Kako naučiti borilačke vještine

2. Treniramo. Ako želite preživjeti u bitci, većina od svega što vam treba izdržljivost. Idite na časove aerobika i obučite svoj kardiovaskularni sistem. Naučite da skočite visoko, zaronite i brzo pomaknite noge. Uvijek se prisiljavajte da radite malo više i odmarajte se između aktivnosti obuke. Jedite zdravu hranu.

3. Pronađite drvo. Provedite svoje kosti tako što ste zamotali s kožom i napadate drvo. Ponavljani štrajkovi drveta ojačat će vaše kosti još jače, tako da u slučaju bloka ili utjecaja stvarne osobe nećete povrijediti (barem ne toliko).

4. Naučiti. Naučite glavne pokrete borilačkih vještina i svakodnevno ih vježbajte. Pridržavajte se 3 tehnike> 200 puta dnevno za> 2 tjedna, ili dok ne postanu vaša druga u naravi. Nakon što možete odabrati još 3 tehnike za praksu.

pet. Vizualizovati. Zamislite tokom treninga da napadate pravu osobu ili nađete prijatelja. Započnite s sporim tempom u prvoj sedmici, dok ne uđete u ritam, a zatim ubrzajte pokrete.

6. Ne kompliciraju. Ne odaberite tehnike salona sa visokim skokovima. Nikad se ne trebate odvojiti od zemlje, a ne da gubite ravnotežu dok izvodite bilo koju tehniku. Bilans je ključni faktor.

7. Stalci. Odaberite udoban borbeni nosač. Morate stajati bočno sa podignutim rukama, štiteći lice (poželjno je držati ruke odmah ispod nivoa očiju i na udaljenosti od 2 pesnica sa vašeg lica). Tvoje noge treba staviti u srednji položaj između samouvjerenog stajanja na zemlji i spremnosti za skok. Prijelaz iz stalke u akciju ne bi trebao trajati više od četvrtine sekunde. Morate biti u mogućnosti da napravite bilo koji pokret iz prakse u takvom položaju, kao i zaštitite od bilo kojeg napada. Morate biti u mogućnosti brzo promijeniti stranice ili se pomaknuti iza protivnika ako je potrebno.

osam. Snaga. Sva snaga dolazi od bedara. Prvo prihvatite najbolji položaj bokova, oni su prva stvar koja bi trebala početi kretati. Kretanje kukova i završni dodir mora biti praktično trenutni zbog šokova i nečeg sličnog panks-a.

devet. Zona štapa. Ne napadajte noge neprijatelja koristeći snimke sa šakama. Kad biste samo vi na kolenima, vaše ruke trebaju biti blokirane, ali noge - noge.

10. Držite udaljenost. Stajati, pozirajući se oko sebe. Bojajte na protivniku s nekoliko otkucaja nogu i šakama, a vi ćete dobiti stvarnu ideju vašeg maksimalnog opsega napada. Saznajte da su udarnici dobri za određene zone, slične pesnici.

jedanaest. Postati bliži. Borba nije na pogodnoj udaljenosti, već na udaljenosti u rasponu od 30-60 cm. Ako protivnik vas napadne ili nadilazi granice vašeg kruga, a zatim nanesite udarac. Ako je neprijatelj bliži, onda ne biste trebali koristiti udarce. Pokušaj udaranja nogu u trenutnom položaju pružit će protivniku priliku da smanji vašu moć. Vaš oporavak u slučaju preskakanja štrajka traje previše vremena, a protivnik će ga moći koristiti ili napasti.

12. Kontrolna krađa. Borba ne smije biti agresivna, ali samouvjerena. Tokom borbe nema mjesta za razmišljanje, samo na akciji. Uvek očekujte kada neprijatelj počne napadati. Ne dozvolite mu da vas poseduje mentalno ili fizički. Budite spremni da se razbije, ali ne odustajte. Nijedan borac nije izašao iz borbe neoštećen, samo pobednik. Ako nešto ne radi, nemojte se ponovo zaustaviti i ne razviti strategiju, nastaviti.

13. Idi naprijed. Izgraditi ploču Makivara. Poboljšava snagu bokova i vodi u desnu državu, a čini i kost. Takođe, pronađite prijatelja i vežbanje u izradi. Ako vam se netko pojavi odostraga i obavlja ugušeno hvatanje ili medvjedast, kao što ste slobodni? Pročitajte knjige, proučite tehnike, bavite se njima, a zatim se riješite previše. Samo su vam potrebne brze jednostavne efektivne tehnike. Možete čak pronaći nekoga ko će vas naučiti besplatno, na primjer, prijatelja ili člana porodice.

četrnaest. Ispružiti. Uvek se proteže nakon svakog treninga. Isticanje 30 sekundi na svakoj web lokaciji, istezanje koji će svaki dio tijela značajno povećati njegove performanse. Ubrzo možete izvesti udarce iznad, brže i veću tačnost.

petnaest. Konačno. Posljednje 3 stvari za koje trebate raditi:

šesnaest. Najbolji borac je onaj koji se nikad ne mora boriti.

17. Meditirati. Meditacija čisti vaš um i manje je vjerovatno da ćete biti manje ometani tokom bitke.