Kako se pogledati očima drugih ljudi

Vlastita percepcija ne može se podudarati sa percepcijom drugih iz više razloga. Čovjek često ne primjećuje ono što radi zbog određenih navika. Pored toga, često se štitimo od neželjenih misli i osjećaja. Ponekad osoba jednostavno ne razmišlja o njegovom ponašanju, jer se njegove akcije temelje na brojnim razlozima. Pogledajte sebe očima drugih su sasvim moguće, ali zahtijeva od hrabrosti i spremnosti za proučavanje sebe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Refleksija

jedan. Zamolite prijatelja da učestvuje u reflektivnom slušanju. Refleksivno slušanje je metoda koju je razvio Karl Rogers. To uključuje prezentaciju dubokih emocija i namjera. Osoba za slušanje mora preformulirati ili ponovo ponoviti reći tako da oba učesnika mogu shvatiti. Treba čuti misao i ponoviti. Daje čovjeku priliku da se čuje i odluči da li mu se sviđa kako njegova misao razumije druge.

Nije potrebno da je vaš prijatelj profesionalni psihoterapeut. Samo će vas slušati i reproducirati vašu misao, a i tumačenje emocija, a da ga ne procijenite i ne izražava lična mišljenja.
Ako vaš prijatelj nije uhvatio vašu emociju, imat ćete priliku objasniti. Reci dok ne osjetite da je tvoj prijatelj sve shvatio sve. Do kraja vježbe počet ćete se puno bolje razumjeti.

Image Naslijed vidite sebe kao i drugi, vidite li korak 2

2. Analizirajte posljedice svojih akcija pomoću sistematskog razmišljanja. Podsjetimo kako ste se ponašali u određenoj situaciji, a zatim riješite posljedice ili rezultat ovih akcija. Popis akcija i njihove posljedice omogućit će vam da donesete misli po redoslijedu. Da li su bilo pozitivnih implikacija? Ako ne, razmislite o tome koje bi radnje dovele do željenog rezultata.

Zahvaljujući ovoj vježbi, počet ćete bolje razumjeti motive svojih postupaka i možete promijeniti ponašanje.

Image Naslijedilo sebe Vidite sebe kao i drugi, vidite da ste korak 3

3. Sastavite lične testove. Na Internetu postoji mnogo sličnih testova. Rijetko su korisni i istinite, ali oni će vas moći usmjeriti unutra. Radite li vježbe sa prijateljem - pa ćete imati priliku znati kako vas drugi percipiraju.

Zajednički prolazak testova pomoći će vam da provjerite kako se sama percepcija poklapaju sa percepcijom za vas oko. Zamolite prijatelja da odgovori na pitanja i prođete kroz test. Uporedite rezultate i razgovarajte o razlici.

Refleksija zahtijeva unutrašnju koncentraciju, ali nije sve ovo jednostavno. Samo mirna razmišljanja mogu poboljšati razumijevanje sebe i pomoći da shvate kako vas drugi percipiraju. Ako niste navikli da razmislite o svom ponašanju, moguće je da se ova vježba čini neproduktivnom vama ili čak neugodnom. Strukturirano zanimanje pomoći će vam da se prilagodite.

Image Naslijed vidite sebe kao i drugi, vidite da korak 4

4. Zamolite ljude da vam daju iskrene odgovore. Često ljudi sakriju ono što oni zapravo misle, iz straha od uvredljivog drugih, pa ponekad teško shvaćam kako vas drugi razumiju. Dopustite drugima da vam kažu istinu bez straha da povrijede vaše osjećaje. Možda biste trebali pojasniti da pokušavate sami riješiti i želite čuti istinu. Reci mi šta vidiš na ovaj način za bolje razumijevanje sebe. Zabilježite odgovore različitih ljudi neko vrijeme i uporedite ih. Pomoći će vam da bolje shvatite sebe i pratiti promjene.

Ako je neko iz onih koji ste pitali, još uvijek ne želi iskreno razgovarati s vama, postavljajte vodeća pitanja. Zamolite osobu da opiše svoje snage, a onda - slab. Da bi dijalog bio konstruktivan, zatražiti savjet koji bi pomogao u prevladavanju slabosti.

Vrijedno je raditi s nekim ko vas dobro poznaje i neće koristiti ovu priliku da vas povrijedi.

Budite spremni za neugodne stvari. Ako branite svoj položaj, ova vježba će biti beskorisna. Ne zaboravite da je ovo prilika za lični razvoj.

Metoda 2 od 3:

Hlađenje

jedan. Stopa zavoznaljivost. Ljudi iz prirode skloni su da se međusobno odražavaju. Kada ljudi komuniciraju međusobno, aktiviraju se fokusiranje neurona, što ponekad dovodi do kopije izraza lica međusobno. Zahvaljujući ovom procesu, osoba može osjetiti emocije drugih. Ovaj proces je biološka osnova empatije. Razumijemo emocije drugih, živeći ove emocije. Ova reakcija je odgovorna za osjećaj blizine koju osjećamo kad dijelimo jedni s drugima lično. Empatija vam omogućava da pokažete simpatiju i pronađete međusobno razumijevanje.

Interna kalibracija se događa automatski, a mi ne kontroliramo. A to znači da se najčešće događa osim volje osobe i može utjecati na ponašanje, čak i ako to nije svjestan.

Image Naslijed naslovljen vidi se kao drugi, vidimo se korak 6

2. Saznajte kako kvizgalizacija utječe na vaše ponašanje. Kad počnete bolje razumjeti, bit će lakše primijetiti utjecaj fokusiranja na svoje držanje, geste, govor, emocije i čak disanje. Obično nema ništa loše u tome, međutim, ponekad je osoba sklona usvajanju negativnih emocija drugih i brinuti se kada su okolini ljudi zabrinuti. Ako ste primijetili da se vaše misli ili osjećaji piju s negativnim nakon komunikacije sa određenom osobom, mislite da li su se okolnosti promijenile ili ste samo usvojili negativu iz druge osobe.

Interni niz se obično javlja automatski, ali možete uticati na vanjsko ponašanje. Možete odlučiti da ne postupate kao "Govori" Kalibrirani ste.

Image naslovljena vidi sebe kao i drugi vide da korak 7

3. Zamolite prijatelja da gleda kako komunicirate s nekim, i popravite ojačane ili oslabljene oblikovanje. Ove informacije će vam pomoći i vaš prijatelj je bolje razumjeti, kakvo ponašanje trebate raditi. Dogovorite se o nekom vrstom znaka (na primjer, dodirujući uho), sa kojim vas prijatelj može upozoriti o onome što se ponašate drugačije. Zahvaljujući tome, možete svesno promeniti svoje ponašanje.

Odrediti koji trenuci mogu folikati određene reakcije ili pratiti percepciju. Budući da se kalibracija najčešće događa automatski, kako se presečemo plačate ljude, može utjecati na dojam ljudi o nama. Ako ljudi ne proklinju druge spolja, izgledaju zatvorenim i hladnim, a ti ljudi koji se pokaju svima su previše aktivno agresivni, pretjerano pokretni, nestabilni i umorni.

Ako saznate da vas ljudi često pogrešno shvate zbog vaših atipičnih reakcija, trebat ćete ga ili prihvatiti ili svjesno raditi na promjenjivim reakcijama. Možda ćete morati ojačati ili oslabiti manifestacije fokusiranja. Praksa da to uradite u suočavanju sa prijateljima.

Image naslovljena vidi sebe kao i drugi vide da se poptopite 8

4. Ne dozvolite da povećava napetost da utječe na vašu reakciju. Hlađenje može doći do ciklusa tokom komunikacije. Jedna osoba počinje brinuti, a drugi se brine. Interakcija postaje intenzivnija, glas se povećava, postaje oštrim i brz, gestikulacija i izrazi osoba koje se mijenjaju. Ako vam je poznato, trebali biste razmisliti da li je takva interakcija istinski odraz vaših osjećaja. Kada shvatite da vaše ponašanje ne odražava vaš odnos s problemom, možete promijeniti ton razgovora. Važno je shvatiti da mirišenje postaje uzrok pogrešnog izražavanja misli i osjećaja, ali može se koristiti radi promjene tona razgovora. To će ispraviti tok dijaloga i ponašati se tako da vas drugi pravilno percipiraju.

Ako razgovor postane negativniji nego što biste željeli, slijedite svoje vjernice. S vremena na vrijeme osmijeh da biste dobili odgovor na odgovor sagovornika.

Postepeno smanjujte glasnoću glasa i odaberite veće pristojne riječi.

Ako se šalite na vrijeme, smijeh drugih moći će ispuštati situaciju.

Metoda 3 od 3:

Projekcije

jedan. Ako učestvujete u reflektivnom ročištu kao osobi slušanja, provjerite je li percepcija vašeg govornika bila tačna. Recite govorniku da želite da primijenite način reflektirajućeg ročišta da biste sve shvatili kako treba. Ovo će vam omogućiti da pojasnite neka pitanja i pobrinite se da s pravom doživljavate zvučnik.

Vaša percepcija drugih može se izobličiti zbog ličnih predrasuda ili projekcija. Sigmund Freud predstavio je koncept projekcije kao zaštitni mehanizam. Kasnije je ova ideja razvila Ana Freud. Da biste izbjegli neprihvatljive ili neželjene misli i osjećaje, prenosimo ih drugoj osobi. To ima uticaja na percepciju akcija druge osobe i reakciju na njegovo ponašanje. To, zauzvrat utječe na percepciju odgovora. Da biste pravilno percipirali druge i odgovorite pravilno, provjerite je li vaša percepcija čista.

Image naslovljen vidi sebe kao i drugi vide da korak 10

2. Budite iskreni prema tebi. Zavaravamo sebe da zaštitite svoje samopoštovanje. Svako od nas ima karakterske osobine na koje se ne mogu ponositi, a svi se ponekad ponašamo drugačije.Karl Jung opisao je kombinaciju tih neželjenih osobina, misli i osjećaja po mandatu sjenka. Projektiranje sjene na druge, štedimo se od krivice i stida koja se pojavljujemo ako prepoznajete ove kvalitete. Drugi ljudi neće zatvoriti oči na te neželjene funkcije, pa ako se odričete, nećete moći razumjeti kako vas drugi ljudi vide. Ako vam ljudi kažu da ste ljubomorni ili netolerantni ili vam pripisujete bilo koji drugi loš kvalitet s kojim se ne slažete, razmislite o tome. Možda ove osobine zaista imaju u tebi, i trebalo bi da ih odvedete.

Ako nešto u vašem liku uzrokuje takav stres da nastojite lagati ili sakriti ovaj kvalitet, trebali biste raditi na tome. Da biste rešili problem, prvo morate prepoznati njenu dostupnost.

Image naslovljena pogledajte sebe kao i drugi, vidite da se poptopite 11

3. Zatražite od drugih da vam pomognu bolje kontroliraju sebe. Kao u slučaju bilo kakve navike, projekcija se formira u podsvijesti. Kada primijetite projekciju, zamolite druge da vas obavijeste o slučajevima kada projicirate svoje iskustvo na nečemu.

Pored projekcije svojih misli i osjećaja na drugim ljudima, ljudi također projiciraju misli i emocije drugih ljudi na sebi. Možda neko na vas negativno projicira svoje negativne misli i osjećaje, zbog kojih se negativne misli i osjećaji nastaju i imate. Osoba jednostavno koristi vašu reakciju da biste se uspostavili u ispravnosti percepcije za vas. Zamolite druge ljude da gledaju vaše interakcije sa ovom osobom i podijelite svoje mišljenje.

Savjeti

Obratite se svojim prijateljima. Pomoći će vam da otkrijete osobine karaktera i navike koje niste primijetili.
Vozite svoj dnevnik i analizirajte svoje ponašanje.
Pripremite se za kritike i kritike i ne zauzeti odbrambeni položaj.
Kontaktirajte svog psihoterapeuta za pomoć da biste dobili više od samoinalize.

Upozorenja

Ne sviđamo se uvijek ono što učimo kada pokušavamo analizirati svoje ponašanje. Ne zadržavajte se po neželjenim karakteristikama karaktera i pokušajte potražiti mogućnosti za razvoj svuda.
Traumatični događaji u prošlosti mogu ometati proces samoinalize ili činiti bolnim. Psihoterapeut vam pomaže da preživite ove događaje.