Kako odrediti tip zaustavljanja stopala: 7 koraka

Izraz "pronascija" opisuje prirodni odbojni odbojnog luka i njenog laganog sabijanja, što rezultira kontaktom stopala sa površinom prilikom hodanja ili trčanja. Umjereni iznat (idealna vrijednost smatra se 15% krajeva u gležnju) vrlo je važna, jer omogućava redistribuirati moć prilikom pokretanja ili hodanja, omekšavanja i izvođenja uloge amortizera. Međutim, previše dubok iznat ili hiperpronatacija, kada opterećenje nogu mogu dovesti do konstantne laskavice za stopala (ravna noga) i negativno utječu na stanje gležnjeva, koljena, zdjelice i donjeg dijela leđa. Ispravno ispravljanje stupnja pronaranja možete odabrati najprikladnije cipele ili, ako je potrebno, podešavanje (ortopedske) umetke.

Korake

Metoda 1 od 2:

Identifikacija hiperpronkcije kod kuće

jedan. Pogledajte pete svojih cipela. Sa normalnim, pete malo udaraju zemlju na zemlju koji su bliži vanjskoj ivici, zbog čega su jači na ovom mjestu. Ako pete ga nose u sredini ili, gore, sa unutarnje strane poleđine pete, onda to ukazuje na to da kada hodate prestanite preteška previše.

Najlakše je provjeriti na starim cipelama s gumenim potpeticama, jer se brže istroše.
Imajte na umu da jaka peta spreja vrlo Rub sa vanjskim stranom pete može ukazivati na nepostojanje normalnog izbrana i krutosti u zglobovima gležnja i / ili zaustavljanju stopala, odnosno na takozvanu hipersubinaciju (prekomjerno preokret stopa).
U pravilu, ljudi sa hiperpronatacijom ne rade baš brzo, jer su im gležnjevi i stopala, preterano, nisu dovoljni za prenošenje translacionog pokreta nogu.

Image naslovljena govori ako pronađete korak 2

2. Ocijenite slobodni prostor ispod stopala. Kad stojite (i.e., stopala su učitana), ispod unutrašnjeg prostora ima dovoljno prostora, tako da možete imati dovoljno slobodnog da biste zalijepili prst. Zamolite voljenu osobu ili prijatelja da pokuša pokriti kažiprst ispod unutrašnje strane luka vašeg stopala u vrijeme kada stojite na čvrstoj površini. Ako to može učiniti bez puno poteškoća i ne izazivati vam neugodne senzacije, to znači da imate normalan otklon stopala i ne patite od hiperpronacije (barem kad stojite). I obrnuto, ako ispod stopala nema mjesta koje vam omogućuje da slobodno pokrijete prst, vi najvjerovatnije ravnate, što je glavni znak hiperpronmenta koji može uzrokovati kako to uzrokovati i biti njegova posljedica.

Najbolje je potrošiti ovaj test bosa, stojeći na čvrstoj glatkoj površini (parket, pločica ili linoleum).

Normalno zaustavljanje stopala u stojećem položaju ne znači uvijek da imate normalan izlazak prilikom hodanja. Previše teške stajalište možda neće biti hranjeno kao što bi trebalo, iako kada je hodanje ili trčanje gležanj previše, ova situacija je prilično rijetka.

Slično tome, dublje odbijanje stopala u stojećem položaju ne znači nužno da imate hiperproneraciju.

Image Naslovnica Recite ako pronađete 3. korak

3. Navlažite potplate nogu i prođite kroz karton. Vlažni test je dobra i objektivna metoda koja vam omogućava da cijenite želite li hiperpronaciju i / ili ravne noge. Navlažite potplat vodom i hodajte oko lista kartona, uskog papira ili druge površine, na kojoj su vaši mokri tragovi očito utisnuti. Primanje otisaka obje zaustavljanja pažljivo ih pregledajte. Noge s normalnim odklonom i pronaracijom ostavit će oznaku u obliku pete povezanog s prednje strane trake, čija je širina otprilike 1/2 od ukupne širine stopala. Ako imate hiperpronation, vidjet ćete pune otiske vašeg zaustavljanja, jer će hodati, oni će dodirnuti karton sa svom površinom, što je odstupanje od norme.

Prema tragovima u ovom testu, moguće je s velikim povjerenjem da prosuđuju stupanj prostiranja stopala, ali ovi otisci ne ukazuju na nužno hiperproncation, jer ravna powedu ne prati uvijek hiperpronacije prilikom hodanja.

U pravilu, oba zaustavljaju ostavljaju slične otiske, ali u nekim slučajevima možete vidjeti razliku zbog prošlih povreda stopala ili gležnja ili različitih dužina nogu.

Image naslovljena Ispišite ako pronađete korak 4

4. Gledajući sebe u ogledalo, cijenite svoj držanje. Drugi način za procjenu rada stopala i gležanj sa opterećenjem tokom hodanja je da pogledate svoje držanje (uglavnom ispod struka), stojeći pred ogledalom u cijelom rastu. Ponavljajte u gaćice i pogledajte noge, koljena i gležnjeve. Često su ljudi koji su u položaju koji stojele su preblizu ili se dodiruju u koljena ili u obliku koljena ili u obliku X-u obliku nogu), pate od hiperpronacije i ravnog opskrbe na unutrašnjoj strani stajanje. Pogledajte i da biste uzeli široku ahiju na tetivu koji spaja petu sa telećim mišićima. Trebalo bi biti direktno, međutim, ljudi s hiperpronstrom imaju tetivu gotovo uvijek zakrivljenu izvana stopala.

U nekim slučajevima hiperproneracija je zbog genetske predispozicije koja određuje formiranje gležnja i stopala, ali mnogo češće uzrokovano prevelikom težine. Gojaznost može dovesti do disfunkcije stražnjeg tibije mišićnog tetiva. Savijanje stopala održava se u mnogim aspektima tačno ovom tetivom, koja se može nositi pod previše i otpustite.

Kad se gledate u ogledalo, noge bi trebale izgledati prilično glatko, s jazom od 5-10 centimetara između koljena. Često su ljudi koji imaju noge savijeni "točak" (koljena zakrivljena patka), kada hoda, počiva uglavnom na vanjskoj strani zaustavljanja, a njihova stopala nisu dovoljne.

Metoda 2 od 2:

Medicinska procena

jedan. Posetite doktora. Ako vjerujete da imate previše duboki otklon stopala, što dovodi do bolova i drugih neugodnih simptoma u stopalima, gležnju, koljenima ili donjem leđima, prijavite se za recepciju na terapeut. Iako terapeut nije stručnjak za korake, on (IT) je dovoljan (a) s anatomijem i fiziologijom kako bi se utvrdila moguća odstupanja od norme i dati vam korisne savjete. Pored toga, doktor će moći bolje da ceni šta su nastali simptomi doživljavani. Na primjer, bol u nogama, gležnjevi i / ili koljena često nastaju zbog osteoartroze (povezane s pauzama za habanje i tkivo), ponovljenim ozljedama, problemi s cirkulacijom krvi, i nemaju nikakvu vezu s tim stepen zaustavljanja stopala.

Doktor vas može usmjeriti na rendgenski studij, jer je nemoguće odgovarati obostranom položaju kostiju (na primjer, možete otkriti sjajnu zajedničku smjenu), ali ne baš korisna za procjenu integriteta snopa i tetiva koji podržavaju utvrde stopala.
Doktor vam može preporučiti dijetu kako bi se smršala, što će vam omogućiti slabljenje simptoma i smanjiti stupanj.
Ako ste trudni, možda će vam ljekar savjetovati da malo patite, jer su hormoni dodijeljeni tokom trudnoće oslabljuju ligamente, što može dovesti do privremenog ravnog stopala i hiperpronacije. Ali ponekad problem postaje hroničan, a ako simptomi nisu prošli šest mjeseci nakon porođaja, trebali biste proslijediti preispitivanje.

Image naslovljena govori ako pronađete korak 6

2. Posavjetujte se na ortopedsku. Ortopedija je specijalista mišićno-koštanog sistema i razne bolesti koje čine normalno kretanje (hodanje i trčanje), uključujući hiperproneraciju i ravnu nogu. Ortoped će ispitati vaša stopala, okrećući posebnu pažnju na otklon stopala i stanje zgloba gležnja i odredit će da li imate normalan izlaz. Za bolje razumijevanje vašeg hodnika i stupnja izbracije, ortoped mogu koristiti računarsku analizu. Obično takva analiza uključuje prolazak kroz posebnu dodirnu tablu povezanu sa računarom. Neki ljekari za bolju registraciju biomehanike vašeg zaustavljanja kada hodanje mogu koristiti i termografiju.

Hronična hiperpronment često prati platna kapela, potpetice, bursitis, tetinite Ahil tetiva i prednji tibial sindrom.

Za korekciju hiperpronike često se preporučuju da koriste posebne umetanje u cipelama koje podržavaju luk stopala ili ortopedskih cipela, sprečavajući značajan sjajni zajednički pomak.

Ortopi mogu izvesti i svjetlosne operacije u podnožju, ali složenije operacije su obično ortopedski hirurzi.

Image naslovljena Ispišite ako pronađete korak 7

3. Prijavite se za ortopedsku operaciju. Ako mislite da imate hiperpronaciju (sa ili bez ravnatelja), kao i konzervativne metode liječenja, poput posebnih ortopedskih umetaka i cipela, kao i gubitak kilograma, zamolite da vas ljekaru pošalje u ortopedski hirurg specijaliziran U operacijama na stopalu. Ortopedski hirurg možda će trebati rezultate izračunate dijagnostike tomografije, MRI i ultrazvuk kako bi se vidjelo stanje mekih tkiva vaših nogu i određivali koliko je duboka izdanje i ono što je uzrokovano. Hirurg će saznati ako imate hiperpronation i kažete vam o načinima da ga eliminirate, uključujući mogućnost restorativne hirurgije. Najvjerovatnije, doktor ne preporučuje hirurško djelovanje dok se ne uvjeri da druge metode ne pomažu.

U nekim slučajevima, na primjer, prilikom spajanja prevrtnih kostiju (anomalni udarci dvije i više kostiju oko zgloba gležnja), izdanje je uljuditi samo hirurškom intervencijom.

Hirurška intervencija može biti potrebna i za uklanjanje prekratkih ahilova tetiva ili jačanje tetive stražnjeg tibije (glavna tetiva koja podržava odbojnost luka stopala) - ovi faktori uzrokuju hiperproneraciju.

Trajanje oporavka nakon operacije ovisi o vrsti hirurgije (da li je koštano tkivo moralo biti uništeno ili spajanje, koliko su ozbiljno bili pogođeni tetive ili snopovi), a može trajati nekoliko mjeseci).

Savjeti

U slučaju slabo ili prosječne izražene hiperpronkcije, koristite održive cipele sa čvrstim umetcima u sredini potpetica i markica koji podržavaju petu.
Uz snažno razvijenu hiperpronment, odaberite posebne ortopedske cipele s podrškom i fiksacijom stopala.
Ako zaustavi ne započne dovoljno, pokupite cipele mekom jedinicom, što ne sprečava izdanje.