Kako dobiti zdravu kožu (sa ilustracijama) -

Stanje kože vrlo je važno za opće zdravlje, jer je najveći organ ljudskog tijela i štiti ga od različitih mikroba i infekcija. Zdrava koža ne samo da izgleda prelijepo, već je znak općeg zdravlja. Zdravlje kože počinje sa zdravljem cijelog tijela. Iako postoji puno različitih vrsta proizvoda za njegu kože i protiv njegovog starenja, osim njih, potrebno je i jesti pravo i pažljivo tretirati svoje zdravlje.

Korake

Dio 1 od 4:

Operite i hidratantna koža

jedan. Tuku redovno, ali ne prečesto. Vaša je koža prekrivena slojem mrtvih ćelija, mulja i korisnih bakterija koje ne daju štetne tvari da prodire unutar tijela. Kada kupanje izbrišete ovaj sloj. Potrebno je očistiti kožu, ali nemojte se oprati prečesto, u protivnom će se vaše tijelo biti teže odbraniti od zagađivača i infekcija.

U pravilu je dovoljno da se opere svaka 2-3 dana. Možete se prevoziti ili kupati češće ako radite na javnom mjestu ili sa bolesnim ljudima, svakodnevno koristite javni prijevoz ili se bavite fizičkim radom.

Slika naslovljena dobiva zdravu kožu korak 2

2. Uzmite kratak tuš ili topla voda. Nemojte se dugo zbuniti i ne koristiti previše toplu vodu tako da ne uklonite koristan sloj mulja i pogoršajte takve moguće bolesti poput rosacea i ekcema.

Slika naslovljena dobiva zdravu kožu korak 3

3. Koristite meke hipoalergene deterdžente. Poput previše topline vode, tvrdi sapun dovodi do uklanjanja mulja i uzrokuje njenu suhoću. Koristite meko sapun i druge deterdžente koji ne sadrže umjetne okuse. Potražite sljedeće sorte sapuna:

Sa umirujućim i hidratantnim komponentama, poput aloe, gamamelisa, biljnih ulja i raznih bilja (kamilica, lavanda, ruzmarina, paprika);

Sapun bez natrijuma ili alkohola Lauril Sulfate - ove komponente vode do suhe kože;

Obratite pažnju na vrstu kože - na primjer, ako imate suhu kožu, potražite hiperažni sapun - bez lemljeni hipoalergeni sapun pogodan za osjetljivu kožu;

Pazite da ne uklonite gornji sloj kože i sala.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 4

4. Operite kožu. Nakon pranja, nemojte isprobati kožu, ali nježno ga je blokirala ručnikom i pričekajte dok se prirodno osuši. U ovom slučaju koža će ostati masna, koja djeluje kao prirodni ovlaživač, tako da se neće osušiti.

Slika naslovljena dobiva zdravu kožu korak 5

pet. Oslobađajte kožu 1-2 puta sedmično. Piling postupci omogućuju vam uklanjanje gornjeg sloja mrtve kože i izložite svježu sjajnu kožu ispod nje, koja ima zdrav i sjajan pogled. Ne primjenjujte za kožu (posebno na licu) kisele tvari, poput limuna ili paradajz soka, jer mogu lišiti kožu prirodnog ovlaživača (sala) i učinit će osjetljivije na sunčevu svjetlost. Međutim, kao mekan i efikasan piling, možete koristiti posebno dizajnirane proizvode hidroksilne kiseline.

Da potaknete i ojačate kožu, možete ga trljati suhom četkom.

Redovno pranje, piling i hidratantnost pomoći će spriječiti akne i mrlje, kao i spasiti kožu mlade i zdrave.

Ako imate suhu kožu, odaberite piling bez dodatnih (ili sa vrlo mekim) sastojcima za čišćenje i ovlaživač. Za masnu kožu koristite uravnotežen piling sa dubokim čišćenjem.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 6

6. Redovno vlaži kožu. Ovo neće ne samo da se izbjegne suva koža, već i zaštiti, kao i poboljšanju boje i teksture. Pokušajte koristiti hidratantni hidratant sa specifičnim koeficijentom SPF-a za dodatno zaštititi kožu od sunčeve svjetlosti.

Kao prirodni hidratantni agent, maslinovo ulje se može primijeniti i na kožu, što je antioksidans i ima protuupalni učinak. Ulja slatkih badema, kokosa, jojobe, arganya, shi i drveta kakao imaju hidratantni efekat. Mogu ih se koristiti sami ili potražiti hidratantnu agense sa tim uljima.

Imajte na umu da kokosova i maslinovo ulje, kao i ulje shea stablom mogu imati komedogeni učinak, ne preporučuju se koristiti za kožu osobe koja često ima akne i akne.

Ako imate masnu kožu, potražite odgovarajuće losione i gelove umjesto kreme. U slučaju suve kože, koristite kreme.

Ako ste često formirani akni, odaberite hidratantna sredstva sa salicilnom kiselinom. Međutim, ako imate osjetljivu kožu, potražite lijekove sa umirujućim sastojcima, poput zelenog čaja, vitamina C i Aloe.

2. dio 4:

Zdrava dijeta

jedan. Jedite voće i povrće. Jedite plodove širokog broja boja kako biste osigurali svoje tijelo potrebno za zdravlje hranjive tvari, vitamine i mikroelemente. Voće i povrće pomoći će vam da ojačate sveukupno zdravlje i na taj način uštedite zdravu kožu. Obogatiti svoju dijetu - pomoći će vam da smanjite rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i hipertenzije, prilagodite nivo šećera u krvi, držite optimalnu težinu i normalizirajte probavu.

Koristite tamno zeleno lisnate povrće.
Jesti svijetlo voće narančasto, plavo, žuto, crveno i presovano.
Na primjer, paradajz je vrlo koristan za kožu, jer ga štite od efekata sunčeve svjetlosti, čine glatkiju i doprinose proizvodnjoj kolagenu.

Slika naslovljena dobiva zdravu kožu korak 8

2. Koristite korisnu hranu za kožu. Za zdravlje čitavog organizma i kože, uključujući korisne proizvode bogate antioksidansima, selenijumom, Q10 i flavonoidima. Antioksidanti i selenium zaštiti ćelije od slobodnih radikala, za koje se veruje da doprinose formiranju bora, oštećenja tkiva i suve kože. Koenzim Q10 je antioksidans koji se proizvodi u tijelu. Flavonoidi su nusprodukt rasta biljaka, oni imaju antioksidativna i protuupalna svojstva.

Antioksidanti su bogati čvrstim žitaricama, bobicama, marelicama, repama, bundevom, slatkom krompirom, mandarinama, pasulj, maslinovo ulje.

Selenium je sadržan u Makaroni iz cele žitarica, brazilskih orašastih plodova, šampinjona, govedine i puretine, ostrige, škampi i rakova, morskih paruća, bakalara i nekih drugih sorti ribe.

Kodeks Q10 sadržan je u cijelom grahu, ribi, organskim mesu, sojinim, uljanim uljanim i sezam.

Flavonoidi se nalaze u crnoj čokoladi i zelenom čaju.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 9

3. Koristite proizvode bogate vitaminima A, C i E. Pored ostalih korisnih svojstava, ovi vitamini doprinose zdravlju kože. Vitamin C povećava proizvodnju kolagena i elastinske kože - ovi proteini sprečavaju stvaranje bora, starenja i kože umirući. Vitamin A pomaže koži izgleda svježe i sjajne, sprečava suhoću i stvaranje mrlja pigmenta, glatke bore. Vitamin E je antioksidans i štiti ćelije od slobodnih radikala.

Vitamin C bogat je proizvodima kao što su biber, citrusi, tamnozeleno povrće, papaja, kivi. Dobar izvor ovog glatkog bora vitamina služi jagoda, bundeve i granate.

Velika količina vitamina A sadržana je u tamno zelenom listu povrća, narandže, mrkvu, dinje i jaja.

Vitamin E sadržan je u orasima i sjemenkama, maslinama, povrćem tamnog lišća, razne vrste biljnog ulja.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 10

4. Koristite dovoljno omega masnih kiselina. Za zdravlje kože potrebne su masnoće, posebno omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove masne kiseline čine kožu sjajnim i vlažnim, sprečavaju suhoću i formiranje mrlja. Sledeći proizvodi uključuju dobre izvore ovih korisnih masnih kiselina:

orasi;

ulje maslina i uljane režene;

lanene sjemenke;

Sardine, Skuša i losos.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 11

pet. Piti vodu. Koža, poput bilo kojeg drugog tijela, potrebna je dovoljno vlage za normalan rad. Podržati vodenu ravnotežu tijela: to će spriječiti suhovi, ljuštenje i edukaciju novih bora, a već će postojati manje primjetan.

Obično se preporučuje piti osam čaša, odnosno oko dvije litre vode dnevno. Voće i povrće sadrže i tečnost, tako da njihova upotreba pomaže u održavanju vodene ravnoteže. U ovom je pitanjem najbolje slušati svoje tijelo i piti odmah čim osjećate žeđ!

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 12

6. Koristite proizvode bez dodavanja šećera. Upotreba šećera doprinosi formiranju bora i sudopera. Molekuli šećera pričvršćeni su na molekule proteina, što dovodi do oštećenja na kolagenu i elastinu. Iako postoji mnogo korisnih proizvoda, poput voća koji sadrže šećer, izbjegavajte reciklirano i gotovu hranu s dodatnim šećerom.

Ako zaista želite nešto slatko, pojesti voće ili povrće, poput slatkog krompira.

Zamijenite šećer u posuđe i pićima sa prirodnim zaslađivačem, poput Stevia.

3. dio 4:

Njega tijela

jedan. Redovno vježbati. Potrebno je za zdravlje pluća, kardiovaskularnog sistema i vašeg tijela u cjelini, uključujući kožu. Sportske klase omogućavaju poboljšanje stanja kože zbog činjenice da doprinose poboljšanju opterećenja krvi, prilivom hranjivih sastojaka i uklanjanja iz površine blata. Štaviše, redovne klase vježbanja mogu pomoći usporiti proces starenja kože.

Ne zaboravite nakon treninga da biste ispunili vodenu ravnotežu tijela.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 14

2. Opustite se i opustite se. Stres može negativno utjecati na kožu, tijelo i um "kao odgovor na stresnim situacijama, tijelo proizvodi hormone koji su u stanju pogoršati bolesti poput akni, psorijaze, rosacea i ekcema. Pored toga, stres dovodi do činjenice da se oporavak kasni, zbog čega sljedeći napad može trajati duže.

Za zdravlje kože, joga i meditacija mogu biti korisni, jer pomažu u oslobađanju stresa.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 15

3. Ne puši. Poput stresa, pušenje negativno utječe na zdravlje, kožu i izgled. Pušenje dovodi do pogoršanja cirkulacije krvi, što se odražava na zdravlje kože. Pored toga, u potrošnji nikotina, kolagen i elastin su oštećeni, a pokret koji se izvodi tokom pušenja uzrokuje formiranje bora oko usta i očiju.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 16

4. Odvojite dovoljno vremena za spavanje. Normalan san važan je iz mnogih razloga za kojim zdravljem kože. U snu, tijelo izdvaja hormone rasta koji doprinose proizvodnji kolagena.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 17

pet. Zaštitite svoju kožu od sunčeve svjetlosti. Iako je minimalni iznos ultraljubičastog zračenja (većina ljudi 20 minuta dnevno) potreban za generiranje vitamina D, previše sunčeve svjetlosti može oštetiti kožu i uzrokovati rak kože. Pored toga, sunčeva svjetlost doprinosi prerano starenje kože i formiranju pega, pigmentnih mrlja i bora, uništava kolagen i elastin.

Pokušajte da ne budete na suncu kad je naj aktivnije (obično je od 10:00 do 16:00). Pokušajte sakriti u hladu kad ste na ulici.

Koristite široku krepcu za sunčanje sa SPF 30-50 koeficijentom tokom cijele godine. Odaberite kozmetički i vlažioče za zaštitu kože sa zaštitom od sunca.

Odaberite odjeću sa ultraljubičastom zaštitom od zračenja (sa specifičnim koeficijentom UPF). Nosite duge rukave i majice visokih ovratnika, hlače i široko glave kape.

6. Uzmite infracrvene saune za pušenje bora i povećajte generaciju kolagena. U takvim saunama koristi se infracrvena svjetlost koja povećava količinu kolagena koji proizvodi organizam i na taj način smanjuje broj bora. Neki također tvrde da infracrvene saune pomažu u poboljšanju boje kože.

Iako su istraživanja potvrdila efikasnost i sigurnost infracrvenih sauna, pitanje dugotrajnog učinka infracrvenog zračenja s terapijskim ciljevima nije u potpunosti proučeno.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 18

7. Pazite na moguće znakove raka kože. Rak kože je nenormalan rast kožnih ćelija uzrokovanih DNK mutacijama, čiji je glavni uzrok utjecaja ultraljubičastog zračenja. Ako primijetite sumnjive promjene u koži ili molama koje ranije nisu bile, odmah se obratite ljekaru. Najčešći znakovi raka ili stanja predrasude ćelija kože su sljedeći simptomi:

Moli s nepravilnim granicama ili asimetričnim oblicima koji imaju neujednačenu boju ili se mijenjaju s vremenom;

čirevi i rane koji nisu uzrokovani ugrizom, ogrebotinama, propustima ili modricama;

mrlje, proslave, promjena izgleda ili teksture kože.

Slika pod nazivom Dobijte zdravu kožu korak 19

osam. Obratite se svom stručnjaku u slučaju neobičnih problema sa kožom. Potrebno je znati o podražajima, alergenima i drugim sličnim faktorima kako biste mogli razlikovati povezanu reakciju takvih promjena i kožnih bolesti pod kojima biste trebali savjetovati liječnika ili dermatologa. Problemi s kožom mogu imati najviše drugačiji karakter. Doktoru treba da se obratite sljedećim simptomima:

Neprimjenjivi osip, urtikarija, plikovi ili piling kože;

rane ili naočale sa tečnim pražnjenjem;

hronična upala, crvenilo, svrbežavanje ili promjena boje kože;

sumnjive mole, oticanje ili bradavice koje ne prolaze.

Dio 4 od 4:

Starenje kože

jedan. Usredotočite se na tretman glavnog problema kože i ne pokušavajte se istovremeno riješiti svih problema. Nemojte koristiti previše novca od starenja, u protivnom možete preopteretiti kožu, a onda će izgledati čak i starije. Nikako ne može uštedjeti od bora, pigmentnih mrlja i drugih problema, tako da ih ne pokušavajte riješiti sve odjednom. Odaberite šta se više brine za vas i fokusirajte svoje napore i vrijeme na ovo pitanje - pa ćete postići najbolje rezultate.

Ako bilo koje sredstvo uzrokuje iritaciju kože, prestanite ga koristiti.
S godinama, kožom dob, a ovaj prirodni proces nisu pod napajanjem da zaustavi jednu kremu ili drugi alat na svijetu. Umjesto toga, pokušajte tako da vaša koža ostane zdrava, a kao rezultat će izgledati mlađe.

Slika naslovljena dobiva zdravu kožu korak 21

2. Nabavite hidratantni signal koji je pogodan za vašu vrstu kože i koristite je svaki dan. Svakodnevno vlaženje kože jedna je od ključnih točaka i pomaže u održavanju zdravlja kože tokom godina, a njen značaj se povećava s godinama. Kako se koža slaže, koža postaje zemlja, ali možete ga sačuvati zdravom, dobro njegovanom i mlađom, ako svakodnevno primijenite odgovarajući hidratantni signal. Nijedan alat nije dobar za sve bez izuzetka, pa odaberite ono što je pogodno za vas.

Kupite hidratantni hidratantni koeficijent SPF 15-30 da istovremeno štite vašu kožu od ultraljubičastog zračenja.

Postoje hidratantni agenti koji su posebno dizajnirani za suve, masnu, osjetljive, naborane i mnoge druge tipove kože. Pravi izbor alata pomoći će vam da brzo postignete bolje rezultate.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 22

3. Koristite korisnike kože i pobrinite se da je vaša prehrana bogata vitaminima, mikroelementima i antioksidansima. Što više vitamina i tragovskih elemenata vi ćete se slagati sa hranom, to je bolje. Sa godinama postaje još važnija. Međutim, ako ste zabrinuti da ne dobijate sve potrebne hranjive tvari s hranom, razmislite o uzimanju aditiva za hranu. Sljedeći proizvodi su korisni za kožu:

Lišće povrće, poput špinata i salate;

Riba, posebno bogata omega-3 masnih kiselina (losos, slatkovodna bijela riba i tako dalje);

Bobice (posebno su bogate antioksidansima).

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 23

4. Koristite alate za vanjsku upotrebu sa antioksidansima za nošenje solarnih opekotina, bolova i pigmentnih mjesta. Antioksidanti ne daju takozvane "slobodne radikale" oštećuju DNK kože. Srećom, antioksidanti su mnogo vitamina i elemenata u tragovima koji su svuda u naravi. Pored prehrambenih proizvoda bogatih antioksidansima, može se primijeniti direktno na vanjsku sredstva kože sa antioksidansima, kao što su:

Vitamin C;

Asai ulje;

Ekstrakt zelenog čaja;

Retinol.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 24

pet. Koristite kreme sa alfa hidroksi kiselinama da biste se nosili sa starenjem kože oštećenjem. Vjeruje se da te kiseline omogućavaju efikasno i sigurno čišćenje kože, uklanjaju ružnu pigmentne mrlje i mrtve ćelije, kao i pomlađivanje. Pronađite kremu sa kiselinom sa sadržajem od 5-10% i prvo ga primijenite jednom dnevno, a s normalnom reakcijom povećajte frekvenciju. Za kožu su sljedeće alfa hidroksi kiseline korisne:

glikolna kiselina;

limunska kiselina;

mliječna kiselina;

Jabučna kiselina.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 25

6. Izbjegavajte "Miracle alate" i ne očekujte prekomjerne rezultate. U oglašanju mnogih proizvoda za njegu kože, kažu da su "potpuno eliminirani iz bolova" ili pomladiti kožu 20 godina. Međutim, ako bi se istina, svi ljudi bi se riješili bora. Ne očekujte čuda: samo gledati da vaša koža ostane zdrava i shvati da neće izgledati prije mnogo godina prije mnogo godina.

Čak i takvo odobrenje kao "Alat je u suštini položio klinička ispitivanja, to ukazuje da je samo sredstvo za prodaju volonterima dato volonterima.

Slika pod nazivom Uzmite zdravu kožu korak 26

7. Nastavite voditi računa o vašoj koži: Zaštitite ga od sunca, vlaži i redovno provjeravaš, imaš li rak kože. S godinama, tačna njega kože postaje sve važnija. Ne bi trebalo drastično mijenjati vaše navike njege kože kad postanete stariji. Samo ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje, svakodnevno pijte dovoljno vode, promatrajte zdravu prehranu i izlijte se. Ako sačuvate ove navike tokom života, vaša će koža ostati sjajna i mlada.

Savjeti

Ako imate tendenciju da formirate akne, morate redovno umivati ploče i jastučnice za uklanjanje prljavštine, masti i znoja iz njih, što može doći na kožu.
Ako koristite steroidne kreme, imajte na umu da mogu imati prilično jak miris i ne zaboravite nositi labavu odjeću.