Kako prestati biti manipulator

Čujte optužbe u manipulativnom ponašanju prilično uvredljivo, ali ovo se ponašanje može promijeniti. Možda vam manipuliraju drugi ljudi, jer su odrasli među onima koji su učinili isto. U nekim slučajevima manipulacija može biti jedini način da se zadovolji dječije potrebe. Međutim, manipulacija drugima može dovesti do rupture odnosa s ljudima, pa je važno prepoznati takvo ponašanje i zaustaviti ga. Ubuduće ga zamijenite pozitivnim komunikacijskim strategijama za izgradnju snažne veze.

Korake

Metoda 1 od 3:

Resecirati manipulativno ponašanje

jedan. Natjerate ljude da doživite krivicu i sramotu da biste postigli svoje? Na primjer, plačete, Cannaun ili naduvavanje usana. Vjerovatno znate kako dobiti željenu, prisiljavajući ljude da dožive kajanje, ali to je nezdravo ponašanje. Ako se i dalje ponašate na sličan način, najvjerovatnije se od vas razlikuje oko vremena.

Svaki put kada pokušavate kontrolirati nečije osjećaje, manipulirate ovoj osobi.
Na primjer, možda želite reći nešto poput: "Ako me stvarno volite, ostaćete sa mnom danas", "Moji prijatelji ne mogu vjerovati da se ponašate toliko," ili: "Mrzim da učinim nešto zajedno jer Moram uzeti većinu posla na sebi ". Svrha ovih izjava je da druga osoba učini nešto za vas.

Slika naslovljena zaustavlja se manipulativni korak 2

2. Lažete ili iskrivite istinu? Na primjer, pokušavajući promijeniti značenje vaših riječi ili namjerno pogrešno tumačiti riječi druge osobe. Možete sakriti i informacije u pokušaju da biste dobili željenu.

Na primjer, kažete: "Danas ću ostati kod kuće". Kasnije odredite osobu koja manipuliše: "Mislio sam na ono što bih želio provesti večer kod kuće".

Slično tome, pretpostavimo da je kolega rekao da će njen dio zajedničkog projekta kasno donijeti, jer je klijent pretrpio sastanak. Vi, želite da pobijedite lokaciju šefa, manipulirajte njima, rekavši: "Ispunio sam svoj zadatak prije tri dana, ali jurim svugdje za Annu da bi je Anna učinila da završi izvještaj. Vjerovatno ću to morati napraviti ".

Image Naslijed prestanite biti manipulativni korak 3

3. Odbijate ljudima u nečemu da biste postigli svoje? Čovjek je lako manipulirati ako ga ograničite pristup željenoj, na primjer, na seks, novac, pomoć ili ljubav. Možda ćete i vi pratiti ili odbiti razgovarati s njim.

Vjerovatno ćete privremeno postati kontrolirati na sličan način, ali na kraju će se osoba udaljivati od vas.

Na primjer, možete reći nešto poput: "Ne pokušavajte da me kontaktirate dok se ne spremite da se izvinite," ili: "Neću vam više pomoći kod kuće, ako ne priznate da to nije zanemareno".

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 4

4. Bilo da prebacujete svoju drugu krivicu za svoje postupke? Ako vam je teško preuzeti odgovornost za svoja osećanja ili postupke, najvjerovatnije, čini da ponovo postavite situaciju da biste ovu odgovornost prebacili na ramena drugih ljudi. Možda ste čak i širili tračeve o osobi tako da se drugi nalaze na vašoj strani.

Na primjer, recimo da ste propustili recepciju ljekara, jer sam spavao. Umjesto da priznate da je vaša kriva, jer niste čuli budilnik, možete kriviti svog partnera u tome da vam nije dao spavati kasno ili vas nije probudio. Ako zauzme odgovornost za sebe, ne morate se osjećati krivim zbog svoje greške.

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 5

pet. Često maglovite izrazite naše želje? Na primjer, pustite nagovještaje ili natjerati ponude onome što želite, umjesto da ga jednostavno izjasnite direktno. Ovo je nezdrav način da se poželi, što može dovesti do sukoba.

Na primjer, umjesto da kažete prijatelju, ono što želite ići s njim u kino, kažete: "Nemam šta da radim u subotu u večernjim satima".

Drugi primer: Pretpostavimo da ste nezadovoljni činjenicom da su neke vaše kolege otišle na ručak bez tebe. Adekvatni način da se bavite ovom situacijom - da biste direktno razgovarali sa kolegama i tražite da vas pozove sljedeći put. Međutim, možete manipulirati situacijom, cvijetom tračeva o osobi koja je organizirala ručak ili pokušavali da ga izvuče u nevolju u sferi koja nije povezana sa sukobom.

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 6

6. Skloni ste stvaranju drame između ljudi u svojoj korist? Možda ćete manipulirati prijateljima, rođacima i kolegama da vas vole više nego svi ostali. To često uključuje lomljenje tračeva i odvozite klin između drugih ljudi tako da se svaki od njih obratio na podršku i prijateljstvo. Međutim, ovo je nezdravo ponašanje koje je nepravedno za okolno.

Čak i ako neko vrijeme radi, vjerovatno je da će ljudi završiti sve što će shvatiti sve. Ako se to dogodi, možete izgubiti prijatelje. Bolje budite iskreni prema ljudima.

Na primjer, možda želite postati omiljeni ljubimci: Recite im ugodne stvari i pretvarati se da se uvijek ponašate savršeno, i svaki put ste pisali braću i sestre i izmislite priče da ih ubijete u loše svjetlo.

Slično tome, svima možete prisiliti da se odvrati od kolege, koji vam se ne sviđa: svima vam kažete da širi glasine, mada je u stvari glavni tračevi.

Metoda 2 od 3:

Promjena manipulativnog ponašanja

jedan. Zaustavite se čim primijetite manipulativno ponašanje. Povlačite se iz situacije i analizirajte svoje postupke. Zatim razgovarajte o situaciji i osjećajima s drugom osobom. Budite najsretniji i iskreniji ispred njega.

Sasvim je normalno ostati malo da shvatite svoja osećanja. Promjena ponašanja nije jednostavno, pa neka se polako premjestite na poboljšanja.
Ako tokom razgovora sa osobom primijetit ćete manipulativno ponašanje sa njihovim dijelom, ne opravdavajte. Samo reci: "Žao mi je što prekidam razgovor, ali treba mi nekoliko minuta da mislim". Kao opcija, samo se izvinite i idite u toalet da se povučete neko vrijeme.

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 8

Slušati Gledište druge osobe o situaciji. Vjerojatno da gledate stvari u različitim uglovima, i zato koristite manipulaciju da biste dobili željenu. Ako uzmete u obzir osjećaje drugih ljudi, pomoći će vam da se nosite sa željom za manipuliranjem. Neka osoba podijeli svoj stav prema ovom pitanju i pažljivo slušajte umjesto razmišljanja. Zatim potražite kompromis koji će vam oboje odgovarati.

Na primjer, želite ići u restoran u petak navečer, a vaš partner želi razgovarati s prijateljima. Umjesto da ga zovete kajanje i prisilite ono što želite, slušajte njegove osjećaje u ovoj situaciji. Zatim nađite opciju u kojoj ćete oboje biti zadovoljni, na primjer, planirajte datum u subotu, a u petak provodite vrijeme sa prijateljima.

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 9

3. Prihvatite činjenicu da sve neće uvijek raditi po vašem mišljenju. Po želji je sjajan, ali nije uvijek moguće. Ako uvijek pobijedite, najvjerovatnije, to se događa zbog činjenice da su te okoline prisiljene žrtvovati svoje želje. Budite otvoreni za kompromis, tako da je sve što više istina.

Ako je nešto zaista važno za vas, sasvim je normalno braniti vašu želju.

Na primjer, zaista želite dobiti zadatak da je kolega puštena, ali ne izmislite laž o ovoj osobi da pokuša povrijediti njegovu reputaciju na poslu. Čak i ako vam sljedeći projekt dođe, općenito će utjecati na vašu karijeru i vašu reputaciju. Pored toga, povredit ćete osobu.

Slično tome, pretpostavimo da u srijedu ne radite u srijedu i želite ići u restoran, ali vaš partner želi ostati kod kuće. Umjesto da ga naziva osećajem za krivicu zbog činjenice da ne radi način na koji želite, naručite dostavu hrane iz restorana i pogledajte film.

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 10

4. Preuzmite odgovornost za vaše potrebe i osjećaje. Vi ste samohrana osoba koja može kontrolirati vaše postupke i emocije. Zapitajte se zašto doživljavate određene osjećaje, a zatim dodijelite sebi sve što trebate za Perk.

Čak i ako prvi put budete loši u duši, preuzevši odgovornost za svoje misli i akcije, na kraju povećate samopoštovanje i povjerenje u svoje sposobnosti.

Na primjer, pretpostavimo da se osjećate usamljeno i želite da vas prijatelj dođe da vas posjeti, uprkos činjenici da je zauzet. Vodite računa o nečem uzbudljivom, umjesto da dođete i kažete nešto poput: "Čini mi se da uopće ne radite.". Uključite svoj omiljeni film ili idite u kupovinu.

Slika naslovljena prestaj biti manipulativni korak 11

pet. Radite sa psihologom ako vam je teško promijeniti svoje ponašanje. Promjena vašeg ponašanja je prilično teško, a možda nećete uspjeti. Psiholog će vam pomoći da prepoznate modele ponašanja koji trebaju se mijenjati, kao i baviti se problemima iza svih. Takođe će vas educirati sa novim i zdravijim strategijama ponašanja.

Psiholog se može naći na internetu. Pored toga, u nekim gradovima postoje centri besplatne psihološke pomoći stanovništvu.

Metoda 3 od 3:

Izgraditi zdrav odnos

jedan. Izvještavajte direktno svoje želje umjesto manipuliranja drugim. Niko ne može čitati misli, pa samo vi znate šta želite. Recite partneru, rođacima, prijatelje i kolegama koje su vam potrebne od njih. Čak i ako dobijete odbijanje, još uvijek možete razgovarati o svojim osjećajima i pronaći kompromis.

Ovo je najvažniji korak za zaustavljanje manipulativnog ponašanja.
Reci mi: "Želim da me pozovete češće", želim da menjam distribuciju radnog opterećenja, "ili:" Sramota je kad nisam pozvan na djevojčine ". Dakle, osoba će tačno znati šta želite. Čak i ako vam to ne može dati, to će biti polazište za zdrav kompromis.

Slika naslovljena zaustavi biti manipulativni korak 13

2. Uzmi "ne" kao odgovor, ne optužujući čoveka. Pretpostavimo da ste željeli izgraditi planove s nekim ili trebate zatražiti nadmoćnu. Bit će trenutaka kada budete u odgovoru, čut ćete odbijanje. Odnesite to kao konačno rješenje i ne pokušavajte nekoga pokušavati nazvati osjećaj krivice kako bi radili ono što želite.

Pretpostavimo da želite da se razrešete malo i zamolite sestru da pazi na vašu djecu. Ako odbije, hvala i razmisli o tome kako ovo pitanje riješiti drugačije. Nemojte reći: "Izgleda da ne volite provoditi vrijeme sa svojom nećakom".

Slično tome, recimo da želite da šef omogući da vikete vikend u zauzet radni period, ali on vas je odbio. Nemojte reći nešto poput: "Takođe sam znao da odbijete, jer sam jedini ovdje koji nikad ne uzima slobodan dan".

Slika naslovljena zaustavlja se manipulativni korak 14

3. Poštujte granice drugih ljudi. Manipulatori često ne znaju kako se pridržavati. Omogućite ljudima ličnim prostorom i respecirajte svoja životna rješenja. Slično tome, ne pokušavajte mijenjati ljude.

Na primjer, ne nastavljajte nazivati osobu ako je rekao da želi da se odmori u vezi.

Ako niste zadovoljni ponašanjem svog partnera, razgovarajte s njim i pokušajte pronaći kompromis. Ne pokušavajte manipulirati njima da ga pretvorite u idealnu seriju. Na primjer, možda želite da vaš partner promijeni stil odjeće, međutim, na vašem dijelu bit će manipulacije da kažete nešto poput: "Wow, stvarno izgledaš kao beskućnik. Da li se zaista ne brine da sve kolege smatraju da izgledate neprofesionalno?". Bolje neka bude ono što želi biti.

Image Naslijed prestanite biti manipulativni korak 15

4. Odgovorite reciprocitet dobrim akcijama. Manipulatori koristim druge ljude i da se riješim takvog modela ponašanja, učinite dobro kao odgovor. Izrazite zahvalnost za ljubaznost koju vam se ljudima pokazuju i daju nešto zauzvrat ako je prikladno.

Na primjer, iskreno zahvaljujem osobi ako vam napravi poklon. Kasnije možete napraviti gestu odgovora.

Ili, pretpostavimo da je kolega radio da se pomakne tako da možete uzeti slobodan dan. Sljedeći put će trebati otići, ponuditi da to izvrši.

Slika naslovljena zaustavlja se manipulativni korak 16

pet. Učinite lijepe stvari bez čekanja za povratak. Lijepo kad ljudi odgovaraju na ljubaznost. Međutim, očekivati određeno ponašanje od osobe - to je i vrsta manipulacije. Dobro se nesebično dobro.

Pretpostavimo da ste kupili kafu za kolege. Ne čekajte da vam kupi kafu sljedeći put kad idete na ručak.

Ili ste predložili da se brinete o strancima, dok se osoba nosi sa teškom situacijom. Ne očekujte da će vam platiti ili dati poklon ako samo on to ne obećava unaprijed.