Kako stvoriti atmosferu saune u kupaonici: 8 koraka

Sauna je izmislila stotine godina u Finskoj, a takve institucije su i dalje posjećene za održavanje zdravlja i higijene, kao i da se riješe mišićnih bolova i hiperemije. Mnogi fitnes klubovi, sportski centri i spa saloni nude servisne saune, ali može učiniti bez užurbanosti. Ovaj će članak pomoći da stvorite atmosferu saune u kupaonici.

Korake

jedan. Odaberite kupaonicu koju želite pretvoriti u saunu. Morate odabrati najmanju sobu - toplo je i par će biti bolje sačuvan nego u velikoj sobi.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 2

2. Vodeni ručnik u hladnoj vodi za sigurnost. Stavite ga na lako dostupno mjesto u slučaju da postanete previše vruće ili će se glava vrtjeti.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 3

3. Zatvorite vrata u kupaonicu. Ispitajte kupaonicu za prisustvo pukotina kroz koji parovi mogu otići ili postati hladni zrak.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 4

4. Koristite ručnike i tešku tkaninu za zatvaranje utora. Također je potrebno zatvoriti prozore tako da hladni zrak ne prođe prema unutra ako je vani hladno.

Možete prebaciti ručnike i staviti ih ispod vrata ako odvojivi ručnici ne zatvaraju utora u potpunosti.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 5

pet. Zatvorite ili priključite otvor za odvod u kupaonicu i uključite toplu vodu. Topla voda treba uključiti dok. Možete to učiniti i pod tušem, umesto kupatila.

Zatvorite tuš ili vrata u tuš kabini kako biste zadržali toplinu i paru i stvorili atmosferu saune.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 6

6. Isključite vodu nakon 15 minuta ili kada je kupaonica ispunjena polovinom, a zatim gurnite brzinu.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 7

7. Sjedite pored kupaonice i uživajte u trajektu koji ispunjava sobu, 15-20 minuta. Neko se možete savijati preko kupaonice do udisanja parova koji se diže iz vode.

Slika pod nazivom Kreirajte saunu okruženje u kupaonici Korak 8

osam. Periodično obrišite tijelo ručnikom. Nakon cijelog postupka, prehladite ili hladan tuš postepeno smanjiti tjelesnu temperaturu.

Upozorenja

Pijte puno vode prije i nakon postupka u sauni. Saune vrlo brzo uzrokuju dehidraciju.
Izađite iz kupaonice ako osjetite vrtoglavicu. U vrućim uvjetima možete onesvestiti.
Trudnice i muškarci sa srčanim bolestima treba konsultovati s liječnikom prije odlaska u saunu ili napraviti saunu kod kuće.
Ne jedu lijekove ili alkohol u sauni. Nećete čak ni primijetiti kako će biti loše. Ako uzmete lijekove na recept, obratite se svom ljekaru o mogućnosti da posjetite saunu.

Sta ti treba

Ručnici i / ili gusta tkanina
Ručnik za ruku
Pluta za drenažu rupe.