Kako se riješiti Colica sa strane: 5 koraka

Priznajte: Coliches sa strane - Stvar je neugodna, a osim toga, ograničavaju vaše performanse. Evo metode liječenja.

Korake

jedan. Pronađite tačno mesto bola. Nećete moći precizno odrediti upaljeno mjesto, kao da je noga bolesna ili vrata, ali da se osjećate sa koje strane boli više, možete.

Image Naslijedilo se Riješite bočnih grčeva korak 02

2. Lezite na leđa i upišite vodu u dlan. Sprečite vodenu vodu ili stavite na ovaj prostor vrući ručnik.

Slika naslovljena riješi se bočnih grčeva korak 03

3. Obrišite vodni radnik dok se Colic ne nestane.

Image Nadledani se riješim bočnih grčeva korak 04

4. Pričekajte najmanje 10 minuta prije nego što nastavite sa radom ili obukom.

Slika naslovljena riješi se bočnih grčeva korak 05

pet. Ako je moguće, okupajte se nakon nekog vremena. Ako vam ne pomogne, obratite se ljekaru, možete vam trebati ozbiljniji tretman.

Savjeti

Jedan od glavnih uzroka ČIĆA - dehidracije. Kako su pokazale studije, više od 90% ljudi koje se bave teretanom dehidriraju. Čak i ako ne smirite žeđ, ne zaboravite dovoljno za piće prije opterećenja.
Koristeći više vode pomoći će tijelu da se brže oporavi.
Pokušajte se protezati nekoliko minuta. Ako imate grčev s desne strane želuca, ostalo je, a zatim podignite ruku preko glave da zaista istegnete desnu stranu. Radi!
Pokušajte napraviti dubok dah tokom istezanja, tako da se mišići opuštaju, a Colic je brže zaustavio.
Takođe pomaže pići sariku. Čudno zvuči, salana ima određena ljekovita svojstva protiv Čolika!
Pokušajte manje za jelo prije treninga. Energetski gel će dati potrebnu energiju i kalorije, a u isto vrijeme neće odbiti u vašem stomaku.
Laka bol se može ubrati i.
Ako nastavite sa igrati sportom i zanemarite Colic, bol može ići na područje između lijevog ramena i lijeve dojke.
Pokušajte popiti malo vode prije pokretanja i tokom treninga. U nekim slučajevima, obilno pijenje prije nego što zapravo može dovesti do Colika. Ali popijte više vode tokom dana, jednostavno nije ispred sporta.

Upozorenja

Ako se bol ne odvija nekoliko minuta ili postaje jači, obratite se ljekaru.