisika i protoka krvi na oči.

Nadređeni protok krvi važan je za rad mišića za oči i tkanine oko očiju.

Metoda 3 od 5:

Kako stvoriti ugodno okruženje

jedan. Isključite teško svjetlo. Udobni uvjeti omogućuju nam da smanjimo umor za oči, jer se oči lakše fokusiraju bez pretjerane napetosti. Teška ili pretjerana rasvjeta stvara poteškoće. Produljeno izlaganje jarkom svjetlu dovodi do povećane stimulacije očiju i tijela, kao rezultat čije se razdražljivost i ukupni umor povećava.

Slika pod nazivom Spavanje kad niste umorni korak 2

2. Zamijenite fluorescentne žarulje. Pokušajte ukloniti fluorescentne žarulje i nepotrebne dodatne žarulje za stvaranje udobne rasvjete. Zamijenite takve izvore svjetlosti "meke i tople" sorte.

Slika pod nazivom Zaustavite vrtoglavicu korak 6

3. Opremite lampe lampica kontrolora. Instalirajte svjetlosni regulatore koji vam omogućuju kontrolu nivoa osvjetljenja da biste zaštitili oko iz napona.

Takođe, regulatori vam omogućavaju da stvorite različite vrste rasvjete za ostale članove porodice.

4. Konfigurišite monitor računara. Ako provedete dugo na računaru, pokušajte promijeniti postavke monitora. Dakle, oči će biti lakše fokusirati se i trebat će manje soja.

Provjerite je li monitor instaliran s desne udaljenosti od očiju (50-100 centimetara). Postavite monitor na nivo očiju ili nešto u nastavku.

Zatvorite zavjese da biste se riješili odsjaja, jer sunčeva svjetlost može odvratiti.

Stavite monitor tako da je najsjajnija svjetlost u sobi pala pod uglom od 90 ° do ekrana.

Podesite nivo svjetline i kontrast monitora.

Slika pod nazivom Povećajte nivo energije popodne popodnevni korak 1

pet. Slusati muziku. Obično muzika poboljšava raspoloženje općenito. Različite vrste muzike mogu "probuditi" Mi smo različiti.

Slušajte plesnu muziku. Takva muzika omogućava vam zamislite da plešete i osjećate se dobro. Kao rezultat toga, podsvesno ćete početi premještati u takt muzike i pobijediti ritam, kliknite prste ili aktivno radite.

Slušajte poznatu muziku. Zatvorite oči nekoliko minuta i slušajte poznatu muziku da smirite umorne oči. Muzika može probuditi ugodne uspomene.

Slušajte energetsku muziku. Energetska muzika s motivirajućim tekstom ne samo povećava budnost, već i pojačala osjećaj sreće.

Napravite glazbu glasniji. Slušajte muziku malo glasnije nego inače da biste potaknuli svoje osjećaje.

Metoda 4 od 5:

Kako razgovarati o situaciji sa oftalmologom ili ljekarom

jedan. Redovno provjeravajte viziju. Redovno provjeravajte viziju od oftalmologa. Specijalist uvijek prepoznaje znakove za oči i druge probleme.

Slika naslovljena sprečava širenje Pinkeye Korak 11

2. Koristite odgovarajuće naočale i kontaktne leće. Ako se vaše oči umori, može se pokazati da napredujete vid zbog zastarjelog recepta za naočale. Česte provjere vida omogućavaju vam da riješite takav problem.

3. Idite preko medicinskog pregleda. Ako se drugi načini ne pomažu da se riješite umornice za oči, trebali biste se obratiti terapeutu. Čak i oštri problemi trebaju se riješiti. Možda je umor očiju simptom druge bolesti sa komplikacijama. Snažno se preporučuje prijaviti se za savjetovanje sa stručnjakom. Mogući medicinski razlozi:

Hronični sindrom umora: u ovoj bolesti pacijent neprestano doživljava umor. Umor može prouzrokovati probleme sa vidom koji se mogu pogrešno prihvatiti za očni umor. Korektivne leće ne rješavaju probleme poput preljeve. Istovremeno, provjera vida obično ne otkriva odstupanja od norme. Takva bolest zahtijeva medicinski tretman.

Bolesti štitne oči: mogu uzrokovati probleme koji su percipirani kao očni umor. Uključite takve probleme sa štitnjačkom žledom kao bašeov bolest, u kojoj tijelo napadne vlastite tkiva i tkanine, što rezultira oticanjem oka.

Astigmatizam: sa takvom bolešću, postoji prekomjerna zakrivljenost rožnice, koja vodi do zamućenja.

Hronični sindrom suhi oka: Hronična suhoća za oči može biti zbog sistematskog problema poput dijabetesa ili Shegreen sindroma, imunološkog poremećaja, u kojem se događaju suho oko i oralna šupljina.

Metoda 5 od 5:

Kako promijeniti svoju dijetu

jedan. Jedite više voća i vitamina C. Potrebno je povećati upotrebu limuna i naranča. Kiseli okus potiče osećanja i mišiće suočavaju se oko očiju. Vitamin C sadržan u takvim plodovima izvor je antioksidansa koji sprečavaju pojavu bolesti koje uzrokuju umor.

Limuni i narandže također sprječavaju pojavu očnih bolesti vezanih za oči poput žute mrlje distrofije i katarakte.

Slika pod nazivom gubitak kilograma za 2 dana korak 2

2. Jesti više vitamina a. Vitamin A je izuzetno važan za vid. Odlični izvori vitamina A su jetra, riblje ulje, mlijeko, jaja i zeleno lisnato povrće.

Slika pod nazivom gube tjelesnu masnoću brz korak 3

3. Jedite više zelenog povrća listova. Pored vitamina A, zeleno lisnato povrće poput kupusa i špinata sadrže lutein i zeaksantin, koji prosiraju štetno svjetlo. Sadrže i antioksidante i vitamin B12, sudjelujući u proizvodnji krvnih zrnaca. Jedite više zelenog povrća za povećanje rezervi u tijelu i borite se protiv umora.

Kupus i špinat pomažu u sprečavanju pojave katarakte.

Slika pod nazivom Bavljenje neobjašnjivim bolovima korak 2

4. Jedite više polyunsaturirane omega-3 masne kiseline. Losos, tunjevina i druge vrste riba sadrže polinezasićene masne kiseline OMAGA-3, što sprečava pojavu očnih bolesti. Oni također suzdrže pogoršanje starosti.

Slika pod nazivom Dobivanje težine prirodno koraka 1

pet. Jesti više cinka. Cink pomaže u sprečavanju štetnih učinaka oštre svetlosti. Cink se nalazi u mahunarki, mliječnim proizvodima, govedinom i piletinom.

Savjeti

Neki su osjetljiviji na rizik od suhoće i očnog umora. Takvi se problemi češće manifestuju kod starijih ljudi, ženama, stanovnicima regija sa niskom vlagom, kada koriste kontaktne leće, prijem određenih lijekova, hormonalnih promjena ili nedostataka hranjivih sastojaka ili nedostataka hranjivih sastojaka.
Ako ne budete dovoljno spavanja, onda pokušajte spustiti i ustanite u razumno vrijeme. Pokušajte ne nositi električne odjevne predmete.