Kako sigurno posjetiti saune: 7 koraka

Saune su prekrasan način za opuštanje, opuštanje i toplo u hladnom vremenu. Pored toga, sociolozi tvrde da je sauna izvrsno prikladna za neformalne sastanke, jer doprinosi socijalnoj oslobornosti. Neosporne prednosti saune uključuju svoje blagotvorne učinke na zdravlje ljudi: sauna ublažava bol, poboljšava sportske rezultate, privremeno olakšava simptome prehlade, a također smanjuje razinu stresa, uzrokujući osjećaj opuštanja i blagostanja..

Međutim, kao što znate, sve je dobro umjereno. A u odnosu na saunu izuzetno je važno u skladu s umjerenjem, jer dugog boravka i zloupotrebe toplotnih opterećenja mogu rezultirati ozbiljnim posljedicama. Ovaj članak govori o aspektu sigurne upotrebe saune.

Korake

jedan. Prije svega, potrebno je pažljivo ispitati upute u kojima ćete posjetiti sve parametre određene saune. Imajte na umu da pod općim imenom saune sakriva veliki raspon usluga koji imaju širok raspon različitih parametara, a svaka sauna ima vlastite upozorenja, pravila za upotrebu i uporabu s kojima se treba prvo upoznati. Ako ne vidite nijedna uputstva koja su postavljena u takozvanim predbradama, zatražite od osoblja da vam pruži potrebne informacije..

Provjerite temperaturu. Maksimalna dozvoljena temperatura saune u Kanadi i Sjedinjenim Državama iznosi 90 ° C.U nekim evropskim zemljama dopuštena temperatura ima mnogo veće vrijednosti, a možda je nesigurno .
Pored toga, morate slušati svoje lične senzacije. Ako je temperatura previsoka za vas i osjećate se neugodno, pogledajte osoblje sa zahtjevom za snižavanje temperature ili samo napustite saunu.

Slika pod nazivom Koristite saunu sigurno korak 2

2. Prije posjete sauni preporučuje se savjetovati sa svojim liječnikom koji pohađaju. Neki su kontraindicirani da posjete takve institucije ili nježni režim (sa privremenom ili temperaturnom ograničenju) njihove upotrebe. Sauna je kontraindicirana u sledećim kategorijama ljudi:

Ako patite od nestabilne angine, imate slabo kontrolirani krvni pritisak, poremećaj otkucaja srca, akutni zatajenje srca, nedavno pretrpjeli infarkt miokarda ili aortne stenoze.

Trudna ili pokušava zatrudnjeti (sauna može dovesti do pregrijavanja unutrašnjih organa, gubitka svijesti, grčeva ili termičkog udara).

Djeca. U mnogim saunama ulaz na djecu do određene dobi zabranjeno je.

Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, a zatim prije posjete sauni, posavjetujte se sa svojim ljekarom, jer se u nekim bolestima, poput prehlade, kratkoročne posjete sauni mogu prikazati.

Slušajte svoje blagostanje. Ako biste osjetili slabost ili budalu, odmah će napustiti saunu.

Slika pod nazivom Koristite saunu sigurno korak 3

3. Pijte više tečnosti. Sauna može dovesti do dehidracije, koja se zauzvrat, prepusti toplotne uticaje. Da biste to učinili, voda ili izotonična pića su prikladna, ali ni u kojem slučaju alkohol, koji se ne može preuzeti prije, ni tokom upotrebe saune. Ljudi sa sindrom mamurlumu takođe se ne preporučuju posjetiti saunu. Specijalisti savjetuju odmah nakon što postupci piju iz dvije do četiri čaše vode.

Slika pod nazivom Koristite saunu sigurno korak 4

4. Ne preporučuje se posjetiti saunu i ljudima koji redovno uzimaju medicinske pripreme. Bolje je unaprijed savjetovati se s liječnikom koji pohađaju. Neki lijekovi mogu dovesti do pogoršanja znojenja i, u skladu s tim, za pregrijavanje! Doktor doktor je sve jasno prvo.

Slika pod nazivom Koristite saunu sigurno korak 5

pet. Izuzetno je važno odabrati pravu odjeću i papuče. Kupalište u sauni izvodi ne samo estetsku, već i higijensku funkciju. Ako niste sigurni u čistoću saune, preporučuje se uzimati flip ploče ili gumene papuče za kupanje u bazenu. Odijelo za kupanje pomoći će u zaštiti od različitih zaraznih bolesti, a ako više volite biti u goli sauni, prvo se uvjerite da je vaš štand čist ili obavljaju preporučene procedure u nastavku: .

Uzmi ručnik i krevet s njim ispod sunca da ne sjedi direktno na njemu .

Slika pod nazivom Koristite saunu sigurno korak 6

6. Ne ostanite u sauni predugo. Preporučuje se izvesti ne više od 15-20 minuta u kabini sa saune, ili manje ako smatrate da ste previše vrući ili neugodni. Bolje je periodično ući i ići, čineći hlađenje odmora nego da ostane u sauni predugo.

Slika pod nazivom Koristite saunu sigurno korak 7

7. Hlađenje nakon saune preporučuje se da se postepeno izvrši. Neki više vole da se snajski tuširaju prije izlaska nakon saune vani. To se može učiniti ako se osjećate ugodnijim od takvog dodatnog postupka vode. Barem je bolje nego šokantno tijelo, napuštam mraza iz vruće saune.

Savjeti

Ako ne volite visoke temperature i nelagode ste iz duge pregrijavanja ili imate paniku od zatvorenog prostora na rubu klaustrofobije, sauna vjerovatno nije baš pogodna za vas za opuštanje.
Ne uzimajte ništa u saunu, koja može biti oštećena vodom, na primjer, igrač, mobitel i t.D. Pored toga, uređaji isključuju potpuno opuštanje u sauni!
Ne idite u saunu odmah nakon vježbanja ili treninga.

Upozorenja

Budite oprezni i pokušajte da ne pretjerate sa posjetama sauni, prinoseći stereotipnom mišljenju da je sauna beskrajno korisna za sve.

Sta ti treba

Ručnik
Papuče